freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از My fitness pal، بررسی‌های مختلف علمی نشان داده است که ترکیبی از حرکات قدرتی سنگین با حرکات سریع می‌تواند در سوزاندن چربی‌ها موثر باشد.

این تصور غلط وجود دارد که انجام حرکات ورزشی با وزنه سبک و سرعت زیاد برای سوزاندن چربی‌ها مناسب‌تر است. این تصور اشتباه است. به خصوص اگر می‌خواهید  که عضلات شما حجیم‌تر شود باید از ورزش‌های سنگین‌تر با سرعت پایین‌تر استفاده کنید.

تصور غلط دیگری که وجود دارد این است که انجام حرکات با وزنه سنگین به دلیل کار کردن بر روی عضلات سوخت و ساز را افزایش می‌دهد و باعث چربی سوزی می‌شود. بنابراین تنها با انجام این حرکات می‌توان چربی‌ها را سوزاند.

باید بدانید که زدن وزنه‌های سنگین با سرعت کم باعث سوزاندن چربی‌ها نمی‌شود و به شما کمک می‌کند که عضلات را حفظ کنید. باید ورزش‌های قدرتی با ورزش کوتاه مدت و شدید که ضربان قلب را بالا می‌برد، همراه باشد تا چربی‌ها سوزانده شود. افرادی که به همراه برنامه ورزشی و رژیم غذایی خود، وزنه می‌زنند در برنامه کاهش وزن عضلات کمتری را از دست می‌دهند. بنابراین ترکیب کردن ورزش‌های قدرتی و هوازی برای کاهش وزن موثر است.

به صورت کلی تغذیه نیز نقش اساسی در کاهش وزن دارد، بهتر است که برنامه غذایی خود را نیز طوری تنظیم کنید تا چربی‌سوزی بیشتری داشته باشید.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : سه شنبه ۲۰ مهر ۱۳۹۵ - ۱۷:۳۱:۴۴ دیده شده : ۵۸بار نویسنده : admin

تصورات غلط درباره ایدز تصورات غلط تصورات غلط درباره سیگار درباره چربی خون درباره چربی خون بالا درباره چربي خون اطلاعاتی درباره چربی خون تحقیق درباره چربی خون همه چیز درباره چربی خون اطلاعات پزشکی درباره چربی خون اطلاعاتی درباره ی چربی خون معلومات درباره چربی خون درباره ی چربی خون درباره چربی کبد درباره چربي كبد درباره کبد چرب درباره کبد چرب گرید 2 درباره كبد چرب درباره کبد چرب گرید 3 درباره ی چربی کبد مطلب درباره چربی کبد اطلاعات درباره چربی کبد درباره درمان چربی کبد درباره چربی درباره چربی شکم درباره چربی سوزها درباره چربی سوزی درباره چربی سوز کلن درباره چربی ها درباره چربی سوز حقیقت هایی درباره چربی شکم درباره ازبین بردن چربی شکم همه چیز درباره چربی سوزها همه چیز درباره چربی سوزی تحقیق درباره چربی ها درباره ی چربی ها مقاله درباره چربی ها درباره قرص های چربی سوز درباره غده های چربی درباره چربی سوز ها همه چیز درباره چربی ها همه چیز درباره چربی های خون درباره چربی سوز Lipo 6 درباره قرص چربی سوز ونوستات درباره قرص چربی سوز همه چیز درباره چربی سوز در ورزش3 عضویت در ورزش3 تبلیغات در ورزش3 ثبت نام در ورزش3 تعرفه تبلیغات در ورزش3 تبلیغ در ورزش3 استخدام در ورزش3 قیمت تبلیغات در ورزش3 نتایج زنده در ورزش3 هزینه تبلیغات در ورزش3 در ورزش بدنسازی چه بخوریم ورزش در خانه ورزش در خانه برای بانوان ورزش در خانه برای تناسب اندام ورزش در خانه برای لاغری ورزش در خانه با دمبل ورزش در خانه برای شکم ورزش درخانه برای چاقی ورزش در خانه بانوان ورزش در خانه با آذر ورزش در خانه براي لاغري ورزش در دوران بارداری ورزش در دوران بارداری همراه با عکس ورزش در دوران بارداری+pdf ورزش در دوران بارداری با تصویر ورزش در دوران بارداری و پس از آن ورزش در دوران بارداری Ppt ورزش در دوران بارداری+مقاله ورزش در دوران بارداری ماه اول ورزش در دوران بارداری تحقیق ورزش در دوران بارداري و پس از زايمان ورزش در ماه رمضان ورزش در ماه رمضان برای لاغری ورزش در ماه رمضان قبل از افطار ورزش در ماه رمضان تبیان ورزش بدنسازی در ماه رمضان بهترین ورزش در ماه رمضان فواید ورزش در ماه رمضان زمان مناسب ورزش در ماه رمضان بهترین ساعت ورزش در ماه رمضان ورزش های مناسب در ماه رمضان ورزش در آب ورزش در آب برای لاغری ورزش در آب برای دیسک کمر ورزش در آب برای کمردرد ورزش در آب برای زانو ورزش در آب و هوای مختلف ورزش در آب اصفهان ورزش در آب .pdf ورزش در آب بارداری ورزش در آب برای زانو درد ورزش در خانه برای لاغری ران ورزش در خانه برای لاغری سریع ورزش در خانه برای لاغری با تصویر برنامه ورزش در خانه برای لاغری ورزش هایی در خانه برای لاغری آموزش ورزش در خانه برای لاغری بهترین ورزش در خانه برای لاغری فیلم ورزش در خانه برای لاغری دانلود ورزش در خانه برای لاغری ورزش در دوران قاعدگی ورزش در دوران قاعدگي آیا ورزش در دوران قاعدگی ضرر دارد؟ تاثیر ورزش در دوران قاعدگی فواید ورزش در دوران قاعدگی تاثیرات ورزش در دوران قاعدگی اثرات ورزش در دوران قاعدگی ورزش بانوان در دوران قاعدگی ورزش سنگین در دوران قاعدگی ورزش های دوران قاعدگی ورزش در اسلام ورزش در اسلام و قرآن ورزش در اسلام حسین صبوری ورزش در اسلام Pdf ورزش در اسلام.doc ورزش در اسلام اباد غرب اهمیت ورزش در اسلام جایگاه ورزش در اسلام ورزش در دین اسلام ورزش زنان در اسلام ورزش در مدارس ورزش در مدارس ابتدایی ورزش در مدارس دخترانه ورزش در مدارس امریکا ورزش در مدارس چین ورزش در مدارس ایران ورزش در مدارس سوئد ورزش در مدارس ژاپن ورزش در مدارس اروپا ورزش در مدارس انگلستان تصورات غلط درباره چربی در ورزش

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۹۱۶۹
  • تعداد نظرات : ۳۳۶
  • تعداد حاضران : ۹۲
  • آخرین بروزرسانی : ديروز
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها