freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


کد خبر: ۳۹۳۹۲۹

۳۱۳  بازدید

برترین ها - ترجمه از نگین فانی نام: آیا به دنبال سریع ترین راه برای کاهش وزن هستید؟  قرار است یک هفته دیگر به جشنی بروید ولی لباس هایتان برایتان کوچک شده اند؟ این رژیم به شما کمک می کند در کوتاهترین زمان ممکن وزن خود را تا 8 کیلوگرم کاهش دهید. البته که راه های سریع کاهش وزن معمولا نتیجه پایداری ندارند و باید پس از کاهش وزن خود رژیم غذایی مناسبی را دنبال کنید و در کنار آن حتما به ورزش و پیاده روی بپردازید، اما اگر در مخمصه ای گرفتار شده اید و باید حتما چند کیلو وزنتان را کم کنید این رژیم به شما کمک می کند به روشی طبیعی و بدون آسیب رساندن به بدن خود این کار را انجام دهید.

البته این نکته را در نظر داشته باشید که میزان تغییر وزن افراد مختلف می تواند کاملا متفاوت باشد، اما در این که وزن کم می کنید هیچ شکی نیست. همچنین یادتان باشد که تقلب نکردن و رعایت مو به موی برنامه داده شده شرط لازم برای رسیدن به نتیجه مطلوب است.

چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم؟!
این رژیم غذایی که به نام رژیم «جنرال موتورز» (GM) معروف است یکی از سریع ترین روش های سالم و طبیعی برای کاهش وزن است. این برنامه غذایی برای تمام گروه های سنی می تواند مورد استفاده قرار بگیرد اما نباید برای بیش از دو هفته متوالی آن را ادامه دهید. پس از یک هفته استراحت، البته بدون منفجر کردن خودتان با انواع خوراکی های پرکالری، اگر خواستید می توانید یک دوره دو هفته ای دیگر نیز از این رژیم استفاده کنید.

طی دوره ای که این برنامه غذایی را دنبال می کنید در نظر داشته باشید که تا جای ممکن از موقعیت های استرس زا دوری کرده و خواب کافی داشته باشید. همچنین به هیچ عنوان کمتر از حد مجاز غذا نخورید و به خودتان گرسنگی ندهید! سعی کنید تا آخرین روز خودتان را وزن نکنید و اگر هم دیدید بعد از گذشت چند روز وزن کم نکرده اید رژیم را رها نکرده و حتما تا روز هفتم ادامه دهید.


روز اول


این روز مهم ترین روز در رژیم غذایی شما است. امروز شما باید فقط میوه بخورید؛ هر میوه ای که دلتان می خواهد، هر وقت  و هر چقدر که دلتان بخواهد. تنها میوه ای که در این روز مجاز به خوردن آن نیستید موز است. برخی از میوه هایی که برای این روز توصیه می شوند سیب، هندوانه، خربزه و انار هستند. شما باید بین 8 تا 12 لیوان آب هم بنوشید و به غیر از آب و میوه از کنار هیچ خوردنی دیگری حتی رد هم نشوید. هر گاه احساس گرسنگی کردید باز هم میوه و آب بخورید.


روز دوم


امروز روز سبزیجات است و در تمام روز به غیر از سبزیجات هیچ چیز دیگری نباید بخورید. شما می توانید انواع سبزیجات را به صورت خام و یا پخته مصرف کنید. فقط حواستان باشد که به هیچ عنوان در طبخ این سبزیجات از هیچ گونه روغنی استفاده نکنید. آب پز کردن سبزیجات روش خلی خوبی میتواند باشد. حتی می توانید سیب زمینی آبپز هم بخورید، اما بهتر است آن را برای وعده صبحانه مصرف کنید تا کربوهیدرات های آن طی روز بسوزند.

برخی سبزیجات مفیدی که می توانید در این روز مصرف کنید عبارتند از لوبیای پخته، هویج، بروکلی، خیار، کدو، کاهو و کلم. می توانید برای خودتان از ترکیب این سبزیجات سالاد درست کرده و آن را با آبلیمو و یا سرکه سیب بخورید. طبیعتا فعالیت سیستم گوارشی شما افزایش پیدا کرده و بیشتر به دستشویی خواهید رفت، جای هیچ گونه نگرانی نیست.  فراموش نکنید در این روز هم 8 تا 12 لیوان آب در طول روز مصرف کنید.

چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم؟!
روز سوم


شما در روز سوم اجازه دارید در طول روز از انواع میوه جات و سبزیجات به غیر از موز و سیب زمینی استفاده کنید. می توانید صبح را با میوه جات شروع کرده و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد استفاده کنید، سپس برای میان وعده عصرتان از میوه و برای شام مجددا از سبزیجات استفاده کنید. ترتیب استفاده از میوه ها و سبزیجات و یا ترکیب کردن آنها کاملا به خودتان بستگی دارد. امروز هم باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.


روز چهارم


امروز روز موز و شیر است! به غیر از این دو شما هیچ چیز دیگری نباید بخورید. البته جای هیچ گونه نگرانی نیست، زیرا شما اجازه دارید بین 8 تا 10 موزهمراه با سه لیوان شیر در این روز بخورید. شاید فکر کنید که ممکن است احساس گرسنگی شما را اذیت کند، اما بر خلاف آنچه شما فکر می کنید این میزان از شیر و موز شما را در تمام روز سیر نگه خواهد داشت.

تنها نکته ای که باید رعایت کنید این است که سهمیه شیر و موز خود را به صورت مناسب برای تمام روزتان تقسیم کنید. سعی کنید سه لیوان شیرتان را برای صبحانه، ناهار و شامتان بگذارید تا همراه با موز احساس سیری بیشتری به شما بدهد. آب خوردن را فراموش نکنید، آن هم 8 تا 12 لیوان!

چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم؟!
روز پنجم


شما بیش از نیمی از راه را طی کرده اید و امروز می تواند یک روز رویایی باشد، زیرا بالاخره اجازه دارید یک پیمانه برنج بخورید! البته این برنج باید بدون هیچ گونه روغنی پخته شده باشد. در طول روز حتما 6 تا 7 عدد گوجه فرنگی تازه بخورید. از آنجایی که خوردن گوجه فرنگی اسید اوریک بدنتان را افزایش خواهد داد حتما باید حداقل 10-12 لیوان آب بخورید. شما همچنین مجاز به خوردن سوپ سبزیجات بدون روغن شامل کدو، کلم، هویج و بروکلی، هستید. میوه هایی که امروز می توانید بخورید سیب، پرتقال و گریپ فروت هستند.


روز ششم


امروز هم یک پیمانه برنج در برنامه غذایی شما قرار دارد که  می توانید آن را برای وعده ناهار مصرف کنید. بقیه روز را باید با خوردن سبزیجات به صورت خام یا پخته بگذرانید. طبق معمول هر روز 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. تا روز ششم شما حتما احساس سبکی خواهید کرد و عملکرد سیستم گوارشیتان نیز بهبود پیدا کرده و متابولیسم بدنتان افزایش پیدا کرده است.

چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم؟!
روز هفتم


شما موفق شدید! امروز روز آخر است و شما می توانید همان برنامه ای که در روز ششم داشته اید را تکرار کنید، اما یک لیوان آبمیوه طبیعی که خودتان در منزل تهیه کرده اید را هم به این برنامه غذایی اضافه کنید. همان مقدار آبی که هر روز این هفته نوشیده اید را امروز هم باید تکرار کنید. در پایان روز خودتان را وزن کنید و نتیجه زحمات یک هفته ای خود را ببینید، اگر در آینه نگاه کنید خواهید دید که پوستتان نیز روشن تر و شفاف تر شده است. آن چه در ظاهر می بینید تنها بخشی از مزایای این رژیم یک هفته ای است. یادتان باشد که چقدر در این هفته تلاش کرده اید و آن را با پرخوری کردن در روزهای آینده از بین نبرید.


نکته 1: برای رسیدن به نتایج بهتر روزی 45 دقیقه پیاده روی را در برنامه خود بگنجانید.


نکته 2: شما مجاز هستید هر چقدر که خودتان می خواهید چای سبز و قهوه، البته بدون شیر و شکر، بنوشید.

منبع : برترین ها ارسال به :
انتشار : دوشنبه ۱۲ مهر ۱۳۹۵ - ۹:۲۰:۶ دیده شده : ۶۷بار نویسنده : admin

چطور در تلگرام کانال بسازیم چطور در تلگرام آنلاین نباشیم چگونه در تلگرام انلاین نباشیم چطور درصد را حساب کنیم چگونه درصد را حساب کنیم چگونه درصد کنکور را حساب کنیم چگونه درصد تست را حساب کنیم چگونه درصد عددی را حساب کنیم چگونه درصد تخفیف را حساب کنیم چگونه درصد پول را حساب کنیم چگونه درصد اعداد را حساب کنیم چگونه درصد عشق را حساب کنیم چگونه درصد چیزی را حساب کنیم چطور در تلگرام گروه پیدا کنیم چگونه در تلگرام گروه پیدا کنیم چگونه در تلگرام گروه پیدا کنم چطور در اینستاگرام عکس بگذاریم چطور در اینستاگرام کامپیوتر عکس بگذاریم چگونه در اینستاگرام عکس بگذاریم چگونه در اینستاگرام عکس پروفایل بگذاریم؟ چگونه در اینستاگرام عکس کامل بگذاریم چگونه در اینستاگرام کامپیوتر عکس بگذاریم چگونه با کامپیوتر در اینستاگرام عکس بگذاریم چگونه در اینستاگرام عکس به اشتراک بگذاریم چگونه در اینستاگرام عکس را کامل بگذاریم چگونه در اینستاگرام عکس یا فیلم بگذاریم چطور درس خوان شوم چگونه درس خوان شوم چطور در تلگرام اد کنیم چگونه در تلگرام اد کنیم چگونه در تلگرام با ایدی ادد کنیم چگونه در تلگرام با یوزرنیم اد کنیم چگونه در تلگرام ایدی اد کنیم چگونه در تلگرام استیکر اد کنیم چگونه در گروه تلگرام اد کنیم چطور درس بخوانیم چطور درس بخوانیم تا موفق شویم چطور درس بخوانيم چگونه درس بخوانیم چگونه درس بخوانیم برای کنکور چگونه درس بخوانیم که فراموش نکنیم؟ چگونه درس بخوانیم تا بهتر یاد بگیریم چگونه درس بخوانیم که خسته نشویم چگونه درس بخوانیم در دانشگاه چگونه دردبیرستان درس بخوانیم یک هفته بعد از لقاح يك هفته بعد از لقاح یک هفته پس از لقاح علائم یک هفته بعد از لقاح ایا یک هفته بعد از لقاح علائم بارداری یک هفته بعد از لقاح حالت تهوع یک هفته بعد از لقاح علایم یک هفته بعد از لقاح یک هفته بعد لقاح لکه بینی یک هفته بعد از لقاح یک هفته یک هفته قبل از بارداری یک هفته مانده به کنکور یک هفته از پریودم گذشته یک هفته قبل از پریود یک هفته مانده به پریود یک هفته قبل از زایمان یک هفته بعد از عمل بینی یک هفته بعد از پریود یک هفته قبل از بارداری چه بخوریم ایا یک هفته قبل از پریود امکان بارداری وجود دارد يك هفته قبل از بارداري یک هفته بعد از بارداری تغذیه یک هفته قبل از بارداری بارداری یک هفته قبل از پریود علائم بارداری یک هفته قبل از پریود امکان بارداری یک هفته قبل از پریود علائم بارداری یک هفته قبل از پریودی یک هفته مانده به کنکور چه کنیم یک هفته مانده به کنکور ارشد یک هفته مانده به کنکور چکار کنیم یک هفته مانده به کنکور چه باید کرد یک هفته مانده به کنکور چه کار کنیم یک هفته قبل از پریودی یک هفته قبل از پریود احتمال بارداری هست؟ یک هفته قبل از پریودی امکان بارداری هست یک هفته قبل از پریودی احتمال بارداری هست يك هفته قبل از پريود حاملگی یک هفته قبل از پریود یک هفته مانده به پریود احتمال بارداری هست یک هفته مانده به پریودی آیا یک هفته مانده به پریود احتمال حاملگی هست احتمال بارداری یک هفته مانده به پریود لکه بینی یک هفته مانده به پریود احتمال حاملگی در یک هفته مانده به پریود بارداری یک هفته مانده به پریود ایا یک هفته مانده به پریود احتمال بارداری هست علایم بارداری یک هفته مانده به پریود یک هفته بعد از زایمان علایم یک هفته قبل از زایمان علائم یک هفته قبل از زایمان یک هفته قبل زایمان یک هفته بعد زایمان عکس یک هفته بعد از عمل بینی یک هفته بعد از جراحی بینی یک هفته بعد از قاعدگی خونریزی یک هفته بعد از پریود بارداری یک هفته بعد از پریود لکه بینی یک هفته بعد از پریود احتمال بارداری یک هفته بعد از پریود علت خونریزی یک هفته بعد از پریود لکه بینی یک هفته بعد از پریودی احتمال حاملگی یک هفته بعد از پریود پریود شدن یک هفته بعد از پریود Jh 811 Solenoid Jh 811 Solenoid Valve Jh 811 Solenoid 24v Jh 8.8 Bolt Jh 8 Jh-860 Jh-810a Jh8663 Jh-870 Jh8904 Tornillo Jd 8.8 Schrauben 8.8 Jh وزن كيلو الذهب كم وزن كيلو الذهب كم كيلو وزن الخطوط السعودية هر کیلو وزن چند کالری است هر کیلو وزن معادل چند کالری هر کیلو کاهش وزن چند کالری هر کیلو وزن چند کالری کاهش 10 کیلو وزن کاهش 10 کیلو وزن در یک هفته کاهش 10 کیلو وزن در یک ماه کاهش 10 کیلو وزن در 1 ماه کاهش 10 کیلو وزن در 10 روز رژیم برای کاهش 10 کیلو وزن کاهش وزن 10 کیلو در ماه رژیم غذایی برای کاهش 10 کیلو وزن 10 کیلو کاهش وزن در دو هفته 10 كيلو كاهش وزن طفل وزنه كيلو طفل وزنه كيلو ونصف طفل وزنه كيلوين ونص طفل وزنه كيلوين طفل وزنه كيلو ونص طفل وزنه 3 كيلو طفل وزنه 300 كيلو طفل خديج وزنه كيلو طفل وزنه 4 كيلو ولدت طفل وزنه كيلو مولود وزنه كيلو ونصف مولود وزنه 2 كيلو ونص مولود وزنه كيلو ونص قیمت هر کیلو وزنه بدنسازی کاهش 5 کیلو وزن کاهش 5 کیلو وزن در دو هفته کاهش 5 کیلو وزن در یک ماه کاهش 5 کیلو وزن در یک هفته رژیم برای کاهش 5 کیلو وزن کاهش وزن 5 کیلو در ماه رژیم غذایی برای کاهش 5 کیلو وزن رژیم لاغری برای کاهش 5 کیلو وزن کاهش وزن 3 کیلو در5 روز کاهش وزن ماهی 5 کیلو جنين وزنه كيلو جنين وزنه كيلو ونص جنين وزنه كيلوين جنين وزنه 2 كيلو جنين وزنه 4 كيلو جنين وزنه 3 كيلو الجنين وزنه كيلو الجنين وزنه كيلوين ولادة جنين وزنه كيلو جنين وزنه نص كيلو قیمت هر کیلو وزنه دمبل کم ناز کنیم اهنگ کم ناز کنیم بیا کم ناز کنیم بسه بیا کم ناز کنیم اهنگ بیا کم ناز کنیم دانلود اهنگ بیا کم ناز کنیم بیا منو تو کم ناز کنیم دانلود کم ناز کنیم کلیپ کم ناز کنیم ترانه کم ناز کنیم چگونه وزن کم کنیم چگونه وزن کم کنیم که صورتمان لاغرنشود چگونه وزن کم کنيم چگونه زود وزن کم کنیم چگونه وزن خود را کم کنیم چگونه وزن را کم کنیم چگونه راحت وزن کم کنیم چگونه سریعتر وزن کم کنیم چگونه باید وزن کم کنیم چگونه زودتر وزن کم کنیم چگونه سایز کم کنیم چگونه سايز كم كنيم چگونه حجم عکس کم کنیم چگونه سایز پا را کم کنیم چگونه سایز کمر را کم کنیم چگونه سایز شکم را کم کنیم چگونه سايز سينه كم كنيم چگونه سایز خود را کم کنیم چگونه خیلی سریع سایز کم کنیم چگونه سایز عکس رو کم کنیم چطور وزن کم کنیم چکار کنیم کم اشتها شویم چیکار کنیم کم اشتها شویم چکار کنیم که کم اشتها شویم چیکار کنیم که کم اشتها شویم چکار کنیم کم بخوابیم چکار کنیم کمتر بخوابیم چیکار کنیم کم بخوابیم چکار کنیم که کم بخوابیم چکار کنیم که کمتر بخوابیم چکار کنم کم بخوابم چکار کنیم کم بخوریم چکار کنم کم بخورم چکار کنیم که کم بخوریم چه کنیم کم بخوریم چه کنیم غذا کم بخوریم چه کنیم که کم بخوریم چه کنیم تا کم بخوریم چه کار کنیم کم بخوریم چه کنیم که کم غذا بخوریم چه کار کنیم غذا کم بخوریم چه بخوریم وزن کم کنیم چگونه اشتها کم کنیم چگونه اشتها را کم کنیم چگونه اشتها رو کم کنیم چگونه اشتهای خودراکم کنیم چگونه اشتها خود را کم کنیم چگونه اشتها را كم كنيم چگونه اشتهای خودمان را کم کنیم چگونه اشتهای خوردن را کم کنیم چگونه اشتها را کم کنم چگونه رو کم کنیم چگونه حجم عکس رو کم کنیم چگونه بندی غذا رو کم کنیم چگونه حجم فایل رو کم کنیم چگونه حجم فیلم رو کم کنیم چگونه درد پریود رو کم کنیم چگونه حجم ویدیو رو کم کنیم چگونه حجم یک عکس رو کم کنیم Jh 8.8 چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم؟!

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۹۱۶۹
  • تعداد نظرات : ۳۰۸
  • تعداد حاضران : ۱۰۷
  • آخرین بروزرسانی : ۶ ساعت قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها