freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه زندگی مثبت، بسياري از خوراکي‌ها هستند که بر ميزان شادماني ما اثر مي‌گذارند که به 2 مجموعه اصلي تقسيم شده‌اند و به اصطلاح «خوراک‌هاي شاد» خوانده مي‌شوند. اين غذاها از نظر فيزيولوژيکي تاثير‌گذارند چون شامل مقادير بالايي از انواع ويتامين و مواد معدني هستند که در توليد و آزادسازي سروتونين نقش اساسي دارند. به اعتقاد دانشمندان علم عصب‌شناسي، سروتونين مهم‌ترين عامل ايجاد احساس سرخوشي است. از طرف ديگر خوراکي‌هاي آرام‌بخش (يا همان قاقا لي‌لي‌هاي دوران کودکي!) از نظر رواني هم خالي از فايده نيستند. براي مثال اگر کلوچه شکلاتي دست‌پخت مادرتان شما را، به مثابه يک کودک، سر ذوق مي‌آورده، اکنون به‌عنوان يک بزرگسال، تکرار کردن همان روش پخت که از مادر آموخته‌ايد، مي‌تواند مانند افسوني معجزه‌گر، در پايان يک روز سخت و پر تنش، حالتان را سر جا بياورد چراکه برايتان يادآور همان کِيفي است که در آن دوران از خوردن اين کلوچه‌ها مي‌برديد. پس با وجود اين همه مزيت، چرا در تمام وعده‌هاي غذايي‌مان اين «خوراک‌هاي شاد» را نمي‌گنجانيم؟ برخي از انواع اين خوراک‌ها شديدا مورد انتقاد قرار مي‌گيرند از اين نظر که غذاهاي سالمي نيستند چراکه سرشار از کالري و چربي هستند و قطعا در درازمدت نتيجه شادي‌بخشي را برايتان در پي نخواهند داشت! اما خوشبختانه مي‌توان با اندکي تغيير در روش پخت، کاري کرد که علاوه بر طعم دلچسب، خواص تغذيه‌اي قابل‌قبول و از نظر احساسي و رواني هم فوايد موثري داشته باشد.

در ادامه 2 خوراک به شما معرفي مي‌کنيم که به همان اندازه طعم خوشايندشان، احساس خوشايندي را نيز در شما ايجاد مي‌کنند:

ماکاروني و پنير

اگرچه ماکاروني طعم مورد علاقه کودکان است، اما يکي از بهترين و مهم‌ترين گزينه‌ها در مجموعه «غذاهاي شاد» است. فرآورده لبني (پنير) موجود در اين غذا سرشار از ويتامين B است که ثابت شده اثر زيادي بر مغز دارد. در واقع يافته‌هاي اخير حاکي از آن است که افسردگي اغلب با رفع کمبود فوليک‌اسيد (نوعي ويتامين B) کاهش پيدا مي‌کند. به همين ترتيب سطح طبيعي ويتامين B2، B6 و B1 بر بهبود خلق و خو تاثير مهمي دارد. توأم شدن لبنيات (پنير) با غلات (ماکاروني) تاثيري قدرتمند بر روحيه فرد خواهد گذاشت. پس اگر از آن گروه افرادي هستيد که با خود سوگند خورده‌ايد انواع پاستا و ماکاروني را براي هميشه از رژيم غذايي‌تان حذف کنيد، اين را در نظر بگيريد که کربوهيدرات سطح سروتونين و اندورفين را بالا مي‌برد و به همين دليل به‌طور همزمان ميزان انرژي و خونگرمي را بالا مي‌برد. به توصيه کارشناسان، بهتر است به جاي پاستاي معمولي از انواع سبوس‌دار آن استفاده کنيد.

ماهي آزاد و برنج قهوه‌اي

تمامي کارشناسان تغذيه بدون هيچ ترديدي، بر اين باورند که وجود ويتامين‌هاي بي‌شمار و مواد معدني در ماهي، آن را به يک سوپر خوراک تبديل کرده است، علاوه بر اين، توصيه مي‌کنند که هر فرد بايد تلاش کند در طول هفته 2 يا 3 بار ماهي بخورد. تحقيقات بسياري ثابت کرده بين افسردگي و عدم تعادل در اسيدهاي چرب امگا 3 -که به وفور در ماهي موجود است- ارتباط وجود دارد. دانشمندان بر اين باورند که امگا 3 مسئول مديريت سيگنال‌هاي مغزي که خلق و خو را تنظيم مي‌کنند، است. در حقيقت، مطالعات نشان داده‌اند که در کشورهايي که خوردن مداوم ماهي در فرهنگ غذايي‌ مردم رايج است، افسردگي به مراتب کمتر از ساير کشور‌ها بارز مي‌شود. پس از آنجا که امگا 3 نمي‌تواند توسط خود بدن توليد شود، افزودن ماهي، تخم‌مرغ يا روغن ماهي به برنامه غذايي امري حياتي است. برنج قهوه‌اي هم ايده‌آل‌ترين خوراک براي سرو شدن کنار ماهي آزاد است چون علاوه بر اينکه حاوي مقادير زيادي سلنيوم است، ميزان عناصري که منجر به بدخلقي مي‌شود در آن بسيار کم است.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : دوشنبه ۲۶ مهر ۱۳۹۵ - ۱۷:۶:۶ دیده شده : ۲۷بار نویسنده : admin

خوردنی هایی برای تقویت حافظه خوراکی هایی برای تقویت حافظه خوراکی هایی برای افزایش حافظه خوراکی هایی برای تقویت حافظه جنین چه خوراکی هایی برای تقویت حافظه خوب است چه خوراکی هایی برای تقویت حافظه مفید است خوردنی هایی برای افزایش شیر مادر خوراکی هایی برای افزایش شیر مادر خوراکی هایی که باعث افزایش شیر مادر می شود خوردنی هایی که باعث افزایش شیر مادر میشود خوراکی هایی که باعث افزایش شیر مادر میشوند خوردنی هایی برای افزایش قد خوراکی هایی برای افزایش قد خوراکی هایی برای افزایش قدرت باروری خوراکی هایی برای افزایش قدرت چه خوراکی هایی برای افزایش قد خوردنی هایی که باعث افزایش قد میشوند خوردنی هایی برای لاغری خوراکی هایی برای لاغری خوراکی هایی برای لاغری شکم چه خوراکی هایی برای لاغری مفیدند چه خوراکی هایی برای لاغری مناسب است چه خوراکی هایی برای لاغری مفید است خوراکی هایی که برای لاغری مفید هستند خوردنی هایی با طبع گرم خوراکی هایی با طبع گرم خوراکی هایی با طبیعت گرم خوراکی هایی با مزاج گرم خوراکی هایی با طبع سرد و گرم خوردنی هایی برای چاق شدن خوراکی هایی برای چاق شدن صورت خوراکی هایی برای چاق شدن خوراکی هایی برای چاق شدن کودکان خوردنی هایی برای زیبایی جنین خوراکی هایی برای زیبایی جنین خوراکی هایی برای زیبا شدن جنین خوراکی هایی برای زیبایی و هوش جنین خوردنی هایی که باعث زیبایی جنین میشود خوردنی هایی برای لاغر شدن خوراکی هایی برای لاغر شدن خوردنی هایی برای تقویت صدا خوراکی هایی برای تقویت صدا خوردنی هایی که لاغر میکند خوردنی هایی که لاغر میکنند خوراکی هایی که لاغر میکنند خوردنی هایی که باعث لاغری میشود خوراکی هایی که باعث لاغری میشود خوراکی هایی که لاغر میکند که شما شما که زیبائید تا مردان شما که غریبه نیستی شما که غریبه نیستید شما که غریبه نیستید هوشنگ مرادی کرمانی شما که سواد داری شما که غریبه نیستید Pdf شما که حرمت عشقو شکستین شما که حرمت عشقو شکستید شما که عشقتان زندگی است شما که زیبائید تا مردان زیبایی را بستایند شما که غریبه نیستید شبکه خبر شما که غریبه نیستید دانلود شما که غریبه نیستید+مرادی کرمانی شما که غریبه نیستید رادیو جوان شما که غریبه نیستین شما که غریبه نیستید دانلود کتاب شما كه غريبه نيستيد شما كه غريبه نيستيد هوشنگ مرادي كرماني داستان شما که غریبه نیستید هوشنگ مرادی کرمانی متن کتاب شما که غریبه نیستید از هوشنگ مرادی کرمانی شما که سواد دارین لیسانس دارین شما که سواد دارین شما که سواد دارید شما که سواد داری روزنامه خونی دانلود شما که غریبه نیستید Pdf دانلود کتاب شما که غریبه نیستید Pdf دانلود رمان شما که غریبه نیستید Pdf دانلود اهنگ شما که حرمت عشقو شکستین دانلود آهنگ شما که حرمت عشقو شکستین داریوش دانلود شما که حرمت عشقو شکستید دانلود آهنگ شما که حرمت عشقو شکستید شما که عشقتان زندگی است شاملو شما كه عشقتان زندگي است برای شما که عشقتان زندگی است شادی را دریاب زندگی را شاد کنیم چگونه زندگی خود را شاد کنیم چگونه زندگی را شاد کنیم شادی را باور کن شادی را باور کن سالار عقیلی شادی را باور کن از سالار عقیلی شادی را باور کن دانلود شادي را باور كن آهنگ شادی را باور کن آهنگ شادی را باور کن سالار عقیلی تصنیف شادی را باور کن ترانه شادی را باور کن دانلود آهنگ شادی را باور کن شادی را هدیه کن شادی را هدیه کن حتی به کسانی شادی را هدیه کن حتی به شادی را هدیه کن حتی شادی را هدیه کنیم بیا شادی را هدیه کنیم بیایید شادی را هدیه کنیم کتاب چگونه شادی را به همسرم هدیه کنم بیاید شادی را هدیه کنیم وبلاگ بیایید شادی را هدیه کنیم آهنگ شادی را باور کن از سالار عقیلی شادی را فراموش نکن شادیت را دوست دارم شادی را برایت شادی را چگونه بدست اوریم شادی را تقسیم کنیم بیایید شادی هایمان را تقسیم کنیم چگونه شادی هایمان را تقسیم کنیم می کنند به انگلیسی تقدیم میکند به انگلیسی چه فرقی می کند به انگلیسی خوردنی هایی که شما را شاد می‌کنند

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۹۱۶۹
  • تعداد نظرات : ۳۴۰
  • تعداد حاضران : ۳۱۷
  • آخرین بروزرسانی : ۱۹ ساعت قبل
تبلیغات
دیگران می خوانند
تبلیغات
آخرین جستجوها