freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


کد خبر: ۲۹۸۷۵۰

۴۴  بازدید

وب سایت خوارزمی: برای بسیاری از ما، رفتن به محل کار، حتی نیازی به بیرون رفتن از در ورودی خانه نیز ندارد. اما کار کردن از خانه می‌تواند مجموعه‌ای از چالش‌ها را به همراه داشته باشد، به خصوص زمانی که بحث سلامتی به میان می‌آید. 

فراوان بود خوراکی‌های وسوسه‌انگیز در آشپزخانه، کمبود انگیزه‌های اجتماعی و وسوسه‌ی کار کردن در یک شرایط غیرصحیح، مانند کار در رختخواب، همگی می‌توانند باعث به خطر انداختن سلامتی فرد شوند.


11 نکته برای حفظ سلامتی هنگام کار کردن در منزل

در این جا به ۱۱ نکته برای حفظ سلامتی، هنگام کار کردن در منزل، اشاره می‌کنیم:

۱- برای خود یک فضای کاری مجزا ایجاد کنید.

برای خود در خانه فضایی را انتخاب کنید که تنها برای کار کردن طراحی و تعیین شده باشد. فعالیت‌های شما در رختخواب تنها باید به خوابیدن و استراحت محدود شود. وارد کردن وسایل کار در تخت می‌تواند در توانایی‌ شما برای استراحت پس از کار کردن، اختلال ایجاد کند. برای خود یک میز و صندلی تهیه کنید و فضای کاری و شخصی خود را از یکدیگر مجزا کنید.

۲- یک صندلی خوب انتخاب کنید.

یک صندلی راحت و مخصوص کار کردن برای خود انتخاب کنید که در طول روز تعادل شما را در زمان کار کردن حفظ کند.

۳- یا صندلی را به طور کامل کنار بگذارید.

از یک میز به صورت ایستاده استفاده کنید تا به کمر خود نیز استراحت بدهید و احتمال ایجاد آسیب را برای بلند مدت کاهش دهید.

۴- هر یک ساعت یک بار از جای خود بلند شوید و حداقل روزی یک‌بار به بیرون از خانه بروید.

قرار گرفتن در محل نشستن برای مدت طولانی بسیار آسان است، به خصوص زمانی که در جای خود احساس راحتی کنید. از یک زمان‌سنج یا برنامه‌ی مخصوص استفاده کنید تا به شما یادآوری کند که از جای خود بلند شوید و هر یک ساعت یک‌بار بدن خود را بکشید، و مطمئن شوید که از خانه خارج می‌شوید، حتی برای کمی راه رفتن در اطراف خانه و قرار گرفتن در معرض آفتاب و هوای تازه.

۵- برای خود برنامه ریزی کرده و به آن پایبند باشید.

دیر بیدار شدن از خواب و کار کردن در ساعات غیر معمول می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد، اما شما می‌توانید از سلامت ذهنی و کیفیت کاری خود از طریق ایجاد یک برنامه‌ی کاری مناسب بهره ببرید، همان‌طور که اگر قرار بود به دفتر کار بروید همین کار را انجام می‌دادید. سپس در مرحله‌ی بعد، بر اساس همان ساعات، فعالیت‌های خود را انجام دهید.

۶- برای انجام ورزش روزانه برنامه‌ریزی کنید.

زمانی که برنامه‌ی خود را تنظیم می‌کنید، از انعطاف‌پذیری در برنامه کاری، به نفع خود استفاده کنید. برای ورزش روزانه، مانند ملاقات‌های مختلف خود برنامه‌ریزی کنید.

11 نکته برای حفظ سلامتی هنگام کار کردن در منزل

۷- برای خود یک محیط آرام‌بخش ایجاد کنید.

در خانه کار کردن به این معناست که شما بر روی محیط اطراف خود آزادانه کنترل دارید، بنابراین محیط کاری خود را به محیطی آرام‌بخش تبدیل کنید و میزان اضطراب خود را تحت کنترل قرار دهید. اگر به شمع‌های معطر علاقه دارید، آن‌ها را اطراف میز کاری خود قرار دهید. اگر یک منظره‌ی زیبا به افزایش آرامش شما کمک می‌کند، میز کار خود را روبروی پنجره قرار داده و یا یک اثر هنری که از دیدن آن لذت می‌برید را در مقابل دید خود قرار دهید.

۸- از طریق تنظیم زمان و ایجاد محدودیت‌ها، تعادل در زندگی کاری و شخصی خود را حفظ کنید.

زمان خود را تنظیم کنید و خود را در برابر ساعات تنظیم شده مسئول نگه دارید. اجازه ندهید کار بر روی زمان شخصی شما و یا بالعکس، تسلط پیدا کند. اگر می‌توانید از کار کردن در آخر هفته ها اجتناب کنید و مقدار زمانی که هر روز برای کار کردن اختصاص می‌دهید را محاسبه کنید.

۹- در آشپزخانه‌ی خود خوراکی‌های سالم ذخیره کنید.

زمانی که بدانید آشپزخانه‌ی شما با خوراکی‌های لذیذ پر شده است، پرسه زدن در آشپزخانه، هر چند دقیقه یک‌بار، وسوسه انگیز است، بنابراین از طریق خریدن میوه‌های تازه و سبزیجات، و قرار دادن تنقلات دور از دسترس، این وسوسه را از خود دور نگه دارید.

۱۰- همانند زمان رفتن به محل کار، استحمام کنید و لباس مناسب بپوشید.

بسیاری از متخصصان باور دارند که شما خصوصیات مرتبط با آن چه که پوشیده‌اید را می‌پذیرید. بنابراین به جای پوشیدین لباس راحتی در تمام طول روز، لباسی را که در زمان رفتن به محل کار می‌پوشید را به تن کنید. داشتن احساس صلاحیت و شایستگی تنها به بهره‌وری مربوط نمی‌‎شود، تحقیقات نشان داده است که خودکارآمدی می‌تواند تاثیر مثبتی بر روی رفتارهای مرتبط با سلامتی داشته باشد.

11 نکته برای حفظ سلامتی هنگام کار کردن در منزل

۱۱- در یک اجتماع مجازی از راه دور فعالیت داشته باشید.

داشتن روابط اجتماعی از اهمیت بسیاری برخوردار است، حتی در صورت عدم حضور همکاران در زمان کار کردن. ایجاد و حفظ روابط اجتماعی سالم می‌تواند به بهبود کلی سلامتی و تندرستی منجر شده و به شما به منظور با انگیزه ماندن کمک کند.

منبع : برترین ها ارسال به :
انتشار : یکشنبه ۱۸ مهر ۱۳۹۵ - ۸:۵۰:۴۰ دیده شده : ۳۱بار نویسنده : admin

11 نکته روانشناسی در قرآن 11 نکته امنیتی وردپرس 11 نکته خواب برای حفظ اعتیادم چه کارهایی برای حفظ اعتیادم چه کارهایی انجام داده ام برای حفظ محیط زیست برای حفظ محیط زیست چه باید کرد برای حفظ محیط زیست چه کنیم برای حفظ محیط زیست چه کار کنیم برای حفظ محیط زیست چکار کنیم برای حفظ محیط زیست چه کار باید کرد برای حفاظت از محیط زیست چه باید کرد براي حفاظت از محيط زيست چه بايد كرد شعار برای حفظ محیط زیست راهکار برای حفظ محیط زیست برای حفظ قرآن چه کنیم برای حفظ رابطه چه کنیم برای حفظ آبرو چه باید کرد برای حفظ آبرو دعا برای حفظ آبرو دعایی برای حفظ آبرو ذکر برای حفظ آبرو دعای برای حفظ آبرو دعا براي حفظ آبرو ذکری برای حفظ آبرو آیه برای حفظ آبرو نماز برای حفظ آبرو برای حفظ قرآن چه باید کرد برای حفظ قرآن دعا برای حفظ قرآن برنامه برای حفظ قرآن کریم نماز برای حفظ قرآن انگیزه برای حفظ قرآن بهترین روش برای حفظ قرآن برنامه ای برای حفظ قرآن بهترین ترتیل برای حفظ قرآن برای حفظ آرامش برای حفظ آرامش چه باید کرد برای حفظ آرامش چه کنیم برای حفظ آرامش در بارداری دعا برای حفظ آرامش راههایی برای حفظ آرامش راهکارهایی برای حفظ آرامش دعایی برای حفظ آرامش دعا براي حفظ آرامش نکاتی برای حفظ آرامش برای حفظ اعتیادم برای حفظ تعادل ورزش برای حفظ تعادل تمرین برای حفظ تعادل ورزش هایی برای حفظ تعادل بازی برای حفظ تعادل نرمش برای حفظ تعادل دارویی برای حفظ تعادل دارو برای حفظ تعادل برای حفظ رطوبت مو سلامتی هنگام عرق خوردن سلامتی موقع عرق خوردن سلامتی گفتن هنگام عرق خوردن سلامتی هنگام خوردن شراب سلامتی های موقع عرق خوردن سلامتی دادن موقع عرق خوردن سلامتی هنگام مشروب خوردن سلامتی موقع مشروب خوردن سلامتی دادن هنگام مشروب خوردن سلامتی گفتن هنگام مشروب خوردن سلامتی گفتن موقع مشروب خوردن سلامتی دادن موقع مشروب خوردن انواع سلامتی موقع مشروب خوردن سلامتی هنگام مشروب خوری سلامتی موقع عرق خوری سلامتی دادن هنگام مشروب خوری سلامتی هنگام مشروب انواع سلامتی هنگام مشروب خوردن در منزل کار چگونه در منزل کار کنیم کار در منزل کارهای هنری کار در منزل کار هنری کار در منزل کار بسته بندی کار در منزل کار با کامپیوتر کار در منزل کاریابی کار در منزل تهران کارآفرینی در منزل کار در منزل با اینترنت در منزل ماساژ ماساژ در منزل ماساژور ماساژ در منزل ماساژدهنده ماساژ در منزل توسط خانم ماساژ در منزل توسط خانم برای اقایان ماساژ در منزل تهران ماساژور در منزل ماساژ در منزل مشهد ماساژ در منزل اصفهان ماساژ در منزل خانم منزل در مشهد منزل در گلبهار مشهد چیدمان منزل در مشهد اجاره منزل در مشهد خرید منزل در مشهد فروش منزل در مشهد منزل فروشی در مشهد کرایه منزل در مشهد رهن منزل در مشهد خريد منزل در مشهد خلاقیت در منزل خلاقیت در منزل با وسایل ساده خلاقیت در منزل جدید خلاقیت در چیدمان منزل خلاقیت در تزیین منزل خلاقیت در وسایل منزل خلاقیت در لوازم منزل خلاقیت در دکور منزل آموزش خلاقیت در منزل خلاقیت هنری در منزل کار در منزل تهران بسته بندی کار در منزل تهران 93 كار در منزل تهران کار در منزل تهرانپارس کار در منزل تهران 94 کار در منزل تهرانسر کار در منزل تهران جعبه سازی کار در منزل تهران برای خانم ها کار در منزل تهران امروز کار در منزل بسته بندی پاکت پول کار در منزل بسته بندی حبوبات در اصفهان کار در منزل بسته بندی تهران کار در منزل بسته بندی کار در منزل بسته بندی جوراب کار در منزل بسته بندی حبوبات کار در منزل بسته بندی لباس کار در منزل بسته بندی پوشاک کار در منزل بسته بندی در اصفهان کار در منزل بسته بندی حبوبات تهران تایپ در منزل تایپ در منزل+استخدام تایپ در منزل تهران تایپ در منزل مشهد تایپ در منزل کرج تایپ در منزل تبریز تایپ در منزل قم تایپ در منزل اینترنتی تایپ در منزل از طریق اینترنت تایپ در منزل 93 درآمدزایی در منزل درآمدزايي در منزل درآمدزایی در منزل برای خانم ها راههای درآمدزایی در منزل روشهای درآمدزایی در منزل آموزش درآمدزایی در منزل راه درآمدزایی در منزل روش درآمدزایی در منزل بهترین درآمدزایی در منزل كارآفريني در منزل انواع کارآفرینی در منزل بهترین کارآفرینی در منزل آموزش کارآفرینی در منزل کارآفرینی زنان در منزل راههای کارآفرینی در منزل کارآفرینی کار در منزل ایده های کارآفرینی در منزل کارآفرین در منزل کار در منزل با اینترنت 93 کار در منزل با اینترنت شیراز كار در منزل با اينترنت استخدام کار در منزل با اینترنت آگهی کار در منزل با اینترنت انواع کار در منزل با اینترنت کار تایپ در منزل با اینترنت کار در منزل با اینترنت در کرج کار در منزل با اینترنت در تهران 11 نکته برای حفظ سلامتی هنگام کار کردن در منزل

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۸۸۵۵
  • تعداد نظرات : ۳۰۱
  • تعداد حاضران : ۲۹۰
  • آخرین بروزرسانی : ۲۳ ثانيه قبل
تبلیغات
دیگران می خوانند
تبلیغات
آخرین جستجوها