freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


dt_140624_elderly_crying_depressed_800x600

مشکلات ادراری در اکثر سالمندان امری رایج و شایع است که در این مطلب درمورد راههای کنترل و درمانی برای آن توضیحاتی آورده ایم.

عدم کنترل ادرار در بین سالمندان پدیده ای شایع است. البته “تکرر ادرارها طبیعی نیست، و سن هر چه باشد نباید به آن دچار شوید. .

 تکرر ادرار مربوط به سن یا جنیست نیست. عدم کنترل ادرار همیشه قابل مداوا بوده و اکثرا مداوا میشود.

در آمریکا لااقل ۱۳ میلیون نفر دچار تکرر ادرار هستند و به اصطلاح تخلیه غیرارادی دارند. البته ااین موضوع اصلا (چه برای مرد و چه برای زن) قابل قبول نیست. تقریبا ۱۱ میلیون از این ۱۳ میلیون را طبقه زنان تشکیل میدهند ـ در واقع از هر سه زن در طول عمر یک نفر تکرر ادرار پیدا میکند.

در بیشتر این موارد پزشک نمیتواند راه حلی به شما ارائه کند، اما روشهایی وجود دارد که خودتان میتوانید آنها را برای جلوگیری از ادرار غیرارادی به کار ببندید.

▪ با تمرین عضلات لگن خاصره را تقویت کنید:

ورزش دادن به عضلات لگن خاصره که به نام Kegel exercise معروف شده، به بسیاری از زنان کمک میکند تا عدم کنترل ادرار را مداوا نمایند.

ورزش عضلات لگن خاصره، عضلات کف لگن را که پشتیبان مثانه هستند، تقویت میکند، وقتی که عضلات مزبور قوی تر شوند، ادرار غیرارادی را کنترل می کنند.

با ورزش دادن به عضلات لگن خاصره، میتوانید به سرعت عضلات کف لگن را منقبض کنید، مثل اینکه بخواهید جریان ادرار را متوقف نمایید.

انقباض عضلات را در حدود ۳ ثانیه حفظ نمایید، سپس عضلات را به مدتی مساوی آزاد سازید. این دو حرکت به عنوان یک تمرین به حساب میآید.

روزانه انجام ۴۵ مرتبه ورزش مورد بحث (سه نوبت ۱۵ مرتبه ای) لااقل به مدت ۶ هفته میتواند ادرار غیرارادی را کنترل کند. این ورزش مانند هر ورزش دیگر عضلات نیاز، به صرف وقت دارد.

مهمترین مسئله در خصوص تمرین لگن خاصره آن است که میتوانید این تمرین را در هر کجا که باشید انجام دهید ـ در اتومبیل در حال رانندگی، در بازی بریج، در زمان ظرفشویی ـ و کسی از این تمرین آگاه نمیشود.

اگر این تمرین را به درستی انجام دهید، میتوانید مانع تکرر ادرار شده و از ادرار نمودن غیرارادی جلوگیری کنید.

به خاطر داشته باشید، اثر مفید این ورزش مانند هر ورزش دیگر فقط تا زمانی که ورزش ادامه داشته باشد ثابت میماند. یکی از تحقیقات نشان میدهد، زنانی که سه مرتبه در هفته این ورزش را انجام داده اند، به بالاترین توفیق دست یافته اند، حتی پس از ۵ سال تکرر ادرار، این توفیق حاصل میشود.

یادداشت برداری نمایید

قبل از مراجعه پزشک، بهتر آن است که به مدت ۲ روز، دفعاتی که در شبانه روز ادرار میکنید، یادداشت نمایید.

هر نوبت که عمل تخلیه مثانه را انجام میدهید (ادرار میکنید) آن را یادداشت کنید، هر نوبت که ترشح داشتید آن را یادداشت کنید، و فعالیتهایی را که باعث ادرار غیرارادی شده بنویسید، مانند عطسه زدن، سرفه کردن، یا ورزش نمودن، یادداشت کردن مقدار ترشح مفید واقع میشود.

یادداشت نمایید که ترشح موردبحث چند قطره بوده یا بیش از آن. این یادداشتها به دکتر کمک میکند تا تشخیص دهد به چند نوع از انواع ادرار غیرارادی مبتلا هستید و راه صحیح درمانتان چیست.

تعیین زمان تخلیه ادرار

کسانی که به طور غیرارادی ادرار میکنند، اگر زمان تخلیه را تنظیم نمایند، میتوانند در کنترل ادرار در خود اعتماد به نفس ایجاد کنند.

برای آن که مثانه به طور منظم عمل تخلیه را انجام دهد، هر یک یا دو ساعت ادرار کنید تا از پر شدن مثانه جلوگیری کرده باشید.

بعد از آن که توانستید با این اقدام بعد از چند روز محل را خشک نگهدارید، فاصله ادرار را از یکی دو ساعت زیادتر کنید(مثلا ۳ ساعت)، چنانچه بتوانید با فاصله ادرار کنید، میتوانید ادرار را کنترل نمایید، و به این ترتیب قادر خواهید شد که در تخلیه صبر پیشه گیرید.

مواظب آشامیدن باشید و زمان آن را یادداشت نمایید

الکل و آشامیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای تولید ادرار را تحریک میکنند. آشامیدن آنها را روزانه به یک یا دو نوبت محدود کنید، و یا به طور کلی از نوشیدن آنها صرفنظر نمایید.این عمل کمک میکند تا از تکرار تخلیه مثانه کاسته شود. همچنین آشامیدنیهای عصرانه را کم کنید. هر چه بر روی مثانه کمتر فشار وارد شود، کمک میکند تا به علت کم شدن دفعات ادرار در شب آرامش بیشتری پیدا کنید.

سعی نکنید به کلی چیزی ننوشید

ممکن است سعی کنید در روز کمتر از مایعات استفاده نمایید، تا مجبور نشوید مرتب ادرار کنید.

مهم آن است که از نظر حفظ سلامتی مقدار لازم مایعات را بنوشید. هرگاه تشنه هستید، و عالما و هوشیارانه و به اراده خود از نوشیدن مایعات خودداری کنید، این محرومیت میتواند به سرعت بدن را خشک سازد. (Dehydration)، بخصوص در زمان سالمندی.

اهمیت زمان ادرار

به بسیاری از افرادی که ادرار غیر ارادی دارند میتوان آموزش داد که در موقع فشار فیزیکی بر مثانه، عضلات لگن خاصره را منقبض سازند.

معمولا قبل از سرفه زدن یا عطسه کردن متوجه باشید که سرفه یا عطسه در راه است. اگر در آن موقع تمرین انقباض عضلات لگن خاصره بکنید، میتوانید جلو ادرار غیرارادی را بگیرید.

چیزی که باعث سرفه یا عطسه شود از بین ببرید

بعضی از اوقات مداوای حساسیت یا سرفه میتواند تکرر ادرار را مداوا کند. زمانی که علت فیزیکی از بین برود، غالبا موجب جلوگیری از تکرر میشود.

از محصولات جاذب رطوبت استفاده نمایید

افرادی که نمیتوانند ادرار خود را کنترل نمایند، به طور سنتی از محصولات جذب کننده رطوبت مانند Maxipads یا زیرپوش یک بار مصرف، بهره میگیرند.

ضمن این که این محصولات برای مقابله با ادرار غیر ارادی به وفور به مصرف میرسند، معذالک نبایستی تنها به آنها تکیه داشت. همراه استفاده از این نوع جذب کننده های رطوبت از مداوای پزشکان غافل نباشید.

چه زمانی بایستی به پزشک مراجعه نمود؟

به یاد داشته باشید که عدم کنترل ادرار به ندرت علامت مشکل جدی، از جمله تومور مغزی، مسدود شدن مجرای ادرار، جدا شدن دیسک، یا سفت شدن نسوج میباشد.

سایت پزشکان بدون مرز،

منبع : دکتر سلام ارسال به :
انتشار : پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۹۵ - ۷:۵۳:۳۹ دیده شده : ۸۰بار نویسنده : admin

راههای درمانی زود انزالی راههای درمان زود انزالی راههای درمان زود انزالی مردان راههای درمان زود انزالی آقایان راههای درمان زود انزالی در زنان راههای درمان زود انزالی بدون دارو راههای درمان زود انزالی طبیعی راههای درمان زود انزالی زنان راههای درمان زود انزالی در آقایان راههای درمان زود انزالی مرد راههای درمانی شپش راههای درمان شپش راههای درمان شپش سر راههای درمان شپش مو راههاي درمان شپش راههای درمان شپش بدن راههاي درمان شپش مو راههای درمان شپش در کودکان راههای درمان شپش تن روشهای درمانی شپش راههای درمانی کبد چرب راههای درمان کبد چرب راههاي درمان كبد چرب راههای درمان کبد چرب الکلی راههای درمان کبد چرب گرید 2 راههای درمان کبد چرب چیست راههای درمان کبد چرب در طب سنتی راههای درمان کبد چربی راههای درمان کبد چرب گرید 3 راههاي درمان چربي كبد راههای انرژی درمانی روشهای انرژی درمانی راههای تقویت انرژی درمانی برای مشکلات تلگرام مشکلات تلگرام برای کامپیوتر دعا برای مشکلات دعا برای مشکلات مالی دعا برای مشکلات زندگی دعا برای مشکلات خیلی سخت دعا برای مشکلات روحی دعا برای مشکلات حل نشدنی دعا برای مشکلات لاینحل دعا برای مشکلات شدید دعا برای مشکلات کاری دعای برای مشکلات دعا برای مشکلات سخت دعا برای رفع مشکلات سخت دعا برای رفع مشکل سخت دعا برای حل مشکل سخت دعا برای مشکل خیلی سخت دعا براي مشكلات سخت دعا برای رهایی از مشکلات سخت دعا برای حل شدن مشکلات سخت دعا حل مشکلات سخت دعای مشکل سخت دعا برای رفع مشکلات زندگی دعا برای حل مشکلات زندگی همفکری برای مشکلات همفکری برای مشکلات سورملینا زند همفکری برای حل مشکلات برای رفع مشکلات دعا برای رفع مشکلات دعا برای رفع مشکلات مالی دعایی برای رفع مشکلات دعا برای رفع مشکلات خانوادگی دعای برای رفع مشکلات ذکر برای رفع مشکلات دعا برای رفع مشکلات بزرگ سوره برای رفع مشکلات دعا برای مشکل مالی دعا برای حل مشکلات مالی دعا برای رفع مشکل مالی دعا برای حل مشکل مالی دعا برای رهایی از مشکلات مالی دعا برای مشکل مالی شدید دعای برای مشکلات مالی دعا برای گشایش مشکل مالی دعا مشکل مالی مشاوره برای مشکلات زناشویی مشاور مشکلات زناشویی مشاوره آنلاین مشکلات زناشویی مشاوره تلفنی مشکلات زناشویی مشاوره مشكلات زناشويي مشاوره برای حل مشکلات زناشویی مشاوره ی مشکلات زناشویی مشاوره درباره مشکلات زناشویی مشاوره اینترنتی مشکلات زناشویی دعایی برای مشکلات سخت دعایی برای حل مشکلات سخت دعایی برای رهایی از مشکلات سخت مشاوره برای مشکلات خانوادگی مشاوره مشکلات خانوادگی مشاور مشکلات خانوادگی مشاوره آنلاین مشکلات خانوادگی مشاوره حل مشکلات خانوادگی مشاوره مشكلات خانوادگي مشاوره مشکل خانوادگی مشاوره رایگان مشکلات خانوادگی مشاوره تلفنی مشکلات خانوادگی مشاوره جهت مشکلات خانوادگی ادرار در خواب ادرار در خواب دیدن ادرار در خواب بزرگسالان ادرار در خواب تعبیر دليل ادرار در خواب ادرار كردن در خواب تعبير ادرار در خواب علت ادرار در خواب ديدن ادرار در خواب ادرار سگ در خواب ادرار در خون نشانه چیست ادرار در خون ادرار در خون کودکان ادرار در خون نوزاد ادرار در خون مردان ادرار در خون نشانه چيست ادرار در خون کودک ادرار خونی در زنان ادرار خونی در مردان ادرار خونی در کودکان ادرار درمانی ادرار درماني خواص درمانی ادرار شتر خواص درمانی ادرار خواص درمانی ادرار انسان وجود ادرار در خون نشانه چیست ادرار با خون نشانه چیست اگر در ادرار خون باشد نشانه چیست خون در ادرار مردان نشانه چیست دیدن خون در ادرار نشانه چیست؟ خون در ادرار کودکان نشانه چیست خون در ادرار زنان نشانه چیست لخته خون در ادرار نشانه چیست ادرار خواب دیدن تعبیر دیدن ادرار در خواب دیدن ادرار بچه در خواب دیدن خون در ادرار در خواب دیدن ادرار سگ در خواب دیدن ادرار خونی در خواب دیدن ادرار مرده در خواب دیدن مدفوع و ادرار در خواب ادرار به خواب دیدن ادرار در بارداری سوزش ادرار در بارداری عفونت ادرار در بارداری رنگ ادرار در بارداری آزمایش ادرار در بارداری پروتئین ادرار در بارداری بوی ادرار در بارداری Ph ادرار در بارداری تکرر ادرار در بارداری نشانه چیست ادرار پررنگ در بارداری ادرار در کودکان ادرار کودکان در روز تکرر ادرار در کودکان سوزش ادرار در کودکان دختر سوزش ادرار در کودکان برگشت ادرار در کودکان عفونت ادرار در کودکان کنترل ادرار در کودکان سوزش ادرار در کودکان پسر تکرر ادرار در کودکان نشانه چیست ادرار در شب ادرار شبانه در بزرگسالان تکرر ادرار در شب ادرار زیاد در شب تکرر ادرار در شب نشانه چیست میزان ادرار در شبانه روز ادرار مکرر در شب دفع ادرار در شب حجم ادرار در شبانه روز افزایش ادرار در شب ادرار در نوزادان عفونت ادرار در نوزادان ادرار سوختگی در نوزادان برگشت ادرار در نوزادان سوزش ادرار در نوزادان عفونت ادرار در نوزادان دختر ادرار خونی در نوزادان ادرار زیاد در نوزادان رفلاکس ادرار در نوزادان تکرر ادرار در نوزادان بی اختیاری ادرار در خواب بزرگسالان علت ادرار در خواب بزرگسالان روانشناسی سالخوردگان غذای سالخوردگان ورزش سالخوردگان عکس سالخوردگان سالخوردگان در جامعه تغذیه سالخوردگان گوشی سالخوردگان روزه سالخوردگان کفاره روزه سالخوردگان احترام سالخوردگان احترام به سالخوردگان جمعیت سالخوردگان راههای درمانی برای مشکلات ادراری در سالخوردگان

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۳۹۳۱۱
  • تعداد نظرات : ۲۳۹۶
  • تعداد حاضران : ۱۱۵
  • آخرین بروزرسانی : ۳ هفته پيش
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها