freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامت نیوز ، با اینکه یک ماساژ درست و حسابی می تواند به باز شدن عضلاتتان کمک کند اما وقتی سرکارید ممکن است وقت نداشته باشید تا به یک متخصص مراجعه کنید.

جای نگرانی نیست خودتان در یک دقیقه می توانید این گرفتگی را رفع کنید. من به شما نشان خواهم داد چگونه عمل کنید:

گام اول: ابتدا منطقه ای را که درد می کند شناسایی کنید.

اگر سمت راست گردن یا بالای کمرتان بود دست راستتان را روی آن منطقه قرار دهید.

اگر سمت چپ بود از دست چپ استفاده کنید.

گام دوم: با انگشتان خود روی گرفتگی فشار بیاورید، سخت فشار دهید.

مواظب باشید، ممکن است خیلی حس خوبی نباشد.

اما دردی است که می توانید تحملش کنید نه دردی تیز و آزار دهنده.

اگر نمی توانید کاملا به آن دسترسی پیدا کنید، یک توپ تنیس یا دیگر موارد مشابه می توانند این کار را برایتان انجام دهند.

گام سوم: سرتان را به آرامی به سمت مخالف گرفتگی بچرخانید.

در حالی که سعی می کنید با چانه زیر بغلتان را لمس کنید، سرتان را به صورت مورب خم نمایید.

فعال کردن عضلات گرفته به همراه مقداری فشار می تواند گرفتگی را بخواباند.

گام چهارم: گام های یک تا سه را 20 مرتبه تکرار کنید.

پس از آن به گردن و بالای کمر خود یک کشش درست و حسابی مثل وقتی از خواب بیدار می شوید بدهید.

این کار را در طول روز چند بار تکرار کنید تا عضلاتتان آرام شوند.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : سه شنبه ۲۰ مهر ۱۳۹۵ - ۱۸:۲۳:۵۵ دیده شده : ۵۰بار نویسنده : admin

چگونه گرفتگی گوش را باز کنیم چگونه گرفتگی گوش چگونه گرفتگی گوش را درمان کنیم چگونه گرفتگی گوش را از بین ببریم چگونه گرفتگی گوش را برطرف کنیم چگونه گرفتگی بینی رادرمان کنیم چگونه گرفتگی صدا را برطرف کنیم چگونه گرفتگی صدا را درمان کنیم گرفتگی صدا چگونه درمان میشود خورشید گرفتگی چگونه رخ میدهد گردن ران شکستگی گردن ران گردن استخوان ران گردن درد رانندگی مفصل گردن ران گردن درد هنگام رانندگی شکستگی استخوان گردن ران واروس گردن ران لاغر گردن ران کیست گردن ران رادیولوژی گردن رادیولوژی از گردن رادیوگرافی گردن عکس رادیولوژی گردن تفسیر رادیولوژی گردن رادیولوژی دیسک گردن گردنش را بوسیدم گردنش بوسیدم رادیوتراپی گردن عوارض رادیوتراپی گردن رادیوتراپی سر و گردن رابطه گردن و سردرد رابطه گردن با سردرد رابطه گردن درد و سردرد راههای گردن گرفتن نوزاد رابطه درد گردن با سردرد ارتباط گردن درد با سردرد رابطه گردن درد با سردرد چگونه گردن را ببوسیم شکستگی گردن استخوان ران درمان شکستگی گردن استخوان ران درمان شکستگی گردن ران شکستگی های گردن ران V 60 V 60 Bipap V 60 61 V60 Coffee V 60 Pill V60 Volvo V 6004 V 600 Pill V 604 V 60 Voice V60 Vs Bipap Vision V60 Coffee Dripper V60 Coffee Ratio V60 Coffee Filters V60 Coffee Recipe V60 Coffee Review V60 Coffee Brewing V60 Coffee Adalah V60 Coffee Stand V60 Coffee Machine V60 Volvo 2016 V60 Volvo Review V60 Volvo Cross Country V60 Volvo Price V60 Volvo Used V60 Volvo 2017 V60 Volvo 2015 V60 Volvo Wagon V60 Volvo Polestar V 6004 Pill Crunch V 6004 Crunch V-6004 Manual V-tac 6004 Crunch Drive V 6004 Crunch Usa V-6004 Giant V 6004 Wipo 60040/v Giant V6004t 600 V 15 Pill V 604 Pill V-604 Usher V-604k7 V-604kd7 V-604k7-bl V 6047kl7 Bl V-6047s-hm V 604r Bl Bic America V 604 Voice V60 Review Voice V 60 Rom Update Voice V 60 Pic Voice V60 Video Review چگونه گرفتگی صدا چگونه گرفتگی گردن را در 60 ثانیه بهبود دهیم؟

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۸۸۶۱
  • تعداد نظرات : ۳۰۱
  • تعداد حاضران : ۲۷۶
  • آخرین بروزرسانی : ۴ دقيقه قبل
تبلیغات
دیگران می خوانند
تبلیغات
آخرین جستجوها