freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


به گزارش جام جم آنلاین به نقل از افکار نیوز، راز «رژیم لاغری شکم صفر» در علم ژنتیک نهفته است؛ در این مطلب قصد داریم به بررسی تاثیر مواد غذایی بر ژن‌های انسان بپردازیم. شما می‌توانید به سادگی با اعمال چند تغییر کوچک در رژیم غذایی و شیوه زندگی خود به سلامتی دست یابید. برای شروع، کافی است ژن چربی خود را خاموش کرده و با نخوردن چربی، شکم‌تان را آب کنید.

14. قبل از صبحانه پیاده‌روی سریع کنید

مارتا چزلر یکی از کسانی است که پیاده‌روی سریع را به عنوان بخشی از برنامه لاغری خود انجام داده و به نتایج شگفت‌انگیزی دست یافته است. مارتا توانست در کمتر از 6 هفته بیش از 9 کیلوگرم وزن کم کند و 17 سانتیمتر از سایز دور کمرش را کاهش دهد. او به مدت 6 هفته هر روز قبل از صبحانه پیاده‌روی کرد.

13. بلغور

افزودن بلغورهای شیرین به رژیم غذایی نقش قابل‌توجهی در کاهش وزن شما خواهد داشت. این غذای خوشمزه به شما کمک می‌کند در عرض چند هفته 6 کیلوگرم وزن کم کنید. اگر به شیرینی‌جات اعتیاد دارید، بر اساس دستورالعمل فوق بلغور بخورید تا به نتایج دلخواه‌تان دست یابید.

12. میوه‌های قرمز را به میوه‌های سبز ترجیح بدهید

میوه‌های قرمز بهترین گزینه برای کاهش وزن هستند. به عنوان مثال، هندوانه بیش از خربزه و انگور قرمز بیش از انگور سبز به شما کمک خواهند کرد. چون این میوه‌ها از مواد مغذی بیشتری برخوردارند. فلاونوئیدهای موجود در این میوه‌ها، به ویژه آنتوسیانین‌‌ها، از انباشت چربی در بدن جلوگیری به عمل می‌‌آورند.

11. گواکامولی خانگی

افزودن محصولات جدید مانند آووکادو به رژیم غذایی، نقش موثری بر کاهش سایز دور شکم خواهد داشت. یک فرد 55 ساله می‌تواند با استفاده از این رژیم لاغری شکم صفر در عرض 1 هفته نزدیک به 3 کیلو وزن کم کند. یاد بگیرید غذاهای خوب، غیرشیمیایی و تازه بخورید تا هرگز احساس گرسنگی نکنید.

10. اسموتی پروتئینی

برایان ویلسون، که یک حسابدار 29 ساله است، در عرض 6 هفته 8.5 کیلو وزن کم کرد و 15 سانتیمتر از سایز دور کمرش را کاهش داد. او معتقد است که استفاده از این رژیم لاغری که حاوی اسموتی پروتئینی است، به او کمک کرده که به نتیجه دلخواهش دست یابد.

9. تخم‌مرغ

غذاهای بدون چربی، سیرکننده و پروتئینی بخش اصلی رژیم لاغری شکم صفر هستند. تخم‌مرغ سرشار از ریزمغذی‌های عضله‌ساز است که خواص شگفت‌انگیزی دارد. این ماده غذایی علاوه بر موارد فوق، یکی از منابع بزرگ کولین نیز هست.

8. اکسیر جادویی

هر روز را با نوشیدن یک لیوان آب سم‌زدا شروع کنید؛ می‌توانید برای طعم‌دار کردن، تکه‌های لیمو، پرتقال یا گریپ فروت را به آن اضافه کنید. توصیه می‌شود تا زمان خواب حداقل 8 لیوان آب بنوشید.

7. مخلوط مخصوص

سه جزء اصلی یک وعده غذایی مناسب در رژیم لاغری شکم صفر، پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم هستند که هر سه به وفور در یک مخلوط مناسب قابل دریافت هستند. برای تهیه مخلوط مخصوص به خودتان می‌توانید از انواع آجیل، دانه‌ها، میوه‌های خشک شیرین نشده و تکه‌های شکلات تلخ استفاده کنید.

6. ورزش

بزرگ‌ترین دلیلی که ما را از انجام تمرینات باز می‌دارد چیست؟ هیچ. سعی کنید تمرین منظم، دوش گرفتن و تعویض لباس را به یک برنامه روتین تبدیل کنید. تمرین کردن در ایام تعطیلات می‌تواند شما را به اندام دلخواه‌تان برساند.

5. مکمل

اگر هر روز مقدار زیادی ویتامین و پروبیوتیک دریافت می‌کنید، باید تجدید نظر کنید. چون افزایش سطح ویتامین B در طولانی‌مدت باعث چاقی و دیابت خواهد شد.

4. شکلات تلخ و توت به عنوان دسر

خوردن مواد غذایی خوشمزه یک اصل اساسی در رژیم لاغری شکم صفر است. خانم‌ها می‌توانند با استفاده از این برنامه از چاقی دوران حاملگی جلوگیری کنند.

3.قزل‌آلا

مصرف پروتئین بدون چربی مانند ماهی یک راهکار عالی برای مبارزه با انباشت چربی و افزایش متابولیسم است. اما ماهی قزل‌آلای پرورشی که در بازارهای محلی به فروش می‌رسد، برای آب کردن شکم چندان مناسب نیست. ماهی‌های آب‌های آزاد به واسطه برخورداری از اسیدهای چرب امگا3 شهرت دارند که برای قلب مفید هستند. دریافت 1.253 میلی‌گرم امگا3 از التهاب و بزرگ شدن شکم جلوگیری می‌کند.

2. کره بادام زمینی

یک کره بادام زمینی خوب از 2 چیز تشکیل شده است: بادام زمینی و شاید کمی نمک. همانطور که می‌دانید، بادام زمینی نقش به‌سزایی در لاغری و کاهش چربی‌های غیر اشباع دارد. به علاوه، سرشار از فیبر و پروتئین است که سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد.

1. سالاد سالم قبل از ناهار

خوردن حجم زیادی سبزی کم‌کالری شما را سیر می‌کند، بدون آنکه باعث اضافه وزن شود. کایل کمبریج می‌گوید خوردن سالاد به طور منظم او را به موفقیت رسانده است. او تصمیم گرفت پیش از هر وعده غذایی مقداری سالاد بخورد تا دچار پرخوری نشود. اینطور بود که توانست سریعا وزن کم کند. کایل در عرض 6 هفته 11 کیلو وزن کم کرد و مجبور شد یک کمربند جدید هم بخرد.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : سه شنبه ۲۰ مهر ۱۳۹۵ - ۱۷:۲۲:۱۰ دیده شده : ۲۵بار نویسنده : admin

برای آبریزش بینی چه کنیم برای قطع آبریزش بینی چه کنیم برای آبریزش بینی کودکان چه کنیم برای آبریزش بینی چکار کنیم برای آبریزش بینی کودک چه کنیم براي آب كردن شكم براي اب كردن شكم چه بايد كرد براي اب كردن شكم جه كنيم براي آب شدن شكم ورزش براي اب كردن شكم و پهلو راهي براي آب كردن شكم برای اب شدن شکم چه باید کرد ورزشي براي آب كردن شكم برای آب شدن شکم وپهلو ورزشهايي براي اب كردن شكم براي آب كردن چربي شكم رژيم براي اب كردن چربي شكم بهترين روش براي اب كردن چربي شكم بهترين ورزش براي اب كردن چربي شكم برای آبسه دندان چه کنیم برای درمان آبسه دندان چه کنیم برای آب شدن چربی شکم برای اب شدن چربی شکم چه باید کرد برای اب شدن چربی شکم چه کنیم برای اب شدن چربی شکم چه بخوریم ورزش برای اب شدن چربی شکم برای آب شدن چربی های شکم داروی گیاهی برای آب شدن چربی شکم رژیم غذایی برای اب شدن چربی شکم برای آب شدن پهلو براي اب كردن پهلو برای کوچک شدن پهلو ورزش برای آب شدن پهلو و شکم ورزش برای آب شدن پهلو ورزشی برای آب شدن پهلوها حرکاتی برای آب شدن پهلو ورزش برای کوچک شدن پهلو حرکاتی برای کوچک شدن پهلو ورزشهايي براي آب كردن پهلوها برای آبرسانی به پوست چه کنیم برای آبرسانی به پوست صورت برای آبرسانی به پوست ماسک برای آبرسانی به پوست ماسک طبیعی برای آبرسانی به پوست ماسک صورت برای آبرسانی به پوست برای آبریزش بینی چی خوبه آبلیمو برای پوست آبلیمو برای پوست صورت آبلیمو برای پوست سر آبلیمو برای پوست چرب خواص آبلیمو برای پوست خواص آبلیمو برای پوست صورت فواید آبلیمو برای پوست فواید آبلیمو برای پوست صورت خاصیت آبلیمو برای پوست خاصیت آبلیمو برای پوست صورت آبلیمو برای مو ابلیمو برای موی سر ابلیمو برای موخوره آبلیمو برای مو ضرر دارد خواص آبلیمو برای مو فواید آبلیمو برای مو خواص ابلیمو برای موی سر فواید آبلیمو برای موی سر آبلیمو برای تقویت مو ابلیمو برای رنگ مو در حاشیه ۱۴ سریال در حاشیه قسمت ۱۴ در حاشیه قسمت ۱۴ جنین در ۱۴ هفتگی عکس جنین در ۱۴ هفتگی وضعیت جنین در ۱۴ هفتگی جنین ۱۴ هفتگی جنین در ۱۴ هفته جنین در هفته ۱۴ بارداری جنین ۱۴ هفته جنین ۱۴ هفته ای شکل جنین در هفته ۱۴ عکس جنین در هفته ۱۴ وزن جنین در هفته ۱۴ وضعیت جنین در هفته ۱۴ رشد جنین در هفته ۱۴ در حاشیه قسمت 15 در حاشيه قسمت 15 در حاشیه قسمت 15 اپارات در حاشیه قسمت 14 اپارات سریال در حاشیه قسمت 14 دانلود در حاشیه قسمت 15 دانلود در حاشیه قسمت 14 فیلم در حاشیه قسمت 15 قسمت ۱۴۳ در انتظار آفتاب خلاصه قسمت ۱۴۳ در انتظار آفتاب خلاصه قسمت ۱۴۳ سریال در انتظار آفتاب قسمت ۱۴۷ در انتظار آفتاب قسمت 147 در انتظار آفتاب قسمت 147 سریال در انتظار آفتاب دانلود قسمت 147 در انتظار آفتاب قسمت ۱۴۷ سریال در انتظار افتاب دانلود قسمت 147 سریال در انتظار آفتاب قسمت ۱۴۸ در انتظار آفتاب خلاصه قسمت 147 در انتظار آفتاب خلاصه قسمت 147 سریال در انتظار آفتاب دانلود قسمت ۱۴۸ در انتظار افتاب کودک در ۱۴ماهگی قسمت ۱۴۹ در انتظار آفتاب قسمت ۱۴۹ سریال در انتظار افتاب دانلود قسمت ۱۴۹ در انتظار افتاب خلاصه قسمت ۱۴۹ سریال در انتظار افتاب قسمت ۱۴۰ در انتظار آفتاب قسمت آخر در انتظار آفتاب قسمت آخر در انتظار آفتاب آپارات قسمت آخر در انتظار آفتاب دوبله فارسی قسمت اخر در انتظار افتاب با دوبله ی فارسی قسمت اخر در انتظار افتاب ویدیو قسمت اخر در انتظار افتاب اپارات فارسی قسمت اخر در انتظار افتاب پارت 7 خلاصه قسمت اخر در انتظار آفتاب قسمت آخر سریال در انتظار آفتاب چه میشود قسمت ۱۴۶ در انتظار آفتاب قسمت ۱۴۶ سریال در انتظار آفتاب خلاصه قسمت ۱۴۶ در انتظار آفتاب خلاصه قسمت ۱۴۰ در انتظار آفتاب قسمت ۱۴۰ سریال در انتظار افتاب روز رايز روز رايز 2016 روز رايز للبيع روز رايز 2014 روز رايز 2015 روز رايز صيني روز رايز 2013 روز رايز حراج روز رايز فانتوم روز رايز قوست روز پدر روز پدر 95 روز پدر 1395 روز پدر مبارک روز پدر در استرالیا روز پدر ایران روز پدر مبارک باد روز پدر ايران روز پدر مبارك روز پدر جهانی روزآنلاین روزآنلاین طنز روزآنلاین کاریکاتور میرحسین روزآنلاین خانه روزآنلاین ابراهیم نبوی روزآنلاین سعید تاجیک روزآنلاین ویکیپدیا روزآنلاین امین ریاحی روزآنلاین همشهری روزآنلاین مهناز هدایتی روز مادر روز مادر 1395 روز مادر سال 95 روز مادر مبارک روز مادر ١٣٩٥ روز مادر در ایران روز مادر 2016 روز مادر سال ٩٥ روز مادر کی است روز موديل روز موديل ويكيبيديا روز موديل سناب روز موديل سعوديه روز موديل فلكر روز موديل اسك روز موديل سعوديه انستقرام موديل روز قبل التجميل موديل روز قبل عمليات التجميل موديل روز وزوجها روز سوم روز سوم فیلم کامل روز سوم محرم روز سوم بارداری روز سوم پریود روز سوم جشنواره فیلم فجر روز سوم خرداد روز سوم قاعدگی روز سوم ماه محرم روز سوم مرگ روز واقعه روز واقعه علی زند وکیلی روز واقعه کامل روز واقعه ویکی روز واقعه دانلود روز واقعه عاشورا روز واقعه فیلم کامل روز واقعه دانلود موسیقی روز واقعه بهرام بیضایی روز واقعه کربلا روز عرفه روز عرفه چیست روز عرفه چه روزی است روز عرفه سال 95 روز عرفه چه روزیست روز عرفه 95 روز عرفه امسال روز عرفه مبارک روز عرفه اعمال روز عرفه اس ام اس روز اليوسف روز اليوسف المصرية روز اليوسف ويكيبيديا روز اليوسف حياتها روزاليوسف اليومية روز اليوسف صحيفة روز اليوسف اليوم مذكرات سعاد حسنى روزاليوسف جريدة روزاليوسف روز اليوسف الممثلة روز قدس روز قدس 95 روز قدس امسال روز قدس در افغانستان روز قدس اصفهان روز قدس در اصفهان روز قدس تهران روز قدس چه روزی است قسمت ۱۴۹ در انتظار افتاب ۱۴ راهکار برای آب کردن شکم در ۱۴ روز

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۲۰۶۲۸
  • تعداد نظرات : ۳۴۳
  • تعداد حاضران : ۱۳۲
  • آخرین بروزرسانی : ۳۷ ثانيه قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها