freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


سالم بخوریم تا باهوش باشیم

مدرسه که شروع شود بحث زنگ‌های تفریح و خوردن میان‌وعده پیش می‌آید. می‌دانیم که تغذیه‌ی درست و خوردن موادغذایی مفید می‌تواند روی هوش و رشد بدنی آدم، مخصوصاً نوجوان‌ها تأثیر بگذارد و وزن‌ آدم را کنترل کند.

مثلاً مواد سرخ‌كردني،‌ خوراكي‌هايي مثل بيسكويت‌هاي كرم‌دار كه مواد نگه‌دارنده ‌دارند ‌و از رنگ‌هاي غيرمجاز در آماده‌كردن آن‌ها استفاده شده خطرناكند.

مريم مراداُف، كارشناس تغذيه و رژيم درماني و كارشناس ارشد فيزيولوژي ورزش درباره‌ي اهميت ميان‌وعده‌هاي سالم به خبرنگار هفته‌نامه‌ي دوچرخه مي‌گويد:

«بهترين ميان‌وعده‌ها لقمه‌هاي خانگي هستند. لقمه‌هايي مثل نان و پنير و سبزي، ‌نان و پنير و گوجه يا خيار، گردو، ‌انواع كوكوها، سالاد الويه‌ي خانگي و... بهتر است به‌جاي ميان‌وعده‌هايي كه به شكل صنعتي تهيه‌ مي‌شوند، از لقمه‌هاي خانگي استفاده كنيم.»

اين كارشناس تغذيه بر اهميت استفاده از ديگر خوردني‌هاي سالم نيز تأكيد مي‌كند و مي‌گويد:

«ميوه‌ها و مغزها هم از بهترين ميان‌وعده‌ها هستند و خوردن آب ميوه‌هاي طبيعي بسيار مفيد است. دانش‌آموزاني هم كه كمبود وزن دارند از مغزها مثل بادام و پسته و گردوي خام و غير بوداده و بدون نمك غافل نشوند.»

او به يكي از ميان‌وعده‌هاي قديمي نيز اشاره مي‌كند و مي‌گويد: «در قديم خيلي از پدربزرگ‌ها و مادر بزرگ‌ها به بچه‌ها نخودچي و كشمش مي‌دادند كه اين ميان‌وعده بسيار مفيد است، مخصوصاً اگر به جاي كشمش از مويز استفاده شود، چون كمبود آهن را برطرف مي‌كند.»

مراداف از لبنيات و شير هم نام مي‌برد و مي‌گويد: «ميان‌وعده‌اي مثل شير هم خيلي مفيد است، اما اگر مي‌خواهيد كلسيم شيردر بدن جذب شود، حتماً از شير و لبنيات كم‌چرب استفاده كنيد. شيركاكائو و شير نسكافه و شير قهوه متأسفانه به‌خاطر داشتن تركيبات قهوه و شكلات باعث مي‌شوند كلسيم شير جذب بدن نشود.

اين تركيبات با شير ايجاد اسيد اگزاليك كرده و  مانع  جذب كلسيم مي‌شوند. بنابراين اگر از طعم شير خوشمان نمي‌آيد چيزهاي مفيدي مثل عسل، موز و ميوه‌ به آن اضافه كنيم.»

به گفته‌ي اين كارشناس تغذيه: «نوجوانان بايد خوردن صبحانه را بسيار جدي بگيرند، چون تحقيقات نشان داده دانش‌آموزاني كه خوب صبحانه مي‌خورند، از نظر هوشي بسيار بالاتر از بقيه‌ي دانش‌آموزان هستند.»

اين كارشناس از زيان‌هاي هله و هوله‌هاي صنعتي هم ياد مي‌كند و مي‌گويد: «خوردن چيپس‌هايي كه با روغن اكسيد شده تهيه‌شده و موادي مثل انواع  خوراكي‌هايي كه رنگ‌هاي مضر و مواد نگه‌دارنده دارند، براي بدن بسيار خطرناك ‌است و بهتر است از آن‌ها استفاده نكنيم.»

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : سه شنبه ۱۳ مهر ۱۳۹۵ - ۲۲:۲:۵۶ دیده شده : ۱۰۶بار نویسنده : admin

سالم بخوریم سالم غذا بخوریم چه بخوریم سالم بمانیم چگونه غذای سالم بخوریم چی بخوریم سالم باشیم چه بخوریم سالم باشیم غذای سالم بخوریم چگونه سالم بخوریم چی بخوریم سالم بمانیم چگونه سالم غذا بخوریم چه بخوريم سالم بمانيم چه بخوریم تا سالم بمانیم چه بخوریم که سالم بمانیم چی بخوریم تا سالم بمانیم چه بخوریم تا همیشه سالم بمانیم چه چیزهایی بخوریم تا سالم بمانیم چی بخوریم که سالم بمانیم چه چیزی بخوریم تا سالم بمانیم چه غذای بخوریم تا سالم بمانیم چه بخوریم تا سالم باشیم چی بخوریم که سالم باشیم چی بخوریم همیشه سالم باشیم چه بخوریم که سالم باشیم چه غذاهایی بخوریم تا سالم باشیم چه بخوریم تا کبدی سالم داشته باشیم چه بخوریم تا بدنی سالم داشته باشیم چه بخوریم تا پوست سالم داشته باشیم چرا باید غذای سالم بخوریم چه کنیم تا باهوش شویم چه كنيم تا باهوش شويم چه کار کنیم تا باهوش شویم چه بخوریم تا باهوش شویم چه چیزهایی بخوریم تا باهوش شویم چه چیزی بخوریم تا باهوش شویم چی بخوریم تا باهوش شویم چکار کنیم تا باهوش شویم چه کنیم تا باهوش باشیم در دوران بارداری چه کنیم تا فرزندی باهوش داشته باشیم چه کنیم تا فرزندی باهوش داشته باشیم چه کنیم تا نوزاد باهوش داشته باشیم چه کنیم تا نوزادی باهوش داشته باشیم چه کنم تا باهوش شوم چه بخورم تا باهوش شوم چی بخورم تا باهوش بشم چی بخورم تا جنین باهوش بشه باشیم به انگلیسی داشته باشیم به انگلیسی باشیم جذاب جذاب باشيم چگونه جذاب باشیم برای پسران چگونه جذاب باشیم برای مردان چگونه جذاب باشیم برای زنان چگونه جذاب باشیم برای دخترا جكونه جذاب باشيم چگونه جذاب باشیم برای مردها چطوري جذاب باشيم چگونه جذاب باشیم برای دختر چگونه باشیم چگونه باشیم انشا چگونه باشيم چگونه جذاب باشیم چگونه شاد باشیم چگونه خوشتیپ باشیم چگونه باکلاس باشیم چگونه لوند باشیم چگونه زیبا باشیم سالم بخوریم تا باهوش باشیم

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۲۲۴۸۷
  • تعداد نظرات : ۳۵۵
  • تعداد حاضران : ۳۵۳
  • آخرین بروزرسانی : ۴ دقيقه قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها