freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه ایران، فصل پاییز بار دیگر از راه رسیده و برنامه زندگی بسیاری از خانواده‌ها با بازگشایی مدارس دستخوش تغییر شده است. میهمانی‌ها و شب نشینی‌ها و گشت و گذارهای خانوادگی کمتر شده و بیشتر به آخر هفته ها و روزهای تعطیل موکول شده است. ساعات خواب و بیداری نظم جدیدی گرفته و خلاصه باید و نبایدها دوباره به زندگی روزمره باز گشته است.


اما در میان بایدها «صبحانه خوردن و تغدیه دانش‌آموزان» از آن جمله مواردی است که معمولاً به اندازه اهمیتی که دارد، جدی گرفته نمی شود و از این‌رو نیاز به توجه خاص والدین دارد.


دکتر محمد هاشمی در مورد اهمیت تغذیه دانش‌آموزان می‌گوید: دانش‌آموزان در سنین رشد قرار دارند. پژوهش‌ها نشان داده، رشد ذهنی و جسمی مناسب به داشتن تغذیه سالم وابسته است. تغذیه سالم یک فرایند پیوسته محسوب می‌شود که باید از خانه شروع شده و به مدرسه تسری پیدا کند. به عبارت دیگر باید در خانه عادات غذایی درست را به کودکان بیاموزیم تا در مدرسه با دردسرهای کمتری مواجه شویم.


این متخصص بهداشت عمومی در ادامه می‌افزاید: مواد غذایی باید به گونه‌ای انتخاب شود که بتواند همه نیازهای جسمانی دانش‌آموز را برطرف کند. به عبارت ساده‌تر همه مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند املاح و ویتامین‌ها که در گروه‌های غذایی نان و غلات، گوشت و لبنیات، میوه و سبزیجات وجود دارد باید به طور متعادل در رژیم غذایی دانش‌آموزان قرار گیرد.


دبیر انجمن پیشگیری از چاقی ایران ادامه می‌دهد: خوراکی‌های چرب و شور انرژی کاذب ایجاد کرده و در رشد و نمو ذهنی و جسمی تأثیر منفی می‌گذارند. از سوی دیگر این خوراکی‌ها ذائقه کودکان را تحت تأثیر قرار داده به بروز اضافه وزن و برخی بیماری‌ها مانند دیابت در سنین بزرگسالی منجر خواهد شد.


دکتر هاشمی، صبحانه را مهم‌ترین وعده غذایی عنوان کرده، می‌گوید: دانش‌آموزان باید صبحانه را به طور کامل بخورند. تحقیقات و پژوهش‌ها نشان داده است آن دسته از دانش‌آموزانی که صبحانه کامل می‌خورند نسبت به دیگر همسالان خود فراگیری بهتری دارند. فردی که صبحانه نمی‌خورد دچار افت قند خون می‌شود. چنین فردی بی‌حوصله است و فراگیری خوبی نخواهد داشت. اما نمی‌توان برای همه بچه‌ها یک نسخه واحد تجویز کرد و آنها را وادار کرد صبحانه بخورند. برخی از کودکان تمایل ندارند بلافاصله پس از بیدار شدن صبحانه بخورند یا دسته‌ای از والدین نمی‌توانند برای صرف صبحانه فرزندشان وقت کافی بگذارند. از آنجایی که هیچ یک از این دلایل توجیه مناسبی برای صبحانه نخوردن نیست توصیه می‌کنم خانواده‌هایی که با این مشکلات مواجه هستند لقمه‌های صبحانه را از شب قبل آماده کنند. اگر بچه‌ها در تأمین لقمه‌ها مشارکت داشته باشند تمایل بیشتری به خوردن آنها پیدا می‌کنند. کودکانی که پس از بیدار شدن از خواب تمایل به خوردن صبحانه ندارند می‌توانند لقمه‌های خود را در راه مدرسه استفاده کنند.


آنچه مسلم است توجه به این نکته است که ایجاد عادت غذایی صبحانه خوردن به مدیریت و شیوه زندگی والدین مربوط است و آنها باید به فرزند خود بیاموزند صبحانه برای رشد ذهنی و عملکرد ذهنی انسان لازم است.


دکتر هاشمی یادآور می‌شود: نان و پنیر و گردو یکی از بهترین صبحانه هاست که با داشتن انرژی، کلسیم، پروتئین، ریز مغذی و چربی می‌تواند انرژی روزانه دانش‌آموزان را تأمین کند. در طی ایام هفته می‌توان از کره بادام زمینی، مربا، خامه و حتی غلات پرک همراه شیر هم برای ایجاد تنوع استفاده کرد. اما دقت کنید که مصرف بیش از حد این خوراکی‌ها باعث افزایش وزن و چربی خون می‌شود.


وی در خاتمه توصیه می‌کند: بهتر است از مواد فیبر دار مانند نان و پنیر و خیار و گوجه استفاده کرد چراکه این خوراکی‌ها مزه صبحانه را ترو تازه می‌کنند و تمایل کودک را به خوردن صبحانه افزایش می‌دهند.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : سه شنبه ۲۰ مهر ۱۳۹۵ - ۹:۵۲:۳۹ دیده شده : ۱۰۷بار نویسنده : admin

نرخ ارز نرخ ارز دولتی نرخ ارز در ایران نرخ ارز مسافرتی نرخ ارز مبادله ای نرخ ارز گمرک نرخ ارز و طلا نرخ ارز در لندن نرخ ارز مثقال نرخ ارز به روز نرخ طلا نرخ طلاق در ایران نرخ طلا در بازار کابل نرخ طلای امروز نرخ طلای 18 عیار نرخ طلا در بازار تهران نرخ طلا آنلاین نرخ طلا در ایران امروز نرخ طلای جهانی امروز نرخ سود بانکی نرخ سود بانکی قوامین نرخ سود بانکی سال 95 نرخ سود بانکی در ایران نرخ سود بانکی بانک شهر نرخ سود بانکی سامان نرخ سود بانکی در ترکیه نرخ سود بانکی 95 نرخ سود بانکی بانک مسکن نرخ سود بانکی بلند مدت نرخ ارز دولتی مسافرتی نرخ ارز دولتی بانک تجارت نرخ ارز دولتی و آزاد نرخ ارز دولتی بانک ملی نرخ ارز دولتی دانشجویی نرخ ارز دولتی بانک ملت نرخ ارز دولتی در گمرک نرخ ارز دولتی به روز نرخ ارز دولتی در سال 92 نرخ اسعار نرخ اسعار امروز کابل نرخ اسعار در افغانستان نرخ اسعار پول نرخ اسعار در کابل امروز نرخ اسعار خارجي نرخ اسعار در بازار تهران نرخ اسعار یورو به افغانی نرخ اسعار افغانی به دالر نرخ اسعار در بازار ترکیه نرخ لحظه ای ارز نرخ لحظه ای ارز صرافی المپیک نرخ لحظه ای ارز،طلا و سکه نرخ لحظه ای ارز در بازار نرخ لحظه ای ارز در بازار آزاد نرخ لحظه ای ارز و طلا نرخ لحظه ای ارز در بازار آزاد تهران نرخ لحظه ای ارز آزاد نرخ لحظه اي ارز و سكه نرخ لحظه اي ارز و طلا نرخ يورو نرخ يورو به افغاني نرخ يورو امروز نرخ يورو به تومان نرخ يورو به دالر نرخ يورو در ايران نرخ يورو در بازار تهران نرخ يورو بانك مركزي نرخ يورو بازار تهران نرخ يورو مبادله اي نرخ یورو به افغانی نرخ ارز افغانی به دلار نرخ ارز به افغانی نرخ ارز افغانی به ریال ایران نرخ ارز افغانی به تومان نرخ ارز یورو به افغانی نرخ ارز افغانی به ریال نرخ ارز دالر به افغانی نرخ پوند نرخ پوند در بازار ایران نرخ پوند انگلیس نرخ پوند به افغاني نرخ پوند لندن نرخ پوند در تهران نرخ پوند انگلیس امروز نرخ پوند به افغانی امروز نرخ پوند امروز تهران نرخ پوند به ريال نرخ ارز در ایران امروز نرخ ارز در ایران چگونه مدیریت میشود نرخ ارز در ایران صرافی نرخ روزانه ارز در ایران جدول نرخ ارز در ایران نرخ رسمی ارز در ایران اهمیت نرخ ارز در ایران نرخ ارز در بازار ایران نرخ ارز در بازار ایران امروز صبحانه، یادت نره

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۷۴۹۱
  • تعداد نظرات : ۳۰۱
  • تعداد حاضران : ۳۰۵
  • آخرین بروزرسانی : ۱۵ دقيقه قبل
تبلیغات
دیگران می خوانند
تبلیغات
آخرین جستجوها