freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


کد خبر: ۳۶۲۱۳۱

۵۸  بازدید

روزنامه آرمان: برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم. بنابراین اولین چیزی که به فکرمان می رسد این است که افسرده شده ایم. این وسط خیلی ها زود دست به کار می شوند و وارد اولین داروخانه می شوند.

چند قرص اعصاب و آرامبخش و ضداسترس می خرند به امید اینکه خود را از دنیا و غم هایش دور کنند. برخی دیگر نیز تا می توانند می خوابند به گمان اینکه خسته هستند و باید استراحت کنند. بعضی دیگر نیز خود را به قهوه خوردن می بندند تا شاید خواب و کرختی از سرشان بپرد و بتوانند به کارشان ادامه دهند. اما هیچ‌یک از این راه حل ها چاره ساز نیست. مشکل شما این است که انرژی کم آورده اید و کمی ضعیف شده اید. در نتیجه نیاز دارید تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و کمی مواد غذایی حال خوب‌کن میل کنید. در ادامه با این مواد غذایی انرژی‌بخش بیشتر آشنا می‌شوید.

سالاد تبوله


8 ماده غذایی خوب

توصیه می کنیم کمی بلغور، لیموترش و گوجه فرنگی خرد شده نیز به سالادتان اضافه کنید تا حالتان بهتر و بهتر شود. یادتان باشد که مصرف جعفری خام ویتامین بیشتری را به بدن می رساند. حال آنکه جعفری پخته شده در آش، سوپ یا خورش ۵۰ درصد ویتامین های خود را از دست می دهد.

شکلات سیاه

کاکائوی موجود در شکلات سیاه سرشار از منیزیم است که در واکنش های فیزیولوژیکی بدن و روح و روانمان تاثیر دارد. علاوه بر این کاکائو حاوی پولیفنول است. این آنتی اکسیدان در مقابله با خستگی نقش موثری دارد. توصیه می کنیم که روزانه ۱۰ گرم شکلات سیاه میل کنید تا حالتان خوب شود

انگور سیاه

اگر در مناطقی زندگی می کنید که به انگور فرنگی دسترسی دارید حتما از آن میل کنید. انگور سیاه یک میوه فوق العاده برای کسب انرژی و نشاط محسوب می شود. هر ۱۰۰ گرم از این حبه های سیاه رنگ و آبدار حاوی حدود ۲۰۰ میلی گرم ویتامین C هستند. یادتان باشد که انگور سیاه منبع آنتی اکسیدان ها است که از پیری زودهنگام سلول ها جلوگیری کرده و به احیای سلولی کمک زیادی می کند.

کیوی

8 ماده غذایی خوب

کیوی نیز جزو منابع خوب ویتامین C است. هر ۱۰۰ گرم از این میوه ۹۳ میلی گرم ویتامین C دارد. اگر در طول روز به یکباره انرژی کم می آورید و احساس خستگی می‌کنید به سراغ کیوی بروید. یادتان باشد که اگر از کیوی اسموتی تهیه کنید ویتامین آن از بین نمی‌رود.

جعفری

جعفری یکی از در دسترس ترین سبزی های موجود است. هر زمانی که توانستید، از این سبزی معطر خوشمزه میل کنید. جعفری منبع خوب ویتامین C محسوب می شود. هر ۱۰۰ گرم از این سبزی ۱۹۰ میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. بهترین روش افزایش جعفری مصرف سالاد تبوله یا همان سالاد جعفری است.

عسل

عسل حاوی آنزیم هایی است که از غدد بزاق زنبورها حاصل می شود. این ماده غذایی خاصیت آنتی باکتریال بالایی دارد و شما را از شر خستگی ناشی از ناخوشی های روزمره خلاص می کند. یادتان باشد که عسل سرشار از ویتامین های گروه ب مانند B۶،B۳ و B۹ است که برای سرحال شدن و تقسیم سلولی فوق العاده اند. از طرف دیگر عسل باعث احیای سلول های بدن می شود به این ترتیب نیز نقش موثری در رفع خستگی دارد. توصیه می کنیم از هر نوع عسل طبیعی استفاده کنید. ژله رویال یا شاه انگبین توصیه برتری است.

فلفل دلمه‌ای قرمز

8 ماده غذایی خوب

وقت آن رسیده که چند عدد فلفل دلمه ای بخرید و به منزل بیاورید. این فلفل گرد و قلمبه قرمز رنگ جزو منابع خوب ویتامین C محسوب می شود.هر ۱۰۰ گرم فلفل دلمه ای حدود ۱۶۲ میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. این سبزی پرخاصیت انرژی زا است و باعث می شود در طول روز با نشاط باشید. توصیه می کنیم فلفل دلمه ای را به با دقت شسته و خرد کنید و به صورت خام در سالاد یا کنار غذا میل کنید. اگر در هضم پوست آن دچار مشکل هستید آن را به مدت چند دقیقه داخل فر قرار دهید تا نرم شود. سپس می توانید پوست آن را به راحتی بکنید. توصیه می کنیم روی میز کارتان همیشه فلفل دلمه ای داشته باشید و از آن به عنوان میان وعده استفاده کنید. خواهید دید خیلی زود حالتان خوب خواهد شد.

لیموترش

تمام اعضای خانواده مرکبات خستگی را در هم می پیچند و انرژی می دهند. لیموترش یک ماده غذایی فوق العاده برای کسب انرژی و بانشاطی است. البته حالت اسیدی و ترش آن برای همه دلپذیر نیست. اگر شما هم این مشکل را دارید آن را با پرتقال و گریپ‌فروت مخلوط کنید. حتی می توانید به ترکیب آب لیموترش و عسل نیز اعتماد کنید. این شربت طبیعی فقط برای روزهای سرماخوردگی نیست. لیموترش همچنین باعث کاهش شاخص گلیسمی غذایتان می شود. توصیه می کنیم غذاهایتان را با لیموترش میل کنید.

منبع : برترین ها ارسال به :
انتشار : چهارشنبه ۲۸ مهر ۱۳۹۵ - ۹:۲۰:۳۳ دیده شده : ۶۲بار نویسنده : admin

ماده 8 قانون تخلفات اداری ماده 8 قانون رسیدگی به تخلفات اداری بند 2 ماده 8 قانون رسیدگی به تخلفات اداری بند 29 ماده 8 قانون رسیدگی به تخلفات اداری بند 1 ماده 8 قانون رسیدگی به تخلفات اداری ماده 8 قانون رسیدگی به تخلفات اداری کارکنان بند 1 ماده 8 قانون تخلفات اداری ماده 8 آئين نامه اجرايي قانون تخلفات اداری بند 14 ماده 8 قانون رسیدگی به تخلفات اداری بند 13 ماده 8 قانون رسیدگی به تخلفات اداری ماده 8 قانون کار بند الف ماده 8 قانون کار ماده 8 قانون حفظ کاربری تفسیر ماده 8 قانون کار ماده 8 قانون حفظ کاربری اراضی ماده 7 و 8 قانون کارکنان خدمات ملکی تبصره 4 ماده 8 قانون کار ماده 8 قانون نظام هماهنگ پرداخت کارکنان دولت ماده 8 تخلفات اداری ماده 8 رسیدگی به تخلفات اداری ماده 8 و 9 تخلفات اداری بند 29 ماده 8 تخلفات اداری ماده 8 فصل دوم تخلفات اداری ماده 8 قانون تسهیلات استخدامی جانبازان ماده 8 قانون تسهیلات استخدامی واجتماعی جانبازان ماده 8 قانون تسهیلات استخدامی و اجتماعی جانبازان انقلاب اسلامی ماده 8 قانون ساماندهی مسکن آیین نامه اجرایی ماده 8 قانون ساماندهی مسکن اصلاح ماده 8 قانون ساماندهی مسکن اصلاحیه ماده 8 قانون ساماندهی مسکن ماده 8 قانون ساماندهی تولید و عرضه مسکن اصلاحیه آیین نامه اجرایی ماده 8 قانون ساماندهی مسکن ماده 8 قانون حمایت خانواده ماده 8 قانون حمایت از خانواده بند 1 ماده 8 قانون حمایت خانواده ماده 8 قانون مدیریت خدمات کشوری ماده 8 قانون خدمات کشوری ماده 8 دانشگاه آزاد حذف ماده 8 دانشگاه آزاد حذف ماده 8 دانشگاه آزاد اسلامی حذف ماده 8 دانشگاه آزاد ارشد حذف ماده 8 دانشگاه آزاد کارشناسی ارشد تبصره ماده 8 دانشگاه آزاد ماده 8 آیین نامه ارشد دانشگاه آزاد ماده 8 آیین نامه آموزشی دانشگاه آزاد ماده 8 قانون نظام هماهنگ ماده 8 قانون نظام هماهنگ پرداخت كاركنان دولت ماده 8 قانون نظام هماهنگ پرداخت دستورالعمل اجرایی ماده 8 قانون نظام هماهنگ پرداخت كاركنان دولت دستورالعمل اجرایی ماده 8 قانون نظام هماهنگ پرداخت غذاهای انرژی زا غذاهای انرژی زا کدامند؟ غذاهاي انرژي زا غذاهای انرژی زا برای ورزشکاران غذاهای انرژی زا برای بدنسازی غذاهای انرژی زا برای کودکان غذاهای انرژی زا در ماه رمضان غذاهای انرژی زا و کم کالری غذاهای انرژی زا برای ماه رمضان غذاهای انرژی زا در بارداری غذاهاي انرژي زا كدامند مواد انرژی زا کدامند غذای انرژی زا چیست مواد غذایی انرژی زا کدامند غذای انرژی زا غذای انرژی زا برای بدنسازی غذاي انرژي زا غذا انرژی زا مواد غذایی انرژی زا برای ورزشکاران مواد انرژی زا برای بدنسازی مواد غذایی انرژی زا برای بدنسازی مواد انرژی زا طبیعی برای بدنسازی مواد انرژی زا در بدنسازی غذاهای انرژی دار غذای انرژی دار مواد غذایی انرژی دار غذاهای دارای انرژی منفی انرژی غذایی انرژی مواد غذایی انرژی مواد غذایی مختلف انرژی مواد غذایی بر حسب ژول جدول انرژی غذایی انرژی مواد غذایی چیست انرژی مواد غذایی2 مواد غذایی انرژی زا انرژی شیمیایی مواد غذایی غذا های انرژی زا غذا هاي انرژي زا بهترین غذای انرژی زا مواد غذایی انرژی زا قبل از ورزش مواد انرژی زا برای کودک غذای انرژی ماهیران غذای انرژی ماهی غذا ماهی انرژی غذای ماهی انرژی ماهیران مفید آنلاین مفید آنلاین پلاس مفید آنلاین ورود مفید آنلاین بورس مفید آنلاین تلفن مفید آنلاین موبایل مفید آنلاین پلکان مفید آنلاین کارمزد مفید آنلاين راهنمای مفید آنلاین مفید تریدر مفید تریدر اندروید مفید تریدر 5 دانلود مفیدتریدر مفید تریدر موبایل مفید تریدر برای اندروید مفید تریدر تاریخ شمسی مفید تریدر 5 نسخه اندروید مفید تریدر همراه مفید تریدر جاوا مفید کارگزاری کارگزاری مفید آنلاین کارگزاری مفید شیراز کارگزاری مفید ورود کارگزاری مفید تابلو کارگزاری مفید اهواز کارگزاری مفید رشت کارگزاری مفید پلکان کارگزاری مفید قزوین کارگزاری مفید کرمانشاه دانلود مفید تریدر اندروید آموزش مفید تریدر اندروید راهنمای مفید تریدر اندروید مفید تریدر موبایل اندروید نرم افزار مفید تریدر اندروید راهنمای نصب مفید تریدر اندروید آموزش نصب مفیدتریدر اندروید مفید برای کبد مفید برای کبد چرب خوراکیهای مفید برای کبد عرقیات مفید برای کبد گیاهان مفید برای کبد چیزهای مفید برای کبد سبزیجات مفید برای کبد گیاهان مفید برای کبد چرب عرقیات مفید برای کبد چرب داروهای مفید برای کبد چرب مفید راهبر مفید راهبر ثبت کارکرد مفید راهبر کارکرد مفید راهبر فارس مفید راهبر سامانه کارکرد مفید راهبرپ مفید راهبرد مفید راهبر تهران شرکت مفید راهبر استخدام مفید راهبر مفید قم مفيد محمد قميحة کارگزاری مفید قم دبستان مفید قم غیر انتفاعی مفید قم مدرسه مفید قم نامه مفید قم دبیرستان مفید قم مجله مفید قم خوابگاه مفید قم مفيد تريدر 5 مفید تریدر 5 اندروید دانلود مفيد تريدر 5 آموزش مفید تریدر 5 دانلود مفیدتریدر 5 اندروید نصب مفیدتریدر 5 دانلود مفیدتریدر 5 برای کامپیوتر کارگزاری مفید تریدر 5 مفید تریدر 5 دانلود دانلود رایگان مفید تریدر 5 دانلود برنامه مفید تریدر 5 دانلود آموزش مفید تریدر 5 دانلود اندیکاتور مفید تریدر 5 دانلود نرم افزار مفید تریدر 5 برای اندروید دانلود نرم افزار مفيد تريدر 5 8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۲۰۵۸۶
  • تعداد نظرات : ۳۴۳
  • تعداد حاضران : ۱۱۷
  • آخرین بروزرسانی : ۲ دقيقه قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها