freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از My fitness pal، سه راه برای سوزاندن کالری و افزایش آمادگی جسمانی به شرح زیر است:

۱. بدن را حرکت دهید

حرکت دادن بسیار مهم است. درست است که این مساله ساده است، اما شما ممکن است که گاهی کار زیادی داشته باشید و فراموش کنید که باید حرکت کنید.

فعال نبودن باعث می‌شود که مفاصل سفت شوند و عضلات انقباض زیادی پیدا کنند. حرکت کردن حتی در حالت عادی باعث سوزاندن کالری می‌شود. به یاد داشته باشید که از جای خود بلند شوید و حرکت کنید.

۲. آب و مایعات بنوشید

تامین آب بدن مساله بسیار مهمی است و باعث می‌شود که سوخت و ساز بدن بیشتر شود. سوخت و ساز درست باعث کاهش وزن می‌شود. همیشه در کنار خود یک بطری آب داشته باشید.

ضمنا نوشیدن آب باعث می‌شود که بیش از حد غذا نخورید. حتی نوشیدن آب پیش از غذا نیز می‌تواند مفید باشد.

۳. از دست‌های خود استفاده کنید

نه تنها باید فعالیت پاهای خود را بیشتر کنید و بیشتر قدم بردارید،‌ بلکه باید دست‌ها را نیز بیشتر حرکت دهید. سعی کنید به هنگام راه رفتن دست‌ها را بیشتر حرکت دهید. بدین شکل کالری بیشتری سوزانده می‌شود و عضلات بیشتر درگیر می‌شوند. گاهی اوقات دست‌ها را بالای سر ببرید یا در کنار بدن حرکت دهید.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : شنبه ۱۷ مهر ۱۳۹۵ - ۱۶:۳:۴۵ دیده شده : ۱۹بار نویسنده : admin

سه راهی برق سه راهی برق فیلیپس سه راهي برق سه راهی برق تایمر دار سه راهی برق صنعتی سه راهی برق ارت دار سه راهی برق هوشمند سه راهی برق قیمت سه راهی برق تیراژه سه راهي برق به انگليسي سه راه امین حضور سه راه امین حضور کجاست سه راه امين حضور سه راه امین حضور نقشه تهران سه راه امين حضور كجاست سه راه امین حضور تهران سه راه امین حضور روی نقشه سه راه امین حضور با مترو سه راه امین حضور در نقشه تهران سه راه امین حضور مترو سه راهی سه راهی به انگلیسی سه راهی شهادت سه راهی آنژیوکت سه راهی Usb سه راهی شهادت طلائیه سه راه برق سه راه برق شیراز سه راه برق به انگلیسی سه راه برق هوشمند سه راه برق بندرعباس سه راه برق کرمانشاه سه راه برق تیراژه انواع سه راهی برق سه راه آب و برق شیر سه راه برقی سه راه آذری سه راه آذری تهران سه راه آذری کجاست؟ سه راه آذری در تهران سه راه آذری منطقه سه راه آذری خیابان قزوین سه راه آذری سایپا سه راه آذري از سه راه آذری گذر آدرس سه راه آذری سه راه جمهوری سه راه جمهوری وبلاگ سه راه جمهوری تهران سه راه جمهوری نقشه سه راه جمهوری تجهیزات پزشکی سه راه جمهوری روی نقشه سه راه جمهوری چهارراه ولیعصر سه راه جمهوری ساعت سه راه جمهوری فروشگاه رفاه سه راه جمهوري سه راه آدران سه راه آدران کجاست سه راه آدران تهران سه راه آدران کرج سه راه آدران مبل سه راه آدران بازار مبل جاده ساوه سه راه آدران نقشه تهران سه راه آدران نقشه جاده ساوه سه راه آدران مبلمان سه راه آدران سه راه افسریه سه راه افسریه تهران سه راه افسریه روی نقشه سه راه افسریه کجاست سه راه افسریه نقشه سه راه افسریه شهرک مشیریه سه راه افسریه با مترو سه راه افسریه مترو سه راه افسریه شهرک مسعودیه سه راه افسریه قدیم سه راه یاسر سه راه یاسر تهران سه راه یاسر کجاست سه راه یاسر روی نقشه سه راه ياسر نياوران سه راه ياسر كجاست استخر سه راه یاسر نایک سه راه یاسر نیاوران سه راه یاسر نقشه کوهستان سه راه یاسر سه راه ضرابخانه سه راه ضرابخانه تهران سه راه ضرابخانه كجاست سه راه ضرابخانه روی نقشه سه راه ضرابخانه منطقه چند است سه راه ضرابخانه در نقشه تهران پاسداران سه راه ضرابخانه آدرس سه راه ضرابخانه شریعتی سه راه ضرابخانه کارواش سه راه ضرابخانه غذای ساده برای شام غذای ساده برای شام با سیب زمینی غذای ساده برای شام بدون گوشت غذای ساده برای شام با مرغ یک غذای ساده برای شام چند غذای ساده برای شام یه غذای ساده برای شام غذای ساده برای مهمانی شام انواع غذای ساده برای شام غذای نونی ساده برای شام دسر ساده برای مهمانی انواع دسر ساده برای مهمانی دسر ساده مهمانی دسر ساده و خوشمزه برای مهمانی طرز تهیه دسر ساده برای مهمانی یک دسر ساده و خوشمزه برای مهمانی یک دسر ساده برای مهمانی دسر های ساده برای مهمانی آموزش دسر ساده برای مهمانی دسر ساده و راحت برای مهمانی غذای ساده برای افطار غذای ساده برای افطاری غذاهای ساده برای افطاری غذایی ساده برای افطار غذا ساده برای افطار یک غذای ساده برای افطار یه غذای ساده برای افطار چند غذای ساده برای افطار یک غذای ساده برای افطاری غذای ساده افطار غذای ساده برای ناهار غذایی ساده برای ناهار غذاهای ساده برای ناهار یه غذای ساده برای ناهار غذای ساده ناهار غذاهای ساده ایرانی برای ناهار نقاشی ساده برای کودکان نقاشی ساده برای کودک آموزش نقاشی ساده برای کودکان نقاشی های ساده برای کودکان مدل نقاشی ساده برای کودکان نقاشی ساده کودکانه نقاشی ساده کودکان نقاشی با اشکال ساده برای کودکان طرح های نقاشی ساده برای کودکان نقاشی های بسیار ساده برای کودکان کاردستی ساده برای کودکان پیش دبستانی کاردستی ساده برای کودکان کاردستی ساده برای کودک کاردستی های ساده برای کودکان اموزش کاردستی ساده برای کودکان کاردستی ساده کودکانه کاردستی ساده کودکان طرز تهیه کاردستی ساده برای کودکان کاردستی ساده با کاغذ برای کودکان کاردستی ساده و کودکانه غذاهای ساده برای مهمانی غذاهای ساده برای مهمانی شام غذاهای ساده برای مهمانی ها غذاهای ساده برای مهمانی عصر غذاهای ساده برای مهمانی تولد غذای ساده برای مهمانی عصرانه غذای ساده برای مهمانی ها غذاهای ساده مهمانی پیش غذای ساده برای مهمانی غذاهای ساده برای افطار انواع غذاهای ساده برای افطار آموزش غذاهای ساده برای افطار انواع غذاهای ساده برای افطاری غذاهای ساده افطاری غذاهاي ساده افطار شیرینی ساده برای عید فطر شیرینی ساده برای عید شیرینی ساده برای عید قربان شیرینی ساده برای عید نوروز شیرینی ساده برای عید بدون فر شیرینی های ساده برای عید آموزش شیرینی ساده برای عید چند شیرینی ساده برای عید شیرینی خانگی ساده برای عید شیرینی خشک ساده برای عید طرح ساده برای نقاشی طرح ساده برای نقاشی رنگ روغن طرح ساده برای نقاشی با گواش طرح ساده برای نقاشی روی بوم طرح ساده برای نقاشی با مداد رنگی طرح ساده برای نقاشی روی پارچه طرح ساده برای نقاشی با آبرنگ طرح ساده برای نقاشی روی شیشه طرح ساده برای نقاشی سیاه قلم طرح ساده برای نقاشی با پاستل سوزاندن کالری سوزاندن کالری با دوچرخه سواری سوزاندن کالری با تردمیل سوزاندن کالری با پیاده روی سوزاندن کالری با ورزش سوزاندن کالری با دوچرخه ثابت سوزاندن کالری با طناب زدن سوزاندن کالری با رقص سوزاندن کالری در روز سوزاندن کالری در پیاده روی میزان سوزاندن کالری با دوچرخه سواری سوزاندن كالري با تردميل سوختن کالری با تردمیل محاسبه سوزاندن کالری با تردمیل سوزاندن 700 کالری با تردمیل میزان سوختن کالری با تردمیل سوزاندن کالری بیشتر با تردمیل جدول سوزاندن کالری با تردمیل کالری سوزانده شده با تردمیل سوزاندن کالری با یک ساعت پیاده روی سوزاندن كالري با پياده روي سوختن کالری با پیاده روی میزان سوزاندن کالری با پیاده روی مقدار سوزاندن کالری با پیاده روی میزان سوختن کالری با پیاده روی محاسبه سوزاندن کالری با پیاده روی کالری سوزانده شده با پیاده روی سوزاندن كالري با ورزش سوختن کالری با ورزش میزان سوزاندن کالری با ورزش جدول سوزاندن کالری با ورزش میزان سوزاندن کالری با ورزش های مختلف ميزان سوزاندن كالري با ورزش میزان سوزاندن کالری با دوچرخه ثابت سوزاندن كالري با طناب زدن میزان سوزاندن کالری با طناب زدن میزان سوزاندن کالری با رقص سوزاندن كالري در روز میزان سوزاندن کالری در روز سوزاندن 1000 کالری در روز سوزاندن 500 کالری در روز سوزاندن 2000 کالری در روز سوزاندن 200 کالری در روز سوزاندن 300 کالری در روز سوزاندن 700 کالری در روز سوزاندن چند کالری در روز لاغر می کند سوزاندن 3000 کالری در روز سوختن کالری در پیاده روی میزان سوزاندن کالری در پیاده روی ميزان سوزاندن كالري در پياده روي میزان سوزاندن کالری پیاده روی ميزان سوختن كالري در پياده روي كالري سوزاندن پياده روي کتاب نجیب را بشناسید انواع کلاه را بشناسید شمر زمانه را بشناسید مردان را بشناسید مردان خیانتکار را بشناسید ذهن مردان را بشناسید مردان را بهتر بشناسید دلایل خیانت مردان را بشناسید کشنده های اسپرم مردان را بشناسید نجیب را بشناسید شخصیت خود را بشناسید چگونه شخصیت خود را بشناسید تیپ شخصیتی خود را بشناسید چگونه شخصیت خود را بشناسیم چطور شخصیت خود را بشناسیم چگونه شخصيت خود را بشناسيم شخصیت خود را بهتر بشناسید شخصیت پنهانی خود را بشناسید کتاب تیپ شخصیتی خود را بشناسید مزاج خود را بشناسید مزاج خود را بشناسیم چگونه مزاج خود را بشناسیم چگونه مزاج خود را بشناسيم کتاب مزاج خود را بشناسیم جكونه مزاج خود را بشناسيم چطوری مزاج خود را بشناسیم جگونه مزاج خود را بشناسیم چگونه مردان خیانتکار را بشناسیم پولدارترین ایرانی را بشناسید سه راه ساده برای سوزاندن کالری را بشناسید

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۹۸۹۶
  • تعداد نظرات : ۳۱۶
  • تعداد حاضران : ۲۲۵
  • آخرین بروزرسانی : ۲ دقيقه قبل
تبلیغات
برچسب ها
دیگران می خوانند
تبلیغات
آخرین جستجوها