freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


محققان روش‌های ساده‌ای برای کاهش استرس معرفی می‌کنند.

به گزارش ایسنا و به نقل از زی نیوز، استرس در دنیای امروز بسیار رایج شده است، مربوط به سن و سال خاصی هم نمی‌شود و بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند.
استرس اغلب به واسطه شغل‌های خسته‌کننده، عادات بد غذاخوردن و آلودگی هوا ایجاد می‌شود، اما روش‌های ساده‌ای وجود دارد که می‌توان استرس را با انجام آنها کاهش داد.
مهمترین روش برای کاهش استرس تغییر در شیوه زندگی است که برخی از آنها در ذیل عنوان شده است:
داشتن خواب کافی
یکی از بهترین روش‌های کاهش استرس، خواب کافی است. خواب کافی به مدت هفت تا هشت ساعت در روز، منجر به استراحت ذهن می‌شود و در کاهش استرس موثر است.
پیاده‌روی
پیاده‌روی بهترین و ساده‌ترین نوع ورزش در دسترس است که در تناسب اندام و سالم ماندن تاثیر بسیاری دارد.
مدیتیشن
انجام مدیتیشن در روز  به مدت 20 دقیقه برای کاهش استرس مفید است.
مصرف آب میوه 
مصرف آب میوه تاثیر بسیاری در سلامتی و کاهش استرس دارد، البته توصیه می‌شود که از آب میوه‌های طبیعی استفاده شود.
محققان اظهار کردند: نوشیدن مقادیر زیاد از نوشیدنی‌های حاوی ویتامین C مانند آب پرتقال کمک زیادی در مدیریت استرس می‌کند که این موضوع به دلیل کاهش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول است.
با صدای بلند بخوانید
هر زمانی که احساس استرس کردید، برای رهایی از فشارهای روحی آواز بخوانید. این عمل به شما احساس شادی می‌دهد و در کاهش استرس هم نقش بسیاری دارد.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : دوشنبه ۱۹ مهر ۱۳۹۵ - ۱۵:۵۱:۰ دیده شده : ۷۸بار نویسنده : admin

برای رهایی از وسواس فکری دعا برای رهایی از وسواس فکری رهایی از وسواس فکری ذکر برای رهایی از وسواس فکری برای رهایی از افسردگی برای رهایی از افسردگی چکار باید کرد براي رهايي از افسردگي دعا برای رهایی از افسردگی راههایی برای رهایی از افسردگی راهی برای رهایی از افسردگی دعایی برای رهایی از افسردگی راهکارهایی برای رهایی از افسردگی ذکر برای رهایی از افسردگی برای رهایی از افسردگی چه کنیم برای رهایی از مورچه برای رهایی از مورچه چه کنیم برای رهایی از مشکلات دعا برای رهایی از مشکلات دعایی برای رهایی از مشکلات دعا برای رهایی از مشکلات مالی دعا براي رهايي از مشكلات دعایی برای رهایی از مشکل ذکر برای رهایی از مشکلات ذکری برای رهایی از مشکلات راهی برای رهایی از مشکلات دعاهایی برای رهايي از مشکلات برای رهایی از ریپورت تلگرام برای رهایی از تنهایی برای رهایی از تنهایی چه باید کرد برای رهایی از تنهایی چه کنیم برای رهایی از تنهایی چکار باید کرد دعایی برای رهایی از تنهایی راهی برای رهایی از تنهایی راهکارهایی برای رهایی از تنهایی راههایی برای رهایی از احساس تنهایی دعا برای رهایی از تنهایی راه هایی برای رهایی از تنهایی برای رهایی از استرس برای رهایی از استرس چه کنیم؟ برای رهایی از استرس چه باید کرد براي رهايي از استرس دعایی برای رهایی از استرس دعا برای رهایی از استرس بهترین روش برای رهایی از استرس راهی برای رهایی از استرس ذکری برای رهایی از استرس ذکر برای رهایی از استرس برای رهایی از عذاب وجدان برای رهایی از عذاب وجدان چه کنیم؟ رهایی از عذاب وجدان رهايي از عذاب وجدان رهایی از عذاب وجدان خیانت دعا برای رهایی از عذاب وجدان رهایی از عذاب وجدان گناه برای رهایی از شپش از استرس خسته شدم از استرس تا موفقیت دانلود کتاب از استرس تا موفقیت کتاب از استرس تا موفقیت از استرس سبقت بگیرید از استرس تا آرامش از استرس جلوگیری می کند استرس از دیدگاه روانشناسی استرس از دیدگاه روانشناسان استرس از نظر روانشناسی انواع استرس از نظر روانشناسی مقابله با استرس از نظر دیدگاه روانشناسی استرس از دیدگاه اسلام درمان استرس از دیدگاه اسلام استرس از نظر اسلام مدیریت استرس از دیدگاه اسلام مقابله با استرس از دیدگاه اسلام درمان استرس از نظر اسلام استرس از دست دادن عزیزان استرس از صادق اهنگ استرس از صادق تکست استرس از صادق دانلود استرس از صادق متن استرس از صادق استرس صادق متن ترانه استرس از صادق دانلود آهنگ استرس از صادق 320 متن شعر استرس از صادق استرس از بیماری استرس ناشی از بیماری استرس وترس از بیماری استرس بیماری استرس بیماری ایدز استرس بیماری دارم با صدای بی صدا با صدای بی صدا مثل یه کوه بلند با صداي بي صدا با صداي بي صدا مثل يك كوه بلند با صدای بی صدا اندی با صداي بي صدا فرهاد با صدای بی صدا دانلود با صدای بی صدا مثل یه کوه با صدای بی صدا مث یه کوه بلند با صداي بي صدا مثل يه كوه بلند با صدای بی صدا فرهاد دانلود دانلود آهنگ با صدای بی صدا فرهاد دانلود آهنگ با صدای بی صدا از فرهاد دانلود آهنگ با صداي بي صدا از فرهاد دانلود آهنگ با صدای بی صدا از فرهاد مهراد دانلود رایگان آهنگ با صدای بی صدا از فرهاد دانلود اهنگ فرهاد به نام با صدای بی صدا دانلود آهنگ با صدای بی صدا فرهاد مهراد دانلود با صدای بی صدا از فرهاد دانلود آهنگ قدیمی با صدای بی صدا فرهاد اذان با صدای موذن زاده اذان با صدای موذن زاده دانلود اذان با صدای موذن زاده اردبیلی Mp3 اذان با صدای موذن زاده Mp3 اذان با صدا موذن زاده اذان با صداي مؤذن زاده دانلود اذان با صداي موذن زاده دانلود اذان با صداي موذن زاده اردبيلي دانلود اذان با صدای موذن زاده Mp3 پخش اذان با صدای موذن زاده ربنا با صدای امید ربنا با صدای امید سلطانی ربنا با صدای امید دانلود ربنا با صدای امید خواننده دعای ربنا با صدای امید اهنگ ربنا با صدای امید دانلود دعای ربنا با صدای امید دانلود آهنگ ربنا با صدای امید دانلود ربنا با صداي اميد دانلود ربنا با صدا امید ازدواج با صدای آهسته ازدواج با صداي آهسته ازدواج با صدای آهسته تئاتر ازدواج با صدای آهسته پردیس قلهک ازدواج با صدای آهسته مهدی خزلبانی نمايش ازدواج با صداي اهسته تئاتر ازدواج با صداي آهسته نمایش ازدواج با صدای آهسته تخفیف ازدواج با صدای آهسته تئاتر کمدی ازدواج با صدای آهسته دعا با صدای فرهمند دعا با صداي فرهمند دعای با صدای فرهمند دانلود دعا با صدای فرهمند دعا با صدای استاد فرهمند دانلود دعا با صداي فرهمند دانلود دعا با صدای فرهمند آزاد دعا با صدای محسن فرهمند دعا کمیل با صدای فرهمند دعا ها با صدای فرهمند اذان با صدای هایده قران با صدای عبدالباسط ربنا با صدای شجریان دعا با صدای هایده برای رهایی از استرس با صدای بلند بخوانید

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۷۵۴۶
  • تعداد نظرات : ۳۰۱
  • تعداد حاضران : ۳۲۶
  • آخرین بروزرسانی : ۵ دقيقه قبل
تبلیغات
دیگران می خوانند
تبلیغات
آخرین جستجوها