freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


کد خبر: ۴۲۸۲۳۶

۴۰۳  بازدید

وب‌سایت بدونیم - مریم اسدی: یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه آسایی نه تنها روی اندام و احساس شما بلکه روی تعادل هورمون ها نیز تاثیر گذار باشد. در این مطلب  لیستی از غذاهایی که مردها نیاز دارند برای این که حس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند به برنامه غذایی خود اضافه کنند معرفی کرده ایم.

 غذاهای عضله ساز برای مردها

گوشت

متخصصین تغذیه هنوز به این توافق نرسیده اند که آیا گوشت بسته به نوع آماده شدن آن برای بدن خوب است یا مضر. اما تنها چیزی که واضح است این است که خوردن گوشت سطح تستسترون را بالا می برد به خصوص اگر گوشت های کم چربی گهگاهی و نه هر روز مصرف کنید. می توانید گاه و بیگاه غذاهای دیگری که سرشار از پروتئین هستند را جایگزین گوشت کنید.


غذاهای دریایی

خرچنگ و میگو را هم می توان به پاستا، برنج یا سالاد اضافه کرد و هم به تنهایی سرو کرد. این غذاها حاوی مواد شیمیایی هستند که سطح تستوسترون را افزایش می دهند. البته از آنجایی که این مواد شیمیایی در این غذاها بسیار متمرکز هستند پیشنهاد می شود که در مصرف آن ها زیاده روی نکنید و به طور مرتب و هر روز مصرف نکنید.


تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از ویتامین D است که باعث حفظ سطح تستوسترون خون در حالت نرمال می شود. ۱ عدد تخم مرغ در روز کافی است. اگر مشکل کلسترول دارید بیشتر از این مقدار نباید مصرف کنید چون زرده تخم مرغ سرشار از کلسترول است.


هندوانه

هندوانه گردش خون را بالا می برد و تاثیر مثبتی روی قلب دارد. و سطح کلسترول را تنظیم می کند. هندوانه را می توانید به سالاد اضافه کنید، با آن شربت درست کنید یا حتی همراه با پنیر به عنوان عصرانه میل کنید. تنها مشکل این است که خوردن هندوانه تنها در یک برهه زمانی از سال خوب است.


گل کلم

گل کلم سطح استروژن (هورمون زنانه) را کاهش می دهد و در عین حال سطح تستوسترون (هورمون مردانه) را افزایش می دهد. گل کلم را هم می توانید بپزید و هم سرخ کنید. به هر روشی که هست مهم این است که مقداری از این غذا را به برنامه غذایی خود حتما اضافه کنید.


عسل

عسل بهترین غذا برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. ۱ قاشق پر به برنامه غذایی خود اضافه کنید. عسل را می توانید همراه با چای، سالاد یا پنکیک مصرف کنید.


سیر

سیر حاوی ماده ای شیمیایی است که سطح استرس را کاهش می دهد و به طور غیر مستقیم عضلات را تقویت می کند. سیر را می توانید به هر غذایی مثل ادویه اضافه کنید.


انگور

مواد و عناصر موجود در انگور پروسه بالا رفتن سن را کاهش و فعالیت اسپرم را افزایش می دهد. برای این که بخواهید سطح تستوسترون را با این غذا بالا ببرید فقط کافی است روزی یک مشت انگور بخورید.


لوبیا

تمام انواع لوبیاها سرشار از ویتامین D و پروتئین هستند. لوبیا را می توانید در سوپ، سالاد یا به طور مجزا بپزید و بخورید. این غذا نه تنها سطح تستوسترون را تنظیم می کند بلکه به سلامت قلب نیز کمک می کند.


شیر

شیر سرشار از ویتامین هایی است که به رشد عضلات کمک می کند. کلسیم شیر استخوان ها را قوی می کند و ویتامین D سطح تستوسترون را افزایش می دهد. بهتر است شیرهای کم چرب مصرف کنید.


ماهی تن


ماهی تن نیز سرشار از ویتامین D است. همچنین کم کالری است و برای قلب نیز مفید است. مرتبا مصرف کردن ماهی تن توصیه نمی شود.

منبع : برترین ها ارسال به :
انتشار : شنبه ۶ آذر ۱۳۹۵ - ۱۱:۱۰:۷ دیده شده : ۱۱بار نویسنده : admin

مردها برای پسردار شدن برای پسردار شدن مردان چه بخورند تغذیه مردان برای پسردار شدن کارهای مردان برای پسردار شدن رژیم مردان برای پسردار شدن مردان برای پسردار شدن چه بخورند مردان برای پسر دار شدن چکار کنند مردان برای پسردار شدن چه کنند تغذیه مردها برای پسردار شدن خوراک مردان برای پسر دار شدن گاهی دلم برای مردها می سوزد برای مردها براي مردها دلم برای مردها می سوزد هدیه برای مردها کادو برای مردها جوک برای مردها چگونه برای مردها جذاب باشیم جک برای مردها شعر برای مردها بهترین مردها برای ازدواج بهترین مردان برای ازدواج بهترین مردان برای ازدواج متولد چه ماهی هستند بهترین راه جذب مردان برای ازدواج معیار مردها برای انتخاب همسر معیار مردان برای انتخاب همسر معیارهای مردان برای انتخاب همسر معیارهای مردان در انتخاب همسر معیار مردان در انتخاب همسر معیار مردها برای ازدواج معیار مردان برای ازدواج معیارهای مردان برای ازدواج معیارهای مردان برای ازدواج در سنین متفاوت معیار مردان ایرانی برای ازدواج معیار مردان ازدواج بهترین هدیه برای مردها هدیه تولد برای مردها هدیه ولنتاین برای مردها هدیه ای برای مردها هدیه خوب برای مردها هدیه مردها بهترین هدیه تولد برای مردها بهترین هدیه ولنتاین برای مردها هدیه مناسب برای مردها بهترین کادو برای مردها کادو تولد برای مردها خرید کادو برای مردها بهترین کادو تولد برای مردها بهترین کادو ولنتاین برای مردها کادویی برای مردها کادو ولنتاین برای مردها کادو مناسب برای مردها انواع کادو برای مردها جوک مردها جوك مردها جوک خنده دار برای مردها چگونه برای مردان جذاب باشیم چگونه برای پسرها جذاب باشیم چگونه برای مردان همیشه جذاب باشیم چگونه برای مردان زنی جذاب باشیم چگونه مردان جذابی باشیم چگونه براي مردها جذاب باشيم چگونه در نظر مردان جذاب باشیم چگونه از نظر مردان جذاب باشیم چگونه در نگاه مردان جذاب باشیم عضله سازی عضله سازی شکم عضله سازی سریع عضله سازی بدون مکمل عضله سازی سریع بازو عضله سازی زنان عضله سازی بدون وزنه عضله سازی سریع شکم عضله سازی بانوان عضله سازی بازو عضله سازی شکم زنان عضله سازي شكم روش عضله سازی شکم تمرینات عضله سازی شکم حرکات عضله سازی شکم برنامه عضله سازی شکم راههای عضله سازی شکم روشهای عضله سازی شکم عضله سازی سریع زنان عضله سازی سریع بانوان عضله سازی سریع در خانه عضله سازی سریع سرشانه عضله سازی سریع در بدنسازی عضله سازی سریع بدون وزنه عضله سازي سريع عضله سازی در زنان عضله سازي در زنان تغذیه برای عضله سازی زنان ورزش برای عضله سازی زنان عضله سازی برای زنان تمرینات عضله سازی بدون وزنه آموزش عضله سازی بدون وزنه عضله سازي بانوان عضله سازی در بانوان برنامه غذایی برای عضله سازی بانوان برنامه عضله سازی بانوان رژيم عضله سازي بانوان عضله سازی برای بانوان برنامه غذایی عضله سازی بانوان رژیم غذایی عضله سازی بانوان عضله سازی بازوها عضله سازی بازو در خانه عضله سازي بازو عضله سازی پشت بازو عضله سازی جلو بازو روش عضله سازی بازو ورزش برای عضله سازی بازو برنامه عضله سازی بازو این غذاها را با هم نخورید این غذاها را باهم نخورید مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۲۲۱۱۸
  • تعداد نظرات : ۳۵۴
  • تعداد حاضران : ۲۴۷
  • آخرین بروزرسانی : يک ماه پيش
تبلیغات
برچسب ها
دیگران می خوانند
تبلیغات
آخرین جستجوها