freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


کد خبر: ۴۰۵۴۵۰

۸۲  بازدید

وب‌سایت دکتر کرمانی: مواد مغذی متنوعی هستند که می توانند به قوی شدن سیستم ایمنی بدنتان کمک کنند. با توجه به اینکه در فصلی قرار گرفته ایم که امکان مریض شدن در آن بیشتر است،  در ادامه مواد مغذی ای را به شما معرفی می کنیم که با استفاده از آنها، می توانید خود را از بیماری ها حفظ کنید.

1- ماست

پروبیوتیک های موجود در ماست، باکتری های سالمی هستند که روده و مسیر گوارشی را از بیماری دور می کنند.

 اگر می خواهید مریض نشوید، این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید

پروبیوتیک به صورت مکمل نیز موجود است. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که خوردن روزانه 200 گرم ماست باعث می شود سیستم ایمنی بدن تقویت شود.

در یک تحقیق سوئدی محققان به مدت 80 روز، 181 کارگر یک کارخانه را مورد آزمایش قرار دادند و متوجه شدند آنهایی که روزانه مکمل روتری لاکتوباسیلوس – یک نوع پروبیوتیک خاص که سلول های سفید را افزایش می دهد – مصرف می کردند 33 درصد کمتر از آنهایی که دارونما استفاده می کردند مریض شدند.


2- جو دو سر و جو

این غلات حاوی بتا گلوکان هستند، یک نوع فیبر با خاصیت ضد میکروبی و قابلیت های ضد اکسیدانی.

وقتی حیوانات این ترکیب را می خورند، کمتر دچار آنفولانزا، تبخال و حتی سیاه زخم می شوند. در انسان ها این ترکیب باعث تقویت سیستم ایمنی، زودتر بهبود یافتن زخم ها و حتی عملکرد بهتر آنتی بیوتیک ها می شود.


3- سیر

سیر از فامیل های بسیار قوی پیاز و حاوی ماده فعال آلیسین است که با عفونت و باکتری ها مبارزه می کند.

محققان بریتانیایی به مدت 12 هفته به 146 فرد، عصاره سیر یا یک شبه دارو دادند. افرادی که عصاره سیر را دریافت می کردند کمتر دچار سرماخوردگی می شدند.

 اگر می خواهید مریض نشوید، این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید

دیگر تحقیقات نشان داد کسانی که در هفته بیش از 7 حبه سیر مصرف می کنند، 30 درصد کمتر در خطر سرطان روده بزرگ و 50 درصد کمتر در خطر سرطان معده قرار دارند.

توصیه می شود در روز، دو حبه سیر میل کنید و همچنین از سیر به صورت خرد شده در آشپزی های خود استفاده کنید.


4- سوپ مرغ

سیستئین اسید آمینه ای است که هنگام پخت از مرغ خارج می شود و از نظر شیمیایی به استیل سیستئین، داروی برونشیت شباهت دارد.

آب نمکی سوپ، مخاط را مانند داروهای سرفه رقیق نگه می دارد. اضافه کردن چاشنی هایی نظیر سیر یا پیاز می تواند قدرت تقویت کنندگی سیستم ایمنی سوپ را افزایش دهد.

هر زمان حس کردید رو به مریض شدن می روید یک کاسه سوپ مرغ میل کنید.


5- چای


تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان داد، افرادی که روزانه 5 فنجان چای سیاه به مدت 2 هفته استفاده می کنند نسبت به کسانی که دیگر نوشیدنی های گرم را مصرف می کنند، در خون خود 10 برابر بیشتر، اینترفرون مبارزه با ویروس دارند.

اگر می خواهید مریض نشوید، این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید 


ال – تیانین آمینو اسیدی که مسئول این تقویت ایمنی است در چای سیاه و سبز فراوان یافت می شود، حتی انواع بدون کافئین این چای ها نیز ال – تیانین دارند.


6- گوشت گاو

کمبود زینک یکی از شایع ترین کمبودهای مواد مغذی در میان افراد بالغ است، مخصوصا گیاه خواران و کسانی که گوشت گاو مصرف نمی کنند. گوشت گاو یکی از اصلی ترین منابع این ماده معدنی تقویت کننده ایمنی بدن است.

متاسفانه تنها مقداری کمبود زینک هم می تواند فرد را در خطر عفونت قرار دهد.

 
زینک در برنامه غذایی تان برای گسترش سلول های سفید خون بسیار با اهمیت است. سلول های سفید خونی همان سلول های ایمنی بدن هستند که باکتری ها، ویروس ها و دیگر آدم بدهایی که می خواهند مریضتان کنند را شناسایی کرده و از بین می برند.

گفته می شود تنها 85 گرم گوشت گاو بدون چربی می تواند تا 30 درصد زینک مورد نیاز روزانه را به بدن برساند. این مقدار معمولا برای از بین بردن کمبود مناسب است.

اهل گوشت گاو نیستید؟ گوشت مرغ، شیر و ماست را امتحان کنید.


7- سیب زمینی شیرین

شاید به پوست به عنوان قسمتی از سیستم ایمنی بدن نگاه نکنید. اما این ارگان حیاتی، منطقه بسیار وسیعی را پوشانده و به عنوان اولین خط دفاعی در برابر باکتری ها، ویروس ها و دیگر عناصر نامطلوب عمل می کند.

پوستتان برای اینکه قوی و سالم باقی بماند به ویتامین A نیاز دارد.

ویتامین A نقش مهمی در تولید بافت های همبند – یکی از اجزاء کلیدی پوست- ایفا می کند.

 اگر می خواهید مریض نشوید، این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید

یکی از بهترین راه ها برای اضافه کردن ویتامین A به برنامه غذایی، غذاهای حاوی بتاکاروتن هستند ( مانند سیب زمینی شیرین ). بدنتان این بتاکاروتن را تبدیل به ویتامین A می کند.

نصف فنجان سیب زمینی شیرین تنها 170 کالری دارد و می تواند تا 40 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین کند.

وقتی به دنبال غذاهایی هستید که حاوی بتاکاروتن هستند، به رنگ نارنجی دقت کنید: هویج، کدو حلوایی و طالبی از این دسته هستند.


8- قارچ

قرن هاست که مردم سراسر جهان برای داشتن سیستم ایمنی سالم از قارچ ها استفاده می کنند. امروزه تحقیقات نشان داده است که چرا قارچ را با این ویژگی می شناسند.

تحقیقات نشان داده قارچ ها تولید و فعالیت سلول های سفید خونی را افزایش می دهد و آنها را تهاجمی تر می کند. وقتی دچار عفونت هستید این مزیت خوبی است.

قارچ، موارد استفاده زیادی دارد می توانید به راحتی در انواع سالاد و غذاها آن را به کار ببرید و از مزایایش برای سالم نگه داشتن سیستم ایمنی تان برخوردار شوید.

منبع : برترین ها ارسال به :
انتشار : دوشنبه ۲۶ مهر ۱۳۹۵ - ۸:۳۶:۱۱ دیده شده : ۲۳بار نویسنده : admin

اگر می خواهید خوشبخت باشید اگر می خواهید فرزندتان پسر شود اگر می خواهید دختر دار شوید اگر می خواهید فرزندتان دختر شود اگر میخواهید خواسته تان رد نشود دعای اگر میخواهید خواسته تان رد نشود دعا اگر میخواهید خواسته تان رد نشود اگر میخواهید طلاق بگیرید بخوانید اگر میخواهید فرزندتان زیبا شود اگر میخواهید چاق شوید بخوانید اگر می خواهید موفق باشید اگر می خواهید پولدار شوید اگر می خواهید پولدار شوید به مدرسه نروید با این وجود با اين وجود با اين وجود به انگليسي با این وجود در انگلیسی با وجود این که معنی با این وجود به انگلیسی دانلود اهنگ با این وجود میخواستمش فایلی با این آدرس وجود ندارد با این نوناشون با این نوناشون جوک والله با اين نوناشون والا با این نوناشون اپارات با این نوناتون والا با این نوناشون یعنی چی؟ والله با این نوناشون جک با این نوناشون والا با این نوناشون جک قضیه با این نوناشون با اینکه ازم دوری با اینکه ازم دوری اما با اینکه تنهایی علیزاده با اینکه تنهایی علیزاده دانلود با اینکه تنهایی علیزاده متن با اینکه تنهایی محمد علیزاده پیشواز همراه اول با اینکه تنهایی محمد علیزاده متن ترانه متن اهنگ با اینکه تنهایی علیزاده آکورد با اینکه تنهایی محمد علیزاده اهنگ با اینکه تنهایی از علیزاده آکورد آهنگ با اینکه تنهایی محمد علیزاده با این وجود به انگلیسی با این حال به انگلیسی معنی با این حال به انگلیسی با اینکه به انگلیسی با وجود اینکه به انگلیسی با این تفاصیل با اين تفاصيل با همه این تفاصیل با تمام این تفاصیل خوراکی های تحریک کننده زنان میوه های تحریک کننده زنان غذا های تحریک کننده زنان خوراکی های چاق کننده خوراکی های چاق کننده صورت خوراکی های چاق کننده سریع خوراکی های چاق کننده ی صورت خوراکی های چاق کننده کودکان خوراکی های چاق کننده جنین خوراکی های چاق کننده شکم خوراکی های چاق کننده پا خوراکی های چاق کننده برای افراد لاغر غذاهای چاق کننده خوراکی های خواب آور خوراكي هاي خواب آور میوه های خواب آور غذا های خواب آور غذا هاي خواب اور خوراکی های مفید برای کبد خوراکی های مفید برای کبد چرب خوراکی های مفید برای چربی کبد خوراکی های مفید برای درمان کبد چرب خوراکی های مفید برای سرطان کبد خوراکی های مفید برای سلامت کبد خوراکی های مفید کبد غذا های مفید و مضر برای کبد خوراكي هاي مفيد براي كبد چرب خوراکی های مناسب برای کبدچرب خوراکی های گرم خوراکی های گرمی خوراکی های گرم وتر خوراکی های گرم و خشک خوراکی های گرم کننده رحم خوراكي هاي گرم مزاج خوراکی های گرم و مرطوب خوراکی های گرم وسرد خوراکی های گرم کدامند خوراکی های گرمیانه خوراکی های انرژی زا برای ورزشکاران خوراکی های انرژی زا خوراكي هاي انرژي زا خوراکی های انرژی زا برای بدنسازی خوراکی های انرژی زا قبل از ورزش خوراکی های انرژی زا برای روزه داران میوه های انرژی زا میوه های انرژی زا کدامند؟ غذا هاي انرژي زا خوراکی های طبیعی انرژی زا خوراکی های قلیایی خوراکی های قلیایی کننده خون خوراکی های قلیایی کننده خوراکی های قلیایی کننده رحم خوراکی های قلیایی کدامند خوراکی های قلیایی کننده بدن خوراكي هاي قليايي لیست خوراکی های قلیایی خوراکی های اسیدی و قلیایی جدول خوراکی های قلیایی خوراکی های مفید برای قلب خوراکی های مفید برای قلب جنین خوراکی های مفید برای قلب و عروق غذا های مفید برای قلب خوراکی های مناسب برای قلب خوراکی های مفید برای بیماران قلبی خوراکی های مفید برای تشکیل قلب جنین خوراکی های مفید برای تپش قلب خوراكي هاي مفيد براي قلب خوراکی های مفید برای تقویت قلب خوراکی های ضد اسهال خوراكي هاي ضد اسهال غذا های ضد اسهال خوراکی های سرد خوراكي هاي سردي خوراکی های سرد و خشک خوراكي هاي سرد خوراکی های سرد وتر خوراکی های سردمزاج خوراکی های سرد مزاجی خوراکی های سرد وگرم خوراکی های سرد و مرطوب لیست خوراکی های سرد به استقبال عید چگونه به استقبال عید نوروزبرویم چگونه به استقبال عید برویم چگونه به استقبال عید می رویم به استقبالم آمد بخت پیروز به استقبال بهار به استقبال بهار میرویم به استقبال بهار برویم به استقبال بهار شعر چگونه به استقبال بهار برویم چگونه به استقبال بهار میرویم انشا چگونه به استقبال بهار برویم چگونه به استقبال بهار می روید به استقبال ماه مبارک رمضان چگونه به استقبال ماه مبارک رمضان برویم به استقبال ماه رمضان چگونه به استقبال ماه رمضان برویم چگونه به استقبال نوروز برویم انشا در مورد چگونه به استقبال بهار برویم به استقبال رويدادگي برويم به استقبال رویدادگی برویم اگر می‌خواهید مریض نشوید با این خوراکی ها به استقبال سرما بروید

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۲۲۵۵۴
  • تعداد نظرات : ۳۵۵
  • تعداد حاضران : ۳۰۷
  • آخرین بروزرسانی : ۳۹ ثانيه قبل
تبلیغات
دیگران می خوانند
تبلیغات
آخرین جستجوها