freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar



1- ماست

اگر می خواهید مریض نشوید، این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنیداگر می خواهید مریض نشوید، این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید

پروبیوتیک های موجود در ماست، باکتری های سالمی هستند که روده و مسیر گوارشی را از بیماری دور می کنند.

پروبیوتیک به صورت مکمل نیز موجود است. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که خوردن روزانه 200 گرم ماست باعث می شود سیستم ایمنی بدن تقویت شود.

در یک تحقیق سوئدی محققان به مدت 80 روز، 181 کارگر یک کارخانه را مورد آزمایش قرار دادند و متوجه شدند آنهایی که روزانه مکمل روتری لاکتوباسیلوس – یک نوع پروبیوتیک خاص که سلول های سفید را افزایش می دهد – مصرف می کردند 33 درصد کمتر از آنهایی که دارونما استفاده می کردند مریض شدند.


2- جو دو سر و جو

اگر می خواهید مریض نشوید، این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید

این غلات حاوی بتا گلوکان هستند، یک نوع فیبر با خاصیت ضد میکروبی و قابلیت های ضد اکسیدانی.

وقتی حیوانات این ترکیب را می خورند، کمتر دچار آنفولانزا، تبخال و حتی سیاه زخم می شوند. در انسان ها این ترکیب باعث تقویت سیستم ایمنی، زودتر بهبود یافتن زخم ها و حتی عملکرد بهتر آنتی بیوتیک ها می شود.


3- سیر

اگر می خواهید مریض نشوید، این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید

سیر از فامیل های بسیار قوی پیاز و حاوی ماده فعال آلیسین است که با عفونت و باکتری ها مبارزه می کند.

محققان بریتانیایی به مدت 12 هفته به 146 فرد، عصاره سیر یا یک شبه دارو دادند. افرادی که عصاره سیر را دریافت می کردند کمتر دچار سرماخوردگی می شدند.

دیگر تحقیقات نشان داد کسانی که در هفته بیش از 7 حبه سیر مصرف می کنند، 30 درصد کمتر در خطر سرطان روده بزرگ و 50 درصد کمتر در خطر سرطان معده قرار دارند.

توصیه می شود در روز، دو حبه سیر میل کنید و همچنین از سیر به صورت خرد شده در آشپزی های خود استفاده کنید.


4- سوپ مرغ

اگر می خواهید مریض نشوید، این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید

سیستئین اسید آمینه ای است که هنگام پخت از مرغ خارج می شود و از نظر شیمیایی به استیل سیستئین، داروی برونشیت شباهت دارد.

آب نمکی سوپ، مخاط را مانند داروهای سرفه رقیق نگه می دارد. اضافه کردن چاشنی هایی نظیر سیر یا پیاز می تواند قدرت تقویت کنندگی سیستم ایمنی سوپ را افزایش دهد.

هر زمان حس کردید رو به مریض شدن می روید یک کاسه سوپ مرغ میل کنید.


5- چای

اگر می خواهید مریض نشوید، این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید

تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان داد، افرادی که روزانه 5 فنجان چای سیاه به مدت 2 هفته استفاده می کنند نسبت به کسانی که دیگر نوشیدنی های گرم را مصرف می کنند، در خون خود 10 برابر بیشتر، اینترفرون مبارزه با ویروس دارند.

ال – تیانین آمینو اسیدی که مسئول این تقویت ایمنی است در چای سیاه و سبز فراوان یافت می شود، حتی انواع بدون کافئین این چای ها نیز ال – تیانین دارند.


6- گوشت گاو

اگر می خواهید مریض نشوید، این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید

کمبود زینک یکی از شایع ترین کمبودهای مواد مغذی در میان افراد بالغ است، مخصوصا گیاه خواران و کسانی که گوشت گاو مصرف نمی کنند. گوشت گاو یکی از اصلی ترین منابع این ماده معدنی تقویت کننده ایمنی بدن است.

متاسفانه تنها مقداری کمبود زینک هم می تواند فرد را در خطر عفونت قرار دهد.

زینک در برنامه غذایی تان برای گسترش سلول های سفید خون بسیار با اهمیت است. سلول های سفید خونی همان سلول های ایمنی بدن هستند که باکتری ها، ویروس ها و دیگر آدم بدهایی که می خواهند مریضتان کنند را شناسایی کرده و از بین می برند.

گفته می شود تنها 85 گرم گوشت گاو بدون چربی می تواند تا 30 درصد زینک مورد نیاز روزانه را به بدن برساند. این مقدار معمولا برای از بین بردن کمبود مناسب است.

اهل گوشت گاو نیستید؟ گوشت مرغ، شیر و ماست را امتحان کنید.


7- سیب زمینی شیرین

اگر می خواهید مریض نشوید، این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید

شاید به پوست به عنوان قسمتی از سیستم ایمنی بدن نگاه نکنید. اما این ارگان حیاتی، منطقه بسیار وسیعی را پوشانده و به عنوان اولین خط دفاعی در برابر باکتری ها، ویروس ها و دیگر عناصر نامطلوب عمل می کند.

پوستتان برای اینکه قوی و سالم باقی بماند به ویتامین A نیاز دارد.

ویتامین A نقش مهمی در تولید بافت های همبند – یکی از اجزاء کلیدی پوست- ایفا می کند.

یکی از بهترین راه ها برای اضافه کردن ویتامین A به برنامه غذایی، غذاهای حاوی بتاکاروتن هستند ( مانند سیب زمینی شیرین ). بدنتان این بتاکاروتن را تبدیل به ویتامین A می کند.

نصف فنجان سیب زمینی شیرین تنها 170 کالری دارد و می تواند تا 40 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین کند.

وقتی به دنبال غذاهایی هستید که حاوی بتاکاروتن هستند، به رنگ نارنجی دقت کنید: هویج، کدو حلوایی و طالبی از این دسته هستند.


8- قارچ

اگر می خواهید مریض نشوید، این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید

قرن هاست که مردم سراسر جهان برای داشتن سیستم ایمنی سالم از قارچ ها استفاده می کنند. امروزه تحقیقات نشان داده است که چرا قارچ را با این ویژگی می شناسند.

تحقیقات نشان داده قارچ ها تولید و فعالیت سلول های سفید خونی را افزایش می دهد و آنها را تهاجمی تر می کند. وقتی دچار عفونت هستید این مزیت خوبی است.

قارچ، موارد استفاده زیادی دارد می توانید به راحتی در انواع سالاد و غذاها آن را به کار ببرید و از مزایایش برای سالم نگه داشتن سیستم ایمنی تان برخوردار شوید.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : دوشنبه ۱۹ مهر ۱۳۹۵ - ۱۵:۲۶:۱۵ دیده شده : ۱۷بار نویسنده : admin

را بهتر بشناسیم خمینی را بهتر بشناسیم لاجوردی را بهتر بشناسیم را بهتر بشناسيم مردان را بهتر بشناسیم خلخالی را بهتر بشناسیم زنان را بهتر بشناسیم خدا را بهتر بشناسیم داعش را بهتر بشناسیم مردها را بهتر بشناسیم بهار را توصیف کنید انشا بهار را توصیف کنید انشاء فصل بهار را توصیف کنید انشا فصل بهار را توصیف کنید زیبایی های بهار را توصیف کنید فصل بهار را توصيف كنيد موضوع انشا فصل بهار را توصیف کنید طبیعت بهار را توصیف کنید طبیعت زیبای بهار را توصیف کنید یک روز بهاری را توصیف کنید بهار را باور کن بهار را باور کن مشیری بهار را باور کن از مشیری بهار را باور کن فرجام بهار را باور كن شعر بهار را باور کن شعر بهار را باور کن مشیری کتاب بهار را باور کن دانلود رمان بهار را باور کن شعر نو بهار را باور کن بهاران را باور کن بهاران را باور کن رمان بهاران را باور کن نودهشتیا بهاران را باور كن بهاران را باور كن رمان شعر بهاران را باور کن و بهاران را باور کن تایپ رمان بهاران را باور کن دانلودرمان بهاران را باور کن نقد رمان بهاران را باور کن بهشت را بهشته ام بهشت را بهشته ام بهشت من علی بود شعر بهشت را بهشته ام به راه به راستی صلت کدام به راه خرابات خاکم کنید بهراه نقشه به روز به روز رسانی به روز رسانی تلگرام به روز رسانی گوگل پلی به روزرسانی ها به روح پدرم بهار را صدا بزن بهار را صدا بزن مهدی سپهر بهار را صدا بزن با صدای مهدی سپهر دانلود بهار را صدا بزن مهدی سپهر دانلود آهنگ بهار را صدا بزن مهدی سپهر دانلود آهنگ بهار را صدا بزن دانلود ترانه بهار را صدا بزن مهدی سپهر دانلود بهار را صدا بزن آهنگ بهار را صدا بزن دانلود ترانه بهار را صدا بزن بهداشت را چگونه رعایت کنیم بهداشت فردی را چگونه رعایت کنیم بهداشت عمومی را چگونه رعایت کنیم چگونه بهداشت خود را رعایت کنیم چگونه بهداشت محیط زیست را رعایت کنیم چگونه بهداشت روان را رعایت کنیم چگونه بهداشت محیط را رعایت کنیم چگونه بهداشت واژن را رعایت کنیم چگونه بهداشت دهان را رعایت کنیم چگونه بهداشت شخصی را رعایت کنیم دانلود رمان بهاران را باور کن رمان بهاران را باور كن *تاراج زمان* خواندن رمان بهاران را باور کن برنامه غذایی بدنسازی برنامه غذایی بدنسازی برای لاغری برنامه غذایی بدنسازی برای چاق شدن برنامه غذایی بدنسازی مبتدی برنامه غذایی بدنسازی فیتنس برنامه غذایی بدنسازی بدون مکمل برنامه غذایی بدنسازی چربی سوزی برنامه غذایی بدنسازی حجم خشک برنامه غذایی بدنسازی حجمی برنامه غذایی بدنسازی افزایش وزن برنامه غذایی برای افزایش وزن برنامه غذایی برای افزایش وزن سریع برنامه غذایی برای افزایش وزن در بدنسازی برنامه غذایی برای افزایش وزن کودکان برنامه غذایی برای افزایش وزن بدون چربی برنامه غذایی برای افزایش وزن کودک برنامه غذایی برای افزایش وزن بانوان برنامه غذایی برای افزایش وزن در یک ماه برنامه غذایی برای افزایش وزن خانمها برنامه غذایی برای افزایش وزن بدنسازان برنامه غذایی برنامه غذایی برای کاهش وزن برنامه غذایی گیاهخواری برنامه غذایی برای لاغری برنامه غذایی برای سیکس پک برنامه غذایی فیتنس برنامه غذایی کاهش وزن برنامه غذایی برای کاهش وزن سریع برنامه غذایی برای کاهش وزن در بدنسازی برنامه غذایی برای کاهش وزن در یک ماه برنامه غذایی برای کاهش وزن در ماه رمضان برنامه غذایی برای کاهش وزن دکتر کرمانی برنامه غذایی برای کاهش وزن نوجوانان برنامه غذایی برای کاهش وزن 10 کیلو برنامه غذایی برای کاهش وزن بانوان برنامه غذایی برای کاهش وزن خانم ها برنامه غذایی گیاهخواری برای لاغری رژیم غذایی گیاهخواری رژیم غذایی گیاهخواری برای لاغری رژیم غذایی گیاهخواری برای کاهش وزن برنامه غذایی گیاهخواران برنامه غذايي گياهخواران برنامه غذایی خام گیاهخواری برنامه غذایی رژیم گیاهخواری برنامه غذایی هفتگی گیاهخواری برنامه غذایی برای لاغری خانومها برنامه غذایی برای لاغری 10 کیلو برنامه غذایی برای لاغری سریع برنامه غذایی برای لاغری شکم برنامه غذایی برای لاغری دکتر کرمانی برنامه غذایی برای لاغری در یک ماه برنامه غذایی برای لاغری در ماه رمضان برنامه غذایی برای لاغری بانوان برنامه غذایی برای لاغری خانم ها برنامه غذایی بدنسازی برای سیکس پک برنامه غذایی سیکس پک رژیم غذایی مناسب برای سیکس پک رژیم غذایی سیکس پک رژیم غذایی برای سیکس پک شدن رژیم غذایی مخصوص سیکس پک برنامه غذایی فیتنس بانوان برنامه غذایی فیتنس حرفه ای برنامه غذایی فیتنس زنان برنامه غذایی فیتنس کاران برنامه غذایی فیتنس برای خانم ها برنامه غذایی فیتنسی برنامه غذایی فیتنس بدون مکمل برنامه غذایی فیتنس برای حجم برنامه غذایی فیتنس خانم ها رژیم غذایی افزایش وزن سریع برنامه غذایی کاهش وزن رایگان برنامه غذايي كاهش وزن برنامه غذایی کاهش وزن در یک هفته برنامه غذایی کاهش وزن سریع برنامه غذایی کاهش وزن در ماه رمضان برنامه غذایی کاهش وزن بانوان برنامه غذایی کاهش وزن بدنسازی برنامه غذایی کاهش وزن دکتر کرمانی برنامه غذایی کاهش وزن در یک ماه کنید تا فارسی تایپ کنید تایپ کنید پول بگیرید تايپ كنيد پول بگيريد تایپ کنید و پول بگیرید باور کنید تا ببینید باور کنید تا ببینید Pdf باور كنيد تا ببينيد کمکم کنید تا لاغر شوم ورزش کنید تا سالم بمانید کنید که عادت کنید که عادت نکنید فرض کنید که فلوچارتی رسم کنید که مداری طراحی کنید که یاران مدد کنید که طوری زندگی کنید که کاری کنید که بماند ثابت کنید که روبات نیستید دعا کنید که سقا کنید چارمز کنید بعدازواردشدن کنید Herfeha کنید Http //www.montazer.ir کنید و ولم کنید ول کنید اسب مرا فکر کنید و ثروتمند شوید بازی کنید و جایزه بگیرید نیت کنید و اشاره فرمایید بازی کنید و پول بگیرید فكر كنيد و ثروتمند شويد کلیک کنید و پول بگیرید تماشا کنید تماشا کنید Movie سوال کنید سوال کنید Facebook سوال کنید اندروید سوال کنید Facebok سوال کنید لپتاپ سوال کنید دانلود سوال کنید کافه بازار سوال كنيد پیج سوال کنید برنامه سوال کنید حلالم کنید حلالم کنید شاید فردا نباشم حلالم کنید دوستان حلالم کنید اگر حلالم کنید شعر حلالم کنید دارم میرم کربلا حلالم کنید از مسعود فتحی حلالم كنيد حلالم كنيد شايد فردا نباشم مردم حلالم کنید به را این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۸۲۸۷
  • تعداد نظرات : ۳۰۵
  • تعداد حاضران : ۳۲۰
  • آخرین بروزرسانی : ۲ دقيقه قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها