freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


کد خبر: ۴۰۵۴۵۰

۴۱۴  بازدید

وب‌سایت دکتر کرمانی: مواد مغذی متنوعی هستند که می توانند به قوی شدن سیستم ایمنی بدنتان کمک کنند. با توجه به اینکه در فصلی قرار گرفته ایم که امکان مریض شدن در آن بیشتر است،  در ادامه مواد مغذی ای را به شما معرفی می کنیم که با استفاده از آنها، می توانید خود را از بیماری ها حفظ کنید.

1- ماست

پروبیوتیک های موجود در ماست، باکتری های سالمی هستند که روده و مسیر گوارشی را از بیماری دور می کنند.

 اگر می خواهید مریض نشوید، این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید

پروبیوتیک به صورت مکمل نیز موجود است. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که خوردن روزانه 200 گرم ماست باعث می شود سیستم ایمنی بدن تقویت شود.

در یک تحقیق سوئدی محققان به مدت 80 روز، 181 کارگر یک کارخانه را مورد آزمایش قرار دادند و متوجه شدند آنهایی که روزانه مکمل روتری لاکتوباسیلوس – یک نوع پروبیوتیک خاص که سلول های سفید را افزایش می دهد – مصرف می کردند 33 درصد کمتر از آنهایی که دارونما استفاده می کردند مریض شدند.


2- جو دو سر و جو

این غلات حاوی بتا گلوکان هستند، یک نوع فیبر با خاصیت ضد میکروبی و قابلیت های ضد اکسیدانی.

وقتی حیوانات این ترکیب را می خورند، کمتر دچار آنفولانزا، تبخال و حتی سیاه زخم می شوند. در انسان ها این ترکیب باعث تقویت سیستم ایمنی، زودتر بهبود یافتن زخم ها و حتی عملکرد بهتر آنتی بیوتیک ها می شود.


3- سیر

سیر از فامیل های بسیار قوی پیاز و حاوی ماده فعال آلیسین است که با عفونت و باکتری ها مبارزه می کند.

محققان بریتانیایی به مدت 12 هفته به 146 فرد، عصاره سیر یا یک شبه دارو دادند. افرادی که عصاره سیر را دریافت می کردند کمتر دچار سرماخوردگی می شدند.

 اگر می خواهید مریض نشوید، این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید

دیگر تحقیقات نشان داد کسانی که در هفته بیش از 7 حبه سیر مصرف می کنند، 30 درصد کمتر در خطر سرطان روده بزرگ و 50 درصد کمتر در خطر سرطان معده قرار دارند.

توصیه می شود در روز، دو حبه سیر میل کنید و همچنین از سیر به صورت خرد شده در آشپزی های خود استفاده کنید.


4- سوپ مرغ

سیستئین اسید آمینه ای است که هنگام پخت از مرغ خارج می شود و از نظر شیمیایی به استیل سیستئین، داروی برونشیت شباهت دارد.

آب نمکی سوپ، مخاط را مانند داروهای سرفه رقیق نگه می دارد. اضافه کردن چاشنی هایی نظیر سیر یا پیاز می تواند قدرت تقویت کنندگی سیستم ایمنی سوپ را افزایش دهد.

هر زمان حس کردید رو به مریض شدن می روید یک کاسه سوپ مرغ میل کنید.


5- چای


تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان داد، افرادی که روزانه 5 فنجان چای سیاه به مدت 2 هفته استفاده می کنند نسبت به کسانی که دیگر نوشیدنی های گرم را مصرف می کنند، در خون خود 10 برابر بیشتر، اینترفرون مبارزه با ویروس دارند.

اگر می خواهید مریض نشوید، این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید 


ال – تیانین آمینو اسیدی که مسئول این تقویت ایمنی است در چای سیاه و سبز فراوان یافت می شود، حتی انواع بدون کافئین این چای ها نیز ال – تیانین دارند.


6- گوشت گاو

کمبود زینک یکی از شایع ترین کمبودهای مواد مغذی در میان افراد بالغ است، مخصوصا گیاه خواران و کسانی که گوشت گاو مصرف نمی کنند. گوشت گاو یکی از اصلی ترین منابع این ماده معدنی تقویت کننده ایمنی بدن است.

متاسفانه تنها مقداری کمبود زینک هم می تواند فرد را در خطر عفونت قرار دهد.

 
زینک در برنامه غذایی تان برای گسترش سلول های سفید خون بسیار با اهمیت است. سلول های سفید خونی همان سلول های ایمنی بدن هستند که باکتری ها، ویروس ها و دیگر آدم بدهایی که می خواهند مریضتان کنند را شناسایی کرده و از بین می برند.

گفته می شود تنها 85 گرم گوشت گاو بدون چربی می تواند تا 30 درصد زینک مورد نیاز روزانه را به بدن برساند. این مقدار معمولا برای از بین بردن کمبود مناسب است.

اهل گوشت گاو نیستید؟ گوشت مرغ، شیر و ماست را امتحان کنید.


7- سیب زمینی شیرین

شاید به پوست به عنوان قسمتی از سیستم ایمنی بدن نگاه نکنید. اما این ارگان حیاتی، منطقه بسیار وسیعی را پوشانده و به عنوان اولین خط دفاعی در برابر باکتری ها، ویروس ها و دیگر عناصر نامطلوب عمل می کند.

پوستتان برای اینکه قوی و سالم باقی بماند به ویتامین A نیاز دارد.

ویتامین A نقش مهمی در تولید بافت های همبند – یکی از اجزاء کلیدی پوست- ایفا می کند.

 اگر می خواهید مریض نشوید، این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید

یکی از بهترین راه ها برای اضافه کردن ویتامین A به برنامه غذایی، غذاهای حاوی بتاکاروتن هستند ( مانند سیب زمینی شیرین ). بدنتان این بتاکاروتن را تبدیل به ویتامین A می کند.

نصف فنجان سیب زمینی شیرین تنها 170 کالری دارد و می تواند تا 40 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین کند.

وقتی به دنبال غذاهایی هستید که حاوی بتاکاروتن هستند، به رنگ نارنجی دقت کنید: هویج، کدو حلوایی و طالبی از این دسته هستند.


8- قارچ

قرن هاست که مردم سراسر جهان برای داشتن سیستم ایمنی سالم از قارچ ها استفاده می کنند. امروزه تحقیقات نشان داده است که چرا قارچ را با این ویژگی می شناسند.

تحقیقات نشان داده قارچ ها تولید و فعالیت سلول های سفید خونی را افزایش می دهد و آنها را تهاجمی تر می کند. وقتی دچار عفونت هستید این مزیت خوبی است.

قارچ، موارد استفاده زیادی دارد می توانید به راحتی در انواع سالاد و غذاها آن را به کار ببرید و از مزایایش برای سالم نگه داشتن سیستم ایمنی تان برخوردار شوید.

منبع : برترین ها ارسال به :
انتشار : دوشنبه ۲۶ مهر ۱۳۹۵ - ۹:۲۱:۴۵ دیده شده : ۲۲بار نویسنده : admin

استقبال از کیمیا استقبال از تیم ملی فوتبال ایران در تهران استقبال از تیم ملی فوتبال استقبال از تيم ملي فوتبال استقبال از تیم ملی فوتبال ایران استقبال از تیم ملی فوتبال در فرودگاه استقبال از تیم ملی فوتبال آلمان مراسم استقبال از تیم ملی فوتبال عکس استقبال از تیم ملی فوتبال تصاویر استقبال از تیم ملی فوتبال استقبال مردم از تیم ملی فوتبال استقبال از ظريف امشب استقبال از ظريف استقبال از ظريف در فرودگاه استقبال از ظریف تصاویر استقبال مردم از ظريف تصاوير استقبال از ظريف مراسم استقبال از ظريف فيلم استقبال از ظريف استقبال از دكتر ظريف استقبال ظريف استقبال از محرم استقبال از محرم جواد مقدم استقبال از محرم بنی فاطمه استقبال از محرم سیب سرخی استقبال از محرم مهدی اکبری استقبال از محرم میرداماد استقبال از محرم شعر استقبال از محرم 93 استقبال از محرم 92 استقبال از محرم در اردبیل استقبال از رئیس جمهور استقبال از رئیس جمهور در کرمانشاه استقبال از رئیس جمهور در یاسوج استقبال از رئیس جمهور کرمانشاه استقبال از رئيس جمهور استقبال از رئیس جمهور ترکیه استقبال از رئیس جمهور در قم استقبال از رئیس جمهور در فرودگاه مهرآباد استقبال از رئیس جمهور در ایران استقبال از رئیس جمهور در فرودگاه استقبال از تیم ملی والیبال استقبال از تیم ملی والیبال امریکا استقبال از تیم ملی والیبال ایران استقبال از تیم ملی والیبال اینچئون استقبال از تیم ملی والیبال آمریکا در ایران استقبال از تیم ملی والیبال در آمریکا مراسم استقبال از تیم ملی والیبال استقبال مردم از تیم ملی والیبال عکس استقبال از تیم ملی والیبال فیلم استقبال از تیم ملی والیبال استقبال از بهار 95 مشهد استقبال از بهار استقبال از بهار 94 استقبال از بهار 93 استقبال از بهار 94 مشهد استقبال از بهار 92 مشهد استقبال از بهار 92 استقبال از بهار کیش استقبال از بهار تهران استقبال از بهار بیرجند استقبال از والیبالیست ها در فرودگاه استقبال از والیبالیست ها استقبال از والیبالیست های آمریکایی عکس استقبال از والیبالیست ها تصاویر استقبال از والیبالیست ها مراسم استقبال از والیبالیست ها فیلم استقبال از والیبالیست ها استقبال والیبالیست ها عکس استقبال مردم از والیبالیست ها عکس های مراسم استقبال از والیبالیست ها استقبال از ظریف در فرودگاه مهر آباد استقبال مردمی از ظریف در فرودگاه مهرآباد+عکس استقبال مردمی از ظریف در فرودگاه استقبال مردم از ظریف در فرودگاه مهرآباد استقبال همسر ظریف در فرودگاه فیلم استقبال از ظریف فرودگاه استقبال ظریف فرودگاه استقبال از تیم مذاکره کننده استقبال از تیم مذاکره کننده هسته ای تصاویر استقبال از تیم مذاکره کننده استقبال مردم از تیم مذاکره کننده هسته ای استقبال مردمی از تیم مذاکره کننده هسته ای در مهرآباد استقبال مردم و مسئولان از تیم مذاکره کننده استقبال مردم از تیم مذاکره کننده استقبال مردمی از تیم مذاکره کننده استقبال مردمی از تیم مذاکره کننده ژنو در فرودگاه مهرآباد استقبال مردمی از تیم مذاکره کننده در فرودگاه مهرآباد سرما باش ناصر سرما باش مزاحم تلفنی سرما باش بانک سرمایه بانک سرمایه شعب بانک سرمایه والیبال بانک سرمایه کرج بانک سرمایه سود سپرده بانک سرمایه اینترنت بانک سرمایه استخدام بانک سرمایه سهام بانک سرمایه وام فرهنگیان بانک سرمایه شبا بازی سرما ی خفته بازی های سرمای خفته همه ی بازی های سرمای خفته بازی انلاین سرما ی خفته دانلود بازی سرما ی خفته بازی سرمای خفته ی جدید بازی سرماخوردگی هازل بازی سرماخوردگی بازی سرماخوردگی السا بازی سرماخوردگی باربی بازی سرماخوردگی بچه بازی سرماخوردگی سوفیا بازي سرماخوردگي بازی دکتر سرماخوردگی بازی های سرماخوردگی بازی آنلاین سرماخوردگی السا باکتری سرما دوست باکتریهای سرمادوست انواع باکتری های سرما دوست بانک سرما یه باکتریهای سرمادوست در شیر با سرماخوردگی چه کنیم با سرماخوردگی کودکان چه کنیم با سرماخوردگی نوزادان چه کنیم با نوزاد سرماخورده چه کنیم با سرماخوردگی در بارداری چه کنیم با سرماخوردگی دوران بارداری چه کنیم با سرماخوردگی در دوران بارداری چه کنیم با سرماخوردگی نوزاد چه کنیم بارداری سرما خوردگی سرماخوردگی و بارداری قرص سرماخوردگی بارداری بارداری وقرص سرما خوردگی سرما خوردگیدر بارداری مواد غذایی مواد غذایی حاوی آهن مواد غذایی حاوی روی مواد غذایی چربی سوز مواد غذایی قلیایی کننده رحم مواد غذایی چاق کننده مواد غذایی حاوی ویتامین B مواد غذایی حاوی کلسیم مواد غذایی ضد سرطان مواد غذایی چاق کننده صورت مواد غذایی حاوی آهن بالا مواد غذایی حاوی آهن برای کودکان مواد غذايي حاوي آهن مواد غذایی حاوی آهن و روی مواد غذایی حاوی آهن در دوران بارداری مواد غذایی حاوی آهن برای نوزادان مواد غذایی حاوی آهن زیاد مواد غذایی حاوی آهن برای زنان باردار مواد غذایی حاوی آهن و کلسیم مواد غذایی حاوی روی کدامند مواد غذایی حاوی روی و مس مواد غذایی حاوی روی برای کودکان مواد غذایی حاوی روی و کلسیم مواد غذایی حاوی روی و زینک مواد غذایی حاوی روی و منیزیم مواد غذایی حاوی روی فراوان مواد غذایی حاوی روی و سلنیوم مواد غذایی حاوی روی و منگنز مواد غذایی چربی سوز شکم و پهلو مواد غذايي چربي سوز مواد غذایی چربی سوز شکم مواد غذایی چربی سوز کدامند؟ مواد غذایی چربی سوز قوی مواد غذايي چربي سوز قوي مواد غذایی چربی سوز برای لاغری مواد غذايي چربي سوز بدن مواد غذایی چربی سوز و لاغر کننده مواد غذایی قلیایی کننده واژن مواد غذایی چاق کننده کدامند مواد غذایی چاق کننده برای کودکان مواد غذایی چاق کننده سریع مواد غذایی چاق کننده ی صورت مواد غذایی چاق کننده کودکان مواد غذایی چاق کننده جنین مواد غذایی چاق کننده کودک مواد غذایی چاق کننده ران مواد غذایی حاوی ویتامین B12 مواد غذایی حاوی ویتامین B17 مواد غذایی حاوی ویتامین B6 مواد غذایی حاوی ویتامین B1 مواد غذایی حاوی ویتامین B2 مواد غذايي حاوي ويتامين B6 مواد غذایی حاوی ویتامین B3 مواد غذایی حاوی ویتامین B5 مواد غذايي حاوي ويتامين B12 مواد غذایی حاوی کلسیم بالا مواد غذایی حاوی کلسیم و فسفر مواد غذایی حاوی کلسیم و منیزیم مواد غذایی حاوی کلسیم برای کودکان مواد غذایی حاوی کلسیم زیاد مواد غذایی حاوی کلسیم فراوان مواد غذایی حاوی کلسیم و پتاسیم مواد غذایی حاوی کلسیم در دوران بارداری مواد غذایی حاوی کلسیم و منیزیوم مواد غذايي ضد سرطان سينه مواد غذایی ضد سرطان خون مواد غذایی ضد سرطان پروستات مواد غذایی ضد سرطان ریه مواد غذایی ضد سرطان معده مواد غذایی ضد سرطانی مواد غذایی ضد سرطان تخمدان مواد غذایی ضد سرطان کبد مواد غذایی ضد سرطان رحم مواد غذايي چاق كننده صورت انواع مواد غذایی چاق کننده صورت مناسب به انگلیسی مناسب به انگلیسی چی میشه مناسب بودن به انگلیسی معنی مناسب به انگلیسی قیمت مناسب به انگلیسی کلمه مناسب به انگلیسی ترجمه کلمه مناسب به انگلیسی مناسب بالانجليزي مناسب بالانجليزية معنى مناسب بالانجليزي كلمة مناسب بالانجليزي غير مناسب بالانجليزي معنى مناسب بالانجليزية معنى كلمة مناسب بالانجليزي ما معنى مناسب بالانجليزي معنى كلمة مناسب بالانجليزية كلمة مناسب بالانجليزية مناسب ترین درجه یخچال مناسب ترین دمای یخچال مناسب ترين سايز كير مناسب ترین قد برای مردان مناسب ترین قد برای زنان مناسب ترین قد برای مرد مناسب ترین قد و وزن برای مردان مناسب ترین گوشی موبایل مناسب ترین گوشی موبایل در ایران مناسب ترین گوشی موبایل اندروید مناسب ترین گوشی موبایل برای خرید مناسب ترین گوشی موبایل برای خانمها مناسب ترین گوشی موبایل سونی مناسب ترین گوشی موبایل از نظر قیمت مناسب ترین گوشی موبایل هواوی مناسب ترین گوشی موبایل لمسی مناسب ترین گوشی موبایل ارزان مناسب ترین تبلت مناسب ترین تبلت ویندوزی مناسب ترین تبلت بازار مناسب ترین تبلت برای کودکان مناسب ترین تبلت هواوی مناسب ترین تبلت ها مناسب ترين تبلت مناسب ترین تبلت برای بازی مناسب ترین تبلت برای بچه ها مناسب ترین تبلت برای دانشجویان مناسب ترین رنگ عینک آفتابی مناسب ترین رنگ برای عینک آفتابی چیست مناسب ترین رنگ برای عینک آفتابی چه رنگی است مناسب ترین سن برای ازدواج مناسب ترین سن برای ازدواج چه سنی است مناسب ترین سن برای ازدواج دختر مناسب ترین سن برای ازدواج پسران مناسب ترین اختلاف سن برای ازدواج مناسب ترین سن ازدواج مناسب ترين سن براي ازدواج مناسب ترین سن ازدواج برای دختر و پسر مناسب ترین سن ازدواج برای مردان مناسب ترین سن ازدواج دختر مناسب ترین سن ازدواج برای پسران مناسب ترين سن ازدواج مناسب ترین سن ازدواج در ایران مناسب ترین سن ازدواج از نظر روانشناسان مناسب ترین سن ازدواج از نظر اسلام مناسب ترین سن ازدواج مردان مناسب ترین سن ازدواج مرد بانک سرما استقبال از سرما با مواد غذایی مناسب

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۲۰۶۸۸
  • تعداد نظرات : ۲۹۹
  • تعداد حاضران : ۱۴۵
  • آخرین بروزرسانی : ۶ دقيقه قبل
تبلیغات
برچسب ها
تبلیغات
آخرین جستجوها