freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، متخصصان سلامت بسیاری بر این عقیده هستند که قند موجود در میوه ها تاثیر متفاوتی از دیگر انواع قند روی بدن می گذارد.


چه مقدار میوه باید بخورید؟

توصیه می شود سبزیجات نیمی از بشقابتان را در هر وعده به خود اختصاص دهد، متاسفانه بسیاری از مردم به این مقدار نمی رسند.

با این همه ویژگی های مفیدی که میوه دارد، چرا بعضی همچنان توصیه می کنند میوه را در زمان های خاصی مصرف نکنید؟

برخی ادعا می کنند خوردن میوه در زمان های مشخص می تواند روی هضم غذایی که خورده اید تاثیر بگذارد.

با این حال تایید این ادعاها پشتوانه علمی ندارد. هیچ مدرکی وجود ندارد که بگوید خوردن میوه در ساعات مشخصی می تواند تاثیر منفی روی گوارش داشته باشد.

خوردن میوه قبل یا بعد از یک وعده غذایی می تواند مزایایی داشته باشد اما اصلی ترین نگرانی متخصصان تغذیه این است که مردم مقدار مصرف میوه و سبزیجات خود را افزایش دهند.


برخی افراد درباره ضرر خوردن میوه با دیگر غذاها چه می گویند

برخی وب سایت ها ادعا می کنند خوردن میوه ها با دیگر غذاها می تواند خطر سوءهاضمه، نفخ و ورم را افزایش دهد. آنها می گویند وقتی میوه را با دیگر غذاها می خوریم می تواند باعث تخمیر آنها در معده شود. این تخمیر می تواند باعث بروز احساس ورم، نفخ و به طور کلی سوء هاضمه شود.

برای پیشگیری از فرآیند تخمیر در معده، توصیه می کنند که فقط میوه را با شکم خالی بخورید.


آیا حقیقت دارد؟

در وقع این عقیده که خوردن میوه با دیگر غذاها باعث بروز مشکلات می شود درست نیست. هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد میوه می تواند روی هضم دیگر غذاها تاثیر بگذارد و یا باعث تخمیر آنها شود.

چیزی که این ایده را نادرست می کند، به شدت اسیدی بودن فضای معده است. اسید معده تمام باکتری هایی که برای تخمیر شدن نیاز است را می کشد. بدن به خوبی قادر به هضم غذاهای مختلف در یک زمان است مگر اینکه مشکلی برای سیستم گوارشیش رخ داده باشد.


مزایای خوردن میوه قبل از یک وعده غذایی

خوردن میوه قبل از یک وعده غذایی می تواند مزایایی برای کاهش وزن داشته باشد. میوه سرشار از فیبر است که کمک می کند بعد از خوردنش احساس سیری کنید. یعنی بعد از آن وعده غذای کمتری دریافت خواهید کرد که در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند.

میوه ها به عنوان غذاهایی با تراکم انرژی پایین در نظر گرفته می شوند. این یعنی نسبت به وزنشان کالری کمتری دارند. بنابراین خوردن میوه می تواند بدون اینکه کالری زیادی دریافت کنید سیرتان کند.

در یک تحقیق که سال 2003 انجام گرفت محققان به مدت 12 هفته به سه گروه، رژیمی کم کالری دادند. به عنوان میان وعده قبل از وعده اصلی به یکی از این گروه ها سیب داده شد، به یکی گلابی و به آخرین گروه کلوچه.

بعد از 12 هفته محققان متوجه شدند، دو گروهی که میوه دریافت می کردند وزن بیشتری از گروه سوم کم کرده اند. گروه هایی که میوه دریافت می کردند همچنین گلوکز خونشان نیز کمتر بود.

محققان پس از این تحقیق اظهار کردند خوردن میوه و مخصوصا سیب و گلابی قبل از یک وعده اصلی، برای کاهش وزن مناسب است. خوردن دیگر میوه ها نیز قبل از یک وعده غذایی می تواند همین تاثیر را داشته باشند.


مزایای خوردن میوه بعد از وعده غذایی

همانطور که گفته شد مدرکی دال بر اینکه خوردن میوه قبل یا بعد از یک وعده غذایی باعث بروز مشکل شود وجود ندارد. در واقع خوردن میوه در کنار یا بعد از یک وعده غذایی کمک می کند احساس سیری کنید.

خوردن میوه بعد از یک وعده غذایی کمک می کند ولع خوردن غذایی شیرین را کنترل کنید. اگر می خواهید وعده را با خوردن چیزی شیرین به پایان برسانید، جایگزین کردن میوه به جای شیرینی جات باعث می شود جلوی مقدار زیادی کالری را بگیرید تا وارد برنامه تان نشوند. این کار همچنین به افزایش ویتامین، فیبر و مواد معدنی دریافتی تان نیز کمک می کند.

برای مثال یک مشت پر توت کمتر از 100 کالری دارد و می تواند هوس خوردن شیرینی را هم از بین ببرد.


چگونه به برنامه غذایی خود میوه بیشتری اضافه کنیم؟

دلایل زیادی برای اضافه کردن میوه و سبزیجات به برنامه غذایی وجود دارد. اگر به دنبال راهی خلاقانه برای اضافه کردن میوه به برنامه غذایی تان هستید سعی کنید آنها را وارد وعده های اصلی هم بکنید و فقط در حد میان وعده نگهشان ندارید.

خوردن میوه در انتهای یک وعده و به عنوان دسر می تواند مقدار میوه دریافتی تان را افزایش دهد. حتی می توانید میوه ها را به سالادتان هم اضافه کنید.

از میوه های سرخ کرده مانند سیب، گلابی و مرکبات برای چاشنی زدن به گوشت ها هم استفاده می شود.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : چهارشنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۵ - ۱۵:۱۶:۳۰ دیده شده : ۲۱بار نویسنده : admin

چه زمانی خواب تعبیر دارد چه زماني خواب تعبير دارد چه موقع خواب تعبیر دارد چه موقع خواب تعبير دارد در چه زمانی خواب تعبیر دارد خواب دیدن چه زمانی تعبیر دارد خواب دیدن در چه زمانی تعبیر دارد چه زمانی از شب خواب تعبیر دارد چه موقع خواب دیدن تعبیر دارد چه زمانی باید طلاق گرفت چه موقع باید طلاق گرفت چه زمانی زن حامله نمیشود چه موقع زن حامله نمی شود در چه زمانی زن حامله نمیشود چه موقع زن باردار نمیشود چه زمانی زن باردار نمیشود در چه زمانی زن باردار نمیشود چه زمانی زن ارضا می شود چه زمانی یک زن ارضا می شود چه زمانی تخمک ازاد میشود چه موقع تخمک ازاد میشود؟ چه زمانی تخمک از فولیکول ازاد میشود چه موقع تخمک زن آزاد میشود چه زمانی زن تخمک ازاد میکند فولیکول چه زمانی تخمک آزاد میکند زن چه موقع تخمک آزاد میکند چه زمانی زن حامله میشود چه زماني زن حامله مي شود چه زمانی زن باردار میشود زن چه موقع باردار می شود چه موقع زن حامله ميشود چه زماني زن باردار مي شود چه زمانی یک زن باردار میشود چه زمانی شکم زن حامله بزرگ میشود چه موقع یک زن باردار میشود چه موقع يك زن حامله مي شود چه زمانی مرد ارضا میشود چه موقع مرد ارضا میشود چه موقع مردان ارضا میشوند چه زمانی روزه باطل میشود چه موقع روزه باطل میشود کی میوه بخوریم چگونه میوه بخوریم چگونه میوه بلوط را بخوریم چقدر میوه بخوریم روزانه چقدر میوه بخوریم چقدر میوه در روز بخوریم روزانه چقدر باید میوه بخوریم در دوران بارداری چقدر میوه بخوریم چقدر بعد از غذا میوه بخوریم چرا میوه بخوریم چرا باید میوه بخوریم چه موقع میوه بخوریم چه موقع ميوه بخوريم چه زماني ميوه بخوريم چه زمانی باید میوه بخوریم میوه را چه موقع بخوریم چه موقع از روز میوه بخوریم در روز چقدر میوه بخوریم میوه را کی بخوریم چه ساعتی میوه بخوریم چه ساعتی از روز میوه بخوریم صبحانه میوه بخوریم قبل یا دبر چیست قبل یا دبر یادمه قبل از سوال صبحانه قبل یا بعد ورزش خوردن صبحانه قبل یا بعد از ورزش ورزش صبحگاهی قبل یا بعد از صبحانه خوردن صبحانه قبل یا بعد ورزش رانیتیدین قبل یا بعد غذا رانیتیدین قبل یا بعد از غذا رانيتيدين قبل يا بعد از غذا مصرف رانیتیدین قبل یا بعد غذا قرص رانیتیدین قبل یا بعد از غذا مصرف رانیتیدین قبل یا بعد از غذا رانیتیدین را قبل از غذا بخوریم یا بعد از غذا قبل از یائسگی قبل از يائسگي علائم قبل از یائسگی خونریزی قبل از یائسگی دوران قبل از یائسگی عوارض قبل از یائسگی گرگرفتگی قبل از یائسگی علائم قبل از یائسگی در زنان پریود قبل از یائسگی درمان خونریزی قبل از یائسگی متفورمین قبل یا بعد غذا متفورمین قبل یا بعد از غذا متفورمين قبل يا بعد از غذا مصرف متفورمین قبل یا بعد از غذا قرص متفورمین قبل یا بعد از غذا زمان مصرف متفورمین قبل یا بعد از غذا میوه قبل یا بعد غذا میوه قبل یا بعد از غذا خوردن میوه قبل یا بعد غذا خوردن میوه قبل یا بعد از غذا میوه را قبل یا بعد از غذا بخوریم عشق قبل یا بعد ازدواج عشق قبل یا بعد از ازدواج عشق قبل از ازدواج بهتر است یا بعد از ازدواج؟ عشق قبل ازدواج بهتره یا بعد ازدواج بعد از ظهر سگی بعد از ظهر سگی سگی فیلم کامل بعد از ظهر سگی آل پاچینو بعد از ظهر سگی نقد فارسی بعد از ظهر سگی دانلود بعد از ظهر سگی نقد بعد از ظهر سگی و آژانس شیشه ای بعد از ظهر سگی فیلم بعد از ظهر سگی ویکی پدیا بعد از ظهر سگی آژانس شیشه ای بعد از مرگ بعد از مرگ از نظر علمی بعد از مرگ چه میشود بعد از مرگم گریه نکن بعد از مرگ به کجا میرویم بعد از مرگ گوزل چی میشه بعد از مرگم بعد از مرگ مختار چه شد بعد از مرگ مرتضی پاشایی بعد از مرگ مختار بعد از تو بعد از تو شاهین بعد از تو دگر یار نگیرم بعد از تو میدونم آوازی نمیخونم بعد از کولونوسکوپی چی بخوریم بعد از کولونوسکوپی چه بخوریم بعد از نسترن بعد از نسترن Mp3 بعد از نسترن دانلود Mp3 بعد از نسترن فرشید امین Mp3 بعد از نسترن متن بعد از نسترن فرشید بعد از نسترن فرشید امین 320 بعد از نسترن هیچی دیگه بعد از نسترن ای عشق من بعد از نسترن شعر پس از مرگ چه میشود؟ انسان بعد از مرگ چه میشود بعد از مرگ روح چه می شود جسد بعد از مرگ چه میشود بعد از مرگ یشیم چه میشود بعد مرگ چه میشود روح انسان بعد از مرگ چه میشود؟ بعد از مرگ خرم سلطان چه میشود بدن انسان بعد از مرگ چه میشود بعد از تو شاهین نجفی بعد از تو شاهین نجفی دانلود Mp3 بعد از تو شاهین نجفی دانلود بعد از تو شاهین نجفی متن بعد از تو شاهین دانلود بعد از تو شاهین متن بعد از تو شاهین نجفی ویدیو اهنگ بعد از تو شاهین نجفی دانلود Mp3 دانلود ویدیو بعد از تو شاهین نجفی بعد ازالة الشعر بالحلاوة بعد نزع الشعر بالحلاوة خلطة بعد ازالة الشعر بالحلاوة نصائح بعد ازالة الشعر بالحلاوة الليمون بعد ازالة الشعر بالحلاوة الحبوب بعد ازالة الشعر بالحلاوة خلطات بعد ازالة الشعر بالحلاوة كريم بعد ازالة الشعر بالحلاوة حبوب بعد ازالة الشعر بالحلاوة ما بعد ازالة الشعر بالحلاوة بعد از ترک سیگار بعد از ترک سیگار چه بخوریم بعد از ترک سیگار چه باید کرد؟ بعد از ترک سیگار چه کنیم بعد از ترک سيگار عوارض بعد از ترک سیگار علائم بعد از ترک سیگار ریه بعد از ترک سیگار سرفه بعد از ترک سیگار چاقی بعد از ترک سیگار بعد از عمل بینی بعد از عمل بینی چه بخوریم بعد از عمل بینی چه باید کرد بعد از عمل بینی چه مدت چسب بزنیم بعد از عمل بینی چی بخوریم بعد از عمل بینی چه چیزی باید خورد بعد از عمل بینی چکار کنیم بعد از عمل بینی چه شکلی میشم بعد از عمل بینی چه چیزهایی بخوریم بعد از عمل بینی چه غذاهایی بخوریم Y H M Y H Malegam Y H Malegam Committee Y H Mohabbatein Y H Mohbte Y E H Mohabbatein Y H Mohbate Y H M News Y H M Fb Y H Mohbate Song Y H Malegam Office Address Y H Malegam Rbi Y H H Y H H Hat Y H Hui Y H H H.&.m Y H H Snapback Y H H Engineering Pte Ltd Y H H Marine Engineering Y.h.h Manufacturing Pte Ltd Y Hh Hh H Y Hanna Y H Thomas Y H Thomas Hanging Y.h. Thomas Basketball Alan Turing Y Thomas H Flowers Y E H Mohabbatein 20 June 2016 Y E H Mohabbatein Twitter Y E H Mohabbatein Desi Serial Y E H Mohabbatein Song Y E H Mohabbatein Cast Y E H Mohabbatein Telly Update Y E H Mohabbatein Serial Song Download Y E H Mohabbatein Upcoming News Y H Lu Y H Lu Atp Y H Lu Ranking Y.h.lu Tennis Player Y H Lu Wiki Y-h Lu V L Rosol Y H Lu Itf Y.h.lu Wikipedia Y H Lu Explorer H Y Louie Y H Training Services Y H Training Services Huddersfield Y H Furniture Trading Y H Furniture Trading (1998) چه زمانی میوه بخوریم؟ قبل یا بعد از غذا؟

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۹۱۶۹
  • تعداد نظرات : ۳۰۸
  • تعداد حاضران : ۱۰۷
  • آخرین بروزرسانی : ۶ ساعت قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها