freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


به گزارش ایسنا و به نقل از My fitness pal، نکاتی خاص برای انجام موفقیت‌آمیز ورزش وجود دارند که رعایت آن‌ها می‌تواند موثر باشد.

1- آنچه دوست دارید انجام دهید:

بعضی افراد تصورات غلطی درباره ورزش دارند برای مثال فکر می‌کنند که اگر از ورزش لذت ببرند یا درد نداشته باشند ورزش بی‌اثر بوده است. با این وجود بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای از ورزش که می‌کنند لذت می‌برند حتی اگر تمرین‌های آن‌ها سخت و طاقت‌فرسا باشد. بنابراین بهتر است ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید و بتوانید به صورت مرتب آن را انجام دهید. بررسی‌های مختلف نشان داده است که ورزش اجباری تاثیری ندارد.

2- با یک دوست ورزش کنید:

در صورتی که گروهی ورزش کنید بیشتر از آن فایده خواهید برد. افرادی که با هم ورزش می‌کنند یکدیگر را تشویق به ادامه ورزش می‌کنند و ا نگیزه بیشتری دارند. ورزش گروهی استرس و فشار را کم می‌کند.

3- در فضای باز ورزش کنید:

ورزش در فضای باز بر روحیه شما نیز تاثیر مثبت می‌گذارد. ورزش در فضای باز و هوای مناسب باعث می‌شود که اکسیژن کافی دریافت شود و لذت بردن از ورزش بیشتر شود. ورزش در فضای باز احتمال افسردگی، عصبانیت و تنش را کاهش می‌دهد. با ورزش در فضای باز میزان تولید تسترون و ویتامین D در بدن افزایش می‌یابد.

4- بازی کنید:

به جای اینکه وزنه بزنید می‌توانید اشیای مختلف را بلند کنید به جای اینکه از دوچرخه ثابت استفاده کنید می‌توانید در فضای باز دوچرخه‌سواری کنید. تبدیل کردن فعالیت‌های ورزشی به فعالیت‌هایی که شبیه بازی هستند و هیجان بیشتری دارند می‌توانند ا نگیزه ورزش را افزایش دهد.

5- ورزش را با هدف انجام دهید:

یکی از دلایلی که افراد ورزش را کنار می‌گذارند نداشتن هدف است. اگر تنها برنامه ورزشی در باشگاه داشته باشید و هدفی از این کار نداشته باشید ممکن است انگیزه خود را از دست بدهید. می‌توانید ورزش را در فعالیت‌های روزانه خود بگنجانید. برای مثال پیاده یا با دوچرخه‌ به محل کار خود بروید و به صورت کاربردی ورزش کنید.

6- در جریان ورزش قرار بگیرید:

سعی کنید که غرق در ورزش شوید. بر روی ورزش تمرکز کنید. ببینید که بدن شما دقیقا در چه حالتی قرار می‌گیرد و ذهن خود را بر آن متمرکز کنید. آنچه که تمرکز شما را به هم می‌زند از خود دور کنید. بدین شکل زمان سریع‌تر می‌گذرد و شما بیشتر و با اشتیاق بیشتری ورزش می‌کنید.

7- از احساساتی که ورزش به شما می‌دهد لذت ببرید:

ورزش مداوم آرامش بدن و ذهن را افزایش می‌دهد. بعد از ورزش شما لذت بیشتری از غذا خوردن می‌برید و استرس کمتری دارید. ورزش اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد و بدن خوش‌فرم‌تر به نظر می‌رسد، حتی جنبه‌های ناراحت کننده ورزش مثل درد گرفتن عضلات و عرق کردن را می‌توان از منظر دیگری نگاه کرد. این اثرات نشان می‌دهد که شما زنده هستید و می‌توانید از بدن خود کار بکشید.

8- نتیجه محور نباشید:

زیاد بر روی نتیجه ورزش تمرکز نکنید. اینکه فقط به دنبال اثرات ورزش و نتیجه گرفتن از آن باشید تمرکز شما را روی خود ورزش کم می‌کند. به هر جلسه ورزشی توجه کنید و نتیجه آن را ارزیابی نکنید.

9- چیزهای جدید را تجربه کنید:

انسان‌ها از کشف چیزهای جدید لذت می‌برند. در ورزش خود تنوع ایجاد کنید و حرکات ورزشی جدید را تجربه کنید.

اگر از ورزش خود خسته شده‌اید، تغییر ایجاد کنید. تغییر در نحوه انجام حرکت یا شدت حرکت می‌تواند کمک کننده باشد.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : دوشنبه ۲۶ مهر ۱۳۹۵ - ۲۰:۵۸:۵۸ دیده شده : ۲۵بار نویسنده : admin

چند نکته روانشناسی چند نکته ی روانشناسی چند نکته چند نکته برای زیبا شدن چند نکته برای سلامتی چند نکته برای لاغر شدن چند نکته جالب تندر 90 چند نکته تربیتی چند نکته مهم برای لاغری چند نکته برای پسر دار شدن چند نکته برای درس خواندن چند نکته برای سلامتی بدن چند نکته مهم برای سلامتی چند نکته سلامتی چند نکته درمورد سلامتی چند نکته درباره سلامتی چند نکته مهم تربیتی چند نکته با اهمیت برای بچه دار شدن چند نکته برای بهتر درس خواندن برای موفقیت برای موفقیت چه باید کرد برای موفقیت در کنکور برای موفقیت در ازمون وکالت برای موفقیت چه کنم برای موفقیت چکار کنیم برای موفقیت در کنکور چکار کنیم برای موفقیت در رشته روانشناسی برای موفقیت در رشته تجربی برای موفقیت در زندگی براي موفقيت چه بايد كرد برای موفقیت چه کار باید کرد برای موفقیت در کنکور چه باید کرد برای رسیدن به موفقیت چه باید کرد برای موفقیت در زندگی چه باید کرد برای موفقیت در امتحانات چه باید کرد برای موفقیت در کار چه باید کرد برای موفقیت در کنکور کارشناسی ارشد چه باید کرد برای موفقیت در آی وی اف چه باید کرد برای موفقیت در کنکور ارشد چه کنیم برای موفقیت در کنکور چه کار کنیم برای موفقیت در کنکور تجربی برای موفقیت در کنکور چند ساعت درس بخوانیم برای موفقیت در کنکور ارشد برای موفقیت در کنکور چه کار کنم دعا برای موفقیت در کنکور موفقیت در آزمون وکالت 94 برنامه ریزی برای موفقیت در ازمون وکالت موفقیت در آزمون وکالت 93 موفقیت در ازمون وکالت93 برای موفقیت چیکار کنم موفقیت در رشته روانشناسی موفقیت در رشته تجربی دعا برای موفقیت در زندگی نکاتی برای موفقیت در زندگی راه هایی برای موفقیت در زندگی متن برای موفقیت در زندگی برنامه ریزی برای موفقیت در زندگی جملات زیبا برای موفقیت در زندگی متن زیبا برای موفقیت در زندگی انشایی برای راه های موفقیت در زندگی در ورزش3 عضویت در ورزش3 تبلیغات در ورزش3 ثبت نام در ورزش3 تعرفه تبلیغات در ورزش3 تبلیغ در ورزش3 استخدام در ورزش3 قیمت تبلیغات در ورزش3 نتایج زنده در ورزش3 هزینه تبلیغات در ورزش3 در ورزش بدنسازی چه بخوریم ورزش در خانه ورزش در خانه برای بانوان ورزش در خانه برای تناسب اندام ورزش در خانه برای لاغری ورزش در خانه با دمبل ورزش در خانه برای شکم ورزش درخانه برای چاقی ورزش در خانه بانوان ورزش در خانه با آذر ورزش در خانه براي لاغري ورزش در دوران بارداری ورزش در دوران بارداری همراه با عکس ورزش در دوران بارداری+pdf ورزش در دوران بارداری با تصویر ورزش در دوران بارداری و پس از آن ورزش در دوران بارداری Ppt ورزش در دوران بارداری+مقاله ورزش در دوران بارداری ماه اول ورزش در دوران بارداری تحقیق ورزش در دوران بارداري و پس از زايمان ورزش در ماه رمضان ورزش در ماه رمضان برای لاغری ورزش در ماه رمضان قبل از افطار ورزش در ماه رمضان تبیان ورزش بدنسازی در ماه رمضان بهترین ورزش در ماه رمضان فواید ورزش در ماه رمضان زمان مناسب ورزش در ماه رمضان بهترین ساعت ورزش در ماه رمضان ورزش های مناسب در ماه رمضان ورزش در آب ورزش در آب برای لاغری ورزش در آب برای دیسک کمر ورزش در آب برای کمردرد ورزش در آب برای زانو ورزش در آب و هوای مختلف ورزش در آب اصفهان ورزش در آب .pdf ورزش در آب بارداری ورزش در آب برای زانو درد ورزش در خانه برای لاغری ران ورزش در خانه برای لاغری سریع ورزش در خانه برای لاغری با تصویر برنامه ورزش در خانه برای لاغری ورزش هایی در خانه برای لاغری آموزش ورزش در خانه برای لاغری بهترین ورزش در خانه برای لاغری فیلم ورزش در خانه برای لاغری دانلود ورزش در خانه برای لاغری ورزش در دوران قاعدگی ورزش در دوران قاعدگي آیا ورزش در دوران قاعدگی ضرر دارد؟ تاثیر ورزش در دوران قاعدگی فواید ورزش در دوران قاعدگی تاثیرات ورزش در دوران قاعدگی اثرات ورزش در دوران قاعدگی ورزش بانوان در دوران قاعدگی ورزش سنگین در دوران قاعدگی ورزش های دوران قاعدگی ورزش در اسلام ورزش در اسلام و قرآن ورزش در اسلام حسین صبوری ورزش در اسلام Pdf ورزش در اسلام.doc ورزش در اسلام اباد غرب اهمیت ورزش در اسلام جایگاه ورزش در اسلام ورزش در دین اسلام ورزش زنان در اسلام ورزش در مدارس ورزش در مدارس ابتدایی ورزش در مدارس دخترانه ورزش در مدارس امریکا ورزش در مدارس چین ورزش در مدارس ایران ورزش در مدارس سوئد ورزش در مدارس ژاپن ورزش در مدارس اروپا ورزش در مدارس انگلستان چند نکته برای موفقیت در ورزش

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۲۱۵۱۰
  • تعداد نظرات : ۳۰۱
  • تعداد حاضران : ۲۷۵
  • آخرین بروزرسانی : يک ماه پيش
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها