freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


کد خبر: ۴۳۲۲۰۶

۴۹۲  بازدید

وب‌سایت بدونیم - مریم اسدی: همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست.

کار کردن می تواند مانعی برای ورزش باشد. در واقع در این مسئله مغایرتی بزرگ وجود دارد: از طرفی تلاش می کنیم تا زمانی برای ورزش پیدا کنیم. از طرف دیگر نمی توانیم ورزش نکردن را تحمل کنیم چون برای موفقیت امری ضروری است.

در یکی از تحقیقاتی که روی ۲۵ فرد شاغل انجام شده است توانسته اند این مغیرت را از بین برده و در نتیجه به ۶ روش ورزش را وارد برنامه زندگی کنند. مهم نیست چقدر مشغله کاری دارید شما هم می توانید با این روش ها سبک زندگی سالمی داشته باشید.

موثر ورزش کنید

یک نوع ورزشی را که می توانید در هر مکانی حتی در راه سفر یا راه برگشت به خانه انجام دهید انتخاب کنید. این نوع ورزش ها نیازی به آمادگی ندارند و فواید جسمی بالایی در مدت زمان کوتاه خواهند داشت. تمرین های اینتروال، ورزش تاباتا و دو بهترین انتخاب هستند.

چگونه ورزش را وارد برنامه روزانه خود کنیم 

به دوست داشتن ها و دوست نداشتن هایتان اهمیت دهید

شاید تا کنون با خودتان فکر می کردید که از دویدن خوشتان نمی آید. اما همه ما باید واقع بین باشیم تا بتوانیم خودمان را بشناسیم. کنترل نفس و اراده زمانی که بحث ورزش می شود امری ضروری است اما اگر بتوانید ورزشی متناسب با سبک زندگی، شخصیت و علاقه خودتان پیدا کنید کار را راحت تر کرده اید. اگر مطمئن نیستید که چه نوع ورزشی را دوست دارید ورزش های مختلفی را امتحان کنید تا ورزش مورد علاقه خودتان را بشناسید.


به عنوان مشوق، رقابت کنید

برای موفقیت در کار همکاری ضروری است اما برای موفقیت در ورزش رقابت نقش مهمی دارد. امروز باید بهترین رقابت مناسب مهارت های ورزشی تان را پیدا کنید. در هر سطحی که هستید چه مقدماتی چه پیشرفته در مسابقات شرکت کنید و سطح توانایی های خودتان را بسنجید.


برنامه ریزی کنید و به آن متعهد شوید

یکی از دلایلی که باعث می شود ورزش را برای همیشه کنار بگذارید این جمله است: امروز مشغله کاری زیادی دارم. نمی توانم به کلاس یوگا بروم. به عنوان مثال اگر به طور غیر منتظره ای بدون برنامه قبلی قرار شود که امروز دنبال کودک تان در مدرسه بروید چه می کنید؟ قرار کاری را کنسل می کنید؟

کارها را با خودتان به خانه می برید؟ یا اولویت بندی می کنید؟ حقیقت این است که وقتی مجبور شویم و نیاز داشته باشیم محل کار را ترک می کنیم. پس هرگز نگویید که امروز مشغله کاری دارم برای خودتان برنامه ریزی کنید و به آن سفت بچسبید. و همیشه ورزش را در اولویت قرار دهید چون ارزشش را دارد.


فعالیت های ورزشی تان را ارزیابی کنید.

هر زمان که ورزش می کنید در دفترچه یا تقویم یادداشت کنید. و در پایان هفته، ماه یا سال به جلسات ورزشی تان اضافه کنید. در این صورت می توانید به پیشرفت های تان را مدیریت کنید. با یادداشت برداری و سنجیدن سطح ورزش ها مسیر را دنبال می کنید و آن را کنار نمی گذارید.


کم ورزش کردن بهتر از هرگز ورزش نکردن است

برای یک ورزش موثر حتما نیاز نیست که ۱ ساعت یا نیم ساعت این کار را انجام دهید. کم ورزش کردن بهتر از هرگز ورزش نکردن است. برای این کار حتی ۷ دقیقه هم کافی است. خیلی اوقات می توانیم چند دقیقه وقت آزاد پیدا کنیم و از آن فرصت برای ورزش استفاده کنیم. این تمرین های کوتاه و سریع تاثیرات شگفت انگیزی روی ذهن و جسم مان خواهند داشت.

بنابراین نتیجه می گیریم حتی پر مشغله ترین ها هم می توانند برای ورزش وقت کافی داشته باشند البته در صورتی که سلامت یکی از اولویت های زندگی شان باشد.

منبع : برترین ها ارسال به :
انتشار : چهارشنبه ۱۰ آذر ۱۳۹۵ - ۹:۵۸:۲۰ دیده شده : ۱۵بار نویسنده : admin

برای ورزش برای ورزش صورت ورزش برای لاغری شکم ورزش برای لاغری ورزش برای دیسک کمر ورزش برای افزایش قد ورزش برای گودی کمر ورزش برای کمر درد ورزش برای لاغری ران ورزش برای کوچک شدن شکم ورزش براي صورت ورزش برای چاقی صورت ورزش برای لاغری صورت ورزش برای زیبایی صورت ورزش برای افتادگی صورت ورزش برای پوست صورت ورزش برای عضلات صورت ورزش براي چاقي صورت بهترین ورزش برای صورت ورزش برای لاغری شکم و پهلو ورزش برای لاغری شکم و ران ورزش برای لاغری شکم بعد از زایمان ورزش برای لاغری شکم و پهلوها ورزش برای لاغری شکم در خانه ورزش برای لاغری شکم وسینه ورزشی برای لاغری شکم و پهلو بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو بهترین ورزش برای لاغری شکم ورزش برای لاغری بازو ورزش برای لاغری بغل ران ورزش برای لاغری ران پا ورزش برای لاغری پهلو ورزش برای لاغری ساق پا ورزش برای لاغری داخل ران ورزش برای دیسک کمر خفیف ورزش برای دیسک کمر در اب ورزش برای دیسک کمر شدید ورزش برای دیسک کمر در استخر ورزشی برای دیسک کمر ورزش مناسب برای دیسک کمر ورزش برای درمان دیسک کمر بهترین ورزش برای دیسک کمر ورزش مفید برای دیسک کمر ورزش برای افزایش قد کودکان ورزش برای افزایش قد بعد از بلوغ ورزش برای افزایش قدرت بدنی ورزش برای افزایش قدرت ورزش برای افزایش قد سریع ورزش برای افزایش قد در سن بالا ورزش برای افزایش قد در سن بلوغ ورزش هایی برای افزایش قد در سن بلوغ بهترین ورزش برای افزایش قد چیه؟ ورزش برای گودی کمر با عکس ورزش برای گودی کمر همراه با عکس ورزشی برای گودی کمر بهترین ورزش برای گودی کمر ورزش های برای گودی کمر ورزش برای اصلاح گودی کمر ورزش برای بهبود گودی کمر ورزش اصلاحی برای گودی کمر ورزش تصویری برای گودی کمر ورزش برای کمردرد بارداری ورزش برای کمر درد در بارداری ورزش برای کمر درد شدید ورزش شکم برای کمر درد ورزشی برای کمردرد ورزش برای دردهای کمر بهترین ورزش برای کمر درد ورزش مفید برای کمر درد ورزش برای رفع کمر درد ورزش برای لاغری ران با تصویر ورزش برای لاغری رانها ورزش برای لاغری ران و شکم ورزش برای لاغری ران و ساق پا ورزش برای لاغری ران تصویری ورزش برای لاغری ران و پهلو ورزش برای لاغری ران و بازو ورزش مناسب برای لاغری ران ورزش برای کوچک شدن شکم و پهلو ورزش برای کوچک شدن شکم بعد از زایمان ورزش برای کوچک شدن شکم با تصویر ورزش برای کوچک شدن شکم تصویری ورزش برای کوچک شدن شکم وباسن ورزش برای کوچک شدن شکم وسینه ورزشی برای کوچک شدن شکم ورزش برای آب شدن شکم ورزش برای کوچک شدن زیر شکم كنسل كردن وقت سفارت آلمان تلف كردن وقت وقت تلف كردن به انگليسي بگذارید هواری بزنم بگذارید هواری بزنم شجریان فریدون مشیری بگذارید هواری بزنم بگذارید و بگذرید حدیث بگذارید و بگذرید شعر بگذارید و بگذرید بگذارید بگذرید منبع حدیث بگذارید و بگذرید حدیث امام علی بگذارید و بگذرید بگذارید تماشا کنمش بگذارید این وطن وطن شود بگذاريد اين وطن وطن شود متن شعر بگذارید این وطن دوباره وطن شود بگذارید این وطن دوباره وطن شود شعر بگذارید این وطن دوباره وطن شود بگذارید میترا بخوابد بگذاريد ميترا بخوابد بگذارید میترا بخوابد Pdf رمان بگذارید میترا بخوابد دانلود کتاب بگذارید میترا بخوابد دانلود رمان بگذارید میترا بخوابد کتاب بگذارید میترا بخوابد معرفی کتاب بگذارید میترا بخوابد بگذارید هواری بکشم بگذارید عشق مست عشقم بگذارید بگویم سخنی بگذارید ساعتها بخوابند بگذارید احساس هوایی بخورد بگذارید که احساس هوایی بخورد بگذارید جوانی بکند شعر بگذارید جوانی بکند برای ورزش کردن وقت بگذارید

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۲۰۱۰۹
  • تعداد نظرات : ۳۲۶
  • تعداد حاضران : ۲۴۵
  • آخرین بروزرسانی : يک ماه پيش
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها