freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ یکی از ضروری ترین مواد در بدن افراد منگنز است که در آن انواع آنتی اکسیدان ها وجود دارد. وجود این ماده معدنی در بدن برای رشد استخوان ها و تنظیم سوخت و ساز بسیار ضروری است. در منگنز مواد مفیدی برای بهبود زخم ها و نیز جذب ویتامین های C و B از مواد غذایی وجود دارد.

به گفته کارشناسان، افرادی که در رژیم غذایی روزانه ‌شان منگنز وجود دارد به احتمال پایین‌تری به انواع سرطان مبتلا می شوند.

علائمی از جمله کاهش قدرت شنوایی، احساس سرگیجه، حالت تهوع و استفراغ، شکستن ناخن ها و تارهای مو همگی با کمبود منگنز در بدن بروز پیدا می‌کنند.

همچنین اگر کمبود منگنز در بدن شدید باشد می تواند منجر به بیماری های حادتری چون فلج اندام های بدن، ناباروری در بانوان، بروز تشنج و حتی نابینایی شود.

بهترین راه برای جلوگیری از کاهش منگنز در بدن، مصرف مواد غذایی حاوی این ماده معدنی به صورت روزانه است. براساس تحقیقات انجام شده دانه های آجیل از جمله فندق و گردو منبع بسیار غنی منگنز محسوب می‌شوند. همچنین در این خوراکی ها، مواد مفید دیگری چون منیزیم، مس، فیبر و ویتامین E نیز به وفور یافت می‌شود.

غذاهای دریایی از جمله دیگر منابع تامین منگنز برای بدن به شمار می‌روند؛ بویژه میگو که خوراکی لذیذ و مفید بوده و علاوه بر منگنز، دارای اسید های آمینه ضروری برای بدن و نیز ویتامین های گروه B و امگا 3 است.

غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جوی دو سر و ارزن نیز حاوی منگنز به میزان فراوان بوده و می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان را به میزان قابل ملاحظه‌ای کاهش دهد.

در میان سبزیجات دارای برگ های سبز تیره، اسفناج دارای بیشترین مقدار این ماده معدنی ضروری است به طوری که متخصصان تغذیه توصیه می کنند افراد به صورت روزانه حدود یک فنجان از این سبزی را به همراه سالاد یا با انواع غذاها مصرف کنند.

لازم به ذکر است؛ اسفناج علاوه بر منگنز، دارای ویتامین A و ویتامین K هم است که هر دوی آنها برای حفظ سلامت بدن بسیار مفیدند.

درنهایت چای سیاه که عموماً به همراه صبحانه یا عصرانه مصرف می‌شود، ساده ترین راه برای بدست آوردن منگنز مورد نیاز بدن به شمار می‌رود. نوشیدن چای سیاه و یا مخلوط آن با چای سفید می تواند علاوه بر تامین منگنز بدن، برای سلامت استخوان ها و قلب نیز مفید باشد.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : جمعه ۲۳ مهر ۱۳۹۵ - ۲۱:۱۴:۲۳ دیده شده : ۲۸بار نویسنده : admin

شکستن وای فای شکستن رمز وای فای شکستن قفل وای فای برای اندروید شکستن قفل وای فای اندروید شکستن رمز وای فای اندروید شکستن رمز وای فای برای اندروید شکستن قفل وای فای برای کامپیوتر شکستن رمز وای فای با اندروید شکستن قفل وای فای با اندروید شکستن رمز وای فای با کامپیوتر شکستن وضو شکستن وسایل خونه شکستن و پوسته شدن ناخن علت پوسته شدن و شکستن ناخن شکستن وسایل تعبیر خواب شکستن وسایل خانه تعبیر خواب شکستن وسایل تعبیر شکستن وسایل در خواب تعبیر شکستن وسایل عصبانیت و شکستن وسایل شکسته و تنها دل شکسته و تنها دل شکسته و تنهایی عکس دل شکسته و تنها متن دل شکسته و تنهایی اس دل شکسته و تنهایی جملات دل شکسته و تنهایی جملات دل شکسته و تنها قلب شکسته و تنها شکسته تنها شکسته وار به درگاهت آمدم که طبیب شکسته وار به درگاهت آمدم ویدیو شکستن پای زندی ویدیوی شکستن پای زندی فیلم شکستن پای زندی دانلود فیلم شکستن پای زندی دانلود ویدیو شکستن پای زندی ویدیوی شکستن پای فریدون زندی وبلاگ شکستن دل وبلاگ شکسته دل وبلاگ دل شکسته ها وبلاگ دل شکسته تنها وبلاگ دلم شکسته وبلاگ دلهای شکسته وبلاگ دل شکسته عاشق وبلاگ دل شکسته غمگین وبلاگ های شکسته دل وبلاگ شکسته دلان شکستن رمز وای فای در اندروید شکستن رمز وای فای دیگران شکستن رمز وای فای با گوشی آموزش شکستن رمز وای فای برنامه شکستن رمز وای فای خرد شدن مو خرد شدن موها خرد شدن موی سر خرد شدن مورچه علت خرد شدن موها علت خرد شدن موی سر دلیل خرد شدن مو جلوگیری از خرد شدن مو درمان خرد شدن موها دلیل خرد شدن موها خرد شدن دندان در خواب خرد شدن دندان خرد شدن دندان ها خرد شدن دندان کودکان خرد شدن دندان کودک علت خرد شدن دندان علت خرد شدن دندانها تعبیر خرد شدن دندان در خواب تعبیر خرد شدن دندان دلیل خرد شدن دندانها خورد شدن دندان در خواب دیدن خرد شدن دندان در خواب تعبیر خواب+خرد شدن دندان در دهان خرد شدن ناخن خرد شدن ناخن پا علت خرد شدن ناخن علل خرد شدن ناخن خرد شدن سنگ کلیه خرد كردن سنگ كليه داروهای گیاهی برای خرد شدن سنگ کلیه برای خرد شدن سنگ کلیه راه خرد شدن سنگ کلیه علت خرد شدن موهای سر علت خرد شدن موها چیست خرد شدن سنگ ها خرد شدن سنگها در اثر تغییرات دما خرد شدن سنگ ها در اثر تغییر دما خرد شدن سنگ ها بر اثر دما دلیل خرد شدن سنگ ها چگونگی خرد شدن سنگ ها علت خرد شدن سنگ ها چگونگی خرد شدن سنگ ها در اثر دما عوامل خرد شدن سنگ ها خرد شدن غرور اس ام اس خرد شدن غرور خرد شدن اعصاب خرد شدن خطر برای ایران خطر ایران برای داعش خطر ایران خطر گروه داعش برای ایران داعش و خطر برای ایران خطر عربستان برای ایران خطر ترکیه برای ایران خطر پاکستان برای ایران خطر برای زنان باردار خطرات دستگاه کپی برای زنان باردار خطر پرواز برای زنان باردار خطر زعفران برای زنان باردار خطر رادیولوژی برای زنان باردار خطر موبایل برای زنان باردار خطر زونا برای زن باردار خطرات موبایل برای زنان باردار خطر سرخچه برای زن باردار خطر آبله مرغان برای زنان باردار خطرات برای جنین خطرات موبایل برای جنین خطرات سونوگرافی برای جنین خطرات سیگار برای جنین خطرات اشعه برای جنین خطرات جنین مرده در شکم خطرات جنین عرضی خطرات دیابت بارداری برای جنین خطرات سقط جنین برای مادر خطرات عفونت ادراری برای جنین خطر داعش برای ایران خطرات داعش برای ایران داعش خطری برای ایران خطر داعش ایران خطر داعش در ایران خطر داعش به ایران خطر داعش بر ایران ایا داعش خطری برای ایران دارد داعش خطری جدی برای ایران خطر سونوگرافی برای جنین خطر سونوگرافی واژینال برای جنین خطرات سونوگرافی سه بعدی برای جنین سونوگرافی برای جنین خطر دارد آیا سونوگرافی برای جنین خطر دارد خطر سونوگرافی بر جنین خطرات بیماری زونا برای زنان باردار خطرات پرواز برای زنان باردار خطر پرواز برای زن باردار خطر مارمولک برای انسان خطرات مارمولک برای انسان خطر اینترنت برای جنین خطرات اینترنت برای جنین خطر اینترنت بر جنین خطر سرماخوردگی برای جنین شکستن و خرد شدن ناخن‌ها؛ آژیر خطر برای مشکلات جدی‌تر

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۲۱۲۵۶
  • تعداد نظرات : ۲۹۹
  • تعداد حاضران : ۱۲۷
  • آخرین بروزرسانی : يک ماه پيش
تبلیغات
برچسب ها
تبلیغات
آخرین جستجوها