freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی زی نیوز، با وجود شایع بودن استرس، اما تغییر عادات مشخص و شیوه زندگی می تواند آن را کاهش داد و علاوه بر آن، روش های ساده و موثری نیز در این زمینه وجود دارد.

**خواب کافی

هر فرد باید هفت تا هشت ساعت خواب کافی برای استراحت ذهن و مدیریت امور زندگی بدون استرس داشته باشد؛ داشتن خواب کافی یکی از بهترین روش های کاهش استرس است.

**پیاده روی

پیاده روی بهترین و ساده ترین نوع ورزش است که برای حفظ سلامت بدن و تناسب اندام در دسترس است؛ همچنین به افزایش سلامت ذهن و از بین بردن استرس کمک می کند.

**تمرین تمرکز ذهن

تمرکز ذهن روش خوبی برای پیشگیری از ابتلا به استرس است و روزانه 20 دقیقه مدیتیشن (تمرین تمرکز ذهن) به انعطاف پذیری در برابر استرس کمک می کند.

*نوشیدن آب میوه

محققان معتقدند که مصرف مقدار زیادی نوشیدنی حاوی ویتامین C مانند آب پرتقال، سبب مدیریت بهتر استرس می شود چراکه این نوشیدنی ها سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول را کاهش می دهد.

**آواز خواندن با صدای بلند

هر زمان استرس به سراغتان آمد، شروع به خواندن آواز کنید، مطالعات نشان داده است که این کار می تواند باعث خوشحالی و کاهش استرس شود.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : یکشنبه ۲۵ مهر ۱۳۹۵ - ۴:۳:۳۶ دیده شده : ۳۷بار نویسنده : admin

چند روش براي خودارضايي چند روش دخول چند روش دخول تصویری چند روش برای دخول چند روش انجام دخول چند روش برای عمل دخول چند روش برای حامله شدن چند روش براي حامله شدن چند روش برای باردار شدن چند راه برای حامله شدن چند روش حامله شدن چند روش برای زود باردار شدن چند روش برای لاغری چند روش برای لاغری سریع چند روش برای لاغری صورت چند روش برای لاغری شکم چند روش برای لاغری بازو چند روش برای لاغری پهلو چند راه برای لاغری چند راه برای لاغری سریع چند راه برای لاغری شکم چند روش ساده برای لاغری چند روش برای چاقی صورت چند راه برای چاقی صورت چند روش برای چاق شدن صورت چند روش چاقی صورت چند راه حل برای چاقی صورت چند راه خانگی برای چاقی صورت چند روش برای چاق شدن چند روش برای چاق شدن سریع چند راه برای چاق شدن چند راه برای چاق شدن صورت چند راه برای چاق شدن سریع چند روش ساده برای چاق شدن صورت چند روش چاق شدن چند راه ساده برای چاق شدن چند راه کار برای چاق شدن چند روش برای افزایش قد چند راه برای افزایش قد چند روش ساده برای افزایش قد چند راه حل برای افزایش قد چند روش ورزشی برای افزایش قد چند روش افزایش قد چند راه ساده برای افزایش قد چند راه اسان برای افزایش قد چند روش برای لاغر شدن چند روش برای لاغر شدن صورت چند روش برای لاغر شدن بازو چند روش برای لاغر شدن شکم چند روش برای لاغر شدن سریع چند روش برای لاغر شدن ران چند راه برای لاغر شدن سریع چند راه برای لاغر شدن شکم چند راه برای لاغر شدن صورت چند روش ساده برای لاغر شدن چند روش لاغری سریع چند ورزش برای لاغری سریع چند روش ساده برای لاغری سریع چند راه ساده برای چاق شدن صورت چند روش موثر برای چاق شدن صورت چند روش طبیعی برای چاق شدن صورت چند روش چاق شدن صورت چند راه حل برای چاق شدن صورت چند روش برا چاق شدن صورت سادة ولا محشية ساده ورا ساده ساده ورا ساده كلمات ساده ورا ساده رابح وراشد ساده ورا ساده رابح صقر وراشد الماجد ساده ورا ساده Mp3 ساده ورا ساده وجيل بعد جيل ساده ورا ساده جيل بعد جيل ساده ورا ساده راشد الماجد ساده ورا ساده فور شيرد كلمات اغنية ساده ورا ساده ساده ولی زیبا نقاشی ساده ولی زیبا ارایش ساده ولی زیبا جملات ساده ولی زیبا ژله ساده ولی زیبا کاردستی های ساده ولی زیبا نقاشی های ساده ولی زیبا اموزش نقاشی ساده ولی زیبا سفره هفت سین ساده ولی زیبا کاردستی ساده ولی زیبا والپیپر ساده والپیپر ساده رنگی والپیپر ساده Hd والپیپر ساده و زیبا والپیپر ساده و شیک والپیپر ساده اندروید والپیپر ساده برای اندروید والپیپر ساده برای گوشی والپیپر ساده مشکی والپیپر ساده برای موبایل وبلاگ ساده وبلاگ ساده اما قشنگ وبلاگ ساده ساز کلانتری وبلاگ ساده گلدار وبلاگ ساده دل قالب وبلاگ ساده قالب وبلاگ ساده و شیک قالب وبلاگ ساده بلاگفا قالب وبلاگ ساده مشکی قالب وبلاگ ساده و زیبا والان ساده مدل والان ساده دوخت والان ساده الگوی والان ساده آموزش والان ساده والان های ساده آموزش دوخت والان ساده طرز دوخت والان ساده عکس والان ساده انواع والان ساده ویلچر ساده ویلچر ساده دست دوم ویلچر ساده قیمت ویلچر ساده تاشو قيمت ويلچر ساده خرید ویلچر ساده فروش ویلچر ساده قیمت انواع ویلچر ساده انواع ویلچر ساده قیمت ویلچر ساده دست دوم وسایل ساده ابتکاری ساخت وسایل ساده ابتکاری روش ساخت وسایل ابتکاری ساده ساختن وسایل ساده ابتکاری آموزش ساخت وسایل ابتکاری ساده وسایل ساده الکتریکی وسایل ساده الکترونیکی ساخت وسایل الکترونیکی ساده ساختن وسایل الکتریکی ساده آموزش ساخت وسایل ساده الکتریکی طرز ساخت وسایل الکتریکی ساده عکس وسایل الکتریکی ساده ساخت وسایل الکتریکی ساده و جالب ولتر ساده دل کاهش استرس کاهش استرس و اضطراب کاهش استرس امتحان کاهش استرس قبل امتحان کاهش استرس کنکور کاهش استرس در سخنرانی کاهش استرس و نگرانی کاهش استرس در کودکان کاهش استرس در بارداری کاهش استرس در امتحانات كاهش استرس و اضطراب کاهش استرس و اضطراب کنکور کاهش استرس و اضطراب امتحان کاهش استرس و اضطراب در دانش آموزان کاهش استرس و اضطراب در کودکان قرص کاهش استرس و اضطراب راههاي كاهش استرس و اضطراب داروهای کاهش استرس و اضطراب داروی کاهش استرس و اضطراب کاهش استرس امتحان رانندگی کاهش استرس امتحانات کاهش استرس امتحان نهایی راههای کاهش استرس امتحان راههای کاهش استرس امتحانات روش کاهش استرس امتحان روشهای کاهش استرس امتحان کاهش استرس قبل از امتحان روشهای کاهش استرس قبل از امتحان راههای کاهش استرس قبل از امتحان کاهش استرس قبل از امتحان رانندگی روش کاهش استرس قبل امتحان راه های کاهش استرس قبل امتحان کاهش استرس کنکوری ها کاهش استرس کنکور ارشد راههای کاهش استرس کنکور روشهای کاهش استرس کنکور کاهش استرس در کنکور روش کاهش استرس کنکور کاهش استرس قبل از کنکور قرص برای کاهش استرس کنکور کاهش استرس سخنرانی راه های کاهش استرس در سخنرانی کاهش استرس هنگام سخنرانی راههای کاهش استرس در هنگام سخنرانی روشهای کاهش استرس در سخنرانی کاهش استرس در هنگام سخنرانی کاهش استرس در زمان سخنرانی دارو برای کاهش استرس در سخنرانی راههای کاهش استرس در زمان سخنرانی راههای کاهش استرس و نگرانی کاهش استرس در کودکان دبستانی راههای کاهش استرس در کودکان روشهای کاهش استرس در کودکان کاهش استرس کودکان كاهش استرس كودكان راههای کاهش استرس و اضطراب در کودکان راهکارهای کاهش استرس در کودکان راه کاهش استرس در کودکان روش کاهش استرس در کودکان کاهش استرس در بارداري راههای کاهش استرس در بارداری کاهش استرس در دوران بارداری کاهش استرس برای بارداری راههای کاهش استرس در دوران بارداری روش های کاهش استرس در دوران بارداری راه کاهش استرس در بارداری چگونگی کاهش استرس در بارداری روشهای کاهش استرس در بارداری كاهش استرس در امتحانات کاهش استرس در امتحان رانندگی کاهش استرس در زمان امتحانات راه های کاهش استرس در امتحانات کاهش استرس برای امتحانات کاهش استرس در هنگام امتحان رانندگی کاهش استرس در امتحان کاهش استرس در ایام امتحانات چند روش ساده و موثر برای کاهش استرس

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۹۱۶۹
  • تعداد نظرات : ۳۴۰
  • تعداد حاضران : ۳۱۷
  • آخرین بروزرسانی : ۱۹ ساعت قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها