freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


مصرف روزانه یک الی 2 عدد گردو برای حفظ سلامتی بدن بسیار حائز اهمیت است.

پیام فرح بخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: گردو یک ماده بسیار مغذی است که سرشار از انرژِي، موادمعدني، آنتي‌اکسيدان و ويتامين‌هایی نظیر ویتامین E و B است.

وی افزود: گردو جزو خانواده مغزدانه هایی است که مرتبط با خانواده چربی هستند، هر 100 گرم گردو حدود 650 کالری انرژی به ما می دهد و جزو مغز دانه های با انرژی بالا یا چرب محسوب می شود.

فرح بخش تصریح کرد: افرادی که گردو مصرف می کنند از آنجایی که گردو یک منبع خوب اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی به شمار می آید، افراد می توانند به صورت روزانه از آن بهره ببرند؛ البته چون جزو مغزدانه ها و چربی ها است، وزن فرد را به راحتی افزایش می دهد.

فرح بخش تاکید کرد:مصرف روزانه یک الی 2 عدد گردو در برنامه ی تغذیه روزانه گنجانده شود و مصرف آن برای کودکان در حال رشد فراموش نشود؛ همچنین گزینه بسیار مناسبی برای کودکان کم وزن محسوب می شود، چون انرژی بسیاری در اختیار آنها می گذارد. 

وی در خصوص فیبر موجود در گردو عنوان کرد: گردو سرشار از فیبر است و این فیبرها تاثیر به سزایی در عملکرد روده ها دارند؛ در واقع باعث می‌شوند روده ها کار دفع را راحتتر انجام دهند.

فرح بخش در پایان درخصوص عوارض ناشی از مصرف بیش از حد گردو یاد آور شد: تنها عارضه مصرف زیاد گردو چاقی است، برای همین افراد در گروه های سنی مختلف باید در مصرف گردو اعتدال را رعایت کنند تا دچار عوارض ناشی از اضافه وزن نشوند.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : چهارشنبه ۱۴ مهر ۱۳۹۵ - ۱۷:۱۴:۴۰ دیده شده : ۱۳۸بار نویسنده : admin

مصرف روزانه آب مصرف روزانه آب جو مصرف روزانه آب تهران مصرف روزانه آب هر ایرانی مصرف روزانه آب در ایران مصرف روزانه آب شهر تهران مصرف روزانه آب در تهران مصرف روزانه آب بدن مصرف روزانه آب کرفس مصرف روزانه آب پرتقال مصرف روزانه شیر مصرف روزانه شیرین بیان مصرف روزانه شیر سویا مصرف روزانه شیر در بارداری مصرف روزانه شیر در ایران مصرف روزانه شیر در کودکان میزان مصرف روزانه شیر مقدار مصرف روزانه شیر مقدار مصرف روزانه شیرین بیان فواید مصرف روزانه شیر مصرف روزانه بنزین در ایران مصرف روزانه بنزین در ایران 95 مصرف روزانه بنزین در ایران 94 مصرف روزانه بنزین در ایران در سال 94 مصرف روزانه گازوئیل در ایران میانگین مصرف روزانه بنزین در ایران سرانه مصرف روزانه بنزین در ایران مصرف روزانه ی بنزین در ایران مصرف روزانه بنزین ایران متوسط مصرف روزانه بنزین در ایران مصرف روزانه کالری مصرف روزانه كالري محاسبه مصرف روزانه کالری میزان مصرف روزانه کالری بدن جدول مصرف کالری روزانه میزان مصرف کالری روزانه هر فرد فرمول مصرف کالری روزانه فرمول میزان مصرف کالری روزانه میزان مصرف کالری روزانه برای لاغر شدن میزان مصرف کالری روزانه برای لاغری مصرف روزانه سیر مقدار مصرف روزانه سیر مصرف روزانه سير مصرف روزانه قرص سیر مصرف مجاز روزانه سیر خواص مصرف روزانه سیر مقدار مصرف روزانه سیر خام نحوه مصرف روزانه سیر فواید مصرف روزانه سیر مصرف روزانه یک حبه سیر مصرف روزانه ویتامین E مصرف روزانه ويتامين E مصرف روزانه ویتامین ای مصرف روزانه ويتامين اي مقدار مصرف روزانه ویتامین E میزان مصرف روزانه ویتامین E میزان مصرف روزانه ویتامین ای مقدار مصرف روزانه ویتامین ای دوز مصرف روزانه ویتامین ای مقدار مصرف روزانه قرص ویتامین E میزان مصرف روزانه آب تهران میزان مصرف روزانه آب در تهران میانگین مصرف روزانه آب تهران مصرف روزانه بنزین مصرف روزانه بنزین در تهران مصرف روزانه بنزین در کشور مصرف روزانه بنزین کشور مصرف روزانه بنزین در آمریکا مصرف روزانه چای سبز مصرف روزانه چاي سبز میزان مصرف روزانه چای سبز مقدار مصرف روزانه چاي سبز ميزان مصرف روزانه چاي سبز عوارض مصرف روزانه چای سبز حداکثر مصرف روزانه چای سبز میزان مجاز مصرف روزانه چای سبز مصرف روزانه مولتی ویتامین مصرف روزانه مولتی ویتامین مینرال مصرف روزانه مولتی ویتامین ها مقدار مصرف روزانه مولتی ویتامین میزان مصرف روزانه قرص مولتی ویتامین میکند به انگلیسی معنی تقدیم می کند به انگلیسی میشود به انگلیسی تقدیم میکند به انگلیسی گواهی میشود به انگلیسی میکند از یاس خسران میکند رسوا ترازو میکند رسوا مصرف روزانه گردو سلامتتان را تضمین میکند

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۲۱۸۱۶
  • تعداد نظرات : ۳۰۲
  • تعداد حاضران : ۱۵۲
  • آخرین بروزرسانی : ۱۰ دقيقه قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها