freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


کد خبر: ۴۱۸۴۴۶

۱۲۷  بازدید

وب‌سایت زوم تک - مهگل آزاد: تا بحال شده با ورزش مداوم نتیجه نگرفته باشید؟ هر روز با سخت دویدن خودتان را به تقلا انداخته باشید اما لاغر نکرده باشید؟ خب، باید بگویم شما تنها نیستید! ممکن است این نوع دویدن بهترین تمرین ورزشی ارائه شده شما نباشد. بنابراین نیاز دارید تا شیوه های درست دویدن را برای لاغر شدن آزمایش کنید.


ما در این مقاله به ۶ شیوه نادرست دویدن می پردازیم که نه تنها موجب لاغریتان نمی شود بلکه شما را بد شکل تر و چاق تر می کند!

۱. تمرین ورزشیتان را هرگز تغییر نداده اید

اگر تمرینات ورزشی دویدنی شما موجب لاغریتان نشده، احتمال دارد به خاطر یکنواخت بودن آن باشد. بدین ترتیب، باید تمرینات ورزشیتان را تغییر دهید تا بتوانید وزنتان را کم کنید.

بدن شما طراحی فوق العاده شگفت انگیزی دارد که بدان معنی است برای چربی سوزاندن باید تمرینات ورزشیتان را در طول زمان تغییر بدهید تا کالری بسوزانید.

۲. مدت تمریناتتان را افزایش می دهید، نه سرعتتان را

این که شما مسافت دویدنتان را افزایش می دهید اما سرعتتان را ثابت نگه می دارید، یک مشکل بزرگ محسوب می شود.

بزرگترین و موثرترین فاکتور کاهش وزن و لاغری در تمرینات ورزشی دویدنی شما "شدت” است. این بدان معناست که امتداد مسافتتان مهم نیست اما این که چقدر سخت بدوید مهم است.

این 6 شیوه دویدن شما را بدتر چاق می کند 

۳. در طول ورزش تمرکزتان روی کالری سوزاندن است

از دیگر اشتباهات شما در طول تمرینات ورزشیتان شمردن تعداد کالری های سوزانده می باشد. شمردن تعداد کالری های سوخته بزرگترین مشکل در کاهش وزنتان است.

تمرینات "وزنه برداری”، ایده آل ترین تمرینات برای کاهش وزن هستند. زیرا که مقدار کالری های سوزانده بدنتان را افزایش داده و تمریناتتان را کامل می کند.

۴. فقط به یک نوع تمرین چسبیده اید

به طور معمول، اکثر مردم یک نوع تمرین ورزشی را انتخاب کرده و تا آخر به آن می چسبند.

بنابراین به جای آنکه به یک نوع تمرین ورزشی بچسبید به منظور کاهش وزن حرکات ورزشی گوناگون را در سطوح مختلف انجام دهید.

۵. به اندازه کافی خودتان را تحت فشار نمی گذارید

به جای افزایش مسافت دویدن برترین راه لاغری تمرینات اینتروال با شدت بالا می باشد. ورزشکاران متمرکز بر این تمرین ها ضربان قلبشان را تا ۹۰% افزایش می دهند و در فواصل کوتاه بین تمرینات ضربان قلبشان را کاهش می دهند.با این کار سوخت و ساز بدن را بالا برده و چربی های بدنشان را می سوزانند.

فقط در اینجا هدف بالا بردن ضربان قلب تا ۹۰% مطرح نیست. موضوع این است که باید ضربان قلبتان را به حداکثر برسانید.

۶. زیاد می دوید

بیش از حد دویدن با شوک فرستادن به بدنتان موجب باز نگه داشتن کاهش وزن می شود. در عوض، شما می توانید با مکمل کردن تمرینات وزنه برداری وزنتان را از دست بدهید.

منبع : برترین ها ارسال به :
انتشار : شنبه ۲۲ آبان ۱۳۹۵ - ۸:۴۰:۱۱ دیده شده : ۱۲بار نویسنده : admin

شما را شما را دوست دارم شما راح حبيب قلبي شما را در جهنم رادیو شما 93.4 رادیو شما آنلاین راديو شما دبي رادیو شما امارات من شما را دوست دارم من شما را دوست دارم Meaning من شما را دوست دارم Pronunciation من شما را دوست دارم بیش از حد من شما را دوست دارم Say من شما را دوست دارم خیلی من شما را دوست دارم بیشتر Translation من شما را دوست دارم من شما را دوست دارم Deutsch شما راح حبيب قلبي Mp3 شمه راح حبيب قلبي شما حمدان راح حبيب قلبي شما حمدان راح حبيب قلبي Mp3 اغنية شما حمدان راح حبيب قلبي كلمات تحميل اغنية شما حمدان راح حبيب قلبي شما حمدان راح حبيب قلبي فور شيرد شما حمدان راح حبيب قلبي كلمات شما حمدان راح حبيب قلبي صوت العرب شما را در جهنم خواهد سوخت شما را در جهنم خواهد سوخت перевод شما را در جهنم خواهد سوخت – скачать شما را در جهنم خواهد سوخت – скачать песню شما را در جهنم خواهد سوخت – So شما را در جهنم خواهد سوخت – скачать бесплатно شما را در جهنم خواهد سوخت перевод песни راديو شما 93.4 دانلود رادیو شما 93.4 پخش زنده رادیو شما 93.4 دانلود رایگان رادیو شما 93.4 دانلود رادیو شما 93.4 برای اندروید رادیو صبح جمعه با شما+آنلاین فركانس راديو شما دبي رادیو شما دبی 93.4 رادیو شما دبی انلاین راديو سما دبي رادیو شما در امارات می کند به انگلیسی تقدیم میکند به انگلیسی هدف وسیله را توجیه میکند به انگلیسی چه فرقی می کند به انگلیسی می کند یا میکند می کند انگار چشمش می کند انگار چشمش باز غوغایی دگر شعر می کند انگار چشمش باز غوغایی دگر می کند طلوع میکند آن آفتاب پنهانی کمیسر متهم میکند عسل چاق می کند؟ هربی پرواز می کند ذرت چاق می کند؟ ژله چاق می کند؟ طلوع میکند آن آفتاب پنهانی زسمت مشرق جغرافیای عرفانی طلوع ميكند آن آفتاب پنهاني شعر طلوع میکند آن آفتاب پنهانی کمیسر متهم میکند 1 کمیسر متهم میکند دانلود کمیسر متهم میکند کامل کمیسر متهم میکند (دوبله فارسی) کمیسر متهم میکند 2 کمیسر متهم میکند قسمت دوم کمیسر متهم میکند اهنگ فیلمهای کمیسر متهم میکند کمیسر مولدوان متهم میکند عسل چاق میکند یا لاغر عسل چاق ميكند ؟ آیا عسل چاق می کند فیلم هربی پرواز می کند دانلود هربی پرواز می کند دانلود فیلم هربی پرواز میکند بازیگران فیلم هربی پرواز می کند دانلود فیلم سینمایی هربی پرواز میکند سینمایی هربی پرواز می کند فیلم سینمایی هربی پرواز می کند دانلود رایگان فیلم هربی پرواز می کند پخش آنلاین فیلم هربی پرواز می کند آیا ذرت چاق می کند ایا ذرت بوداده چاق می کند آیا ژله چاق می کند؟ ژله صورت را چاق میکند آیا ژله صورت را چاق می کند؟ این دویدن شما را بدتر چاق می کند

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۲۱۱۷۷
  • تعداد نظرات : ۲۹۹
  • تعداد حاضران : ۳۱۰
  • آخرین بروزرسانی : ۵۸ ثانيه قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها