freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


به‌ گزارش ‌جام جم آنلاین از ایسنا، میزان گرما و رطوبت سونا تاثیر آن بر بدن را تغییر می‌دهد. سونا باعث افزایش جریان خون، کاهش سوزش عضلات، بهبود بخشیدن به حرکت مفاصل و درمان آرتروز می‌شود. گرمای سونا آرامش را افزایش می‌دهد و برای سلامتی مفید است.

استفاده از سونا احتمال مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی – عروقی را کاهش می‌دهد.

افرادی که در طول هفته‌ دو تا سه بار از سونا استفاده می‌کنند که 22 درصد کمتر احتمال مرگ ناگهانی دارند.

افرادی که در طول هفته‌ بیش از چهار بار از سونا استفاده می‌کنند، 63 درصد کمتر دچار مرگ ناگهانی می‌شوند.

بررسی‌ها نشان داده است که نشستن در سونا می‌تواند تاثیر ورزش با شدت متعادل را داشته باشد. ضربان قلب تا 150 بار در ‌دقیقه افزایش می‌یابد و جریان خون افزایش می‌یابد.

سونا عملکرد سلول‌های قلب را بهبود می‌بخشد. این سلول‌ها در میزان خون رسانی به ارگان‌های بدن تاثیر گذار هستند و عملکرد قلب را بهبود می‌بخشند.

استفاده از سونا استرس را کاهش می‌دهد. با همه این‌ها سونا نباید جایگزین برنامه‌های ورزشی شود و باید همراه با ورزش استفاده شود.

خطرات سونا:

طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، استفاده متعادل از سونا بی‌خطر است. رفتن از سونا بخار به داخل استخر آب سرد توصیه نمی‌شود ، زیرا فشار خون را افزایش می‌دهد. افرادی که فشار خون کمی دارند باید قبل از استفاده از سونا با پزشک مشورت کنند. افرادی که سکته قلبی داشته‌اند نیز به مشورت با پزشک احتیاج دارند.

یکی از خطرات استفاده از سونا کاهش میزان رطوبت و آب بدن است ، زیرا تعریق افزایش می‌یابد.

افرادی که بیماری‌های خاصی همچون بیماری کلیه دارند نیز در معرض کاهش میزان آب بدن در سونا هستند.

دمای بالا هوا در سونا ممکن است باعث سرگیجه و تهوع شود.

برای استفاده از سونا چه نکاتی را باید رعایت کرد:

- الکل مصرف نکنید. الکل احتمال کاهش آب بدن را افزایش می‌دهد.

- زمان استفاده از سونا را محدود کنید: بیش از 20 ‌دقیقه در سونا نمانید. افرادی که کمتر از سونا استفاده کرده‌اند بهتر است که کمتر از 10 ‌دقیقه‌ای اتاق سونا بمانند.

- آب بنوشید. بهتر است آب و مایعات مصرف کنید تا جایگزین آب از دست رفته بدن شود. افرادی ک در سونا هستند باید دو تا چهار لیوان آب بنوشند.

- در صورت بیماری از سونا استفاده نکنید. بهتر است صبر کنید تا بیماری شما بر طرف شود. زنان باردار نیز بهتر است با پزشک مشورت کنند.

تصورات اشتباهی نیز درباره سونا وجود دارد . بعضی افراد فکر می‌کنند که استفاده از سونا سموم را از بدن خارج می‌کند. هیچ شواهد علمی برای این مساله وجود ندارد. عرق لزوماً از سم تشکیل نشده است. بسیاری از سموم به روش‌های دیگری باید از بدن خارج شوند.

تصور غلط دیگر درباره سونا این است که سونا وزن را کاهش می‌دهد. ممکن است که استفاده از سونا به تنهایی باعث کاهش نیم کیلو از وزن بدن شود، اما این کاهش وزن به دلیل از دست دادن آب بدن است و نه چربی‌ها، به محض این که فرد غذا بخورد و آب بنوشد این میزان وزن جایگزین می‌شود.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : یکشنبه ۱۱ مهر ۱۳۹۵ - ۱۴:۲۳:۶ دیده شده : ۲۰۲بار نویسنده : admin

فواید ویسکی فواید ویسکی برای بدن فواید ویسکی برای قلب فواید ویسکی برای پوست فواید خوردن ویسکی فواید مصرف ویسکی فواید و مضرات ویسکی فواید شراب ویسکی فواید عرق ویسکی عوارض و فواید ویسکی فواید ویتامین E فواید ویتامین E برای پوست فواید ویتامین E400 فواید ویتامین E در بدن فواید ویتامین E در بدنسازی فواید ویتامین E برای مردان فواید ویتامین E برای مو فواید ویتامین E در بارداری فواید ویتامین E بر مو فواید ویتامین E بر پوست فواید ورزش فواید ورزش Trx فواید ورزش شنا فواید ورزش پیلاتس فواید ورزش بوکس فواید ورزش یوگا فواید ورزش بدنسازی فواید ورزش بدمینتون فواید ورزش تی ار ایکس فواید ورزش کشتی فواید ویتامین D فواید ویتامین D3 فواید ویتامین D برای پوست خواص ويتامين D3 خواص ویتامین D برای پوست فواید ویتامین دی فواید ویتامین دی در بدن فواید قرص ویتامین D فوايد امپول ويتامين D3 فواید قرص ویتامین D3 فواید و مضرات قهوه فواید و مضرات قهوه سبز فوايد و مضرات قهوه سبز فواید و مضرات قهوه فوری فواید و مضرات قهوه ی سبز فواید و مضرات قهوه چیست؟ فواید و مضرات قهوه و نسکافه فواید و مضرات خوردن قهوه فواید و مضرات شکر قهوه ای فواید و مضرات شیر قهوه فواید ویتامین C فواید ویتامین C برای پوست فواید ویتامین C جوشان فواید ویتامین C برای بدن فواید ویتامین C و E خواص ویتامین C خواص ويتامين C خواص ویتامین C در بدنسازی خواص ویتامین C بر پوست فوايد ويتامين ث فوايد ورزش Trx فواید ویتامین B12 فوايد ويتامين B12 خواص ویتامین B12 فواید تزریق ویتامین B12 فواید قرص ویتامین B12 فواید ویتامین B1 B6 B12 فوايد ورزش شنا فواید ورزش شنا برای خانم ها فواید ورزش شنا برای بدن فواید ورزش شنا سوئدی فواید ورزش شنا برای کودکان فواید ورزش شنا برای نوجوانان فواید ورزش شنا به زبان انگلیسی فواید ورزش شنا برای لاغری فواید ورزش شنا برای بانوان فواید ودکا فواید ودکا برای بدن فوايد ودكا فواید و مضرات ودکا فوايد دكا فواید خوردن ودکا فواید مصرف ودکا خطرات سونا خطرات سونامی خطرات سونا و جکوزی خطرات سونای خشک خطر سونامی در کیش خطر سونامی در ایران خطر سونامی در چابهار فواید و خطرات سونا

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۲۱۵۱۷
  • تعداد نظرات : ۳۰۱
  • تعداد حاضران : ۲۶۴
  • آخرین بروزرسانی : ۲ دقيقه قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها