freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


کد خبر: ۴۰۲۲۸۱

۱۲۹  بازدید

وب سایت تناسب اندام: این امکان وجود دارد که با استفاده از مکمل هایی که می توانند التهاب را کاهش داده و درد را تسکین دهند،یک رویکرد طبیعی برای مقابله با کمر درد در پیش بگیریم.
قصد داریم حقایقی در مورد روش‌های تغذیه‌ای و سایر روش‌ها برای کاهش درد کمر برایتان بگوییم.این امکان وجود دارد که با استفاده از مکمل‌هایی که می‌توانند التهاب را کاهش داده و درد را تسکین دهند، یک رویکرد طبیعی برای مقابله با کمر درد در پیش بگیریم. دکتر کری باولر، یکی از پزشکان One Medical Group در نیویورک می‌گوید: «هنگامیکه مکمل‌ها در ترکیب با یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و مدیریت استرس بکار روند، بیشترین تاثیر را خواهند داشت».

اما کلمه "طبیعی” روی یک مکمل، به این معنا نیست که آن مکمل، بی خطر است بنابراین ضروری است که قبل از شروع یک رژیم جدید با پزشکتان صحبت کنید. برخی از مکمل‌ها می‌توانند با داروهای دیگر، تداخل ایجاد کرده و باعث بروز عوارض شوند و برخی دیگر نیز اصلا موثر نیستند.

 ۷ مکمل که به کمر درد کمک می کنند
گلوکزامین و کندراتین

بر اساس مطالعات انجام شده توسط کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده، گلوکزامین و کندراتین، هر دو ترکیباتی هستند که بطور طبیعی در بدن وجود دارند. گلوکزامین در مایع اطراف مفاصل و کندراتین در غضروف اطراف مفاصل.

دکتر نوید فرهمند، متخصص درد در موسسه مغز و ستون فقرات کالیفرنیا می‌گوید در حالیکه مطالعاتی در مورد اثربخشی مکمل‌های گلوکزامین و کندراتین برای افراد مبتلا به کمر درد وجود ندارد اما مطالعاتی وجود دارند که تاثیر قابل توجهی را روی درد مزمن زانو نشان می‌دهند.

او می‌گوید: «بسیاری، از این مکمل‌ها برای سایر شرایط درد مزمن مانند درد کمر استفاده می‌کنند. در آزمایش‌های بالینی من مشخص شده که این مکمل به بعضی از بیماران ــ نه همه بیماران ــ کمک می‌کند. پزشک‌تان به فاکتورهای فردی شما از جمله سن و سلامت کلی‌تان نگاهی می‌اندازد تا دوز مناسب را برای شما تعیین کند».

ویتامین D

اگر شما کمر درد دارید، کمبود ویتامین D می‌تواند درد شما را بدتر کند. یک مطالعه که در سال ۲۰۱۳ در Pain Physician منتشر شد، دریافت که درد شدید با شیوع بالای کمبود ویتامین D در افراد مبتلا به تنگی کانال نخاع کمری ــ بیماری که درد کمر، یکی از نشانه‌های آن است ــ مرتبط بود.

بر اساس مطالعات انجام شده توسط اداره مکمل‌های غذایی، میزان مصرف مجاز روزانه یا RDA برای ویتامین D مقدار ۱۵ میکروگرم برای اکثر افراد است.

مطلب مرتبط:  آیا شما پس از تمرین، واقعا به سرد کردن نیاز دارید؟

دکتر شما براساس نیازهای فردیتان، دوز توصیه شده شما را تعیین خواهد کرد. قرارگیری در معرض نور خورشید و مواد غذایی غنی از ویتامین D مانند شیر نیز این ماده مغذی را تامین می‌کنند.

پنجه شیطان

عصاره پنجه شیطان از یک گیاه بومی آفریقایی به نام Harpagophytum procumbens بدست می‌آید. فرهمند می‌گوید: «اطلاعات نشان می‌دهند که دوز روزانه ۵۰ میلی گرم هارپاگوزید ــ یکی از مواد تشکیل دهنده فعال در پنجه شیطان ــ می‌تواند عود کمر درد مزمن را کاهش دهد».

پایگاه جامع داروهای طبیعی گزارش می‌دهد که پنجه شیطان ممکن است برای کاهش کمر درد، موثر باشد زیرا مواد شیمیایی آن می‌توانند التهاب و تورم که باعث درد می‌شوند را کاهش دهند. این مکمل در چند فرمول مختلف به بازار عرضه می‌شود. در هنگام تصمیم گیری برای انتخاب یکی از آن‌ها، به دنبال هارپاگوزید در میان مواد تشکیل دهنده فعال روی برچسب باشید.

۷ مکمل که به کمر درد کمک می کنند 
اسیدهای چرب امگا ۳

افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا ۳، چیزی است که دکتر باولر می‌گوید می‌تواند به التهاب باعث درد پشت می‌شود، کمک کند. این مکمل‌ها به شکل کپسول یا مایع موجودند. با پزشکتان در مورد دوز مناسب خودتان صحبت کنید زیرا دوزهای بالاتر امگا ۳ می‌توانند خطر خونریزی را افزایش داده و ممکن است با هرگونه داروهای رقیق کننده خون که مصرف می‌کنید، تداخل ایجاد کنند. شما همچنین می‌توانید مصرف امگا ۳ را به سادگی با خوردن ماهی‌های چرب‌تر مانند سالمون، ساردین و ماهی تن و همچنین سبزیجات تیره افزایش دهید.

زردچوبه

زردچوبه، یکی از مکمل‌هایی است که باولر اغلب بخاطر خواص ضد التهابیش، آن را به بیمارانش توصیه می‌کند. این ادویه که معمولا در غذاهای هندی استفاده می‌شود، می‌تواند به شکل یک پودر در کپسول استفاده شود، با چای مخلوط شود یا به شکل یک عصاره مایع مورد استفاده قرار گیرد.

مرکز ملی طب جایگزین و مکمل (NCCAM) گزارش می‌دهد که زردچوبه برای اکثر افراد بالغ، بی‌خطر است اما استفاده طولانی مدت از آن می‌تواند باعث ناراحتی معده شود. زردچوبه بعنوان یک مکمل غذایی، برای افراد مبتلا به بیماری کیسه صفرا توصیه نمی‌شود زیرا می‌تواند این بیماری را بدتر کند.

کپسایسین

این عامل که به فلفل‌های تند، تندی و حرارت می‌دهد ــ یعنی کپسایسین ــ مدت‌هاست که برای مقاصد دارویی مورد استفاده قرار می‌گیرد. کپسایسین، هرچند از ماده غذایی بدست می‌آید اما یک مکمل غذایی نیست و معمولا به شکل کرم (۳ تا ۴ بار در روز روی موضع مالیده می‌شود) یا یک بانداژ یکبار مصرف مورد استفاده قرار می‌گیرد. کپسایسین با بی حس کردن کانال‌هایی که سیگنال‌های درد را به گیرنده‌ها در مغز شما می‌فرستند، عمل می‌کند.

یک مقاله مروری که یک مطالعه روی بیش از ۱۵۰۰ نفر با درد مزمن را بررسی کرد که در سال ۲۰۱۱ در مجله پژوهش درد منتشر شد، نشان داد که کپسایسین در ۳۸٪ از شرکت کنندگان با درد اسکلتی عضلانی، دارای اثرتسکین دهنده درد بود و این تسکین، ۴ تا ۸ هفته پس از درمان نیز دوام داشت.

۷ مکمل که به کمر درد کمک می کنند 
داروهای گیاهی سنتی چینی

طب سنتی چینی با داروهای گیاهی که ریشه در هزاران سال قبل دارند، به ایالات متحده نیز راه پیدا کرده است. اما فرهمند هشدار می‌دهد که تمام مکمل‌های گیاهی چینی مانند هم نیستند. او توضیح می‌دهد: «گزارشاتی مبنی برعوارض جدی و تهدید کننده زندگی مانند آسیب کبدی در ارتباط با استفاده از آن‌ها وجود دارد زیرا این محصولات، استاندارد شده یا تنظیم شده نیستند».

NCCAM هشدار می‌دهد که مشخص شده برخی از داروهای گیاهی چینی، آلوده به سموم یا فلزات سنگین هستند یا عملا حاوی مواد تشکیل دهنده لیست شده روی برچسب نمی‌باشند. فرهمند توصیه می‌کند قبل از شروع هرگونه مکمل چینی، با پزشکتان مشورت کنید.

منبع : برترین ها ارسال به :
انتشار : پنجشنبه ۲۲ مهر ۱۳۹۵ - ۸:۱۴:۱۴ دیده شده : ۱۸بار نویسنده : admin

مکمل هایی برای حجم خشک مکمل هایی برای افزایش وزن مکمل هایی برای افزایش قد مکمل هایی برای افزایش قدرت مکمل هایی برای چاق شدن مکمل هایی برای حجم مکمل هایی برای افزایش حجم مکمل هایی برای فیتنس مکمل هایی برای چاقی صورت مکمل هایی بدنسازی مکمل هایی برای بدنسازی مکمل هایی برای تقویت مفاصل که به انگلیسی در صورتی که به انگلیسی از وقتی که به انگلیسی همانطور که به انگلیسی معنی که به انگلیسی که به زبان انگلیسی طوری که به انگلیسی وقتی که به انگلیسی در حالیکه به انگلیسی از آنجایی که به انگلیسی کشورهایی که به زبان انگلیسی صحبت می کنند کشورهای که به زبان انگلیسی صحبت می کنند آیا میدانید که به زبان انگلیسی که به اینگلیسی که بهم بگه عزیزم که به مژگان شکند قلب همه صف شکنان که به مژگان شکند قلب همه كه به مژگان شكند خسرو شیرین دهنان که به مژگان شکند که به مژگان شکند که به عربی کلمه که به عربی که به انگیلیسی که به طبع آن که به دیدنت فقیرم نظری کن ای توانگر که به دیدنت فقیرم که به خوابم ماهی آمد شب پیشین که به خوابم ماهی آمد کاهش کمر درد کاهش کمر درد پریود کاهش کمر درد در بارداری كاهش كمر درد کاهش کمر درد بارداری کاهش کمر درد در دوران بارداری کاهش کمر درد حاملگی راههای کاهش کمر درد راهای کاهش کمر درد روشهای کاهش کمر درد کاهش کمردرد در بارداری راههای کاهش کمردرد در بارداری کاهش کمردرد در دوران بارداری کاهش کمردرد بارداری راههای کاهش کمردرد در دوران بارداری برای رفع کمر درد پریود رفع کمر درد پریودی کاهش درد کمر قاعدگی کاهش کمردرد قاعدگی کاهش کمرویی کاهش کمرویی دانش آموزان راههای کاهش کمرویی راهکارهای کاهش کمرویی رفع کمر درد در بارداری رفع کمر درد بارداری رفع کمر درد حاملگی راههای کاهش کمر درد در بارداری نقش معلم در کاهش کمرویی دانش آموزان تاثیر معلم در کاهش کمرویی دانش آموزان رفع کمردرد در دوران بارداری ورزش کاهش کمر درد می کنند مستان سلامت میکنند چرا ختنه می کنند؟ رندان سلامت میکنند چگونه ختنه می کنند؟ یاران سلامت می کنند گرگها فرمانروایی می کنند مستان سلامت میکنند شجریان چگونه مومیایی می کنند آدمها لالت میکنند مستان سلامت میکنند شمس مستان سلامت میکنند سراج مستان سلامت میکنند پورناظری مستان سلامت میکنند از سراج مستان سلامت میکنند داود آزاد مستان سلامت میکنند سراج دانلود مستان سلامت میکنند کامکار مستان سلامت میکنند کریمی چرا مردان ختنه می کنند چرا زنان ختنه می کنند چرا مسلمانان ختنه میکنند چرا دختر را ختنه میکنند چرا مردان را ختنه می کنند چرا پسر را ختنه می کنند چرا پسرها را ختنه میکنند چرا بچه ها را ختنه میکنند چرا پسرها ختنه می کنند رندان سلامت میکنند دانلود رندان سلامت میکنند شجریان Mp3 رندان سلامت میکنند Mp3 رندان سلامت ميكنند رندان سلامت می کند رندان سلامت میکنم رندان سلامت مي كند اهنگ رندان سلامت میکنند دانلود آهنگ رندان سلامت میکنند چگونه زنان را ختنه می کنند چگونه دختر را ختنه میکنند چگونه پسران را ختنه می کنند آهنگ یاران سلامت می کنند سرود یاران سلامت می کنند دانلود آهنگ یاران سلامت می کنند یاران سلامت می کند کلیپ یاران سلامت می کنند شعر یاران سلامت می کنند کلیپ تصویری یاران سلامت می کنند دانلود صوتی یاران سلامت می کنند دانلود مداحی یاران سلامت می کنند چگونه مومیایی می کردند چگونه اجساد را مومیایی می کنند ادمها لالت میکنند بعد آدمها لالت مي كنند کمکر درد مکمل هایی که به کاهش کمر درد کمک می کنند

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۲۲۵۴۵
  • تعداد نظرات : ۳۵۵
  • تعداد حاضران : ۳۰۳
  • آخرین بروزرسانی : ۳ دقيقه قبل
تبلیغات
دیگران می خوانند
تبلیغات
آخرین جستجوها