freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


به گزارش سلامت نیوز ، دکتر سید ضیالدین مظهری در گفت و گو با شفقنا زندگی، به نقش هوای سالم در تقویت سیستم ایمنی بدن توجه کرد و افزود: با هر دم و بازدم، تناول هر لقمه و نوشيدن هر جرعه‌اي دو احتمال براي انسان به‌وجود مي‌آيد، اگر هوايي كه تنفس مي‌ شود همچنین جامدات و مايعاتي كه ميل مي‌شود، سالم و عاري از آلودگي‌هاي ويروسي، قارچي، باكتريايي، گازهاي سمي راديكال‌هاي آزاد و عاري از انواع فلزات سنگين باشد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند اما اگر مهاجمان ميلياردي از نظر ميكروارگانيسم‌ها و ذرات معلق يا انباشتگي منواكسيدكربن، بخارات جيوه، سرب، كادميوم و راديكال‌هاي آزاد مهاجم داشته باشد و ندانسته از طريق هوا و غذا به كشور وجود انسان‌ها راه پيدا کند، در وحله اول سيستم ايمني و دفاعي بدن را تضعيف كرده، از كار مي‌اندازند.

آلودگی ها چگونه سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند؟

وی در ادامه تصریح کرد: در مرحله دوم این آلودگی ها سپس پادگان‌هاي مختلف بدن را تصرف كرده و سلول‌هاي دفاعي بدن يعني Tسل و دودمان آن كه شامل سلول‌هاي كمكي، سلول‌هاي كشنده و سلول‌هاي آرام‌كننده و همچنين Bسل‌ها و بيگانه‌خواران يا ماكروفاژها از عمل دفاعي بازمي‌دارند يا آنها را به شدت به اشتباه كردن سوق مي‌دهند كه به‌جاي حمله به سلول‌هاي بيگانه به سلول‌هاي خودي حمله كرده و باعث ايجاد بيماري‌هاي خود ايمني و حساسيت‌هاي متعدد و مختلفي مي‌شوند و با عدم توانايي شناخت سلول‌هاي سرطاني به‌جاي آنكه آنها را مثل معمول نيست و نابود سازد، از كنار آنها بدون اعتنا و توجه گذشته و به اين سلول های بیگانه مجال تقسيم و گسترش مي‌دهند.

دو راهکار کاهش سیستم ایمنی بدن

مصرف بی رویه غذاهای حاوی کلسترول

این متخصص تغذیه به راهکارهای کاهش سیستم ایمنی بدن اشاره کرد و گفت: مصرف بي‌رويه غذاهاي حاوي كلسترول از جمله راهکارهایی است که می تواند سیستم ایمنی بدن را کاهش دهد. آمارها نشان مي‌دهند به علت كند شدن عكس‌‌العمل ماكروفاژها يا بيگانه‌خواران، ميزان بروز و شدت و مدت بيماري در افرادي كه به علت پرخوري و بدخوري به كلسترول بالا دچار شده اند بسيار بالاتر از افرادي است كه ميزان كلسترول تام و LDL آنها در سطح قابل قبول و ميزان HDL آنها بالاتر از 45 است.

مصرف فلزات سنگین

دکتر مظهری فلزات سنگین را از دیگر راهکارهای کاهش سیستم ایمنی بدن دانست و اظهار کرد: فلزات سنگين همچون سرب، جيوه و كادميوم مخصوصاً در افراد سيگاري و اطرافيان آنها (كه به ناچار دود برون رانده‌شده از كشيدن سيگار را استنشاق مي‌كنند) باعث كاهش توان سيستم ايمني مي‌گردند. سرب حاصل از سوخت ناقص موتور ماشين‌ها و كارخانه‌ها، موجبات آلودگي هوا و مصرف غذاهاي پرورش‌يافته در اين هواي ‌آلوده و كند شدن پاسخگويي و عكس‌العمل سلول‌هاي ايمني را فراهم مي‌سازد.

نقش تخریبی فاضلاب ها در از بین بردن منابع پروتئینی

به گفته این استاد دانشگاه، همچنين جيوه و ساير فلزات سنگين وارده از طريق فاضلاب‌هاي هدايت‌شده كارخانجات به كانال‌هاي آب رودخانه‌ها، بركه‌ها، درياچه‌ها و درياها، ارزشمندترين منبع پروتئين و مفيدترين تامين‌كننده يد، سلنيوم، كلسيم، آهن و ويتامين‌هاي A، D و گروه B را زير سوال برده و به‌علت اثرات زيانبار جيوه بر مغز و اعصاب، توصيه آبزيان را به زنان حامله در دوران بارداري زير سوال برده است.

چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟

نایب رییس انجمن چاقی ایران در ادامه در خصوص مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن نیز گفت: كلسيم، آهن و اسيدهاي چرب امگا-3 فاقد جيوه، آنتي‌اكسيدان‌ها و فلزات سلنيوم، روي، ويتامين‌هاي گروه B، E، A، بتا-كاروتن و لسيتين و استيل كولين از جمله مواد مغذی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

مواد غذایی حاوی کلسیم

بنا بر اظهارات دکتر مظهری شير، لبنيات، كنجد، بادام، لوبياي سويا، كلم‌سبز، اسفناج و كلم بروكلي از منابع قابل توجه كلسيم هستند، به‌خصوص مصرف شير، ماست و دوغ‌هاي پروبيوتيك عمل دفع آلاينده‌هاي زيانبار از طريق مدفوع و ادرار را افزايش داده و با پر كردن ظرفيت فلزات دو ظرفيتي از جذب سرب ممانعت به عمل مي‌آورد.

مواد غذایی حاوی آهن

وی در خصوص نقش آهن در ارتقا سیستم ایمنی بدن نیز اظهار کرد: تامين آهن بدن جهت خونسازي هموگلوبين و ميوگلوبين، تقويت نيروي دفاعي بدن، افزايش قدرت جسمي و ذهني، پيشگيري از ريزش موها ناشي از كم‌خوني و ده‌ها وظيفه ديگر در بدن عهده‌دار است البته كلم قمري، چغندر قرمز، تره‌فرنگي، كلم بروكلي، آنديو، هويج، غلات و حبوبات، ميوه‌هاي مختلف مانند توت فرنگي، تمشك، گوجه، سيب، خرما، آلوي خشك و سيب خشك از منابع گیاهی حاوی آهن هستند.

این استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران یادآور شد: از منابع حيواني حاوي آهن نيز مي‌توان به انواع ماهي‌ها، گوشت گوساله، گاو، گوسفند و اردك اشاره کرد، تخم مرغ، گردو، جوانه گندم و به‌طور كلي انواع مغزها و آجيل‌آلات نیز از منابع خوب آهن به شمار می رود.

موادی که حاوی روی، منیزیم و سلنیوم هستند

وی اشاره ای هم به منابع غذایی حاوی روی، منیزیم و سلنیوم به عنوان تقویت سیستم ایمنی بدن نیز اشاره کرد و گفت: گوشت‌هاي مختلف (جگر، سينه مرغ، ماهي، گوشت تيره بوقلمون)، بادام زميني، شير كم‌چربي و تخم مرغ دارای منابع غذایی روی و بادام زميني، اسفناج، نخودسبز، گوشت گاو و گوساله، انواع ميوه‌ها، سيب زميني و آجيل، نان جو، نان گندم، جوانه گندم، سبوس گندم، عدس، لوبياي سفيد، كلم بروكلي، اسفناج و ساير سبزيجات، گردو، فندق و بادا منابع غذایی حاوی منیزیم و انواع پينر، شير، تخم مرغ، گوشت و جگر گوساله و گاو، قلوه، ساردين و ساير انواع ماهي‌ها از منابع غذايي سلنيوم هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

ضرورت مصرف انواع ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

دکتر مظهری در ادامه تاکید کرد: مصرف گوشت بوقلمون، سيب زميني شيرين، هويج، اسفناج، طالبي، كلم بروكلي، كلم بروكسل، گوجه‌فرنگي و انبه به عنوان دارنده ویتامین A و بادام، تخمه آفتابگردان، ذرت، جوانه گندم، روغن گردو، روغن كنجد و زيتون، روغن هسته انگور، روغن جوانه ذرت، روغن آفتابگردان، روغن جوانه گندم، غلات كامل، انواع مغزهاي گردو، بادام زميني و فندق به عنوان دارنده ویتامین E و تمامي ميوه‌هاي تازه مخصوصاً مركبات و انواع توت، انبه، كيوي و انواع سبزي‌هاي تازه به عنوان منابع ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن را توصیه می شود.

در سفره های غذایی سه اصل تناسب، تعادل و تنوع غذایی را رعایت کنیم

این فعال حوزه تغذیه در پایان بر ضرورت رعایت سه اصل تعادل، تناسب و تنوع غذایی تاکید کرد و گفت: به‌طور كلي جهت تامين مواد مغذي مفيد براي تقويت عملكرد سيستم ايمني به منظور افزايش توان مبارزه با هر نوع ‌آلودگي هوا، غذا و مايعات استفاده مناسب، متعادل و متنوع از تمام گروه‌هاي هرم غذايي و تنوع بخشيدن به مواد غذايي مصرفي در هر گروه توصيه مي‌شود.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : یکشنبه ۲۵ مهر ۱۳۹۵ - ۰:۴۷:۷ دیده شده : ۴۴بار نویسنده : admin

چگونه سیستم را بوت کنیم چگونه بوت سیستم را عوض کنیم چگونه سیستم را Boot کنیم چگونه سیستم عامل بنویسیم چگونه یک سیستم عامل بنویسیم چگونه برای سیستم عامل اندروید برنامه بنویسیم چگونه سیستم عامل بسازیم چگونه یک سیستم عامل بسازیم چگونه سیستم را ارتقا دهیم چگونه سیستم اندروید را ارتقاع دهیم چگونه سیستم خود را ارتقا دهیم چگونه سیستم کامپیوتر را ارتقا دهیم چگونه سیستم عامل اندروید را ارتقا دهیم چگونه سیستم عامل بادا را ارتقا دهیم چگونه سیستم عامل سیمبین را ارتقا دهیم چگونه سیستم اندروید خود را ارتقا دهیم چگونه سیستم عامل اندروید گوشی را ارتقا دهیم چگونه سیستم عامل گوشی خود را ارتقا دهیم چگونه سیستم کامپیوتر را بفهمیم چگونه سیستم کامپیوتر خود را بفهمیم چگونه مشخصات سیستم کامپیوتر را بفهمیم چگونه سیستم ماشین ببندیم چگونه سیستمی را هک کنیم ایمنی بدن ایمنی بدن انسان ایمنی بدن زیست سوم ایمنی بدن و خون ایمنی بدنه تیبا سیستم ایمنی بدن افزایش ایمنی بدن خود ایمنی بدن نقص ایمنی بدن افزايش ايمني بدن سیستم ایمنی بدن انسان سیستم ایمنی بدن انسان در قرآن سیستم ایمنی بدن انسان چیست راههای تقویت سیستم ایمنی بدن انسان سیستم ایمنی بدن انسان+ppt سیستم ایمنی بدن انسان+pdf تقویت ایمنی بدن انسان تقویت سیستم ایمنی بدن انسان عکس سیستم ایمنی بدن انسان سیستم ایمنی بدن تقویت سیستم ایمنی بدن Ppt سیستم ایمنی بدن و ریزش مو سیستم ایمنی بدن نوزاد سيستم ايمني بدن چيست سیستم ایمنی بدن Pdf سیستم ایمنی بدن و سرطان سیستم دفاعی بدن انسان افزایش ایمنی بدن کودکان افزایش ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی افزایش ایمنی بدن کودک افزایش ایمنی بدن با تغذیه راههای افزایش ایمنی بدن افزایش قدرت ایمنی بدن افزایش سطح ایمنی بدن راههاي افزايش ايمني بدن خود ايمني بدن خود ایمنی بدن چیست سیستم خود ایمنی بدن بیماری خود ایمنی بدن درمان خود ایمنی بدن بيماري خود ايمني بدن درمان بیماری خود ایمنی بدن انواع بیماری های خود ایمنی بدن دستگاه خود ایمنی بدن نقص ایمنی بدن چیست نقص سیستم ایمنی بدن نقص سيستم ايمني بدن بیماری نقص ایمنی بدن نقص دستگاه ایمنی بدن بیماریهای نقص ایمنی بدن نقص سیستم ایمنی بدن در کودکان بیماری نقص سیستم ایمنی بدن علائم نقص سیستم ایمنی بدن افزایش سیستم ایمنی بدن راههای تقویت حافظه راههای تقویت حافظه کوتاه مدت راههای تقویت حافظه برای درس خواندن راههای تقویت حافظه کودکان راههای تقویت حافظه و تمرکز راههای تقویت حافظه در کودکان راههای تقویت حافظه و هوش راههای تقویت حافظه دیداری راههای تقویت حافظه جنین راههای تقویت حافظه و یادگیری راههای تقویت موی سر راههای تقویت موهای بلند راههای تقویت مو راههاي تقويت مو راههای تقویت مو سر راههای تقویت موتور پراید راههای تقویت موهای کم پشت راههای تقویت موی ابرو راههای تقویت موتور 405 راههاي تقويت موهاي آسيب ديده را های تقویت چشم راه های تقویت چشم راه هاي تقويت چشم روش های تقویت چشم راه های تقویت چشم ضعیف راه های تقویت چشم سوم روش های تقویت چشم سوم روش هاي تقويت چشم روش های تقویت بینایی راه های تقویت بینایی چشم چگونه حافظه را تقویت کنیم چگونه حافظه را تقويت كنيم چگونه حافظه مان را تقویت کنیم چگونه حافظه کودکان را تقویت کنیم چگونه حافظه کودکمان را تقویت کنیم چگونه حافظه خودمان را تقویت کنیم چگونه حافظه تقویت کنیم چگونه حافظه ی خود را تقویت کنیم چگونه حافظه کوتاه مدت را تقویت کنیم چگونه حافظه بلند مدت را تقویت کنیم؟ چگونه هوش را تقویت کنیم؟ چگونه هوش خود را تقویت کنیم چگونه هوش هیجانی را تقویت کنیم چگونه هوش ریاضی را تقویت کنیم؟ چگونه هوش نوزاد را تقویت کنیم چگونه هوش کودک را تقویت کنیم چگونه هوش کودکان را تقویت کنیم چگونه هوش کودک خود را تقویت کنیم چگونه هوش اجتماعی خود را تقویت کنیم؟ چگونه هوش هیجانی خود را تقویت کنیم چگونه اسپرم را تقویت کنیم چگونه اسپرم را قوی کنیم چگونه اسپرم را تقويت كنيم چگونه اسپرم مرد را تقویت کنیم چگونه اسپرم خود را تقویت کنیم چگونه اسپرم ها را تقویت کنیم چگونه اسپرم خود را قوی کنیم چگونه اسپرم ضعیف را تقویت کنیم چگونه اسپرم تقویت کنیم چگونه اسپرم مرد را قوی کنیم چگونه Listening را تقویت کنیم؟ چگونه Listening خود را تقویت کنیم چگونه مهارت Listening را تقویت کنیم چگونه Listening خود را قوی کنیم چگونه Listening خود را قوی کنیم؟ چگونه Speaking را تقویت کنیم چگونه Speaking خود را تقویت کنیم چگونه Speaking خود را قوی کنیم چگونه Speaking را قوی کنیم چگونه مهارت Speaking را تقویت کنیم چگونه تخمک را تقویت کنیم چگونه تخمک را قوی کنیم چگونه تخمک گذاری را تقویت کنیم چگونه تخمک خود را تقویت کنیم چگونه تخمک ها را تقویت کنیم چگونه موهایمان را تقویت کنیم چگونه موهايمان را تقويت كنيم چگونه موهایم را تقویت کنیم چه کنیم؟ چه کنیم دیر ارضا شویم چه کنیم فرزندمان پسر شود چه کنیم چاق شویم چه کنیم لاغر شویم چه کنیم تا زیبا شویم چه کنیم تا لاغر شویم چه کنیم تا قدمان بلند شود چه کنیم تا چاق شویم چه کنیم تا پریود شویم چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۹۱۶۹
  • تعداد نظرات : ۳۰۸
  • تعداد حاضران : ۱۰۷
  • آخرین بروزرسانی : ۶ ساعت قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها