freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: اگر کوفتگی بدن تداوم داشته باشد فرد باید به لحاظ بیماری تیروئید، کم خونی و کمبود ویتامین D مورد بررسی قرار گیرد.

به گزارش خبرگزاری مهر، دکتر آزاده حکاک زاده اظهارداشت: مصرف پروتئین بعداز ورزش سودمندی زیادی دارد اما مصرف مقادیر زیاد آن به ویژه بعد از هروعده غذایی، نه تنها کمک کننده نیست بلکه از طریق اوره دفع شده و جذب عضلات نمی شود.

این متخصص پزشکی ورزشی با بیان اینکه مصرف پروتئین برای افرادی که ورزش های هوازی و قدرتی انجام می دهند و برای کسانی که تحت رژیم های کاهش وزن اند سودمندی بیشتری دارد افزود: مناسب ترین میزان مصرف پروتئین بعد از ورزش حدود ۲۰ گرم است که کاملا جذب عضلات شده و منجر به افزایش حجم عضلات می شود.

وی با تاکید براینکه مصرف پروتئین در هروعده غذایی نباید فراموش شود افزود: باید دقت داشت که میزان پروتئین مصرفی زمانی قابلیت جذب را خواهد داشت که ۲۵ صدم گرم به ازای هرکیلوگرم وزن افراد باشد.

حکاک زاده ادامه داد: ورزشکارانی که ورزش های قدرتی انجام می دهند حداکثر یک تا سه ساعت بعد از ورزش باید پروتئین مصرف کنند که بهتر است در همان یک ساعت اولیه باشد.

این متخصص پزشکی ورزشی همچنین بهترین منابع کسب پروتئین در ورزشکاران را به ترتیب شیر، سفیده تخم مرغ، سویا و گوشت های کم چرب دانست و افزود: د راین بین شیر بهترین و مناسب ترین منبع جذب پروتئین به ویژه برای کسانی که به ورزش بدنسازی می پردازند، محسوب می شود، همینطور سویا نیز بهترین منبع جذب پروتئین در زنان است.

حکاک زاده توصیه کرد برای اثربخشی لازم در جذب پروتئین و ترمیم عضلات  در ورزشکاران، مصرف پروتئین وکلیسم باید توامان باشد.

وی همچنین به شرایط ورزش کردن در ایام آلودگی هوا و وارونگی دما اشاره کرد و گفت: افراد مبتلا به بیمارهای قلبی و آسم، کودکان و سالمندان به هنگام آلودگی هوا باید در منزل و سالن ورزش کنند و با رسیدن شاخص آلودگی هوا به ۱۵۰، ورزش در فضاهای عمومی باید ممنوع شود.

این متخصص پزشکی ورزشی در خصوص افرادی که تصور می کنند پوشیدن گن به هنگام ورزش به جمع شدن شکم و سوزاندن چربی منتهی می شود، افزود: استفاده از گن نه تنها کمکی به چربی سوزی نمی کند بلکه گن هایی  از جنس پلاستیک، باعث از دست دادن مقادیر زیادی از آب بدن شده  و حتی ممکن است برای فرد مضر باشد.

حکاک زاده در ادامه ورزش اسکیت را برای کودکان مفید دانست و گفت: ورزش اسکیت به دلیل اعمال وزن بر بدن کمک زیادی به  رشد کودکان می کند، اما نکته مهم مدت زمان انجام ورزش اسکیت است. بنابراین توصیه می شود این ورزش در بین کودکان از نیم ساعت شروع و تا ۶۰ دقیقه ادامه یابد.

این متخصص ورزش های هوازی، پیاده روی، ایروبیک و شنا را جز ورزش های کاهنده وزن، و بدنسازی را مناسب برای آمادگی عضلانی و چربی سوز ی دانست و گفت: درصورتی که فردی به هنگام پیاده روی قامتش به سمت چپ و یا راست خمیده شود باید از پیاده روی خودداری کرده و سریعا جهت بررسی ستون فقرات به پزشک مراجعه کند.

وی در بار ه افرادی که تصور می کنند پیاده روی به بهبود واریس کمک می کند توصیه کرد: هرچند پیاده روی در بهبود واریس پا موثر است اما مناسب تراز پیاده روی، تقویت عضلات ساق پاست.

حکاک زاده در برنامه رادیو سلامت به کسانی که کوفتگی دائمی بدن خود را ناشی از پیاده روی می دانند، گفت: کوفتگی ناشی از ورزش، یک ساعت بعد از انجام حرکات ورزشی خودنمایی می کند که با مصرف مایعات قابل رفع است، اما اگر این کوفتگی تداوم داشته باشد فرد باید به لحاظ بیماری تیروئید، کم خونی و کمبود ویتامین D مورد بررسی قرار گیرد.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : دوشنبه ۱۹ مهر ۱۳۹۵ - ۱۲:۵۵:۵۵ دیده شده : ۱۹بار نویسنده : admin

کوفتگی بدن به انگلیسی کوفتگی بدن کوفتگی بدن نشانه چیست کوفتگی بدن بعد از ورزش كوفتگي بدن كوفتگي بدن بعد از خواب کوفتگی بدن سرماخوردگی کوفتگی بدن در بارداری کوفتگی بدن بعد از خواب کوفتگی بدن در سرماخوردگی خستگی و کوفتگی بدن نشانه چیست درمان کوفتگی بدن بعد از ورزش رفع کوفتگی بدن بعد از ورزش علت کوفتگی بدن بعد از ورزش کوفتگی بدن بعد ورزش كوفتگي بدن در بارداري علت کوفتگی بدن بعد از خواب خستگی و کوفتگی بدن بعد از خواب کوفتگی بدن بعد از بیدار شدن از خواب علت کوفتگی بدن بعد از بیدار شدن از خواب کوفتگی بدن در اثر سرماخوردگی درمان کوفتگی بدن در سرماخوردگی درمان کوفتگی بدن و سرماخوردگی درمان کوفتگی بدن سرماخوردگی درمان کوفتگی بدن هنگام سرماخوردگی کوفتگی بدن در اوایل بارداری کوفتگی بدن در دوران بارداری بعد از ظهر سگی بعد از ظهر سگی سگی فیلم کامل بعد از ظهر سگی آل پاچینو بعد از ظهر سگی نقد فارسی بعد از ظهر سگی دانلود بعد از ظهر سگی نقد بعد از ظهر سگی و آژانس شیشه ای بعد از ظهر سگی فیلم بعد از ظهر سگی ویکی پدیا بعد از ظهر سگی آژانس شیشه ای بعد از مرگ بعد از مرگ از نظر علمی بعد از مرگ چه میشود بعد از مرگم گریه نکن بعد از مرگ به کجا میرویم بعد از مرگ گوزل چی میشه بعد از مرگم بعد از مرگ مختار چه شد بعد از مرگ مرتضی پاشایی بعد از مرگ مختار بعد از تو بعد از تو شاهین بعد از تو دگر یار نگیرم بعد از تو میدونم آوازی نمیخونم بعد از کولونوسکوپی چی بخوریم بعد از کولونوسکوپی چه بخوریم بعد از نسترن بعد از نسترن Mp3 بعد از نسترن دانلود Mp3 بعد از نسترن فرشید امین Mp3 بعد از نسترن متن بعد از نسترن فرشید بعد از نسترن فرشید امین 320 بعد از نسترن هیچی دیگه بعد از نسترن ای عشق من بعد از نسترن شعر پس از مرگ چه میشود؟ انسان بعد از مرگ چه میشود بعد از مرگ روح چه می شود جسد بعد از مرگ چه میشود بعد از مرگ یشیم چه میشود بعد مرگ چه میشود روح انسان بعد از مرگ چه میشود؟ بعد از مرگ خرم سلطان چه میشود بدن انسان بعد از مرگ چه میشود بعد از تو شاهین نجفی بعد از تو شاهین نجفی دانلود Mp3 بعد از تو شاهین نجفی دانلود بعد از تو شاهین نجفی متن بعد از تو شاهین دانلود بعد از تو شاهین متن بعد از تو شاهین نجفی ویدیو اهنگ بعد از تو شاهین نجفی دانلود Mp3 دانلود ویدیو بعد از تو شاهین نجفی بعد ازالة الشعر بالحلاوة بعد نزع الشعر بالحلاوة خلطة بعد ازالة الشعر بالحلاوة نصائح بعد ازالة الشعر بالحلاوة الليمون بعد ازالة الشعر بالحلاوة الحبوب بعد ازالة الشعر بالحلاوة خلطات بعد ازالة الشعر بالحلاوة كريم بعد ازالة الشعر بالحلاوة حبوب بعد ازالة الشعر بالحلاوة ما بعد ازالة الشعر بالحلاوة بعد از ترک سیگار بعد از ترک سیگار چه بخوریم بعد از ترک سیگار چه باید کرد؟ بعد از ترک سیگار چه کنیم بعد از ترک سيگار عوارض بعد از ترک سیگار علائم بعد از ترک سیگار ریه بعد از ترک سیگار سرفه بعد از ترک سیگار چاقی بعد از ترک سیگار بعد از عمل بینی بعد از عمل بینی چه بخوریم بعد از عمل بینی چه باید کرد بعد از عمل بینی چه مدت چسب بزنیم بعد از عمل بینی چی بخوریم بعد از عمل بینی چه چیزی باید خورد بعد از عمل بینی چکار کنیم بعد از عمل بینی چه شکلی میشم بعد از عمل بینی چه چیزهایی بخوریم بعد از عمل بینی چه غذاهایی بخوریم پیاده روی پیاده روی اربعین پیاده روی برای دیسک کمر پیاده روی در ماه نهم بارداری پیاده روی در بارداری پیاده روی المپیک پیاده روی و کوچک شدن شکم پیاده روی برای زایمان طبیعی پیاده روی و لاغری پیاده روی در خانه پیاده روی اربعین 95 پیاده روی اربعین 93 پیاده روی اربعین 92 پیاده روی اربعین تهران پیاده روی اربعین میثم مطیعی پیاده روی اربعین در تهران پیاده روی اربعین پناهیان پیاده روی اربعین دانشجویی پیاده روی اربعین امسال پیاده روی برای دیسک کمر ضرر دارد پیاده روی برای دیسک کمر مفید است پیاده روی برای دیسک کمر مضر است پیاده روی برای دیسک کمر خوب است پیاده روی برای دیسک کمر خوبه پیاده روی برای دیسک کمر مناسب است ایا پیاده روی برای دیسک کمر مضر است آیا پیاده روی برای دیسک کمر ضرر دارد ایا پیاده روی برای دیسک کمر مفید است پياده روي در ماه نهم بارداري پیاده روی در ماه پنجم بارداری میزان پیاده روی در ماه نهم بارداری پیاده روی ماه نهم بارداری پياده روي در بارداري پیاده روی در اوایل بارداری تاثیر پیاده روی در بارداری میزان پیاده روی در بارداری فواید پیاده روی در بارداری پیاده روی زیاد در بارداری پیاده روی در اواخر بارداری شروع پیاده روی در بارداری پیاده روی در زمان بارداری مسابقه پیاده روی المپیک پیاده روی در المپیک رکورد پیاده روی المپیک رشته پیاده روی در المپیک ورزش پیاده روی در المپیک تاثیر پیاده روی در کوچک شدن شکم تاثیر پیاده روی بر کوچک شدن شکم پیاده روی و آب شدن شکم پیاده روی برای کوچک شدن شکم ایا پیاده روی باعث کوچک شدن شکم میشود فواید پیاده روی برای زایمان طبیعی پیاده روی و زایمان طبیعی پیاده روی در زایمان طبیعی پياده روي براي زايمان طبيعي زمان پیاده روی برای زایمان طبیعی پیاده روی زایمان طبیعی بهترین زمان پیاده روی برای زایمان طبیعی پیاده روی قبل زایمان طبیعی پیاده روی قبل از زایمان طبیعی پیاده روی و لاغری شکم پیاده روی و لاغری ران پیاده روی و لاغری نی نی سایت پیاده روی و لاغری سریع ورزش پیاده روی و لاغری رابطه پیاده روی و لاغری پیاده روی و رژیم لاغری پیاده روی لاغری نیم ساعت پیاده روی و لاغری پياده روي در خانه دانلود پیاده روی در خانه پیاده روی در منزل سی دی پیاده روی در خانه دستگاه پیاده روی در خانه روش پیاده روی در خانه ورزش پیاده روی در خانه پیاده روی در داخل خانه قیمت دستگاه پیاده روی در خانه نقاشی کودکان را جدی بگیرید اندیشیدن را جدی بگیرید وبلاگ اندیشیدن را جدی بگیرید زندگی را جدی نگیرید زندگی را جدی نگیریم مثلث را جدی بگیرید کتاب مثلث را جدی بگیرید دانلود کتاب مثلث را جدی بگیرید اندیشیدن را جدی بگیریم بحران آب را جدی بگیریم کمبود آب را جدی بگیریم سراب اب در کشور کمبود اب را جدی بگیریم افسردگی نوجوانان را جدی بگیرید بگیرید بخوابید بگیرید بخوابید دیگه بگیرید زنجیرم ای دوستان ديپلم بگيريد دیپلم بگیرید تبریز دیپلم بگیرید در کرج دیپلم بگیرید تهران دیپلم بگیرید اصفهان دیپلم بگیرید کرج دیپلم بگیرید در تهران دیپلم بگیرید مشهد دیپلم بگیرید در تبریز دیپلم بگیرید در اسلامشهر جایزه بگیرید جايزه بگيريد تبلت جایزه بگیرید گوشی جایزه بگیرید جایزه رایگان بگیرید شارژ جایزه بگیرید موبایل جایزه بگیرید ایفون جایزه بگیرید پول جایزه بگیرید بازی کنید جایزه بگیرید مدرک بگیرید مدرک پیش دانشگاهی بگیرید مدرک تحصیلی بگیرید مدرک دانشگاهی بگیرید مدرک معتبر بگیرید مدرک لیسانس بگیرید مدرک کارشناسی بگیرید مدرک دیپلم بگیرید مدرک تحصیلی دیپلم بگیرید مدرک بین المللی بگیرید فال بگیرید فال من را بگیرید نیت کنید فال بگیرید برام فال بگیرید فال حافظ بگیرید فال تاروت بگیرید برایم فال بگیرید فال قهوه بگیرید فال قهوه برام بگیرید فال قهوه برایم بگیرید پول بگیرید پول رایگان بگیرید کلیک کنید پول بگیرید بازی کنید پول بگیرید تایپ کنید پول بگیرید ترجمه کنید پول بگیرید تبلیغ کنید پول بگیرید آپلود کنید پول بگیرید ایمیل بخوانید پول بگیرید دیپلم بگیرید کوفتگی بدن بعد از پیاده روی را جدی بگیرید

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۹۱۶۹
  • تعداد نظرات : ۴۱۲
  • تعداد حاضران : ۲۷۲
  • آخرین بروزرسانی : ۲ روز قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها