freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


حتی اگر برنامه ورزشی شما به شکلی باشد که به بدن فشاری وارد نشود و خستگی ورزش زیاد نباشد، باز هم نیاز به روزهای استراحت وجود دارد. 

البته باید به یاد داشت که داشتن روزهای استراحت به معنای این نیست که کاملا هیچ کاری انجام ندهید. بهتر است هر روز به نحوی با ورزش ارتباط داشته باشید. حد فاصلی بین استراحت کامل و ورزش شدید وجود دارد.

استراحت به بدن این امکان را می‌دهد که ریکاوری داشته باشد  و فیبرهای ماهیچه ای بسازد. فیبرهای ماهیچه‌ای به هنگام ورزش پاره می‌شوند و نیاز به ترمیم شدن دارد. می توانید در روزهای استراحت پیاده روی یا یوگا انجام دهید.

داشتن ریکاوری فعال حتی بهتر از استراحت کامل است ، زیرا در این شرایط ریکاوری  سریع‌تر خواهد بود و خون رسانی به ماهیچه‌ها انجام می‌شود. خون رسانی باعث رسیدن ریز مغذی‌ها و اکسیژن به عضلات می‌شود.

بهتر است تعادل را بین فعالیت با شدت زیاد و فعالیت  کم در برنامه خود برقرار کنید. برای مثال اگر یک روز دویدن طولانی مدت و سریع را در برنامه خود داشتید روز بعد ورزش آرام ‌تر انجام دهید.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : شنبه ۱۷ مهر ۱۳۹۵ - ۱۹:۷:۵۹ دیده شده : ۶۲بار نویسنده : admin

ورزش راگبی ورزش راگبی در ایران ورزش راگبی ساحلی ورزش راگبي ورزش راگبي چيست؟ قوانین ورزش راگبی تاریخچه ورزش راگبی آموزش ورزش راگبی درباره ورزش راگبی تحقیق درباره ورزش راگبی ورزش ران ورزش ران پا ورزش ران و پهلو ورزش رانها ورزش لاغری ران پا ورزش برای ران پا ورزش مخصوص ران ورزش بغل ران ورزش داخل ران ورزش قایقرانی ورزش مخصوص ران پا ورزش تقویت ران پا ورزش برای لاغری ران پا ورزش براي لاغري ران پا ورزش های لاغری ران پا ورزش بزرگ شدن ران پا ورزش سفت شدن ران پا ورزش رامهرمز اخبارورزش رامهرمز وبلاگ اخبار ورزش رامهرمز ورزشی رامهرمز اداره ورزش رامهرمز وبلاگ ورزش رامهرمز ورزش و جوانان رامهرمز ورزش رالی ورزش رالی چیست تاریخچه ورزش رالی درباره ورزش رالی معرفی ورزش رالی تاریخچه ی ورزش رالی تحقیق درباره ورزش رالی ورزش برای لاغری ران و پهلو ورزش برای پهلو و ران ورزش هایی برای لاغری ران و پهلو ورزش لاغري پهلو و ران ورزش راگبي چيست ورزش راپل راپل ورزش هیجانی ورزش راپل چیست ورزش برای رانها ورزش لاغری رانها ورزش برای لاغری رانها ورزش براي لاغري رانها ورزش برای چاقی رانها ورزش مخصوص رانها ورزش مناسب رانها ورزش تقویت رانها ورزش مخصوص لاغری رانها ورزش راکتی ورزش راکتی در جدول ورزش راكتي ورزشی راکتی استراحت، تاثیرگذاری ورزش را افزایش می‌دهد

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۹۸۹۰
  • تعداد نظرات : ۳۱۶
  • تعداد حاضران : ۲۳۴
  • آخرین بروزرسانی : يک ماه پيش
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها