freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


در صورتی که دچار اضافه وزن هستید و در خانواده شما سابقه ابتلا به دیابت بین اقوام درجه یک وجود دارد شما هم باید نگران ابتلا به این بیماری باشید. این بیماری همه ساله در دنیا باعث مرگ میلیون ها انسان به صورت مستقیم یا غیر مستقیم می شود.


بهترین شیوه برای مقابله با بیماری دیابت رعایت رژیم غذایی کم شیرین، شامل انواع میوه و سبزیجات تازه، پروتئین و مواد لبنی کم چرب و نان سبوس دار است.
خوردن مواد چرب و شیرین و انواع نوشیدنی های گازدار می تواند خطر ابتلا به این بیماری نابودگر را شدت بخشد.


علاوه بر رژیم غذایی، پرهیز از داشتن استرس و نیز خودداری از استعمال دخانیات سپری حفاظتی مقابل این بیماری محسوب می‌شود.


اما محافظت از بدن در مقابل دیابت به معنی گرسنگی کشیدن یا خوردن غذاهای بد مزه نیست. شما می توانید با ترفندهایی ساده در آشپزی هم تناسب اندام مناسب داشته باشید هم خطر بیماری دیابت را کاهش دهید.


کارشناسان تغذیه بهترین وعده غذایی در طول روز برای مقابله با دیابت را صبحانه می دانند. شما می توانید به جای خوردن انواع نان های شیرین یا کیک و کلوچه این خوراکی های مقوی را بخورید که هم شما را برای مدت زمان بسیاری سیر نگه می دارد هم سبب چاقی یا افزایش قند خونتان نمی شود.


خوراک پنیر با گل‌کلم

درست کردن این صبحانه مقوی نیازی به صرف زمان طولانی ندارد. ابتدا گل کلم را پاک کرده و به قطعات ریز خرد می کنید. آن را با پنیر چدار رنده شده، گوشت قرمز سرخ شده نگینی، فلفل هالوپینا، نمک و فلفل سیاه مخلوط می کنید و این ترکیب را در فر در دمای 160 درجه سانتیگراد به مدت 5 دقیقه قرار می دهید. سپس غذا را از فر خارج کرده و روی آن پنیر پیتزا می‌ریزید.
این بار خوراک را به مدت 20 الی 30 دقیقه در فر قرار دهید تا روی آن برشته و قهوه ای شود. این غذا خوراکی مقوی و خوشمزه برای آغاز یک روز سرشار از موفقیت بخ شمار می‌رود و می تواند انرژی کافی بدن شما را تامین کند.


لازانیای بادمجان
این غذا یکی از سالم‌ترین و خوش خوراک ترین مواد غذایی برای وعده صبحانه است و به دلیل مواد تشکیل دهنده آن برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید است.
جهت تهیه آن به مواد زیر نیاز دارید:
اسفناج و گوشت چرخ شده هر کدام به میزان 50 گرم
پنیر پیتزای رنده شده به میزان 50 گرم
قارچ دکمه ای به میزان 200 گرم
مقداری فلفل قرمز و گوجه فرنگی گیلاسی
بادمجان حلقه حلقه شده به میزان 200 گرم
ورق آماده لازانیا به میزان شش عدد
رب گوجه فرنگی، نمک و فلفل به میزان کافی
ابتدا ورق های لازانیا را پخته و آبکش کنید. سپس بادمجان ها و گوشت قرمز، اسفناج و قارچ را پخته و سرخ کنید. بعد از آن، می‌توانید سایر مواد را به مخلوط اضافه کنید.
این ترکیب را لایه به لایه بر روی ورق های لازانیا قرار دهید و در آخرین لایه پنیر پیتزا و سس گوجه فرنگی را اضافه کنید و برای مدت 30 دقیقه در فر با دمای 200 درجه سانتیگراد قرار می دهید.
اکنون می توانید لازانیا را از فر خارج کرده و در صورت نیاز پنیر به آن اضافه کنید و برای مدت 15 دقیقه دیگر در همین درجه داخل فر قرار دهید. این صبحانه فوق مقوی می تواند شما را تا هنگام ناهار سر حال و سیر نگه دارد.
اگر وقت خیلی محدودی برای درست کردن صبحانه دارید، املت قارچ را به شما توصیه می‌کنیم.
برای تهیه آن به 200 گرم قارچ دکمه ای خرد شده، 2 عدد تخم مرغ، مقداری کره و روغن نیاز دارید.
ابتدا قارچ را در روغن کم سرخ کنید تا طلایی شود. آنگاه در یک ماهیتابه مقداری کره قرار دهید. تخم مرغ و قارچ ها را ترکیب کنید و در آن بریزد. سپس مخلوط را هم بزنید تا تخم مرغ ها کاملاً یکدست شوند.
توجه داشته باشید که برای پختن یک املت خوشمزه باید هر 2 روی آن را در ماهیتابه تفت دهید.
لازم به ذکر است که این خوراکی ها علاوه بر اینکه کالری کمی دارند بسیار خوش‌طعم بوده و شما را در مقابل انواع بیماری ها حفظ می کنند.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : دوشنبه ۱۹ مهر ۱۳۹۵ - ۱۸:۴۵:۳۳ دیده شده : ۳۱بار نویسنده : admin

غذاهای خوشمزه غذاهای خوشمزه ایرانی غذاهای خوشمزه ساده غذاهای خوشمزه با بادمجان غذاهای خوشمزه با گوشت چرخ کرده غذاهای خوشمزه رژیمی غذاهای خوشمزه با مرغ غذاهای خوشمزه با سیب زمینی غذاهای خوشمزه بدون گوشت غذاهای خوشمزه با میگو غذاهای خوشمزه ایرانی و خارجی غذاهای خوشمزه ایرانی ساده غذاهای خوشمزه ایرانی با مرغ غذاهای خوشمزه ایرانی جدید غذاهای خوشمزه ایرانی و فرنگی غذاهای خوشمزه ایرانی بدون برنج غذای خوشمزه ایرانی جدید غذاهاي خوشمزه ايراني عکس غذاهای خوشمزه ایرانی غذاهاي خوشمزه ساده غذاهای خوشمزه ساده ایرانی غذای خوشمزه ساده غذای خوشمزه ساده و سریع غذاهای سادهو خوشمزه غذای ساده خوشمزه ایرانی غذاهای خوشمزه و ساده غذاهای خوشمزه و ساده و سریع غذاهای خوشمزه و ساده برای مهمانی غذاهاي خوشمزه با بادمجان غذای خوشمزه با بادمجان غذاي خوشمزه با بادمجان غذای خوشمزه با بادمجان و کدو غذایی خوشمزه با بادمجان غذای خوشمزه با بادمجان و گوشت چرخ کرده غذاهای خوشمزه با بادمجون غذای خوشمزه با بادمجون انواع غذاهای خوشمزه با بادمجان غذای خوشمزه با گوشت چرخ کرده غذایی خوشمزه با گوشت چرخ کرده غذای خوشمزه با گوشت چرخ کرده مرغ غذای خوشمزه با گوشت چرخ کرده و قارچ غذاهاي خوشمزه با گوشت چرخ كرده غذايي خوشمزه با گوشت چرخ كرده یه غذای خوشمزه با گوشت چرخ کرده یک غذای خوشمزه با گوشت چرخ کرده ی غذای خوشمزه با گوشت چرخ کرده غذای رژیمی خوشمزه با مرغ غذای رژیمی خوشمزه با گوشت چرخ کرده غذای رژیمی خوشمزه با کدو سبز غذاهای خوشمزه ولی رژیمی غذاهای خوشمزه ی رژیمی غذاهای خوشمزه اما رژیمی غذای خوشمزه و رژیمی دستور پخت غذاهای خوشمزه رژیمی طرز پخت غذاهای رژیمی خوشمزه غذای خوشمزه با مرغ غذاي خوشمزه با مرغ غذای خوشمزه با مرغ و قارچ غذایی خوشمزه با مرغ غذای خوشمزه با مرغ و برنج غذای خوشمزه با مرغ و سیب زمینی غذای خوشمزه با مرغ پخته غذاهایی خوشمزه با مرغ غذايي خوشمزه با مرغ غذاهای خوشمزه با سیب زمینی پخته غذای خوشمزه با سیب زمینی غذای خوشمزه با سیب زمینی و پنیر پیتزا غذای خوشمزه با سیب زمینی پخته غذای خوشمزه با سیب زمینی آب پز غذای خوشمزه با سیب زمینی و قارچ غذای خوشمزه با سیب زمینی سرخ کرده غذاهاي خوشمزه با سيب زميني غذاي خوشمزه با سيب زميني غذاهای خوشمزه بدون گوشت و مرغ غذای خوشمزه بدون گوشت غذای خوشمزه بدون گوشت و مرغ غذاي خوشمزه بدون گوشت غذای خوشمزه بدون گوشت و برنج انواع غذاهای خوشمزه بدون گوشت غذاهای خوشمزه و بدون گوشت طرز تهیه غذاهای خوشمزه بدون گوشت غذای ساده و خوشمزه بدون گوشت غذای خوشمزه با میگو غذایی خوشمزه با میگو غذاهاي خوشمزه با ميگو غذاي خوشمزه با ميگو یه غذای خوشمزه با میگو یک غذای خوشمزه با میگو چند غذای خوشمزه با میگو طرز تهیه غذاهای خوشمزه با میگو طرز تهیه غذای خوشمزه با میگو مخصوص صبحانه اش مخصوص صبحانه صبحانه مخصوص ترکیه صبحانه مخصوص بچه ها غذاهای مخصوص صبحانه غذای مخصوص صبحانه نان مخصوص صبحانه شیرینی مخصوص صبحانه نان مخصوص صبحانه و عصرانه رستوران مخصوص صبحانه صبحانه برای بچه ها صبحانه برای بچه های بد غذا صبحانه براي بچه ها صبحانه مقوی برای بچه ها انواع صبحانه برای بچه ها صبحانه متنوع برای بچه ها صبحانه برای مدرسه بچه ها تزیین صبحانه برای بچه ها صبحانه خوشمزه برای بچه ها انواع غذاهای مخصوص صبحانه غذاي مخصوص صبحانه انواع غذا مخصوص صبحانه غذا مخصوص صبحانه نان شیرین مخصوص صبحانه نان شیرین مخصوص صبحانه و عصرانه نان شکم پر مخصوص صبحانه طرز تهیه نان مخصوص صبحانه طرزتهیه نان شیرین مخصوص صبحانه وعصرانه طرز تهیه نان مخصوص صبحانه و عصرانه طرز تهیه نان شیرین مخصوص صبحانه و عصرانه غذاهای خوشمزه مخصوص صبحانه

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۹۱۶۹
  • تعداد نظرات : ۳۱۴
  • تعداد حاضران : ۲۶۵
  • آخرین بروزرسانی : ۱۲ ساعت قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها