freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


در ۳ تحقیق مشابه، محققان تأثیرات نوشیدن شیر شکلات کم چرب بعد از تمرین را با نوشیدن با آب یا نوشیدنی های ورزشی مقایسه کردند. در ورزشکاران مقاومتی، نتایج نشان دادند که نوشیدن شیر شکلات می تواند منجر به:

عملکرد بهتر

دوچرخه سواران ماهر قدرت بیشتری داشتند و سریع تر پا می زدند. به علاوه بعد از انجام ریکاوری با نوشیدن شیر شکلات، ۶ دقیقه از مدت زمان رکاب زدنشان کم شد.

سازگاری سریع تر با تمرین

در مقایسه با کسانی که نوشیدنی های دیگر را مصرف کردند، گروهی که شیر شکلات نوشیدند، پیشرفت دو برابری در اندازه های آمادگی هوازی و سازگاری با تمرین نشان دادند.

فرم بهتر بدنی

کسانی که شیر شکلات نوشیدند، عضلات بیشتری بدست آوردند و چربی بیشتری را در تمرین از دست دادند. بعد از ۴.۵ هفته آن ها یک کیلو و ۳۶۰ گرم عضله خالص بیشتری نسبت به گروه دیگری که از نوشیدنی های دیگر استفاده می کردند، داشتند.

حتما" می پرسید دلیلش چیست؟

در مقایسه با شیر خالص، آب و نوشیدنی های معروف ورزشی، شیر شکلات کم چرب تقریبا" دو برابر این نوشیدنی ها کربوهیدرات و پروتئین دارد. نسبت ۴ به ۱ کربوهیدارت به پروتئین نسبت ایده آل برای ریکاوری عضلات به حساب می آید ( البته مطمئن شوید کم چرب است تا از قند اضافه آن خلاص شوید).

مصرف به یک میزان ۴ به ۱ از کربوهیدرات و پروتئین در نوشیدنی بعد از دویدن می تواند ذخایر گلیکوژن را دوباره بازسازی کند و همچنین ریکاوری بدن نیز سریع تر انجام شود.

یک مطالعه دیگر هم اخیرا" این ادعاها را تأیید کرد و نشان داد که شیر شکلات کم چرب در مقایسه با یک نوشیدنی کربوهیدرات، ریکاوری بهتری را در عضلات انجام داد. شیر هم خودش از آب کافی برای تأمین ورزشکاران بعد از یک تمرین سخت برخوردار است.

نکته پایانی: افزودنی هایی مانند کلسیم، سدیم و قند به بدن کمک می کنند تا آب را بازیابی کند و انرژی را دوباره بدست آورد.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : دوشنبه ۲۶ مهر ۱۳۹۵ - ۲۰:۰:۱۱ دیده شده : ۲۹بار نویسنده : admin

شیر شکلات شیر شکلات داغ شیر شکلات بدنسازی شیر شکلات موز شیر شکلات تلخ شیر شکلات قهوه شکلات شیر عسلی شير شكلات شکلات شیر عسل رنگ شیر شکلاتی طرز تهیه شیر شکلات داغ شیر کاکائو داغ شیر با شکلات داغ شیر کاکائو بدنسازی شیر موز شکلاتی شیر موز کاکائو طرز تهیه شیر موز شکلات شیر با شکلات تلخ دسر شکلات شیر قهوه طرز تهیه شکلات شیر قهوه شکلات با شیر عسلی طرز تهیه شکلات شیر عسلی شکلات شیر عسل نارگیلی آموزش شکلات با شیر عسلی خواص شير شكلات رنگ مو شير شكلاتي طرز تهيه شير شكلات شكلات شير عسلي شکلات با شیر عسل رنگ شیر شکلاتی مارال رنگ شیر شکلاتی مو رنگ موی شیر شکلاتی ترکیب رنگ موی شیر شکلاتی فرمول رنگ موی شیر شکلاتی ترکیب رنگ مو شیر شکلاتی فرمول رنگ مو شیر شکلاتی ترکیب رنگ شیر شکلاتی عکس رنگ موی شیر شکلاتی بهترین نوشیدنی الکلی بهترین نوشیدنی الکلی جهان بهترین نوشیدنی الکلی چیست بهترین نوشیدنیهای الکلی بهترين نوشيدني الكلي بهترین مشروبات الکلی بهترین مشروبات الکلی دنیا بهترین مشروبات الکلی در ایران بهترین نوع نوشیدنی الکلی بهترین نوشیدنی الکل دار بهترین نوشیدنی در قرآن بهترین نوشیدنی در قران چیست بهترین نوشیدنی قرآن بهترین نوشیدنی که در قران ذکر شده نام بهترین نوشیدنی در قرآن بهترین نوشیدنی قرآنی بهترین نوشیدنی و خوردنی در قرآن بهترین خوراکی و نوشیدنی در قرآن بهترین نوشیدنی چربی سوز بهترین نوشیدنی برای سوزاندن چربی بهترین نوشیدنیهای چربی سوز بهترین نوشیدنی برای چربی سوزی بهترین نوشیدنی بهترین نوشیدنی حین ورزش بهترین نوشیدنی برای لاغری بهترین نوشیدنی بعد از ورزش بهترین نوشیدنی ها بهترین نوشیدنی انرژی زا بهترین نوشیدنی برای افطار بهترین نوشیدنی حین ورزش بدنسازی بهترین نوشیدنی هنگام ورزش بهترین نوشیدنی در حین ورزش بدنسازی بهترین نوشیدنی در حین ورزش بهترین نوشیدنی در هنگام ورزش بهترین نوشیدنی هنگام ورزش بدنسازی بهترین نوشیدنی ها برای لاغری بهترین نوشیدنی لاغری بهترین نوشیدنی بعد از ورزش برای لاغری بهترین نوشیدنی گیاهی برای لاغری بهترین نوشیدنی جهت لاغری بهترین نوشیدنی برای لاغری شکم بهترين نوشيدني بعد از ورزش بهترین نوشیدنی بعد ورزش بهترین نوشیدنی پس از ورزش بهترین نوشیدنی های دنیا بهترین نوشیدنی های انرژی زا بهترین نوشیدنی های ورزشی بهترین نوشیدنی های خنک بهترین نوشیدنی های چربی سوز بهترین نوشیدنی های کافی شاپ بهترین نوشیدنی های جهان بهترین نوشیدنی ها برای تقویت مغز بهترین نوشابه انرژی زا در ایران بهترين نوشابه انرژي زا بهترین نوشابه انرژی زا چیست بهترین مارک نوشابه انرژی زا بهترین نوشابه های انرژی زا بهترین نوشابه ی انرژی زا بهترین نوشیدنی برای افطاری بهترين نوشيدني براي افطار بهترین نوشیدنی افطار بهترین نوشیدنی موقع افطار بهترین نوشیدنی در افطار ورزشی 3 ورزش 3 نتايج زنده فوتبال ورزش 3 پخش زنده ورزش 3 نتايج زنده ورزش 3 ویدیو ورزش 3 پخش زنده فوتبال ورزش 3 جدول لیگ برتر ورزش 3 نقل و انتقالات ورزش 3 پخش مستقیم Athletic 300m ورزشی ترین ورزش ترین دات کام ورزشی به انگلیسی حلقه ورزشی به انگلیسی ورزش به انگلیسی ورزش به انگلیسی چی میشه ورزش به انگليسي لباس ورزشی به انگلیسی باشگاه ورزشی به انگلیسی سالن ورزشی به انگلیسی اصطلاحات ورزشی به انگلیسی جملات ورزشی به انگلیسی ورزشی خبر ورزشي خبر ورزشی خبرگزاری فارس ورزشی خبرونه ورزشی خبر انلاین ورزشی خبرگزاری ورزشی خبرگزاری ایسنا ورزشی خبرگزاری مهر ورزشی خبرنگاران جوان ورزشی خبر روز ورزشی 90 Athletic 90 Year Old ورزش 90 Athletic 90 Sementina 90 سایت ورزشی Athletic 90 Athletic 900vm خبر ورزشی 90 خبرگزاری ورزشی 90 ورزشی برای لاغری شکم ورزشی برای لاغری شکم و پهلو ورزش برای لاغری شکم و پهلو ورزش برای لاغری شکم و ران ورزش برای لاغری شکم بعد از زایمان ورزش برای لاغری شکم و پهلوها ورزش برای لاغری شکم در خانه ورزش برای لاغری شکم وسینه حرکات ورزشی برای لاغری شکم و پهلو چه ورزشی برای لاغری شکم ورزشی نود نود ورزشی برنامه نود ورزشی انلاین ورزش نود 3 اخبار ورزشي نود برنامه ورزشي نود روز ورزشي نود روزنامه ورزشی نود 90 مجله ورزشي نود فروشگاه ورزشی نود ورزشی فوتبال ورزشي فوتبال ورزشی فوتبال ایران ورزشی فوتبال+خبرگزاری فارس ورزشی فوتبال+خبرگزاری مهر ورزشی فوتبالی ورزش فوتبال ورزش فوتبال چیست ورزش فوتبال تحقیق ورزش فوتبال افغانستان ورزشی فارس ورزشی فارسی ورزشي فارس نيوز ورزش فارسی ورزش فارس نیوز ورزش فارسی Bbc فارسروید ورزشی فارس ورزشی فوتبال خبرورزشی فارسی اخبار ورزشی فارس نیوز شیر شکلات بهترین نوشیدنی ورزشی

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۹۱۶۹
  • تعداد نظرات : ۳۰۸
  • تعداد حاضران : ۸۳
  • آخرین بروزرسانی : ۴ ساعت قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها