freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


مدت هاست ثابت شده است که مصرف میوه و سبزیجات فواید بسیاری برای سلامتی دارد. مصرف لوبیا سبز منجر به کاهش خطر ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری های قلبی و عروقی شده و باعث افزایش انرژی و کاهش وزن می شود.


لوبیا سبز شامل مقادیر زیادی کلروفیل است که این ماده اثر سرطان زایی موادی که پس از کباب کردن گوشت در دمای بالا ایجاد می شوند را خنثی می کند. در نتیجه توصیه می شود که گوشت کباب شده با لوبیا سبز مصرف شود. در خانم های سنین باروری مصرف سبزیجات حاوی آهن مانند اسفناج، لوبیا سبز و ... منجر به افزایش باروری آن ها می شود. همچنین خانم های حامله باید مقادیر کافی اسیدفولیک استفاده کنند تا نوزاد آن ها به نقایص مختلف سیستم عصبی دچار نشود زیرا کمبود اسید فولیک می تواند منجر به اختلال در تکامل سیستم عصبی جنین شود.

مصرف یک فنجان لوبیا سبز در روز 10 درصد اسیدفولیک و 6 درصد آهن مورد نیاز روزانه را تامین می کند. مصرف مقادیر کافی اسیدفولیک همچنین منجر به کاهش ابتلا به افسردگی می شد. مصرف اسیدفولیک مانع از تجمع ترکیبی تحت عنوان هموسیستئین می شود. تجمع هموسیستئین در بدن مانع از رسیدن خون و مواد غذایی به مغز می شود. همچنین تجمع هموسیستئین در بدن منجر به اختلال در تولید هورمون های سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین می شود. این هورمون ها در تنظیم خلق و خو، خواب و اشتها نقش کلیدی ایفا می کنند.

کمبود ویتامین K منجر به افزایش شکستگی های استخوانی می شود. 
مصرف کافی ویتامین K منجر به افزایش استحکام استخوان ها شده و جذب کلسیم را افزایش می دهد و دفع ادراری کلسیم را کاهش می دهد. 100 گرم لوبیا سبز حاوی 14/4 میکرو گرم ویتامین K (تقریباً 20 درصد نیاز روزانه) و 4 درصد کلسیم می باشد. نکته مهم و قابل توجه این است که مصرف ویتامین ها و مواد معدنی در قالب میوه و سبزیجات است که اثر بخشی کافی دارد و مصرف ویتامین ها و مواد معدنی به تنهایی اثرات مورد انتظار را بر روی سلامتی نخواهد داشت. 

در صورتی که از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین استفاده می کنید از مصرف بیش از اندازه غذاهایی که حاوی ویتامین K هستند مانند لوبیا سبز خودداری کنید.

لوبیا سبز به صورت تازه، یخ زده و کنسرو شده در دسترس می باشد. در موارد کنسرو شده باید قبل از مصرف محتویات آن کاملاً شسته شود تا نمک آن کاهش یابد. لوبیا سبز تازه باید رنگ سبز روشن داشته باشد و می توان برای حفظ تازگی لوبیا سبز را داخل کیسه های پلاستیکی در فریزر نگه داری نمود. لوبیا سبز را می توان تازه و همراه سالاد مصرف نمود.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : دوشنبه ۲۶ مهر ۱۳۹۵ - ۱۶:۵۲:۹ دیده شده : ۳۲بار نویسنده : admin

فواید لوبیا فواید لوبیا سبز فواید لوبیا قرمز فواید لوبیا چیتی فواید لوبیا سفید فواید لوبیا چشم بلبلی فواید لوبیای سویا فواید لوبیا سویا فواید لوبیای سبز فواید لوبیای سیاه فواید لوبیا سبز برای سلامتی فواید لوبیا سبز در بارداری خواص لوبیا سبز خواص لوبیا سبز پخته خواص لوبیا سبز در لاغری خواص لوبیا سبز در بارداری خواص لوبیا سبز برای زنان باردار خواص لوبیا سبز برای زن باردار فوايد لوبيا قرمز فواید لوبیای قرمز خواص لوبيا قرمز فواید و مضرات لوبیا قرمز فوائد لوبیا قرمز خواص لوبیا قرمز در بارداری خواص لوبیا قرمز چیست فواید لوبیا چیتی پخته فواید لوبیا چیتی در بدنسازی خواص لوبیا چیتی در بارداری خواص لوبیا چیتی در لاغری خواص لوبیا چیتی پخته خواص لوبیا چیتی در طب سنتی خواص لوبیا چیتی برای لاغری خواص لوبیا چیتی برای زنان باردار خواص لوبیا چیتی در بدنسازی فواید لوبیای سفید خواص لوبیا سفید برای پوست خواص لوبیا چشم بلبلی سبز خواص لوبیا چشم بلبلی تازه مضرات لوبیا چشم بلبلی خواص لوبیا چشم بلبلی پلو خواص لوبیا چشم بلبلی ویکی پدیا خواص جوانه لوبیا چشم بلبلی خواص لوبیا چشم بلبلی در بارداری خواص لوبیا چشم بلبلی برای زنان باردار خواص لوبیا چشم بلبلی در دوران بارداری فوايد لوبياي سويا خواص لوبیای سویا بو داده فواید و مضرات لوبیای سویا فوايد لوبيا سويا خواص لوبیا سویا بو داده خواص لوبیا سویا در بارداری فوائد لوبیا سویا فواید و مضرات لوبیا سویا خواص و فواید لوبیا سویا خواص لوبیای سبز فواید خوردن لوبیا سبز فواید لوبیا سیاه خواص لوبیای سیاه سلامتی رفیق سلامتی رفیق با مرام سلامتی رفیقی که تو رفاقت سلامتی رفیقی که سلامتی رفیق 93 سلامتی رفیقام سلامتی رفیقم سلامتی رفیق نامرد سلامتی رفیق بی معرفت سلامتی رفیقایی که سلامتی مشروب سلامتی مشروب خوری سلامتی مشروب خوری ترکی سلامتی مشروب خوری کوتاه سلامتی مشروب عشق سلامتي مشروب سلامتی مشروب ترکی سلامتی مشروب به زبان ترکی سلامتی مشروب جدید سلامتي مشروبي به سلامتی رفیق با مرام شعر به سلامتی رفیق با مرام اس ام اس سلامتی رفیق با مرام اس ام اس به سلامتی رفیق با مرام سلامتی هرچی رفیق با مرامه سلامتی های لاتی سلامتی های لاتی عرق خوری سلامتی های لاتی مشروب خوری سلامتي هاي لاتي سلامتی های جدید لاتی ب سلامتی های لاتی سلامتی لات های قدیم متن های سلامتی لاتی اس های سلامتی لاتی جمله های سلامتی لاتی سلامتی عرق خوری سلامتی عرق خوری ترکی سلامتی عرق خوری به زبان ترکی سلامتی عرق خوری جدید سلامتی عرق خوری صوتی سلامتی عرق خوری دانلود سلامتی موقع عرق خوری سلامتي عرق خوري سلامتي عرق خوري به زبان تركي سلامتي عرق خوري تركي سلامتی سه تن سلامتی سه تن رفیق ناموس وطن سلامتي سه تن سلامتی سه تن دانلود سلامتی سه تن اسهال سلامتی سه تن اپارات سلامتی سه تن فیلم اعتراض سلامتی سه تن رفیق سلامتی سه تن سرباز سلامت سه تن سلامتی خودم سلامتی خودم که باهمه خندیدم سلامتي خودم سلامتی خودمون سلامتی خودم که تنهام سلامتي خودم و خودت سلامتی خودم و خودت سلامتی خودمو عشقم سلامتي خودم كه سلامتی خودمون که سلامتی مادر سلامتی مادری که سلامتی مادرم سلامتی مادرا سلامتی مادرامون سلامتی مادری سلامتی مادر که سلامتي مادرم سلامتی مادرم که سلامتی مادر و پدر سلامتی گرگ سلامتی گرگی که سلامتی گرگ ها سلامتی گرگ زخمی به سلامتی گرگ به سلامتی گرگی که ب سلامتی گرگ به سلامتی گرگی به سلامتي گرگ متن سلامتی گرگ سلامتی عشقم سلامتي عشقم سلامتی عشقم که رفت سلامتی عشقمون به سلامتی عشقم که سربازه به سلامتی عشقم 92 به سلامتی عشقم به سلامتی عشقم که به سلامتی عشقم که تنهام گذاشت به سلامتی عشقم که رفت فواید لوبیا سبز برای سلامتی

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۲۱۹۲۵
  • تعداد نظرات : ۳۵۲
  • تعداد حاضران : ۱۸۲
  • آخرین بروزرسانی : ۳ دقيقه قبل
تبلیغات
دیگران می خوانند
تبلیغات
آخرین جستجوها