freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


به گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان، خوشبختانه عدس نیز مانند دیگر اعضای خانواده ی حبوبات جایگاه مهمی در چهارچوب تغذیه ی سالم دارد. این ماده ی غذایی سرشار از فیبر، پروتئین و مواد مغذی ضروری و مورد نیاز بدن است. اگر شما جزو طرفداران عدس هستید که به مصرف آن ادامه دهید آن هم به طور منظم. اما اگر علاقه ای به این ماده ی غذایی ندارید مطمئن باشید با مطالعه ی این مطلب نظرتان عوض خواهد شد. چون همین عدس های کوچک نه تنها فاقد چربی بوده و به تناسب اندام تان کمک می کنند بلکه منبع آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ای است که سلامت بدنتان را ارتقا می دهد. عدس یک ماده ی غذایی مفید برای گیاهخواران محسوب می شود چون حاوی میزان قابل توجهی پروتئین گیاهی و جایگزین مناسبی برای گوشت قرمز است. در ادامه ی متن نگاه دقیق تری به خواص این ماده ی غذایی خواهیم داشت. لطفاً با ما همراه باشید.

عدس استخوان ها، دندان ها، موها، پوست و ناخن های شما را تقویت خواهد کرد

در کشورهایی مانند هند، بسیاری از مردم گوشت مصرف نمی کنند و پروتئین مورد نیاز بدن خود را با مصرف عدس و سویا تأمین می کنند. شما نیز می توانید به کمک این مواد غذایی میزان کالری دریافتی روزانه را کاهش دهید. یعنی زمانی که قرار است یک غذای پرچرب حاوی ژامبون و سیب زمینی و غیره میل کنید در کنار آن گوشه چشمی به عدس نیز داشته باشید. روش های مختلفی برای تهیه عدس وجود دارد که می تواند شما را از پروتئین موجود در آن بهره مند کند. بنابراین شک و تردید را کنار بگذارید و گاهی به جای گوشت قرمز، عدس میل کنید.


چرا عدس به لاغری کمک می کند؟

برخی بر این عقیده اند که مصرف عدس باعث چاقی می شود. اما باید بدانید که راز تناسب اندام در رعایت حد تعادل است. اگر به طور منظم و البته بدون افراط عدس مصرف می کنید گام مؤثری در رسیدن به تناسب اندام برداشته اید. به خاطر اینکه عدس سرشار از زینک (روی) است. این ماده ی معدنی به کنترل گرسنگی و مقابله با ریزه خواری بین وعده های غذایی کمک زیادی می کند. شما می توانید با یک پیاله عدس به طور کامل سیر شوید. عدس حاوی میزان قابل توجهی پروتئین است که در چهارچوب رژیم لاغری توصیه می شود. چون این ماده برای استحکام عضلانی و پیشگیری از شل شدن آن ها لازم و ضروری است. عدس همچنین حاوی میزان قابل توجهی پتاسیم است که مانع از تجمع آب و مایعات در بافت ها شده و از احتباس آب پیشگیری می کند.


عدس منبع پروتئین و زودهضم است

یکی از مشکلاتی که مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت دارد دیرهضم بودن آن ها است. به عنوان مثال بعد از مصرف استیک گوشت زمان نسبتاً زیادی برای هضم آن لازم است چون مواد مغذی آن دیرتر توسط روده ها جذب می شوند. با این حال عدس حاوی نوعی اسیدآمینه است که روند هضم را سرعت می بخشد. البته اگر عادت داشته باشید که به عدس مواد غذایی دیگری مانند سوسیس و کالباس و مواد سنگین دیگر اضافه کنید طبیعی است که هضم آن نیز با کندی صورت خواهد گرفت. اما افزودن سبزیجاتی مانند هویج و کدو و غیره به این ماده ی غذایی، نه تنها اشکالی در هضم آن ایجاد نمی کند بلکه ارزش غذایی آن را نیز بالا می برد. توجه داشته باشید که میزان فیبرهای موجود در عدس و همچنین فقیر بودن این ماده ی غذایی از نظر چربی باعث می شود که تأثیر زیادی به عملکرد روده ها و همچنین تنظیم وزن داشته باشد.


عدس منبع طبیعی مواد مغذی
عدس حاوی میزان قابل توجهی پروتئین است که در چهارچوب رژیم لاغری توصیه می شود. چون این ماده برای استحکام عضلانی و پیشگیری از شل شدن آن ها لازم و ضروری است.

عدس یک ماده ی غذایی نسبتاً ارزان قیمت، بسیار خوشمزه و حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین است. بنابراین نمی توان از خیر چنین ماده ی غذایی مفیدی گذشت. عدس حاوی ویتامین های A ،B1 ،B2 ،B3 ،B6 ،C و E می باشد. این ماده ی غذایی همچنین حاوی مواد معدنی مفیدی مانند پتاسیم، کلسیم، فسفر، آهن، منیزیم، اسیدفولیک و سدیم است. توصیه می کنیم برای بهره مند شدن از این مواد مغذی در هفته یک تا دو مرتبه عدس میل کنید. با همین کار ساده به راحتی می توانید با یبوست مقابله کنید و بیشتر مراقب کولون خود باشید.


عدس همچنین برای کنترل کلسترول خون، مقابله با استرس (به دلیل دارا بودن ویتامین های گروه B)، جذب بیشتر کلسیم و در نتیجه مقابله با پوکی استخوان مفید است. این ماده ی غذایی برای افراد مبتلا به دیابت یک ماده ی غذایی فوق العاده محسوب می شود. اگر دچار کم خونی هستید نیز می توانید به عدس اعتماد کنید. مصرف عدس همچنین به خانم های باردار و شیرده توصیه می شود چون حاوی میزان قابل توجهی اسیدفولیک و پروتئین است. عدس استخوان ها، دندان ها، موها، پوست و ناخن های شما را تقویت خواهد کرد.

سالاد عدس یک انتخاب ساده و خوشمزه

مواد لازم
عدس پخته شده و طعم دار شده 400 گرم
پنیر تازه ی کم چرب 50 گرم
گوجه گیلاسی 5 عدد
هویج رنده شده 1 عدد
جعفری خرد شده 2 قاشق غذاخوری
پیاز خرد شده 1 عدد
زیتون بدون هسته 10 عدد
ذرت 2 قاشق غذاخوری
روغن زیتون و سرکه ی سفید به میزان لازم

روش تهیه
طرز تهیه ی این سالاد بسیار ساده و سریع است. قبل از هر کاری پیاز را پوست کنده و ساطوری کنید. هویج را رنده کرده و پنیر تازه را به مکعب های کوچک تقسیم کنید. عدس پخته شده را داخل ظرف مناسب بریزید و سپس ذرت، هویج، پنیر، پیاز و جعفری خرد شده را اضافه کنید. در نهایت نیز زیتون ها را افزوده و با سرکه و روغن زیتون و کمی نمک و اگر مایل بودید فلفل طعم دار کنید. سالاد را هم زده و میل کنید.

سلامت نیوز: عدس، منبع پروتئین و آنتی اکسیدان ها

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : یکشنبه ۲۵ مهر ۱۳۹۵ - ۱۲:۱۵:۴۰ دیده شده : ۲۴بار نویسنده : admin

عدس منبع پروتئین وی پروتئین وی ایزوله پروتئین وی قیمت پروتئین وی گلد پروتئین وی گلد استاندارد پروتئین وی اپتیمم پروتئین وی Rsp پروتئین ویتاپی پروتئین وی گلد استاندارد اصل پروتئین وی گلد استاندارد تقلبی پروتئین وی ایزوله الیمپ پروتئین وی ایزوله اپکس پروتئین وی ایزوله شده پروتئین وی ایزوله ایرانی پروتئین وی ایزوله دایماتیز پروتئین وی ایزوله سایتک پروتئین وی ایزوله پرولب پروتئین وی ایزوله ماسل تچ پروتئین وی ایزوله Pnc پروتئين وي قيمت پروتئین وی قيمت پروتئین وی پرولب قیمت پودر پروتئین وی قیمت پروتئین وی الیمپ قیمت پروتئین وی 100 درصد قیمت پروتئین وی گلد استاندارد قیمت قیمت پروتئین وی گلد قیمت پروتئین وی در داروخانه پروتئین وی گلد اپتیموم پروتئین وی گلد کیسه ای پروتئین وی گلدن پروتئين وي گلد استاندارد پروتئين وي گلد پروتئین وی گلد Optimum پروتئین وی گلد استاندارد اپتیموم Whey پروتئین وی گلد استاندارد اپتیمم پروتئین وی گلد استاندارد کیسه ای پروتئین وی گلد استاندارد اپتیموم پروتئین وی Gold Standard پروتیین وی گلد استاندارد پروتئین وی Optimum پروتئین وی 100 اپتیمم قیمت پروتئین وی اپتیمم پروتئین وی شرکت اپتیمم پروتئین وی 100 اپتیمم قیمت پروتئین هیدرو وی اپتیمم پروتئین و لاغری پروتئين و لاغري پروتئین وی و لاغری دفع پروتئین و لاغری پروتئین لاغری مصرف پروتئین و لاغری پودر پروتئین و لاغری پروتئین سویا و لاغری رژیم پروتئین و لاغری پروتئین وی ویتاپی کربو پروتئین ویتاپی قیمت پروتئین ویتاپی پروتئین شرکت ویتاپی آنتی اکسیدان آنتی اکسیدان های گیاهی آنتی اکسیدان های طبیعی آنتی اکسیدان ها آنتی اکسیدانت انتی اکسیدان یعنی چه آنتی اکسیدان قوی آنتی اکسیدان Pdf آنتی اکسیدانت چیست آنتی اکسیدان مواد غذایی آنتی اکسیدان های طبیعی در روغن آنتی اکسیدان های طبیعی Pdf آنتی اکسیدان های طبیعی چیست انواع آنتی اکسیدان های طبیعی آنتی اکسیدان های مصنوعی آنتی اکسیدان های سنتزی آنتی اکسیدانهای خوراکی قوی آنتی اکسیدان ها در گیاهان آنتی اکسیدان های خوراکی آنتی اکسیدان های آنزیمی آنتی اکسیدانت 1010 آنتی اکسیدانت ها آنتی اکسیدانت پلی اتیلن انتی اکسیدانتی آنتی اکسیدانت های طبیعی قرص انتی اکسیدانت آنزیم های آنتی اکسیدانت فروش آنتی اکسیدانت آنتی اکسیدان یعنی چی قرص آنتی اکسیدان قوی قویترین آنتی اکسیدان قویترین آنتی اکسیدان ها قویترین آنتی اکسیدان طبیعی قویترین آنتی اکسیدان گیاهی آنتی اکسیدانها+pdf انتی اکسیدان چیست Pdf آنزیم آنتی اکسیدان+pdf خواص آنتی اکسیدانی Pdf انواع انتی اکسیدانها Pdf آنتی اکسیدان چیست آنتی اکسیدان در چیست خاصیت انتی اکسیدان چیست معنی آنتی اکسیدان چیست انتی اکسیدان ها چیست آنتی اکسیدان ها چیستند آنتی اکسیدان های چیست آنتی اکسیدان در مواد غذایی انتی اکسیدان در چه مواد غذایی وجود دارد انتی اکسیدان در صنایع غذایی آنتی اکسیدان در چه مواد غذایی هست مواد غذایی آنتی اکسیدان دار آنتی اکسیدانها در مواد غذایی آنتی اکسیدان در چه مواد غذایی است آنتی اکسیدانها در صنایع غذایی ها حبيبي ها حبيبي كلمات ها حبيبي Mp3 ها حبيبي كاظم الساهر Mp3 ها حبيبي يوسي شوعا ها حبيبي كلمات Mp3 ها حبيبي كلمات كاظم الساهر ها حبيبي كلمات اغنية ها حبيبي كلمات نزار قباني ها حبيبي كلمات الاغنيه ها يا حبيبي كلمات الو ها حبيبي كلمات كاظم الساهر ها حبيبي كلمات الاغنية كاظم ساهر ها حبيبي كلمات ها يمه ها يمه كلمات ها يمة Mp3 ها يمه زوجتيني ها يمه هايوم ها يمه وها يوم ها يمه حسين الطيب Mp3 ها يمه تحميل ها يمه حسين ها يمه الولد ها خوتي ها ها خوتي ها هوسات ها خوتي ها حسام الرسام ها خوتي ها تحشيش ها خوتي هاه معني ها خوتي ها ها خوتي ها اعراس ها خوتي ها حسام ها خوتي ها Mp3 ها خوتي ها حسام الرسام Mp3 ها ها ها ها ها هاريز ها ها هاريز العاب خالي هاها ها ها ها خالي Mp3 ها ها ها يمه ها ها ها يم الولد ها ها ها نستشهد لو لا عمي هاها چكمه ها ها ها أنا ذا ها أنا ذا خلصت من الهوى ها انا ذا بدون موسيقى ها انا ذا حمود الخضر ها انا ذا بسام شمص ها انا ذا ارسلني ها انا ذا صانع امرا جديدا ها انا ذا لحمود الخضر ها أنا ذا Mp3 ها انت ذا ها صوت الملائكة ها صوت الملائكة كلمات ترنيمة قدوس ها صوت الملائكة ترنيمة هالصوت الملائكة Mp3 ها Translate ها يمه Mp3 تحميل ها يمه Mp3 Download اغنية ها يمة Mp3 حسين الطيب ها يمه Mp3 تحميل اغنية ها يمة Mp3 ها يمه ها يوم Mp3 حسن الطيب ها يمة Mp3 ها يمه ولج يمه Mp3 اغنية حسين الطيب ها يمه Mp3 ها وفي ها وفي سلطان العماني ها قد رحلت وفي فؤادي عدس، منبع پروتئین و آنتی اکسیدان ها

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۸۸۶۱
  • تعداد نظرات : ۳۰۱
  • تعداد حاضران : ۲۷۶
  • آخرین بروزرسانی : ۴ دقيقه قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها