freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


کمبود ویتامین ث یک مشکل جدی است و منجر به عوارض می شود . کمبود این ویتامین با ۸ علامت خودش را نشان می‌دهد.

ویتامین ث به عنوانی یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای رشد سلولی خوب، ارتقای عملکرد سیستم گردش خون و به طور کلی تقویت سیستم ایمنی بدن شناخته شده است.

محافظت از سلول‌های بدن در برابر رادیکال‌های آزاد، شرکت در سنتز کلاژن، افزایش میزان جذب آهن در بدن و به ویژه آهن غیر هم که از طریق مصرف سبزیجات وارد بدن می‌شود، از وظایف دیگر ویتامین ث در بدن است.

بدن نمی‌تواند ویتامین ث را سنتز کند؛ بنابراین لازم است که نیاز خود را از طریق مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین به خصوص میوه‌ها و سبزیجات دریافت کند.

اگر روزانه 5 واحد میوه و سبزیجات میل کنید دلیلی برای کمبود ویتامین ث باقی نمی‌‌ماند. البته به شرطی که این میوه و سبزیجات را به مدت طولانی نگه نداشته باشید و به اصطلاح آن‌ها را تازه به تازه میل کنید؛ چون در غیر این صورت این مواد غذایی میزان زیادی از ویتامین ث خود را از دست می‌‌دهند. همین اتفاق در صورت پخت و پز طولانی مدت این موادغذایی نیز رخ می‌دهد. از دیگر عوامل کمبود ویتامین ث می‌‌توان به برخی از بیماری‌‌های گوارشی مانند گاستریت اشاره کرد.

  • علائم كمبود ويتامين ث

*خستگی: خستگی مزمن و کاهش انرژی در طول روز یکی از شایع‌ترین علائم فقر ویتامین ث است.

*تغییرات خلق و خوی: افراد مبتلا به کمبود ویتامین ث معمولا تحریک پذیر بوده و اصطلاحا سریع تر از کوره در می‌روند.

*از دست دادن وزن: کاهش وزن ناگهانی از علائم دیگر فقر ویتامین ث است.

*درد عضلات: درد مزمن در اندام یا مفاصل می‌تواند از نشانه‌های دیگر کمبود ویتامین ث باشد.

کبودی: افراد مبتلا به فقر ویتامین ث به راحتی کبود می‌شوند.

*مشکلات دهان و دندان: مصرف دوز صحیح ویتامین ث در روز به سلامت دهان و دندان کمک می‌کند و کمبود آن می‌تواند منجر به زوال لثه شود. مشکلات پریودنتال نشانه ای از کمبود ویتامین ث هستند. ضمنا مبتلایان به فقر ویتامین ث ممکن است به بیماری اسکوربوت نیز مبتلا شوند که با تورم و خونریزی لثه و از دست دادن دندان‌ها خود را نشان می‌دهد.

*خشکی پوست و مو: ویتامین ث برای رشد و ترمیم بافت‌ها در همه قسمت‌های بدن ضروری است. این ویتامین برای تشكیل كلاژن (كه یك پروتئین مهم در تشكیل پوست، بافت ترمیم یافته، تاندون، رباط ها و عروق خونی است) لازم است و کمبود آن خود را به صورت خشکی پوست و مو نشان می‌دهد.

*ابتلا به عفونت: تاثیر منفی بر بهبود زخم‌ها و ابتلای سریع به انواع عفونت‌ها بخصوص سرماخوردگی و آنفلوآنزا از نشانه‌های دیگر فقر ویتامین ث است.

کمبود ویتامین ث را می‌توان با مکمل‌های غذایی دریافت کرد با این حال دریافت مشورت از تیم پزشکی حرفه ای به جای خوددرمانی با مکمل ها بیشتر توصیه می‌شود. چون مکمل‌های ویتامین ث در صورت مصرف زیاد، می‌توانند عوارض جانبی مانند حالت تهوع یا سوء هاضمه به همراه داشته باشند.

  • ميزان نياز روزانه به ويتامين ث

میزان نیاز روزانه به ویتامین ث در گروه‌های مختلف سنی از این قرار است:

از بدو تولد تا 1 سالگی: 35 میلی گرم

از 1 تا 3 سالگی: 35 تا 40 میلی گرم

از 4 تا 12 سال: 40 تا 60 میلی گرم
در دوره نوجوانی: 60 تا 100 میلی گرم

در سنین بزرگسالی: 60 تا 100 میلی گرم

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : پنجشنبه ۱۱ آذر ۱۳۹۵ - ۱:۱۵:۱۳ دیده شده : ۵بار نویسنده : admin

عوارض جدی کراتین عوارض جدید فیناستراید عوارض جدی فیناستراید عوارض جدید شهرداری عوارض جدید شهرداری تهران عوارض جدی بوتاکس عوارض جدید خودروهای اروند عوارض جدید خودروهای پلاک اروند جزئیات عوارض جدید خودروهای پلاک اروند عوارض جدی سیگار عوارض جدی خودارضای عوارض جدی اسپیرونولاکتون کمبود ویتامین D3 کمبود ویتامین D3 در بدن كمبود ويتامين D3 کمبود ویتامین D3 در بارداری کمبود ویتامین D3 در کودکان کمبود ویتامین D3 و ریزش مو کمبود ویتامین D3 چه عوارضی دارد کمبود ويتامين D3 کمبود ویتامین D3 در زنان باردار کمبود ویتامین D3 در دوران بارداری کمبود ویتامین B کمبود ویتامین B12 کمبود ویتامین B1 کمبود ویتامین B6 کمبود ویتامین B12 در بدن کمبود ویتامین B12 در بارداری کمبود ویتامین B6 در بدن کمبود ویتامین B Complex كمبود ويتامين B کمبود ویتامین B2 کمبود ویتامین دی کمبود ویتامین دی چه عوارضی دارد کمبود ویتامین دی در بارداری کمبود ویتامین دی در کودکان کمبود ویتامین دی و ریزش مو کمبود ویتامین دی در دوران بارداری کمبود ویتامین دی در زنان باردار کمبود ویتامین دی سه کمبود ویتامین دی و ام اس کمبود ویتامین دی و بارداری کمبود ویتامین E كمبود ويتامين E کمبود ویتامین E در کودکان کمبود ویتامین Eدر بدن کمبود ویتامین ای در بدن کمبود ویتامین ای چه عوارضی دارد کمبود ویتامین ای در مردان عوارض کمبود ویتامین E علائم کمبود ویتامین E در بدن عوارض کمبود ویتامین E در بدن کمبود ویتامین کمبود ویتامین ب 12 کمبود ویتامین C کمبود ویتامین دی 3 کمبود ویتامین آ کمبود ويتامين B12 کمبود ویتامین B12 چه عوارضی دارد علائم کمبود ویتامین B12 علائم كمبود ويتامين B12 اثرات کمبود ویتامین B12 تشخیص کمبود ویتامین B12 بیماری کمبود ویتامین B12 كمبود ويتامين ب 12 کمبود ویتامین ب 12 در کودکان کمبود ویتامین ب 12 چه عوارضی دارد درمان کمبود ویتامین ب 12 علائم كمبود ويتامين ب 12 دلایل کمبود ویتامین ب 12 اثرات کمبود ویتامین ب 12 علايم كمبود ويتامين ب 12 كمبود ويتامين C کمبود ویتامین ث در بدن كمبود ويتامين ث عوارض کمبود ویتامین C بیماری کمبود ویتامین C بيماري كمبود ويتامين C علايم كمبود ويتامين C عوارض كمبود ويتامين C كمبود ويتامين دي 3 کمبود ویتامین دی 3 در کودکان کمبود ویتامین دی 3 در بارداری کمبود ویتامین دی 3 چه عوارضی دارد کمبود ویتامین دی 3 در بدن کمبود ویتامین د 3 کمبود ویتامین D 3 عوارض کمبود ویتامین دی 3 علائم کمبود ویتامین دی 3 کمبود ویتامین آ چه عوارضی دارد کمبود ویتامین آ در بدن کمبود ویتامین آ در کودکان كمبود ويتامين آ کمبود ویتامین آهن کمبود ویتامین آزمایش خون کمبود ویتامین آ در نوزادان کمبود ویتامین آفت دهان کمبود ویتامین A E Chord E Chord Guitar E Chord Ukulele E Chord Piano E Chord Variations E Chord Mandolin E Chord Guitar Finger Position E Chord Notes E Chord Sound E Chord Banjo E Vhs Vhs E-180 Vhs E.t Wall E Vhs Wall E Vhs Movie E-480 Vhs Vhs E Pcr Vhs E Pcr Aumentados Vhs E Dvd Vhs E Pcr Alterados E Challan Hyd E Challan Mumbai E Challan Cyberabad Traffic Police E Challan Ap E Challan Surat E Challan Andhra Pradesh E Challan Dues E Challan Hp E Challan Cg E Challan Surat Rto E Vahan E Vahan Jharkhand E Vahan Tax E Vahan Delhi E Vahan Up E Vahan Hp E Vahan Sewa Up E Vahan Bima Scheme E Vahan West Bengal E Vahan Kolkata E Chat E Chat App Le Chatelier's Principle Le Chateau E Chat 99 E-chat Down E Chat Jobs E Chat Child Support E Chat Not Working E-chat Review E Bhaskar E Bhaskar Chittorgarh E Bhaskar Raipur E Bhaskar Bhilwara E Bhaskar Hisar E Bhaskar Sawai Madhopur E Bhaskar Ratlam E Bhaskar Jhunjhunu E Bhaskar Sagar E Bhaskar Barmer بهتر بشناسید خودتان را بهتر بشناسید مردان را بهتر بشناسید خود را بهتر بشناسید موز را بهتر بشناسید زنها را بهتر بشناسید زنان را بهتر بشناسید مردها را بهتر بشناسید مرا بشناسید قدر بشناسید مستان آخرین پیمانه را قدر بشناسید مستان قدر بشناسید مستان آخرین قدر بشناسید آخرین پیمانه را قدر بشناسید قدر بشناسید یاران قدر بشناسيد مستان E Challan عوارض جدی کمبود ویتامین ث را بشناسید

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۲۲۷۶۴
  • تعداد نظرات : ۳۵۵
  • تعداد حاضران : ۱۶۲
  • آخرین بروزرسانی : ۳۴ ثانيه قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها