freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


کد خبر: ۴۲۴۴۱۹

۱۸۹  بازدید

روزنامه آرمان امروز: آلودگی هوا یکی از اثرات اجتناب‌‌ناپذیر زندگی ماشینی است که ساکنان کشورهای در حال توسعه و توسعه یافته را به یک میزان تحت تاثیر قرار می‌دهد.

محققان معتقدند با رژیم غذایی سالم و پرهیز از تردد غیر ضروری در شهر، تا حد زیادی می‌توان از اثرات مخرب این معضل جلوگیری کرد.۸۰ درصد مرگ و میر زودرس ناشی از آلودگی هوا، به دلیل بیماری‌های عروق کرونر قلب و سکته مغزی است. ۱۴ درصد به بیماری‌های مزمن انسداد ریه و عفونت‌های حاد تنفسی اختصاص داده می‌شود و شش درصد مابقی ناشی از سرطان ریه است.

سپری از مواد غذایی در برابر آلودگی هوا

آلودگی هوا در سرما به دلیل پدیده وارونگی تشدید می‌شود که در این شرایط سالمندان، زنان باردار، کودکان و بیماران، قشر آسیب پذیرتر محسوب می‌شوند. معاینه فنی خودرو، استفاده از وسایل نقلیه عمومی و کاهش خودروهای تک سرنشین از جمله مهم‌ترین اقداماتی است که انتظار می‌رود شهروندان برای حفظ سلامت خود به آن احترام بگذارند.

در کنار رعایت این اصول، نمی‌توان تاثیر موادغذایی کاهش دهنده آلودگی هوا بر سلامتی را نادیده گرفت. روغن زیتون، اسفناج، آووکادو، کلم بروکلی و مواد غذایی حاوی ویتامین‌های A، C و E غذاهایی هستند که به دفع سموم ناشی از آلودگی هوا کمک می‌کنند و مصرف آنان در روزهای آلوده توصیه شده است.

روغن زیتون

روغن زیتون اثرات مضر آلودگی هوا را دفع می‌کند. ذرات معلق موجود در هوا باعث گرفتگی عروق و آترواسکلروز زودرس می‌شود. عارضه آترواسکلروز بر اثر رسوب پلاک از مواد چربی در دیواره درونی رگ‌های خونی به‌وجود می‌آید.روغن زیتون منبع غنی امگا ۹ است و مصرف آن باعث افزایش فعال کننده پلاسمینوژن بافتی می‌شود. فعال کننده پلاسمینوژن بافتی آنزیمی است که توسط سلول‌های دیواره داخلی شریان‌ها ترشح می‌شود و مهم‌ترین وظیفه آن شکسته شدن لخته خون ایجاد شده در رگ‌هاست.

 

وجود لخته در رگ‌های خونی باعث اختلال در گردش خون می‌شود.روغن زیتون حاوی دو آنتی اکسیدان قوی هیدروکسی و اولئوروپین است که در رقیق شدن خون و جلوگیری از لخته موثر هستند. به علاوه روغن زیتون باعث انتشار اکسید نیتریک در داخل عروق و شل شدن دیواره شریان‌ها و بهبود گردش خون می‌شود. مصرف روزانه این ماده غذایی ارزشمند توصیه شده است.

سپری از مواد غذایی در برابر آلودگی هوا
لوتئین:

این گروه آنتی اکسیدان در انواع کلم (کلم بروکلی، گل کلم و برگ کلم)، انواع میوه‌ها، سبزیجات نشاسته ای (ذرت، نخود فرنگی) تخم مرغ و سبزیجات برگ دار وجود دارد.

سلنیوم:

یک ماده معدنی موجود در غذاهای گیاهی، تخم مرغ، مرغ، گوشت قرمز، حبوبات و ماهی است.

کاروتنوئیدها:

رنگدانه‌هایی است که باعث رنگ زرد و نارنجی میوه‌هایی از قبیل هویج، خربزه و سیب زمینی می‌شود.

لیکوپن:

یک ماده شیمیایی موجود در میوه و سبزیجات قرمز از جمله گوجه‌فرنگی و هندوانه است.

ویتامین A:

در هویج، سیب زمینی، سبزیجات برگ دار تیره رنگ و زردآلو به وفور وجود دارد.

ویتامین C:

در مرکبات، سیب زمینی، آناناس، کلم بروکلی، اسفناج و انواع توت وجود دارد.

ویتامین E:

آجیل، کره بادام زمینی، جوانه گندم، اسفناج، سویا، ماهی، آووکادو و روغن گیاهی حاوی این ویتامین هستند.

گوجه فرنگی، انواع توت‌ها، فلفل، هویج، اسفناج، زردچوبه، زنجبیل، بذر کتان، انواع آجیل و غلات سبوس دار نیز دارای خواص ضد التهابی هستند.

سپری از مواد غذایی در برابر آلودگی هوا 

زنان باردار بیرون نروند

مطالعات محققان دانشگاه کلمبیا نشان می‌دهد قرار گرفتن زنان باردار در معرض آلودگی هوا سبب بروز اختلالات بیش فعالی، علائم اضطراب، اختلال افسردگی و عدم تمرکز در کودکان می‌شود.

کلم بروکلی

مطالعات محققان‌هاپکینز نشان می‌دهد کلم بروکلی و جوانه آن ذرات معلق و ازن هوا را دفع می‌کند، علاوه بر این حاوی یک ترکیب به نام سولفورافان است که خاصیت ضد سرطانی دارد.متخصصان توصیه می‌کنند در صورت امکان در روزهای آلوده کمتر از خانه خارج شویم و مواد ذکر شده را به وفور در وعده‌های غذایی بگنجانیم.

مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان به ترکیباتی گفته می‌شود که از سلول‌ها در مقابل صدمات جلوگیری کند. این ترکیبات می‌توانند طبیعی یا مصنوعی باشند.

اسفناج

تحقیقات نشان می‌دهد آووکادو، اسفناج و مواد غذایی حاوی ویتامین E مانع از آسیب ناشی از آلودگی هوا به ریه می‌شوند و مصرف روزانه این مواد توصیه شده است.

منبع : برترین ها ارسال به :
انتشار : چهارشنبه ۲۶ آبان ۱۳۹۵ - ۸:۱۰:۱۴ دیده شده : ۱۲بار نویسنده : admin

غذایی درمان مسمومیت درمان مسمومیت غذایی در خانه درمان مسمومیت غذایی در بارداری درمان مسمومیت غذایی در کودکان درمان مسمومیت غذایی با گیاهان دارویی درمان مسمومیت غذایی کودکان درمان مسمومیت غذایی در طب سنتی درمان مسمومیت غذایی کودک درمان مسمومیت غذایی در منزل درمان مسمومیت غذایی در دوران بارداری غذاهای دریایی غذاهای دریایی حلال غذاهای دریایی با میگو غذاهای دریایی با ماهی غذاهای دریایی میگو غذاهای دریایی ایرانی غذاهای دریایی به انگلیسی غذاهای دریایی خوشمزه غذاهای دریایی ترکیه غذاهای دریایی استانبول غذا در فر غذا در فرهنگ ایران غذای در فر پخت غذا در فر نگهداری غذا در فریزر پختن غذا در فر طبخ غذا در فر پخت غذا در فر برقی اموزش غذا در فر قیمت غذا در فرحزاد غذای دریایی غذای دریایی رستوران غذای دریایی کیش غذای دریایی تهران غذای دریایی میگو غذای دریایی حلال غذای دریایی مشهد غذای دریایی در تهران غذای دریایی ملوک غذای دریایی در بارداری غذا در ماه رمضان انواع غذا در ماه رمضان بهترین غذا در ماه رمضان چشیدن غذا در ماه رمضان سفارش غذا در ماه رمضان برنامه غذا در ماه رمضان غذا خوردن در ماه رمضان اموزش غذا در ماه رمضان تهیه غذا در ماه رمضان بهترين غذا در ماه رمضان غذا در دوران بارداری غذای در دوران بارداری غذا در دوران بارداري بهترین غذا در دوران بارداری خوردن غذا در دوران بارداری مصرف غذا در دوران بارداری مهمترین غذا در دوران بارداری هضم غذا در دوران بارداری نوع غذا در دوران بارداری انواع غذا در دوران بارداری غذادرمانی غذادرمانی پروفسور خرسند غذادرمانی پرفسورخرسند غذادرمانی دکتر خرسند غذادرمانی دکتر خورسند غذادرمانی خرسند غذادرمانی چیست غذادرمانی پرفسورخرسند هلند سایت غذادرمانی غذا در ساندویچ ساز انواع غذا در ساندویچ ساز تهیه غذا در ساندویچ ساز پخت غذا در ساندویچ ساز تهيه غذا در ساندويچ ساز آموزش غذا در ساندویچ ساز پختن غذا در ساندویچ ساز غذا ساندویچ ساز غذای ساندویچ ساز طرز تهیه غذا در ساندویچ ساز درمان غذایی کم خونی درمان غذایی کم خونی کودکان رژیم غذایی کم خونی مینور رژیم غذایی کم خونی کودکان درمان غذايي كم خوني غذاهای درمان کم خونی غذای درمان کم خونی رژيم غذايي كم خوني رژیم غذایی درمان کم خونی درمان غذایی برای کم خونی غذا در استانبول قیمت غذا در استانبول هزینه غذا در استانبول قيمت غذا در استانبول نرخ غذا در استانبول قیمت غذا در استانبول 2013 قیمت غذا در استانبول 2014 غذا خوردن در استانبول غذا استانبولی غذا استانبول محافظت در برابر آلودگی هوا مراقبت در برابر آلودگی هوا هوا هوا هوا هوا Mp3 هوا هوای کربلا هوا هوا سميرة سعيد Mp3 هوا هوای کربلا سیب سرخی هوا هوا سميرة سعيد هوا هوا كلمات هوا هوا اغنية هوا شناسی هوا شناسی تبریز هوا شناسی رشت هواشناسی مازندران هوا شناسی ایران هوا شناسی تهران هواشناسی ساری هوا شناسی گیلان هوا شناسی المان هوا شناسی شیراز هوا صحيح الهوى غلاب هوا صحيح الهوى غلاب عود هوا صحيح الهوى غلاب وهم هوا صحيح الهوى غلاب افراح القبه هوا صحيح الهوى غلاب كلمات هوا صحيح الهوى غلاب Mp3 هوا صحيح الهوى غلاب اصاله يوسف هوا صحيح الهوى غلاب جورج هوا صحيح الهوى غلاب سعاد محمد هوا صحيح الهوى غلاب سمعنا هوا يا هوا هوا يا هوا عفاف راضي هوا يا هوا كلمات هوا يا هوا سميرة سعيد هوا يا هوا وائل جسار Mp3 اغنية هوا يا هوا فضل شاكر اغنية هوا يا هوا عفاف راضى اغنية هوا يا هوا فضل شاكر سمعنا اغنية هوا يا هوا وائل جسار اغانى عفاف راضى هوا يا هوا هوا فضا هوافضا سپاه هوافضا چیست هوافضای ایران هوافضا ایران وزارت دفاع هوافضا هوا فضا ناسا هوافضا شریف هوافضا سپاه پاسداران هوافضا در ایران هوا سبورت هوا سبورت السورية هوا سبورت بث مباشر هوا سبورت مباشر هوا سبورت تردد قناة هوا سبورت موقع هوا سبورت تردد قناة هوا سبورت قناة هوا سبورت السورية تطبيق هوا سبورت Hawa Hawa Mp3 Hawa Hawa Mp3 Free Download Hawa Hawa Mp3 Rockstar هوا تهران هوا تهران امروز هوا تهران فردا هوا تهران آلودگی هوای تهران هوای تهران در 24 ساعت آینده هوای تهران الان هوای تهران هم اکنون هواي تهران در روزهاي اينده هوای تهران آلودگی هواشناسی تبریز امروز هواشناسی تبریز انلاین هوا شناسی تبریز مرند سازمان هواشناسی تبریز اداره هوا شناسی تبریز هواشناسی استان تبریز وضعیت هوا شناسی تبریز مرکز هوا شناسی تبریز پیش بینی هواشناسی تبریز هواشناسي رشت هوا شناسی رشتخوار هوا شناسی رشت جدید هوا شناسی رشته رود هوا شناسي امروز رشت سایت هوا شناسی رشت هوا شناسی شهر رشت اخبار هوا شناسی رشت هواشناسی دقیق رشت سپری از جنس مواد غذایی در برابر آلودگی هوا

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۹۳۰۳
  • تعداد نظرات : ۳۲۰
  • تعداد حاضران : ۳۴۴
  • آخرین بروزرسانی : ۳ دقيقه قبل
تبلیغات
برچسب ها
تبلیغات
آخرین جستجوها