freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


 کمبود این ویتامین در بدن باعث بروز بیماری‌های عصبی و جسمانی می‌شود و گاه عوارضی جبران‌ناپذیر دارد.

ویتامین B12 یا "کوبالامین" یکی از ویتامین‌های بسیار مهم برای تشکیل و تجدید گلبول قرمز و عملکرد مطلوب دستگاه عصبی انسان است و از این رو درمانی موثر برای کم‌خونی حاد، اختلالات و فشار روانی و افسردگی به شمار می‌رود.
در سال‌های اخیر تاثیر این ویتامین بر سیستم عصبی خودمختار که مسئول برقراری ثبات شرایط داخلی بدن می‌شود مورد بررسی قرار گرفته است. این ویتامین در تشکیل DNA، ساخت غلاف میلین (پوشش سلول‌های عصبی)، تکثیر سلولی و تولید گلبول قرمز، جذب آهن و اسید فولیک موثر است.

علل کمبود ویتامین B12
درباره علل، علائم و پیامدهای کمبود ویتامین B12 پژوهش‌های بسیاری انجام شده است. شایع‌ترین دلیل کمبود ویتامین B12 فقدان آن در مواد غذایی نیست بلکه اختلال در فرآیند پیچیده هضم این ویتامین در دستگاه گوارش است.
ویتامین B12 یا "کوبالامین" یکی از ویتامین‌های بسیار مهم برای تشکیل و تجدید گلبول قرمز و عملکرد مطلوب دستگاه عصبی انسان است و از این رو درمانی موثر برای کم‌خونی حاد، اختلالات و فشار روانی و افسردگی به شمار می‌رود.
بیماری‌های گوناگون دستگاه گوارش چون گاستریت‌های مزمن و کم‌خونی ناشی از برداشتن کامل یا بخشی از معده، کمبود ویتامین B12 را بدنبال دارند. عواملی از قبیل رژیم گیاه‌خواری و کاهش وزن نیز می‌توانند باعث کمبود این ویتامین در بدن شوند.
پژوهش‌های کارشناسان تغذیه نشان داده است که اگرچه گیاه‌خواری، رژیم غذایی سالمی است و خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد اما از آنجایی که این رژیم غذایی فاقد ویتامین B12 است، گیاه‌خواران می‌بایست با مکمل‌های حاوی B12 کمبود این ویتامین را جبران کنند.
به گزارش دویچه‌وله، افرادی که از یبوست رنج می‌برند در اثر استفاده بیش از حد از ملین‌ها به کمبود این ویتامین در بدن دچار می‌شوند.
کاهش این ویتامین در بدن کودکان و سالمندان ممکن است موجب عدم جذب مواد مغذی دیگر شود.

عوارض کمبود ویتامین B12
عوارض کمبود ویتامین B12 عبارتند از کم‌خونی، احساس ضعف و سستی و بی‌حالی، حواس‌پرتی، زوال عقل و عدم تمرکز، زخم دهان و زبان، کاهش وزن، اختلال در راه رفتن و بوی بد دهان. علائم حاد کمبود این ویتامین توهم، افسردگی، از دست دادن حافظه و پارانویا است.
اما بسیاری از این علائم ممکن است ناشی از کمبود ویتامین دیگری هم در بدن باشد. کاهش ویتامین‌هایی چون B1، B2، B6 و ویتامین C نیز ممکن است باعث کج‌خلقی و افسردگی شود. این ویتامین‌ها به وفور در میوه‌جات، برنج قهوه‌ای، کلم بروکلی، جوانه گندم، کلم بروکسل و کلم برگ یافت می‌شوند.

رابطه کمبود ویتامین B12 و بیماری آلزایمر
پژوهش‌های اخیر نشان داده‌اند که ۲۴ میلیون از مردم سراسر جهان دچار بیماری‌ زوال عقل هستند. نیمی از این تعداد از آلزایمر رنج می‌برند. از بین رفتن سلول‌های عصبی به مرور زمان باعث ضعف حافظه، اختلال تمرکز و تکلم می‌شود. پزشکان توصیه می‌کنند که با افزایش میزان مصرف ویتامین B12 می‌توان خطر ابتلا به بیماری‌های مغزی را کاهش داد.

جبران کمبود ویتامین B12
تامین این ویتامین مهم از طریق تغذیه و تنها از طریق فرآورده‌های حیوانی امکان‌پذیر است، بنابراین احتمال این‌که بدن به کمبود ذخیره این ویتامین دچار شود بسیار زیاد است. ویتامین B12 در کبد ذخیره می‌شود و چنانچه بدن با کمبودی مواجه شود نیاز آن به مدت سه سال با این ذخیره قابل جبران است اما کاهش ذخیره پس از طی این دوره مشکلات محسوسی را پدید می‌آورد که باید به سرعت تحت درمان قرار گیرد.
مصرف روزانه سه میکروگرم ویتامین B12 برای افراد بزرگسال ضروری است. اما به‌دلیل فرایند پیچیده جذب این ویتامین توسط دستگاه گوارش توصیه می‌شود ذخیره بیشتری برای تامین نیاز بدن در نظر گرفته شود.

نکات مهم درباره ویتامین B12

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : یکشنبه ۱۸ مهر ۱۳۹۵ - ۱۶:۲۱:۲۷ دیده شده : ۶۱بار نویسنده : admin

نکات مهم در روابط زناشویی نکات مهم در روابط زناشویی برای خانم ها نكات مهم در روابط زناشويي نکات کلیدی در روابط زناشویی نکات مهم در مورد روابط زناشویی نکات مهم روابط زناشویی نکات مهم درباره روابط زناشویی نکات مهم برای روابط زناشویی نکات مهم و مفید بوسه در روابط زناشویی نکات مهم قبل از بارداری برای مردان نکات مهم قبل از بارداری برای زنان نکات مهم بدنسازی نکات مهم بدنسازی بانوان نكات مهم بدنسازي نکات مهم درباره بدنسازی نکات مهم برای بدنسازی نکات مهم ورزش بدنسازی نکاتی مهم درباره بدنسازی نکات مهم در ورزش بدنسازی نکات مهم در مورد بدنسازی نکات مهم در برنامه بدنسازی نکات مهم در سفر به دبی نکات مهم سفر به دبی نکات مهم برای سفر به دبی نکات مهم قبل از سفر به دبی نکات مهم در مورد سفر به دبی نکات مهم قبل از بارداری نکات مهم قبل از بارداری دوم نكات مهم پيش از بارداري نکاتی مهم قبل از بارداری نکات مهم پیش از بارداری نکات مهم بعد از بارداری نکات مهم قبل از حاملگی نكات مهم قبل از حاملگي نکات مهم قبل از ازدواج نكات مهم قبل از ازدواج نکات کلیدی قبل از ازدواج نکات مهم بعد از ازدواج نکات مهم پیش از ازدواج نکات مهم قبل از آزمایش ازدواج نکات مهم در مشاوره قبل از ازدواج نکات کلیدی و مهم قبل از ازدواج نکات کلیدی قبل ازدواج نکات مهم در مشاوره پیش از ازدواج نکات مهم آیین نامه رانندگی نکات کلیدی آیین نامه رانندگی نکات مهم کتاب آیین نامه رانندگی نکات مهم در آزمون آیین نامه رانندگی نکات مهم آیین نامه راهنمایی و رانندگی نکات مهم در آیین نامه رانندگی نکات مهم امتحان آیین نامه رانندگی نکات مهم در آیین نامه راهنمایی و رانندگی نکات مهم در امتحان شهری رانندگی نکات مهم در آزمون شهری رانندگی نکات مهم در امتحان عملی رانندگی نکات مهم در امتحان رانندگی شهر نکات مهم در آزمون شهر رانندگی نکات مهم در آزمون عملی رانندگی نکات مهم آزمون شهری رانندگی نکات مهم در آزمون عملی شهر رانندگی نکات مهم امتحان شهری رانندگی نکات مهم امتحان عملی رانندگی نکات مهم برای باردار شدن نکاتی مهم برای باردار شدن نکات مهم جهت باردار شدن نکات مهم در باردار شدن نکات مهم قبل از باردار شدن نکات مهم در مورد باردار شدن نكات مهم قبل از باردار شدن نکات کلیدی برای باردار شدن نکات مهم باردار شدن نکات مهم درباره باردار شدن نکات مهم در خرید خانه نكات مهم در خريد خانه نکات مهم در خرید خانه قولنامه ای نکات مهم در خرید ملک نکات مهم در خرید مسکن نكات مهم در خريد مسكن نکات مهم در هنگام خرید خانه نکات مهم در مورد خرید خانه نکات مهم خرید خانه نکات مهم برای خرید خانه درباره ویتامین B6 درباره ی ویتامین B6 درباره قرص ویتامین B6 تحقیق درباره ویتامین B6 درباره ویتامین ها درباره ویتامین های بدن تحقیق درباره ویتامین ها درباره ی ویتامین ها معلومات درباره ویتامین ها مقاله درباره ویتامین ها پاورپوینت درباره ویتامین ها فیلم درباره ویتامین ها درباره انواع ویتامین ها مطلب درباره ویتامین ها درباره ویتامین E درباره ويتامين E درباره ویتامین E400 درباره ویتامین ای درباره قرص ویتامین E درباره ی ویتامین E معلومات درباره ویتامین E درباره کپسول ویتامین E همه چیز درباره ویتامین E تحقیق درباره ی ویتامین E درباره ویتامین ایی معلومات درباره ویتامین ای درباره ويتامين اي درباره کپسول ویتامین ای همه چیز درباره ویتامین ای اطلاعات درباره قرص ویتامین ای درباره ی ویتامین ای درباره ویتامین D درباره ویتامین D3 درباره ويتامين D درباره ویتامین دی معلومات درباره ویتامین D درباره ی ویتامین D3 همه چیز درباره ویتامین D همه چیز درباره ویتامین D3 درباره ی ویتامین D درباره آمپول ویتامین D3 درباره ویتامین C درباره ويتامين C تحقیق درباره ویتامین C معلومات درباره ویتامین C همه چیز درباره ویتامین C درباره ویتامین ث درباره ی ویتامین C درباره قرص ویتامین C درباره نوشیدنی ویتامین C اطلاعاتی درباره ویتامین C درباره ویتامین A درباره ویتامین آ درباره ی ویتامین A تحقیق درباره ویتامین A معلومات درباره ویتامین A مقاله درباره ویتامین A تحقیق درباره ی ویتامین A اطلاعاتی درباره ویتامین A همه چیز درباره ویتامین A درباره ویتامین B17 درباره ویتامین B1 درباره ویتامین B12 درباره ویتامین B1 300 معلومات درباره ویتامین B12 درباره ی ویتامین B1 درباره ی ویتامین B12 همه چیز درباره ویتامین B1 همه چیز درباره ویتامین B12 درباره ویتامین ب 1 درباره ویتامین ب درباره ویتامین ب کمپلکس درباره ویتامین ب1 300 درباره ویتامین ب6 درباره ویتامین ب 12 درباره ویتامین ب۱ درباره ویتامین ب یک درباره ویتامین ب2 درباره ویتامین ب۶ B12 Deficiency B12 Deficiency Icd 10 B12 Deficiency Treatment B12 Deficiency Anemia B12 Deficiency Diet B12 Deficiency Levels B12 Deficiency Wiki B12 Deficiency Anaemia B12 Deficiency Skin B12 Deficiency Pregnancy B12 Foods B12 Foods Vegan B12 Foods Veg B12 Foods To Eat B12 Foods Nhs B12 Foods Uk B12 Foods India B12 Foods Fruits B12 Foods In Tamil B12 Foods Pdf B12 Shots B12 Shots Near Me B12 Shots For Sale B12 Shots At Home B12 Shots For Energy B12 Shots Reviews B12 Shots For Dogs B12 Shots For Cats B12 Shots Nyc B12 Shots San Diego B12 Supplements B12 Supplements Vegan B12 Supplements Boots B12 Supplements Dosage B12 Supplements Uk B12 Supplements Nz B12 Supplements Amazon B12 Supplements Australia B12 Supplements Canada B12 Supplements For Vegetarians B12 Overdose B12 Overdose Nhs B12 Overdose Effects B12 Overdose Possible B12 Overdose Treatment B12 Overdose Toddler B12 Overdose Injection B12 Overdose In Dogs B12 Overdose Headache B12 Overdose Pregnancy B12 Benefits B12 Benefits Dosage B12 Benefits For Males B12 Benefits Mayo Clinic B12 Benefits For Hair B12 Benefits For Skin B12 Benefits For Energy B12 Benefits Bodybuilding B12 Benefits For Brain B12 Benefits Shots B12 Levels B12 Levels Low B12 Levels High B12 Levels Uk B12 Levels Normal B12 Levels Range B12 Levels In Pregnancy B12 Levels Over 1000 B12 Levels Too Low B12 Levels Nz B12 Anemia B12 Anemia Icd 10 B12 Anemia Wiki B12 Anemia Recovery Time B12 Anemia Test B12 Anemia Diet B12 Anemia Mcv B12 Anemia Nhs B12 Anemia Hair Loss B12 Anemia Blood Test B12 Dosage B12 Dosage For Energy B12 Dosage For Vegans B12 Dosage For Dogs B12 Dosage For Seniors B12 Dosage Daily B12 Dosage For Pernicious Anemia B12 Dosage For Cats B12 Dosage For Shingles B12 Dosage For Anxiety B12 Sublingual B12 Sublingual Liquid B12 Sublingual 1000 Mcg B12 Sublingual Spray B12 Sublingual Dose B12 Sublingual Methylcobalamin B12 Sublingual Walmart B12 Sublingual 2500 Mcg B12 Sublingual Drops B12 Sublingual Uk نکات مهم درباره ویتامین B12

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۸۸۶۱
  • تعداد نظرات : ۳۰۱
  • تعداد حاضران : ۲۷۶
  • آخرین بروزرسانی : ۴ دقيقه قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها