freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


سلامت سیستم گوارشی یعنی سلامت کل بدن، امیدوارم با همین یک جمله پی به اهمیت این بخش از بدن خود برده باشید. برای سالم نگه داشتن دستگاه گوارش می توانید یکی از این غذاها که ملین های طبیعی هستند را استفاده کنید.

هندوانه

این میوه تابستانی شیرین یکی از بهترین غذاهایی است که می تواند روند سیستم گوارش بدنتان را روان نگه دارد دلیلش نیز مقدار زیاد آبی است که در هندوانه وجود دارد. نزدیک به 99 درصد هندوانه آب است، بنابراین انتخابی عالی برای به حرکت درآوردن روده ها است. آب کمک می کند غذایی که خوردید در روده هایتان به حرکت در بیاید و کارهای بعدی نیز ساده تر شود.

غلات کامل

این هم یک دلیل دیگر برای قبول کربوهیدرات ها و استفاده بیشتر از نان: کمک می کنند روده هایتان به حرکت درآیند. غلات کاملی مانند بلغور، برنج قهوه ای، بلغور جو دو سر و جو سرشار هستند از فیبر خوراکی که به نرم شدن مدفوع کمک می کند و حرکتش را ساده تر می کند و حتی ممکن است از مشکل هموروئید پیشگیری کند.

بلوبری ( توت آبی ) و توت فرنگی

مربای مورد علاقه تان ترکیبات بسیار مهمی برای سلامت روده ها دارد که نامشان پکتین است. این یک نوع چربی محلول است که کمک می کند این غذاها وقتی پخته می شوند هنگام سرد شدن به شکل ژله در آیند.

سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند

کلم یکی از سبزیجات فوق العاده مفید است و از بهترین ملین های طبیعی به حساب می آید. سبزیجاتی که مانند کلم، برگ چغندر و اسفناج برگ سبز دارد، حاوی منیزیم هستند، ماده معدنی که به نرم شدن مدفوع کمک می کند تا گذشتنش از روده ساده شود.

کشمش

شاید قدیمی ها به جای آلو سیاه کشمش را تجویز کنند. این میوه خشک که بیشتر به عنوان میان وعده استفاده می شود نه تنها حاوی مواد نرم کننده مدفوع مانند منیزیم و فیبر است بلکه خیلی ها فکر می کنند طعمش نیز از آلو سیاه بهتر است. بعلاوه کشمش الکل قند نفخ آور که آلو سیاه در خود جا داده را ندارد.

ماست

ماست و کفیر حاوی پروبیوتیک هستند، که به حفظ تعادل سلامت باکتری های روده کمک می کند. پروبیوتیک ها میکروارگانیسم کوچکی هستند که فیبر را می شکنند. وقتی میزان باکتری هایی که فیبر ها را می خورند بالا برود خود به خود روند گوارش غذا بهبود می یابد و همه چیز سریعتر اتفاق می افتد.

بذر کتان

اگر روی ماست یا بلغور جو دو سر بذر کتان بریزید تبدیل می شود به یک بمب ملین. این دانه ها فیبر فوق العاده بالایی دارند که کمک می کنند سایز و شکل مدفوع طبیعی شود، همچنین مقداری زیادی اسید چرب امگا 3 دارند که در آرام کردن التهاب نقش ایفا می کند. فکرش را نمی کنید که روده ها دچار التهاب شوند اما اگر مشکلاتی مانند هموروئید داشته باشید این خاصیت بذر کتان می تواند کمکتان کند.

سیب و گلابی

این میوه پائیزی سرشار است از پکتین، یک نوع فیبر که روده را تحریک می کند و کمک می کند جریان کارها در مسیر گوارشی روان شود.

بروکلی و گل کلم

بروکلی و گل کلم حاوی فیبرهای محلول و غیر محلول هستند که به سفت کردن مدفوع های شکل نگرفته کمک می کنند، روده بزرگ را روان می کنند تا جریان دفع بهبود پیدا کند و حتی در جریان سلامت بخشی به روده بزرگ نیز نقش ایفا می کند.

مرکبات

میوه های آبدار مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو شیرین یا لیمو ترش نه تنها مقدار آب زیادی در خود جای داده اند که به نرم شدن مدفوع و کاهش ورم کمک می کنند، بلکه حاوی مقادیر زیادی پکتین که تحریک کننده روده است نیز هستند. هر میوه ای که خیلی آبدار باشد می تواند به بهبود کارکرد سیستم گوارش کمک کند.

سیب زمینی شیرین

اینکه سیب زمینی شیرین را یک سوپر غذا می دانند دلیل دارد. سیب زمینی شیرین در خود مجموعه ای از مواد مغذی ملین دارد از جمله آب، فیبر، منیزیم و ویتامین B6. سیب زمینی شیرین همچنین سیستم عصبی را سالم نگه می دارند که در حرکت روده ها نقش ایفا می کند.

کدو حلوایی

کدو حلوایی قند و کربوهیدرات پایینی دارد و سرشار از فیبر است که برای تسکین یبوست حیاتی است. کدو حلوایی همچنین حاوی پتاسیم است، ماده معدنی که مانند یک الکترولیت عمل می کند تا مسیر گوارشی را متعادل نگه دارد.

قهوه

فنجان قهوه ای که هنگام صبح می نوشید ذهن و روده هایتان را تحریک می کند. کافئین باعث می شود دستگاه گواش به حرکت در آید اما بیش از حد قهوه خوردن نیز می تواند باعث یبوست شود پس مواظب باشید که چقدر قهوه می خورید.

کلم ترش

این کلم تخمیر شده سرشار است از پروبیوتیک که به فرآیند گوارش کمک می کند. البته کلم قبل از اینکه تبدیل به کلم ترش بشود نیز برای دستگاه گوارش مفید است چون حاوی مقدار زیادی فیبر می باشد.

سلامت نیوز: این غذاها ملین های طبیعی هستند

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : پنجشنبه ۲۲ مهر ۱۳۹۵ - ۲۱:۵۸:۷ دیده شده : ۱۸بار نویسنده : admin

غذاهایی برای تقویت اسپرم غذاهای برای تقویت اسپرم غذاهایی برای افزایش اسپرم چه غذاهایی برای تقویت اسپرم مفید است؟ چه غذاهایی برای تقویت اسپرم خوبه غذاهای مقوی برای تقویت اسپرم غذاهای مفید برای تقویت اسپرم مواد غذایی برای تقویت اسپرم مردان چه غذاهای برای تقویت اسپرم خوبه چه غذایی برای تقویت اسپرم غذاهایی برای افزایش قد غذاهایی برای افزایش قد کودکان غذاهایی برای افزایش قدرت بدنی غذاهایی برای افزایش قدرت باروری غذاهایی برای افزایش قدرت غذاهای برای افزایش قد غذایی برای افزایش قد چه غذاهایی برای افزایش قد خوب است چه غذاهایی برای افزایش قد مفید است چه غذاهایی برای افزایش قد غذاهایی برای لاغری غذاهایی برای لاغری شکم غذاهای برای لاغری چه غذاهایی برای لاغری مفید است غذاهایی که برای لاغری مفیدند غذاهایی که برای لاغری مفید است چه غذاهایی برای لاغری مناسب است چه غذاهایی برای لاغری شکم مناسب است غذاهایی برای رژیم لاغری غذاهایی که برای لاغری خوب است غذاهایی برای تقویت حافظه غذاهایی برای تقویت حافظه کودکان غذاهای برای تقویت حافظه غذایی برای تقویت حافظه چه غذاهایی برای تقویت حافظه خوب است چه غذاهایی برای تقویت حافظه مفید است غذاهایی که برای تقویت حافظه مفید است غذاهایی که برای تقویت حافظه خوب است چه غذاهایی برای تقویت حافظه مناسب است غذاهایی که برای تقویت حافظه غذاهایی برای شام غذایی برای شام غذاهای برای شام غذایی برای شام با بادمجان چه غذاهایی برای شام مناسب است غذاهایی که برای شام مناسب است غذاهایی ساده برای شام لیست غذاهایی برای شام غذاهایی که برای شام مناسبند غذاهایی برای مهمانی شام غذاهایی برای چاق شدن غذاهایی برای چاق شدن صورت غذاهایی برای چاق شدن کودکان غذاهایی برای چاق شدن بچه ها غذاهایی برای چاق شدن سریع غذایی برای چاق شدن غذاهای برای چاق شدن غذایی برای چاق شدن صورت غذایی برای چاق شدن کودک چه غذاهایی برای چاق شدن صورت مفید است غذاهایی برای افطار غذاهایی برای افطار و سحر غذایی برای افطار غذاهای برای افطار غذاها برای افطار چه غذاهایی برای افطار مناسب است غذاهایی که برای افطار مناسب است چه غذاهایی برای افطار درست کنیم غذایی برای افطاری غذاهای برای افطاری غذاهایی برای افزایش شیر مادر غذاهای برای افزایش شیر مادر چه غذاهایی برای افزایش شیر مادر مفید است چه غذاهایی برای افزایش شیر مادر مناسب است مواد غذایی برای افزایش شیر مادر غذاهای مفید برای افزایش شیر مادر غذاهای مناسب برای افزایش شیر مادر رژیم غذایی برای افزایش شیر مادران غذاهای مقوی برای افزایش شیر مادر غذاهای مفید برای افزایش شیر مادران غذاهایی برای کم خونی غذاهای برای کم خونی غذایی برای کم خونی غذاهایی که برای کم خونی مفیدند چه غذاهایی برای کم خونی خوب است غذاهایی که برای کم خونی مفید است غذاهایی برای درمان کم خونی غذاهایی برای رفع کم خونی چه غذاهایی برای کم خونی مناسب است غذاهایی که برای کم خونی خوب است رژیم غذایی برای چاق شدن صورت برنامه غذایی برای چاق شدن صورت مواد غذایی برای چاق شدن صورت غذاهای مفید برای چاق شدن صورت تغذیه غذایی برای چاق شدن صورت دستور غذایی برای چاق شدن صورت چه غذایی برای چاق شدن صورت مفید است سالم نگه داشتن دندان سالم نگه داشتن دندان ها روش سالم نگه داشتن دندان راههای سالم نگه داشتن دندان بهترین راه سالم نگه داشتن دندان روشهای سالم نگه داشتن دندان راه سالم نگه داشتن دندان راه های سالم نگه داشتن دندان ها سالم نگه داشتن کبد راههای سالم نگه داشتن کبد برای سالم نگه داشتن کبد روش سالم نگه داشتن کبد روش های سالم نگه داشتن کبد راه سالم نگه داشتن کبد سالم نگه داشتن باتری گوشی راه های سالم نگه داشتن باتری گوشی سالم نگه داشتن موز روش سالم نگه داشتن موز طریقه سالم نگه داشتن موز نحوه سالم نگه داشتن موز برای سالم نگه داشتن موز سالم نگه داشتن مو سالم نگه داشتن موتور ماشین سالم نگه داشتن موها سالم نگه داشتن باتری موبایل روش سالم نگه داشتن مو برای سالم نگه داشتن مو روش های سالم نگه داشتن مو سالم نگه داشتن رحم سالم نگه داشتن ریه سالم نگه داشتن ریه ها سالم نگه داشتن ريه راههای سالم نگه داشتن ریه سالم نگه داشتن کلیه ها راه های سالم نگه داشتن کلیه سالم نگه داشتن قلب راههای سالم نگه داشتن قلب روش سالم نگه داشتن قلب راه سالم نگه داشتن قلب داشتن دستگاه تناسلی زیبا داشتن اندام تناسلی زیبا راه های داشتن دستگاه تناسلی زیبا زیبا نگه داشتن دستگاه تناسلی داشتن دستگاه گوارش سالم داشتن دستگاه تناسلی سالم تمیز نگه داشتن دستگاه تناسلی تمیز نگه داشتن دستگاه تناسلی زنان تمیز نگه داشتن اندام تناسلی شرایط داشتن دستگاه پوز شرایط گرفتن دستگاه پوز شرایط گرفتن دستگاه پوز سیار شرایط گرفتن دستگاه پوز بانک ملت شرايط گرفتن دستگاه پوز شرایط گرفتن دستگاه پوز بانک پارسیان شرایط گرفتن دستگاه پوز بانک ملی شرایط گرفتن دستگاه پوز بانک سامان شرایط گرفتن دستگاه پوز بانک پاسارگاد جرم داشتن دستگاه گنج یاب جرم حمل دستگاه گنج یاب مجازات حمل دستگاه گنج یاب جوان نگه داشتن دستگاه تناسلی زنان جوان نگه داشتن دستگاه تناسلی جوان نگه داشتن اندام تناسلی جوان نگه داشتن ناحیه تناسلی زنان گوارش معده متخصص گوارش معده گوارش در معده گوارش غذا در معده دستگاه گوارش معده شیره گوارش معده گوارش و معده نحوه گوارش معده فوق تخصص گوارش معده گوارش پروتئین در معده پستانداران گوارش غذا گوارش غذا در دهان گوارش غذا در بدن هیدر گوارش غذا در بدن گوارش غذا در هیدر گوارش غذایی گوارش غذا چیست گوارش غذا در جانوران مختلف گوارش غذا در انسان گوارش متخصص متخصص گوارش به انگليسي متخصص گوارش در تهران متخصص گوارش خوب متخصص گوارش کودکان متخصص گوارش در کرج متخصص گوارش تهران متخصص گوارش اطفال متخصص گوارش در مشهد متخصص گوارش در اصفهان گوارش کودکان گوارش کودکان تبریز گوارش کودکان تهران گوارش کودکان تهرانپارس دکتر گوارش کودکان متخصص گوارش کودکان در اصفهان متخصص گوارش کودکان در مشهد متخصص گوارش کودکان در کرج متخصص گوارش کودکان تهران گوارش بدن گوارش بدن انسان سیستم گوارش بدن گوارش در بدن انسان سيستم گوارش بدن انسان آناتومی گوارش بدن گوارش غذا در بدن انسان عکس دستگاه گوارش بدن انسان انیمیشن دستگاه گوارش بدن انسان شکل دستگاه گوارش بدن انسان گوارش در انسان دستگاه گوارش در انسان انیمیشن گوارش در بدن انسان مراحل گوارش غذا در انسان گوارش و کبد گوارش و کبد شهید بهشتی گوارش و کبد بیمارستان شریعتی انجمن گوارش و کبد ایران کلینیک گوارش و کبد مسعود کلینیک گوارش و کبد بهبود متخصص گوارش و کبد پژوهشکده گوارش و کبد بیمارستان شریعتی پژوهشکده گوارش و کبد کلینیک گوارش و کبد گوارش در هیدر گوارش هیدر دستگاه گوارش در هیدر گوارش دکتر میرباقری متخصص گوارش دکتر میرباقری فوق تخصص گوارش دکتر میرباقری دکتر میرباقری گوارش تلفن دکتر میرباقری گوارش فوت گوارش اطفال گوارش اطفال در شیراز گوارش اطفال خوب دکتر گوارش اطفال متخصص گوارش اطفال در تهران متخصص گوارش اطفال در اصفهان متخصص گوارش اطفال در شیراز متخصص گوارش اطفال مشهد متخصص گوارش اطفال در اهواز غذاهایی برای سالم نگه داشتن دستگاه گوارش

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۹۱۶۹
  • تعداد نظرات : ۳۰۸
  • تعداد حاضران : ۱۰۷
  • آخرین بروزرسانی : ۶ ساعت قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها