freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


همواره عنوان می شود که با خوردن یک سیب در روز سلامت خود را تضمین کنید. اما چه چیزی در سیب است که به حفظ سلامت بدن کمک می کند.

به گزارش خبرنگار مهر، سیب حاوی ۱۰۷ میلیگرم پتاسیم است که به ما کمک می کند تا به بخشی از ۴۷۰۰ میلی گرم پتاسیم مورد نیاز بدن مان در طول روز دست یابیم.

اگرچه پتاسیم، سومین ماده معدنی فراوان بدن است، اما بسیاری از افراد مقدار کافی این ماده را مصرف نمی کنند. از جمله فواید پتاسیم عبارتند از: کاهش ریسک سکته؛ بهبود سلامت استخوان ها و عملکرد مغز؛ افزایش متابولیسم، و رشد بافت عضلانی.

فهرست مواد خوراکی مملو از پتاسیم در ادامه ارائه می شود که با گنجاندن آنها در رژیم غذایی تان، می توانید این ماده معدنی بدن تان را تامین کنید.

موز

یکی از معروف ترین منابع پتاسیم موز است. این میوه حاوی بیش از ۴۰۰ میلی گرم پتاسیم بوده و منبع خوب فیبر، ویتامین هایB ۶ و C بشمار می آید.

آووکادو

این میوه حاوی ۹۷۵ میلی گرم پتاسیم بوده و یکی از غنی ترین منابع پتاسیم بشمار می آید.

سیب زمینی

یک سیب زمینی پخته حاوی ۹۴۱ میلی گرم پتاسیم است و در مقایسه با یک سیب زمینی شیرین نیمه پخته با میزان پتاسیم ۵۴۲ میلی گرم، پتاسیم بیشتری دارد.

ماست

زمانیکه ماست از شیر کامل و تصفیه نشده تهیه شود حاوی ۴۲۰ میلیگرم پتاسیم است. ماست کم چرب با میزان ۳۸۰ میلی گرم، میزان پتاسیم نسبتا کمتری دارد و ماست یونانی حاوی ۲۵۰ میلیگرم پتاسیم است.

ماهی سالمون

براساس نوع ماهی، میزان پتاسیم یافت شده در یک ماهی ۸۵ گرمی می تواند از ۲۹۲ تا ۵۳۴ میلی گرم باشد.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : سه شنبه ۱۳ مهر ۱۳۹۵ - ۱۴:۴۲:۲۸ دیده شده : ۲۶بار نویسنده : admin

کاهش ریسک کاهش ریسک سرمایه گذاری کاهش ریسک عملیاتی کاهش ریسک مالی کاهش ریسک در بیمه کاهش ریسک اعتباری کاهش ریسک در سرمایه گذاری کاهش ریسک بلایا کاهش ریسک در زنجیره تامین کاهش ریسک تولید نقش بیمه در کاهش ریسک سرمایه گذاری نقش صنعت بیمه در کاهش ریسک سرمایه گذاری راههای کاهش ریسک اعتباری روشهای کاهش ریسک اعتباری مدیریت کاهش ریسک اعتباری سکته بازیگر در برنامه اکسیر سکته بازیگر ایرانی سکته بازیکن برزیل سکته بازیکن برزیلی سکته قلبی بازیکن برزیل سکته بازیکن شیلی سکته بازیکن فوتبال سکته بازیکنان فوتبال سکته قلبی بازیکن فوتبال سکته بازیگر سکته مغزی بازیگر سکته باقری سکته کوروش باقری سکته قلبی کوروش باقری کوروش باقری سکته کرد سکته بارزانی سکته مسعود بارزانی سکته مغزی مسعود بارزانی سکته بازجوی عباس غفاری حاوی پتاسیم غذاهای حاوی پتاسیم غذاهای حاوی پتاسیم و سدیم غذای حاوی پتاسیم غذاهای حاوی پتاسیم زیاد خوراکیهای حاوی پتاسیم غذاهای حاوی پتاسیم و منیزیم میوه حاوی پتاسیم سبزیجات حاوی پتاسیم مواد حاوی پتاسیم بالا غذاهای حاوی پتاسیم بالا غذاهای حاوی پتاسیم وکلسیم غذاهای حاوی پتاسیم و سدیم بالا غذاهاي حاوي پتاسيم بالا غذاهای دارای پتاسیم و سدیم لیست غذاهای حاوی پتاسیم مواد حاوی پتاسیم و سدیم موادغذایی حاوی پتاسیم و سدیم مواد خوراکی حاوی پتاسیم و سدیم مواد غذایی که حاوی پتاسیم و سدیم هستند مواد غذایی دارای پتاسیم و سدیم غذاهایی که دارای پتاسیم و سدیم هستند غذاهای حاوی سدیم و پتاسیم کدامند غذاهای حاوی پتاسیم کدامند مواد غذای حاوی پتاسیم مواد غذایی حاوی پتاسیم و سدیم غذاهای دارای پتاسیم بالا مواد غذایی دارای پتاسیم زیاد مواد غذايي حاوي پتاسيم بالا غذاهای حاوی پتاسیم وسدیم بالا خوراكي هاي حاوي پتاسيم خوراکیهای دارای پتاسیم خوراکیهای دارای پتاسیم بالا مواد غذایی حاوی پتاسیم و منیزیم غذاهای دارای پتاسیم و منیزیم مواد غذایی دارای پتاسیم و منیزیم میوه دارای پتاسیم میوه های حاوی پتاسیم میوه های حاوی پتاسیم بالا میوه های حاوی پتاسیم زیاد میوه جات حاوی پتاسیم میوه و سبزیجات حاوی پتاسیم میوه ها و سبزیجات حاوی پتاسیم میوه دارای پتاسیم بالا میوه های حاوی پتاسیم وسدیم سبزيجات حاوي پتاسيم سبزیجات دارای پتاسیم سبزیجات حاوی سدیم و پتاسیم مواد دارای پتاسیم بالا مواد غذایی حاوی پتاسیم بالا غذاهای حاوی سدیم بالا مواد غذایی حاوی سدیم و پتاسیم بالا مواد حاوی سدیم بالا موادغذایی دارای پتاسیم بالا کاهش ریسک سکته با مصرف خوراکی‌های حاوی پتاسیم

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۹۱۳۳
  • تعداد نظرات : ۳۰۱
  • تعداد حاضران : ۳۲۷
  • آخرین بروزرسانی : ۲ دقيقه قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها