freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


به گزارشخبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ با آغاز سال تحصیلی جدید و فعالیت دانش آموزان استفاده از تغذیه مناسب مهم ترین عامل موثر در سلامتی و رشد ذهنی آنان است.

مصرف صبحانه کامل یکی از وعده های مهم غذایی برای دانش آموزان است که باعث جلوگیری از بروز بیماری های قلبی، عروقی و مغزی در سنین بزرگتر می شود.

کورش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره تغذیه دانش آموزان گفت: با چالش های مهم در خصوص عادات غذایی خانواده ها و انتخاب مواد غذایی توسط کودکان روبرو هستیم و والدین و مسئولان مدرسه درباره مصرف نوع مواد غذایی دانش آموزان یا یکدیگر تصمیم گیری می کنند که البته قسمتی از آن تحت تاثیر دوستان و وسایل ارتباط جمعی تعیین می شود.

وی اظهار کرد: تغذیه مناسب از سه وعده اصلی و دو میان وعده تشکیل می شود که در آن مصرف شکر، نمک و لبنیات را کاهش و مصرف میوه و سبزیجات، گوشت بدون چربی را افزایش دهیم.

این متخصص تغذیه و رژِیم درمانی افزود: دانش آموزان برای تمرکز بیشتر در دروس و تامین یک سوم انرژی روزانه صبحانه خوب و کافی شامل غلات(نان)، غذاهای حاوی پروتئین(تخم مرغ)، لبنیات(شیر و پنیر) و میوه های حاوی ویتامین ث(مرکبات) را مصرف کنند.

پرخوری شب و کمبود حافظه 

آزاده آراوند روانشناس اظهار داشت: برای خوردن یک صبحانه کامل فرزندتان را زودتر بیدار کنید زیرا مصرف صبحانه قبل از رفتن به مدرسه از اهمیت بالایی برخوردار است. 

صمدپور تصریح کرد: مطالعات متعدد نشان داده است کودکانی که شب ها پرخوری دارند و صبحانه نمی خورند دچار عدم تمرکز و مشکل حافظه در مدرسه می شوند.

وی با بیان اینکه دانش آموزان باید غذاهای سالم مصرف کنند، ابراز داشت: برای دانش آموزان مصرف غذاهای کم چرب، اسید چرب اشباع کم، بدون کلسترول و میان وعده هایی مانند میوه های خشك شامل (انجیر، توت، برگه زردآلو و هلو)، انواع مغزها شامل(بادام، پسته، گردو، فندق) و انواع سبزیجات مفید است.

اهمیت مصرف آهن برای دانش آموزان!

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه دریافت آهن برای تقویت بدن دانش آموزان موثر است، اظهار داشت: برای جلوگیری از کم خونی، دانش آموزان باید از منابع غذایی حاوی آهن شامل گوشت قرمز، مرغ، جگر، تخم مرغ، حبوبات، غلات، سبزی های برگ سبز و مغزها استفاده کنند.

وی بیان کرد: دانش آموزان باید مصرف شکر، نمک، دسرهای شیرین، نوشابه های گازدار، آبمیوه های صنعتی، چیپس و آبنبات که دارای ارزش غذایی پایین هستند را کاهش دهند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه آموزش سالم خوردن به دانش آموزان ضروری است، عنوان کرد: والدین و اولیا مدرسه با عرضه ی غذاهای مناسب بر سر سفره در خانه و در مدرسه برای جلوگیری از مصرف مواد مضر برای سلامتی، خوردن و سالم نوشیدن را به دانش آموزان آموزش دهند.

به کاهش استرس فرزندتان کمک کنید!

آراوند اذعان داشت: توجه به کاهش استرس، رسیدگی به مسائل سلامتی، آماده سازی روحی روانی، تنظیم ساعات خواب و خوراک دانش آموزان از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

وی درباره دانش آموزان کلاس اولی ابراز داشت: دانش آموزان کلاس اولی باید از نظر روحی و روانی برای پذیرش دنیا و دوستان جدید با پیش زمینه های مثبت آماده شوند و والدین با بازگوی خاطرات خوب خود از مدرسه به این امر کمک می کنند. 

این روانشناس بالینی درباره تاثیر دیر خوابیدن بر دانش آموزان گفت: دیر خوابیدن عوارضی مانند جلوگیری از احیای درست سلول های مغز، سلب تمرکز، کاهش هوشیاری و شادابی دانش آموزان دارد. 

وی درباره تشویق دانش آموزان افزود: برای انجام فعالیت هایی مانند درس خواندن و انجام تکالیف، رفتارتان با فرزند به گونه ای تشویقی و روحیه بخش باشد زیرا این امر موجب کاهش استرس و اضطراب دانش آموزان می شود.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : سه شنبه ۱۳ مهر ۱۳۹۵ - ۱۸:۲۷:۱۱ دیده شده : ۵۳بار نویسنده : admin

با مصرف کلومیفن باردار نشدم ساختمان با مصرف انرژی صفر ساختمان های با مصرف انرژی صفر ساختمان هایی با مصرف انرژی صفر مرگ با مصرف شیشه بارداری با مصرف متفورمین احتمال بارداری با مصرف قرص متفورمین احتمال بارداری با مصرف کلومیفن متفورمین بارداری با مصرف قرص مدروکسی پروژسترون احتمال بارداری با مصرف قرص مدروکسی پروژسترون بارداری با مصرف مدروکسی پروژسترون احتمال بارداری با مصرف مدروکسی پروژسترون حاملگی با مصرف قرص حاملگی با مصرف قرص ال دی احتمال حاملگی با مصرف قرص Ld امکان حاملگی با مصرف قرص احتمال بارداری با مصرف قرص ال دی احتمال بارداری با مصرف قرص احتمال بارداری با مصرف قرص اورژانسی احتمال بارداری با مصرف قرص یاسمین خودکشی با مصرف زیاد قرص بارداری با مصرف لتروزول احتمال بارداری با مصرف لتروزول علائم بارداری با مصرف لتروزول احتمال بارداری با مصرف قرص لتروزول حاملگی با مصرف لتروزول بارداری با مصرف قرص لتروزول خانه با مصرف انرژی صفر خانه های با مصرف انرژی صفر خانه هایی با مصرف انرژی صفر خانه ای با مصرف انرژی صفر با این مواد چی بپزم؟ با این مواد اولیه چی بپزم اين تمر مواد القيت اين تباع مواد السلك سكرين اين تباع مواد التغليف اين يتم امتصاص مواد القيت غذای دانشجویی غذای دانشجویی ساده غذای دانشجویی کافور غذاهای دانشجویی غذا دانشجویی غذاي دانشجويي قیمت غذای دانشجویی نرخ غذای دانشجویی آموزش غذای دانشجویی جشنواره غذای دانشجویی لیست غذاهای دانشجویی غذاهای سریع دانشجویی غذاهای خوشمزه دانشجویی دستور غذاهای دانشجویی غذاهای سالم دانشجویی طرز تهیه غذاهای دانشجویی غذا های دانشجویی تهیه غذا دانشجویی دستور غذا دانشجویی غذا ساده دانشجویی غذا های ساده دانشجویی طرز تهیه غذا دانشجویی غذاهای ساده دانشجویی غذاهاي ساده دانشجويي یک غذای ساده دانشجویی آموزش غذای ساده دانشجویی غذای دانشگاه غذای دانشگاه تهران غذای دانشگاه ایران غذای دانشگاه زنجان غذای دانشگاه امام صادق غذای دانشگاه سمنان غذای دانشگاههای مختلف دنیا غذای دانشگاه شهید بهشتی غذای دانشگاه قم غذای دانشگاه کافور غذا دانشگاه تهران غذاهای دانشگاه تهران تغذیه دانشگاه تهران Dining رزرو غذای دانشگاه تهران سامانه غذای دانشگاه تهران رزرو غذاي دانشگاه تهران سایت غذای دانشگاه تهران قیمت غذای دانشگاه تهران غذای سلف دانشگاه تهران غذاهاي دانشجويي غذای دانشجویی طنز غذا دانشجويي غذای دانشجویی گران شد غذای دانشجویی با قارچ تغذیه دانشگاه تهران رزرو غذا دانشگاه تهران سامانه غذا دانشگاه تهران رزرو غذا دانشگاه تهران جنوب اتوماسیون غذا دانشگاه تهران سیستم غذا دانشگاه تهران سایت غذا دانشگاه تهران غذا دانشگاه شهید بهشتی تغذیه دانشگاه شهید بهشتی تغذيه دانشگاه شهيد بهشتي سفارش غذا دانشگاه شهید بهشتی سایت غذا دانشگاه شهید بهشتی سیستم غذایی دانشگاه شهید بهشتی سایت غذای دانشگاه شهید بهشتی اتوماسیون غذای دانشگاه شهید بهشتی سایت رزرو غذا دانشگاه شهید بهشتی تغذیه دانشگاه قم رزرو غذای دانشگاه قم سایت غذای دانشگاه قم رزرو غذا دانشگاه قم سامانه غذای دانشگاه قم برنامه غذایی دانشگاه قم داشته باشید داشته باشید به انگلیسی هدف داشته باشید خوبی داشته باشید سیاست داشته باشید روز خوبی داشته باشید روز خوشی داشته باشید سال خوبی داشته باشید هفته خوبی داشته باشید جمعه خوبی داشته باشید روز خوبی داشته باشید به انگلیسی سفر خوبی داشته باشید به انگلیسی پرواز خوبی داشته باشید به انگلیسی هفته خوبی داشته باشید به انگلیسی سال خوبی داشته باشید به انگلیسی تعطیلات خوبی داشته باشید به انگلیسی برای ازدواج هدف داشته باشید شب خوبی داشته باشید سفر خوبی داشته باشید سفر خوبی داشته باشید به زبان فرانسه سياست داشته باشيد متن روز خوبی داشته باشید سلام روز جمعه خوبی داشته باشید پیامک روز خوبی داشته باشید امیدوارم روز خوبی داشته باشید اس ام اس روز خوبی داشته باشید همه به شما میگویند سال خوبی داشته باشید هفته خوبي داشته باشيد اول هفته خوبی داشته باشید آخر هفته خوبی داشته باشید هفته ی خوبی داشته باشید پیامک هفته خوبی داشته باشید اس ام اس هفته خوبی داشته باشید با مصرف این مواد غذایی دانش آموزانی نابغه داشته باشید

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۸۹۴۸
  • تعداد نظرات : ۳۰۳
  • تعداد حاضران : ۲۹۰
  • آخرین بروزرسانی : ۹ دقيقه قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها