freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


کد خبر: ۴۲۴۴۱۹

۱۲۲۰  بازدید

روزنامه آرمان امروز: آلودگی هوا یکی از اثرات اجتناب‌‌ناپذیر زندگی ماشینی است که ساکنان کشورهای در حال توسعه و توسعه یافته را به یک میزان تحت تاثیر قرار می‌دهد.

محققان معتقدند با رژیم غذایی سالم و پرهیز از تردد غیر ضروری در شهر، تا حد زیادی می‌توان از اثرات مخرب این معضل جلوگیری کرد.۸۰ درصد مرگ و میر زودرس ناشی از آلودگی هوا، به دلیل بیماری‌های عروق کرونر قلب و سکته مغزی است. ۱۴ درصد به بیماری‌های مزمن انسداد ریه و عفونت‌های حاد تنفسی اختصاص داده می‌شود و شش درصد مابقی ناشی از سرطان ریه است.

سپری از مواد غذایی در برابر آلودگی هوا

آلودگی هوا در سرما به دلیل پدیده وارونگی تشدید می‌شود که در این شرایط سالمندان، زنان باردار، کودکان و بیماران، قشر آسیب پذیرتر محسوب می‌شوند. معاینه فنی خودرو، استفاده از وسایل نقلیه عمومی و کاهش خودروهای تک سرنشین از جمله مهم‌ترین اقداماتی است که انتظار می‌رود شهروندان برای حفظ سلامت خود به آن احترام بگذارند.

در کنار رعایت این اصول، نمی‌توان تاثیر موادغذایی کاهش دهنده آلودگی هوا بر سلامتی را نادیده گرفت. روغن زیتون، اسفناج، آووکادو، کلم بروکلی و مواد غذایی حاوی ویتامین‌های A، C و E غذاهایی هستند که به دفع سموم ناشی از آلودگی هوا کمک می‌کنند و مصرف آنان در روزهای آلوده توصیه شده است.

روغن زیتون

روغن زیتون اثرات مضر آلودگی هوا را دفع می‌کند. ذرات معلق موجود در هوا باعث گرفتگی عروق و آترواسکلروز زودرس می‌شود. عارضه آترواسکلروز بر اثر رسوب پلاک از مواد چربی در دیواره درونی رگ‌های خونی به‌وجود می‌آید.روغن زیتون منبع غنی امگا ۹ است و مصرف آن باعث افزایش فعال کننده پلاسمینوژن بافتی می‌شود. فعال کننده پلاسمینوژن بافتی آنزیمی است که توسط سلول‌های دیواره داخلی شریان‌ها ترشح می‌شود و مهم‌ترین وظیفه آن شکسته شدن لخته خون ایجاد شده در رگ‌هاست.

 

وجود لخته در رگ‌های خونی باعث اختلال در گردش خون می‌شود.روغن زیتون حاوی دو آنتی اکسیدان قوی هیدروکسی و اولئوروپین است که در رقیق شدن خون و جلوگیری از لخته موثر هستند. به علاوه روغن زیتون باعث انتشار اکسید نیتریک در داخل عروق و شل شدن دیواره شریان‌ها و بهبود گردش خون می‌شود. مصرف روزانه این ماده غذایی ارزشمند توصیه شده است.

سپری از مواد غذایی در برابر آلودگی هوا
لوتئین:

این گروه آنتی اکسیدان در انواع کلم (کلم بروکلی، گل کلم و برگ کلم)، انواع میوه‌ها، سبزیجات نشاسته ای (ذرت، نخود فرنگی) تخم مرغ و سبزیجات برگ دار وجود دارد.

سلنیوم:

یک ماده معدنی موجود در غذاهای گیاهی، تخم مرغ، مرغ، گوشت قرمز، حبوبات و ماهی است.

کاروتنوئیدها:

رنگدانه‌هایی است که باعث رنگ زرد و نارنجی میوه‌هایی از قبیل هویج، خربزه و سیب زمینی می‌شود.

لیکوپن:

یک ماده شیمیایی موجود در میوه و سبزیجات قرمز از جمله گوجه‌فرنگی و هندوانه است.

ویتامین A:

در هویج، سیب زمینی، سبزیجات برگ دار تیره رنگ و زردآلو به وفور وجود دارد.

ویتامین C:

در مرکبات، سیب زمینی، آناناس، کلم بروکلی، اسفناج و انواع توت وجود دارد.

ویتامین E:

آجیل، کره بادام زمینی، جوانه گندم، اسفناج، سویا، ماهی، آووکادو و روغن گیاهی حاوی این ویتامین هستند.

گوجه فرنگی، انواع توت‌ها، فلفل، هویج، اسفناج، زردچوبه، زنجبیل، بذر کتان، انواع آجیل و غلات سبوس دار نیز دارای خواص ضد التهابی هستند.

سپری از مواد غذایی در برابر آلودگی هوا 

زنان باردار بیرون نروند

مطالعات محققان دانشگاه کلمبیا نشان می‌دهد قرار گرفتن زنان باردار در معرض آلودگی هوا سبب بروز اختلالات بیش فعالی، علائم اضطراب، اختلال افسردگی و عدم تمرکز در کودکان می‌شود.

کلم بروکلی

مطالعات محققان‌هاپکینز نشان می‌دهد کلم بروکلی و جوانه آن ذرات معلق و ازن هوا را دفع می‌کند، علاوه بر این حاوی یک ترکیب به نام سولفورافان است که خاصیت ضد سرطانی دارد.متخصصان توصیه می‌کنند در صورت امکان در روزهای آلوده کمتر از خانه خارج شویم و مواد ذکر شده را به وفور در وعده‌های غذایی بگنجانیم.

مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان به ترکیباتی گفته می‌شود که از سلول‌ها در مقابل صدمات جلوگیری کند. این ترکیبات می‌توانند طبیعی یا مصنوعی باشند.

اسفناج

تحقیقات نشان می‌دهد آووکادو، اسفناج و مواد غذایی حاوی ویتامین E مانع از آسیب ناشی از آلودگی هوا به ریه می‌شوند و مصرف روزانه این مواد توصیه شده است.

منبع : برترین ها ارسال به :
انتشار : چهارشنبه ۲۶ آبان ۱۳۹۵ - ۱۳:۳۰:۲۶ دیده شده : ۱۷بار نویسنده : admin

مواد غذایی مواد غذایی حاوی مس مواد غذایی چاق کننده مواد غذایی حاوی پروتئین مواد غذایی برای افزایش اسپرم مواد غذایی حاوی ملاتونین مواد غذایی کربوهیدرات دار مواد غذایی قلیایی مواد غذایی مفید برای کبد مواد غذایی حاوی منیزیم مواد غذايي حاوي مس مواد غذایی حاوی مس و منگنز مواد غذای حاوی مس مواد غذایی که دارای مس هستند مواد غذایی دارای مس و روی چه مواد غذایی دارای مس هستند مواد غذایی چاق کننده صورت مواد غذایی چاق کننده کدامند مواد غذایی چاق کننده برای کودکان مواد غذایی چاق کننده سریع مواد غذایی چاق کننده ی صورت مواد غذایی چاق کننده کودکان مواد غذایی چاق کننده جنین مواد غذایی چاق کننده کودک مواد غذایی چاق کننده ران مواد غذایی حاوی پروتئین وی مواد غذایی حاوی پروتئین کدامند؟ مواد غذایی حاوی پروتئین برای بدنسازی مواد غذایی حاوی پروتئین گیاهی مواد غذایی دارای پروتئین بالا لیست مواد غذایی حاوی پروتئین جدول مواد غذایی حاوی پروتئین مواد غذایی که دارای پروتئین هستند مواد غذایی دارای بیشترین پروتئین مواد غذایی برای تقویت اسپرم مردان مواد غذایی مفید برای افزایش اسپرم بهترین مواد غذایی برای افزایش اسپرم مواد غذایی برای افزایش تحرک اسپرم مواد غذایی برای افزایش حرکت اسپرم مواد غذایی برای افزایش تعداد اسپرم مواد غذایی افزایش اسپرم مواد غذایی مناسب برای تقویت اسپرم بهترین مواد غذایی برای تقویت اسپرم مواد غذايي حاوي ملاتونين مواد غذایی دارای ملاتونین مواد غذايي كربوهيدرات دار مواد غذایی دارای کربوهیدرات مواد غذايي داراي كربوهيدرات مواد غذایی دارای کربوهیدرات کدامند؟ مواد غذایی دارای کربوهیدرات بالا مواد غذایی دارای کربوهیدرات ها مواد غذای دارای کربوهیدرات مواد غذایی که کربوهیدرات دارند چه مواد غذایی کربوهیدرات دارند مواد غذایی قلیایی کننده رحم مواد غذایی قلیایی کننده بدن مواد غذایی قلیایی کننده خون مواد غذایی قلیایی و اسیدی مواد غذایی قلیایی کدامند مواد غذایی قلیایی کننده ادرار مواد غذایی قلیایی کننده واژن مواد غذایی قلیایی کننده معده مواد غذایی قلیایی برای معده مواد غذایی مفید برای کبد چرب مواد غذایی مفید برای کبد گرم مواد غذای مفید برای کبد مواد غذایی مناسب برای کبد مواد غذایی مفید برای سرطان کبد مواد غذایی مفید برای سیروز کبدی مواد غذایی مفید برای پاکسازی کبد مواد غذایی مفید برای تصفیه کبد مواد غذایی مفید برای بیماران کبدی مواد غذایی حاوی منیزیم و کلسیم مواد غذایی حاوی منیزیم و پتاسیم مواد غذایی حاوی منیزیم بالا مواد غذای حاوی منیزیم مواد غذايي حاوي منيزيوم لیست مواد غذایی حاوی منیزیم مواد غذایی دارای منیزیوم مواد غذایی که دارای منیزیم هستند چه مواد غذایی دارای منیزیم هستند در برابر آینده فیلم در برابر آینده بهار در برابر آینده دانلود سریال در برابر آینده سریال خارجی در برابر آینده خرید سریال در برابر آینده دانلود فیلم در برابر آینده پخش سریال در برابر آینده دانلود رایگان سریال در برابر آینده در برابر باد در برابر باد+موسیقی در برابر باد سریال در برابر باد آپارات دانلود دربرابر باد در برابر باد موسیقی تیتراژ در برابر باد فیلم در برابر باد نت در برابر باد مری سریال در برابر باد دوبله فارسی دانلود موسیقی دربرابر باد موسیقی سریال در برابر باد(جاناتان گرت) موسیقی سریال در برابر باد(جاناتان گرت)/فایل صوتی دانلود موسیقی سریال در برابر باد دانلود موسیقی متن در برابر باد دانلود موسیقی فیلم در برابر باد دانلود موسیقی تیتراژ در برابر باد موسیقی تیتراژ سریال در برابر باد آهنگساز سریال در برابر باد سریال در برابر تندباد سریال در برابر باد آپارات سریال در برابر باد بدون سانسور دانلود سریال در برابر باد آهنگ سریال در برابر باد بازیگران سریال در برابر باد تیتراژ سریال در برابر باد در برابر تندر می ایستند در برابر دوربین در برابر دوربین Manoto در برابر دوربين دانلود در برابر دوربین سوتی مردم در برابر دوربین مرتضی پاشایی در برابر دوربین مخفی دانلود برنامه در برابر دوربین در برابر خیانت چه کنیم در برابر خیانت همسر چه کنیم در برابر خیانت مردان چه کنیم ؟ در برابر خیانت شوهر چه کنیم در مقابل خیانت همسر چه کنیم در مقابل خیانت شوهر چه کنیم در برابر خیانت زن چه کنیم در برابر خیانت شوهر چکار کنیم در مقابل خیانت چکار کنیم در برابر خیانت شوهرم چه کنم در برابر خیانت همسرم چه کنم در مقابل خیانت شوهرم چه کنم در مقابل خیانت شوهرم چکار کنم در برابرم نشسته غمگین و دلشکسته در برابرم نشسته آلودگی هوای تهران آلودگی هوای تهران هم اکنون آلودگي هواي تهران آلودگی هوای تهران تعطیلی آلودگي هواي تهران و تعطيلي آلودگی هوای تهران امروز دوشنبه آلودگی هوای تهران در امروز آلودگی هوای تهران و تعطیلی شنبه آلودگي هواي تهران امروز آلودگی هوای تهران فردا آلودگی هوا آلودگی هوا اصفهان آلودگی هوا تهران آلودگی هوای اراک آلودگی هوا در ایران آلودگی هوا چیست آلودگی هوای اهواز آلودگی هوای تبریز آلودگی هوا اصفهان تعطیلی آلودگی هوا اصفهان تعطیل آلودگی هوا اصفهان شنبه آلودگی هوا اصفهان 93 آلودگی هوا اصفهان تعطیل 1392 آلودگی هوا اصفهان تعطیلی 93 آلودگي هواي اصفهان آلودگی هوای اصفهان تعطیلی آلودگی هوای اصفهان و تعطیلی آلودگي هوا تهران آلودگی هوا تهران تعطیلی آلودگی هوا تهران تعطیل آلودگی هوا تهران تعطیل شنبه آلودگی هوا تهران تعطیلی دوشنبه آلودگی هوا تهران تعطیل 16 دی آلودگي هوا تهران امروز آلودگی هوا تهران نقشه آلودگی هوا تهران مناطق آلودگی هوای اراک و تعطیلی آلودگی هوای اراک ابتکار آلودگی هوای شهر اراک وضعیت آلودگی هوای اراک آلودگی هوای امروز اراک علت آلودگی هوای اراک آلودگی هوا در اراک تعطیلی آلودگی هوا اراک تجمع آلودگی هوا اراک مشکلات آلودگی هوا در ایران تاریخ آلودگی هوا در تهران عوامل آلودگی هوا در ایران آلودگی هوا در شهرهای ایران استاندارد آلودگی هوا در ایران نمودار آلودگی هوا در تهران دلایل آلودگی هوا در ایران قانون آلودگی هوا در ایران آلودگی هوا ایران آلودگي هوا چيست علت آلودگی هوا چیست؟ شاخص آلودگی هوا چیست تعریف آلودگی هوا چیست عوامل آلودگی هوا چیست دلیل آلودگی هوا چیست؟ آلودگی هوای چیست علل آلودگی هوا چیست دلایل آلودگی هوا چیست آلودگی هوای اهواز امروز آلودگي هواي اهواز آلودگی هوا اهواز هوای آلوده اهواز علت آلودگی هوای اهواز وضعیت آلودگی هوای اهواز میزان آلودگی هوای اهواز عکس آلودگی هوای اهواز آلودگی هوای شهر اهواز آلودگی هوای تبریز و تعطیلی مدارس آلودگی هوای تبریز 4 دی آلودگی هوای تبریز دی 92 آلودگی هوای تبریز فردا آلودگی هوای تبریز 3 دی آلودگی هوای تبریز 6 دی آلودگی هوای تبریز 18 دی آلودگی هوا تبریز آلودگي هواي تبريز مواد غذایی در برابر آلودگی هوا

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۹۱۶۹
  • تعداد نظرات : ۳۰۸
  • تعداد حاضران : ۶۴
  • آخرین بروزرسانی : ۴ ساعت قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها