freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


کربوهيدرات هاي پيچيده

به گزارش روزنامه خراسان به نقل از «نيوزويک»، اين نوع کربوهيدرات ها باعث رها شدن آرام گلوکز در مغز مي شود. اين تنها قندي است که مغز قادر به جذب کردن آن است. گلوکز براي سوخت رساني به سلول هاي مغز لازم است. عملکرد سلول هاي مغز در زمينه تمرکز و يادگيري است. منابع خوب اين نوع کربوهيدرات ها؛ جودوسر، برنج سبوس دار، ميوه و انواع سبزي است.

آنتي اکسيدان ها

محققان معتقدند، مصرف غذاهاي سرشار از آنتي اکسيدان که با آسيب هاي راديکال هاي آزاد مقابله مي کند، مي تواند روند پيري مغز را به تأخير بيندازد. راديکال هاي آزاد در بروز بيماري هاي متعدد از جمله سرطان و اختلال حافظه نقش دارد. محققان معتقدند، آنتي اکسيدان هاي موجود در ميوه ها و سبزي ها با رنگ هاي شاد مانند هويج و آواکادو، مي تواند مغز را از آسيب محافظت کند. موادغذايي ديگر سرشار از آنتي اکسيدان شامل گردو، آلو، لوبياقرمز، سيب سبز و ... است.

زرده تخم مرغ

تخم مرغ نه تنها منبع عالي پروتئين است بلکه زرده آن حاوي مواد مغذي تقويت کننده حافظه به نام کولين است. کولين، بخش کليدي دو مولکول در مغز به نام فسفاتيديل کولين (Phosphatidylcholine) و اسفينگوميلين (Sphingomyelin) است. اين دو مولکول بالاترين درصد توده کلي مغز را تشکيل مي دهد. در نتيجه کولين براي عملکرد مغز بسيار مهم است. هفته اي ۳ تا ۴بار، حداقل ۲عدد تخم مرغ مصرف کنيد.

قهوه

قهوه مغز را تقويت مي کند. نتايج تحقيقات نشان مي دهد، قهوه با تأثيرگذاري در قسمت جلوي مغز که مسئول حافظه کوتاه مدت است، حافظه و زمان واکنش مغز را ارتقا مي دهد. مصرف قهوه خطر بيماري آلزايمر را نيز کاهش مي دهد.

مريم گلي

اين گياه، تقويت کننده حافظه است. نتايج بررسي هاي اخير نشان مي دهد، مصرف روغن مريم گلي عملکرد مغز را بهبود مي دهد. مصرف دمنوش اين گياه، به عنوان ارزان ترين و آسان ترين راه تقويت حافظه، توصيه مي شود.

آب

۷۵درصد مغز را آب تشکيل مي دهد، بنابراين تأمين آب موردنياز بدن براي عملکرد بهتر مغز لازم است. محققان معتقدند که يکي از علت هاي از دست دادن حافظه در هر سني کمبود آب بدن است. با نوشيدن آب به طور چشمگيري مي توان عملکرد مغز را بهبود بخشيد.

ماهي چرب

ماهي حاوي ميزان بالاي اسيدهاي چرب (EDA) و (DHA) است که ضدالتهاب است و از لخته شدن خون جلوگيري مي کند. DHA به ميزان بالا در مغز وجود دارد که براي بهبود توانايي يادگيري و رشد ذهني، ماده مغذي حياتي به حساب مي آيد. ماهي هاي حاوي بالاترين ميزان اسيدهاي چرب شامل تن، سالمون، ساردين و ... است.

جلبک قهوه اي (کلپ)

اين جلبک دريايي سرشار از منيزيم، کلسيم و يد است. يد براي رشد طبيعي مغز لازم است. از آن جا که بدن به طور طبيعي يد توليد نمي کند، لازم است که آن را از طريق موادغذايي به دست آورد. منابع ديگر يد شامل غذاهاي دريايي، لبنيات، نمک يددار و گياهاني است که در خاک غني از يد کشت مي شود. کمبود شديد يد با اختلال ذهني، مشکل رشد و يادگيري در کودکان ارتباط دارد.

کاکائو

کاکائو سرشار از آنتي اکسيدان و اپي کاتکين است. محققان دريافته اند ورزش و برنامه غذايي سرشار از اپي کاتکين حافظه را تقويت مي کند. از اين رو با مصرف کاکائو مي توان ذهن را هوشيار نگه داشت.

گردو

جالب است که پوست گردو شباهت زيادي به مغز دارد. گويا طبيعت مي خواهد بگويد براي حفظ سلامت مغز و تغذيه آن، گردو بخوريد.

گردو سرشار از اسيدهاي چرب طبيعي است که براي عملکرد سيستم عصب و مغز حياتي است. مغز يک عضو چرب است و به ميزان کافي از اين اسيدهاي چرب نياز دارد.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : دوشنبه ۲۶ مهر ۱۳۹۵ - ۱۹:۱۶:۵ دیده شده : ۳۹بار نویسنده : admin

برای تقویت مو برای تقویت موی سر برای تقویت موی سر چه کنیم برای تقویت مو چه بخوریم برای تقویت موهای رنگ شده برای تقویت موهای دکلره شده براي تقويت موي سر برای تقویت موهای آسیب دیده برای تقویت موها برای تقويت موی سر برای تقویت موی سر چه باید کرد براي تقويت موي سر چه بايد كرد؟ براي تقويت موي سر چكار كنيم برای تقویت موی سر چه بخوریم برای تقویت موی سر چی بخوریم برای تقویت موی سر چه کار کنیم برای تقویت زانو چه بخوریم برای تقویت حافظه برای تقویت حافظه چه بخوریم براي تقويت حافظه برای تقویت حافظه چه کنیم برای تقویت حافظه کودکان برای تقویت حافظه چه کار کنیم برای تقویت حافظه چی خوبه برای تقویت حافظه چه چیزی بخوریم برای تقویت حافظه چه باید خورد براي تقويت حافظه چه كنيم برای تقویت اسپرم چه بخوریم برای افزایش اسپرم چه بخوریم برای تقویت اسپرم چه باید بخوریم برای افزایش تعداد اسپرم چه بخوریم برای افزایش اسپرم چه غذاهایی بخوریم برای تقویت اسپرم چی بخوریم برای افزایش اسپرم چی بخوریم برای تقویت اسپرم چه چیزهایی بخوریم برای تقویت اسپرم چه چیزی بخوریم برای افزایش سرعت اسپرم چه بخوریم برای افزایش حافظه چه بخوریم برای تقویت حافظه چه بخورم برای تقویت حافظه چه باید بخوریم برای تقویت حافظه چه چیزهایی بخوریم برای تقویت حافظه جنین چه بخوریم براي تقويت حافظه چه چيزهايي بخوريم برای تقویت حافظه چی خوبه بخوریم تقویت حافظه چه بخوریم برای تقویت معده چه بخوریم برای تقویت معده چی بخوریم برای تقویت معده چه باید بخوریم برای تقویت معده چی بخورم برای تقویت تخمدان چه بخوریم برای تقویت تخمدانها چه بخوریم براي تقويت تخمدان چه بخوريم براي تقويت تخمدانها چه بخوريم برای تقویت فولیکول تخمدان چه بخوریم برای تقویت تخمدان چه غذاهایی بخوریم برای تقویت تخمدان چی بخوریم برای تقویت تخمدان چی بخورم برای تقویت تخمدان چه بخورم برای تقویت تخمدان چه چیزی بخوریم برای تقویت تخمک چه بخوریم برای افزایش تخمک چه بخوریم برای تقویت تخمک گذاری چه بخوریم برای افزایش تخمک گذاری چه بخوریم برای تقویت تخمک چی بخوریم برای تقویت تخمک چی بخورم برای تقویت کمر چه کنیم برای تقویت کمر چکار کنیم حافظه چیست حافظه چیست و انواع آن حافظه کامپیوتر چیست و انواع آن Memory چیست حافظه Cache چیست حافظه Cache چيست حافظه ی Cache چیست Cache Memory چیست حافظه L3 Cache چیست حافظه نهان (cache) چیست؟ واحد حافظه چیست کوچکترین واحد حافظه چیست واحد مدیریت حافظه چیست حافظه Rom چیست حافظه ی Rom چیست حافظه Rom گوشی چیست حافظه رم چیست حافظه Ram چیست حافظه رم گوشی چیست؟ حافظه ی Ram چیست؟ حافظه Ram گوشی چیست حافظه رم و رام چیست حافظه رم در گوشی چیست حافظه رم موبایل چیست حافظه رم Ddr3 چیست حافظه رم کامپیوتر چیست حافظه Ssd چیست حافظه Ssd چيست هارد Ssd چیست حافظه های Ssd چیست حافظه ی Ssd چیست حافظه Ssd در لپ تاپ چیست حافظه کامپیوتر چیست حافظه كامپيوتر چيست حافظه اصلی کامپیوتر چیست؟ حافظه جانبی کامپیوتر چیست؟ حافظه فیزیکی کامپیوتر چیست حافظه داخلی کامپیوتر چیست حافظه در کامپیوتر چیست حافظه کش در کامپیوتر چیست؟ حافظه مجازی چیست؟ حافظه مجازی چیست Skydrive حافظه مجازي چيست حافظه مجازی Dropbox چیست حافظه ی مجازی چیست؟ ناهار چی بخوریم چی بخوریم؟ چی بخوریم بچه خوشگل بشه چی بخوریم چاق شویم چی بخوریم که پریود شویم چی بخوریم لاغر بشیم چی بخوریم بچه پسر بشه چی بخوریم لاغر شویم چی بخوریم چاق بشیم چی بخوریم که چاق شویم چی بخوریم پریود بشیم چه بخوریم تا لاغر شویم چه بخوریم تا چاق شویم چه بخوریم تا پریود شویم چه بخوریم تا فرزندمان پسر شود چه بخوریم تا صورتمان چاق شود چه بخوریم تا جنین زیبا شود چه بخوریم تا فرزندمان زیبا شود چه بخوریم چاق شویم چه بخوریم تا دیر ارضا شویم چه بخوریم تا قدمان بلند شود ناهارچی بخوریم؟ چه بخوریم؟ برای تقویت حافظه چی بخوریم؟

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۲۱۸۲۳
  • تعداد نظرات : ۳۰۲
  • تعداد حاضران : ۷۲
  • آخرین بروزرسانی : ۶ دقيقه قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها