freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


کد خبر: ۴۰۰۳۲۵

۷۵  بازدید

عصر ایران: آشنایی با انواع مختلف ویتامین ها و مواد معدنی که به آنها نیاز دارید و تصمیم گیری درباره این که به مقدار بیشتر یا کمتر از کدام یک نیاز دارید، ایده خوبی است.

هیچ انسانی دوست ندارد تا با ریزش موی سر مواجه باشد، اما این شرایط برای میلیون ها نفر در سراسر جهان رخ می دهد. ریزش مو اغلب قابل درمان است و در بسیاری موارد تنها با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم که سرشار از ویتامین هایی مشخص برای مقابله با ریزش مو است می توان این کار را انجام داد.

به نقل از "پروگرسیو هلث"، حصول اطمینان از این که مواد غذای مناسب برای سلامت کلی خود را مصرف می کنیم از اهمیت ویژه ای برخوردار است و آن چه مصرف می کنیم نقش چشمگیری در سلامت موهای ما ایفا می کند.


پایانی بر ریزش مو با 14 فرمول طبیعی
هم مردان و هم زنان نیازمند دریافت مقادیر زیادی از ویتامین ها و مواد مغذی از رژیم غذایی خود برای جلوگیری از ریزش مو هستند و این مواد در بسیاری از مواد غذایی و مکمل های غذایی یافت می شوند.

بسیاری از مردم جهان درباره ویتامین ها و مواد معدنی موثر در کاهش ریزش مو و نقشی که در سلامت کلی ما ایفا می کنند اطلاعات چندانی ندارند و یا اصلا با آنها آشنا نیستند. بر همین اساس، آشنایی با انواع مختلف ویتامین ها و مواد معدنی که به آنها نیاز دارید و تصمیم گیری درباره این که به مقدار بیشتر یا کمتر از کدام یک نیاز دارید، ایده خوبی است.

در ادامه قصد داریم با برخی از ویتامین ها و مواد معدنی که در ریزش مو موثر هستند، بیشتر آشنا شویم.

ویتامین A

ما برای تولید چربی پوست سر (Sebum) به ویتامین A نیاز داریم. بدون چربی پوست سر موهای ما خشک و شکننده می شوند و شوره و پوسته های ضخیم در سر نمایان خواهند شد که درمان هر دو آنها می تواند آزار دهنده باشد.

موهای خشک در نهایت شروع به شکستن می کنند و هنگامی که مو شکسته و ناسالم می شود اغلب می تواند ریزش موی دائمی را به همراه داشته باشد.

شما می توانید مقادیر زیادی ویتامین A که به عنوان یک آنتی اکسیدان نیز شناخته می شود را از مواد غذایی مانند انبه، پرتقال، هویج، سیب زمینی شیرین، کدو و جگر دریافت کنید.

ویتامین B

ویتامین B برای هموگلوبین سالم که اکسیژن را از طریق گلوبول های قرمز خون به پوست سر می رساند، نیاز است. انواع مختلفی از ویتامین B وجود دارند و بهترین آنها برای درمان ریزش مو ویتامین B6، پارا آمینو بنزوئیک اسید، بیوتین و اینوزیتول هستند.

برای دریافت ویتامین B می توانید مصرف مواد غذایی مانند ماهی و غذاهای دریایی، گوشت ماکیان، گوشت قرمز، لوبیا، موز، جو دوسر، تخم مرغ، سیب زمینی و شیر کم یا بدون چربی را در برنامه غذایی خود جای دهید.


پایانی بر ریزش مو با 14 فرمول طبیعی
اسید فولیک

این ویتامین می تواند نقش قابل توجهی در درمان و پیشگیری از ریزش مو ایفا کند. مصرف مکمل ها و مواد غذایی حاوی اسید فولیک نه تنها به کاهش احتمال ریزش مو و پیشگیری از نازک شدن موها در آینده کمک می کند، بلکه می تواند کمک بزرگی به افرادی باشد که به صورت ژنتیکی در معرض طاسی قرار دارند.

اسید فولیک در مواد غذایی مانند نخود، نخود فرنگی منجمد، مارچوبه آب پز، عدس پخته شده، و پاپایا وجود دارد.

ویتامین C

تولید کلاژن سالم به ویتامین C بستگی دارد و اگر دوست دارید موهای سالمی داشته باشید کلاژن از اهمیت ویژه ای برخوردار می شود.

ویتامین C برای جلوگیری از بسیاری مسائل مربوط به سلامت نیاز است و می تواند به ما در جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا کمک کند.

مواد غذایی خوشمزه بسیاری وجود دارند که حاوی ویتامین C هستند که از آن جمله می توان به پرتقال، لیمو، گریپ فروت، فلفل قرمز شیرین، کیوی، گوجه فرنگی، فلفل سبز، توت فرنگی، آناناس، انبه، بلوبری، و گواوا اشاره کرد.

ویتامین D

ریزش مو و نرمی استخوان دو مساله سلامت مرتبط با کمبود ویتامین D هستند. ویتامین D در سلامت فولیکول های مو نقش دارد.

پژوهشی صورت گرفته روی موش ها نشان داده است، هنگامی که ژن هایی خاص برداشته می شوند، موش ها نشانه های کمبود ویتامین D را نشان می دهند. این نشانه ها شامل نرمی استخوان و ریزش مو بودند.

اسیدهای چرب در تولید ویتامین D در بدن نقش دارند. بدون مقدار کافی از اسیدهای چرب ضروری، بدن انسان قادر به تولید مقدار کافی از ویتامین D نیست و این شرایط به کمبود این ویتامین منجر می شود که می تواند زمینه ساز شکل گیری پسوریازیس و پوسته پوسته شدن پوست سر شود.

پایانی بر ریزش مو با 14 فرمول طبیعی
ویتامین E

برای گردش خون خوب در پوست سر نیازمند ویتامین E هستیم. همچنین، این ویتامین به افزایش جذب اکسیژن کمک می کند که موضوعی مهم محسوب می شود.

ویتامین E در روغن های گیاهی، روغن آفتابگردان، روغن سویا، روغن ذرت، آجیل، برگ سبز شلغم و دیگر سبزیجات برگ‌دار یافت می شود. بهتر است ویتامین E را به صورت خوراکی مصرف کنید تا این که در قالب محلولی موضعی بکار گرفته شود زیرا این ویتامین در بدن بهتر جذب می شود.

امگا-3

امگا-3 یک اسید چرب ضروری است و برای در اختیار داشتن موهایی سالم به آن نیاز دارید. اسیدهای چرب امگا-3 از سه نوع اصلی تشکیل شده اند که شامل ALA (آلفا لینولئیک اسید)، EPA (ایکوزاپنتایونیک اسید) و DHA (دوکوساهکسائنویک اسید) می شوند.

اسیدهای چرب امگا-3 در مواد غذایی مانند میگو، صدف، انواع ماهی های چرب مانند سالمون، هالیبوت، آلباکور، قرل آلا، ساردین، گربه ماهی، کاد، تن، شاه ماهی، و همچنین گردو، بادام، و دانه کتان یافت می شود.

روی

ما به دلایل مختلف به روی نیازمند هستیم که داشتن موهایی سالم نیز از آن جمله است. روی برای تولید چربی پوست سر نیاز است که یک چربی طبیعی بوده و برای داشتن موهایی سالم ضروری است.

روی به حفظ لطافت پوست سر کمک می کند، از ایجاد شوره جلوگیری می کند، و ساقه مو را سالم و قوی حفظ می کند. کمبود روی در رژیم غذایی می تواند به سفید شدن زودرس موها یا طاسی منجر شود. بدن به طور طبیعی روی ذخیره نمی کند و دریافت آن از منابع غذایی سالم مانند مخمر، زرده تخم مرغ، دانه کدو تنبل، و میگو یا مکمل های غذایی مهم است.

این نکته را به خاطر داشته باشید که به میزان توصیه شده روزانه روی دریافت کنید زیرا میزان بیش یا کمتر از حد آن می تواند به مشکلات بسیاری از جمله ریزش مو منجر شود.

روی در مواد غذایی مختلف مانند گوشت قرمز، گوشت ماکیان، جگر، جوانه گندم، میگو، دانه کدو تنبل، محصولات سویا، و زرده تخم مرغ یافت می شود.

پایانی بر ریزش مو با 14 فرمول طبیعی
بتا سیتوسترول

بتا سیتوسترول یک عصاره گیاهی طبیعی حاوی مواد مغذی مورد نیاز برای موهایی سالم است. از آنجایی که بتا سیتوسترول کاملا طبیعی است فاقد عوارض جانبی بوده و می تواند در ترکیب با داروهای دیگر که به طور مرتب مصرف می شوند، استفاده شود.

بتا سیتوسترول ریزش مو را درمان کرده و رشد موهای جدید را بهبود می بخشد. خطری در استفاده از این ماده وجود نداشته و مردان و زنان می توانند آن را مصرف کنند.

آهن

کمبود آهن می تواند عامل ریزش مو در زنان باشد و بر همین اساس حصول اطمینان از دریافت کافی این ماده مغذی از رژیم غذایی مهم است.

سه دلیل اصلی کمبود آهن در زنان شامل دوره های پریود سنگین با خونریزی زیاد، زخم های معده و التهاب معده که موجب خونریزی در دستگاه گوارش می شوند، و کمبود خون پس از زایمان می شوند.

از جمله منابع غذایی خوب برای آهن می توان به گوشت قرمز، میوه های خشک، توفو، و بروکلی اشاره کرد.

هسته انگور

یکی از امن‌ترین چیزهایی که می توان برای درمان ریزش مو استفاده کرد، هسته انگور است. هسته انگور به صورت مایع و کپسول در دسترس است و به مهار ریزش مو و بهبود رشد موی سالم کمک می کند. افرادی با بیماری های ژنتیکی مشخص یا آنهایی که از تغذیه نامناسب رنج می برند و ریزش مو دارند می توانند از عصاره هسته انگور بهره ببرند.

عصاره هسته انگور فولیکول های مو را تحریک کرده و استفاده از آن می تواند ریزش مو را مهار کند. همچنین به واسطه ویژگی های سم زدایی خود گزینه ای خوب برای پاکسازی بدن است.

پایانی بر ریزش مو با 14 فرمول طبیعی
اسیدهای آمینه

ریزش مو می تواند با اسیدهای آمینه درمان شود که از اثرگذاری بهتری در ترکیب با ویتامین ها و مواد مغذی دیگر برخوردار می شوند. بهترین اسیدهای آمینه برای درمان ریزش مو و موهای نازک عبارتند از:

متیونین که آنتی اکسیدانی قوی است و منبعی فوق العاده برای گوگرد محسوب می شود.

سیستئین، اسید آمینه ای غیر ضروری است که می تواند رشد مو را به طور قابل توجهی افزایش دهد.

سیستین، اسید آمینه غیر ضروری دیگری است که برای درمان نازکی و ریزش مو و بهبود رشد مو کاربرد دارد.

تیروزین، اسید آمینه غیر ضروری دیگری است که برای درمان بسیاری مسائل سلامت از جمله ریزش مو استفاده می شود.

اینوزیتول

از اینوزیتول برای کمک به مهار ریزش مو و رشد دوباره موهای سالم استفاده می شود. همچنین اینوزیتول به کاهش سطوح کلسترول کمک می کند.

اینوزیتول توسط مردان و زنان برای درمان نازکی مو استفاده می شود و دارای ویژگی های آنتی اکسیدانی است که فولیکول های مو را سالم نگه می دارد.

مواد غذایی مختلفی حاوی اینوزیتول هستند که از آن جمله می توان به کشمش، دانه های جو، جوانه گندم، موز، گوشت گاو، جگر، برنج قهوه ای و انواع سبزیجات اشاره کرد.

بیوتین

بیوتین به عنوان غذایی برای موهای شما در نظر گرفته می شود و نقشی کلیدی در مقابله با ریزش مو ایفا می کند. بیوتین یکی از مهم‌ترین ویتامین هایی است که می توانید برای رشد موهایی سالم در رژیم غذایی خود از آن استفاده کنید و در همین راستا ممکن است به مصرف مکمل های غذایی برای دریافت میزان کافی از آن نیاز داشته باشید.

دو ماده غذایی که منبعی فوق العاده برای بیوتین هستند شامل جگر و زرده تخم مرغ می شوند اما شما نیازمند مصرف مقدار زیادی از آنها در روز هستید و از این رو مصرف مکمل های بیوتین انتخاب بهتری است.

منبع : برترین ها ارسال به :
انتشار : پنجشنبه ۱۵ مهر ۱۳۹۵ - ۷:۵۶:۷ دیده شده : ۵۹بار نویسنده : admin

پایانی برای قصه ها نیست پایانی بر پایان پایانی برای قصه نیست پایان قصه نیست پایان برگ ریزان پایان برگ ریزان چه میشود پایان برگ ریزان چی میشه پایان برگ ریزان ترکی پايان برگ ريزان پایان سریال برگ ریزان پایان قسمت برگ ریزان پایان سریال برگ ریزان چه میشود پایان سریال برگ ریزان چی میشه پایان سریال برگ ریزان ترکیه پایان برای پاورپوینت عکس پایان برای پاورپوینت پایان متحرک برای پاورپوینت پایان زیبا برای پاورپوینت اسلاید پایان برای پاورپوینت پایان پاورپوینت عکس متحرک پایان برای پاورپوینت جمله برای پایان پاورپوینت تصاویر متحرک برای پایان پاورپوینت عکس گل برای پایان پاورپوینت پایان برنامه پنجم توسعه پایان برنامه پنجم توسعه چه سالی است زمان پایان برنامه پنجم توسعه تاریخ پایان برنامه پنجم توسعه پایان قانون برنامه پنجم توسعه زمان شروع و پایان برنامه پنجم توسعه تاریخ شروع و پایان برنامه پنجم توسعه پايان سريال برگ ريزان پايان فيلم برگ ريزان پايان داستان برگ ريزان پایان سریال برگ ريزان برنامه پایانی لیگ برتر برنامه پایانی لیگ برتر ایران برنامه اخر لیگ برتر برنامه هفته پایانی لیگ برتر برنامه هفته پاياني ليگ برتر برنامه بازیهای پایانی لیگ برتر برنامه 4 هفته پایانی لیگ برتر برنامه 3 هفته پایانی لیگ برتر برنامه دو هفته پاياني ليگ برتر برنامه هفته آخر لیگ برتر پایان سریال ترکی برگ ریزان چه میشود پایان فیلم برگ ریزان چه میشود قسمت پایانی برگ ریزان چه میشود قسمت پایانی برگ ریزان قسمت پایانی برگ ریزان چی میشه قسمتهای پایانی برگ ریزان قسمت پایان برگ ریزان قسمت اخر برگ ریزان قسمت اخر برگ ریزان اپارات قسمت اخر برگ ریزان چی میشه قسمت پاياني برگ ريزان قسمت آخر برگ ریزان چه میشود ریزش مو ریزش مو سکه ای ریزش مو ارثی ریزش مو در سن بلوغ ریزش مو به انگلیسی ریزش مو در خواب ریزش مو در دوران شیردهی ریزش مو طب سنتی ریزش مو در نوزادان ریزش موی مردانه ریزش مو سکه ای درمان ریزش مو سکه ای در زنان ریزش مو سکه ای در کودکان ریزش مو سکه ایی ریزش مو سکه ای و درمان آن ریزش مو سکه ای صورت ریزش مو سکه ای چیست ریزش مو سکه ای در مردان ریزش مو سکه ای در ریش ریزش مو ارثی درمان ریزش مو ارثی در زنان ریزش مو ارثی چگونه است ریزش مو ارثی Prp ریزش موی ارثی درمان دارد ریزش موی ارثی در زنان ریزش موی ارثی در خانمها ریزش موی ارثی زنان ریزش موی ارثی و درمان آن ریزش مو سن بلوغ علت ریزش مو در سن بلوغ ریزش مو به زبان انگلیسی ريزش مو در خواب ریزش مو در خواب چه تعبیری دارد تعبير ريزش مو در خواب ديدن ريزش مو در خواب ریزش موی سر در خواب تعبیر دیدن ریزش مو در خواب تعبير ديدن ريزش مو در خواب ریزش مو تعبیر خواب ریزش مو بی خوابی ریزش مو در دوران شیردهی نی نی سایت ریزش مو در زمان شیردهی درمان ریزش مو در دوران شیردهی ریزش شدید مو در دوران شیردهی دلیل ریزش مو در دوران شیردهی درمان ريزش مو در دوران شیردهی دلایل ریزش مو در دوران شیردهی کاهش ریزش مو در دوران شیردهی ریزش موی سر در دوران شیردهی ریزش مو طب سنتی اسلامی ريزش مو طب سنتي ریزش مو با طب سنتی علت ریزش مو طب سنتی درمان ریزش مو طب سنتی اسلامی ضد ریزش مو طب سنتی دلایل ریزش مو طب سنتی ریزش موی سر+طب سنتی ریزش مو از نظر طب سنتی ریزش مو در نوزاد علت ريزش مو در نوزادان دلایل ریزش مو در نوزادان ریزش مو در کودکان ریزش مو در کودکان دختر ریزش مو در کودکان زیر دو سال ریزش مو در کودکان یک ساله ريزش مو نوزادان ریزش موهای نوزادان ریزش موی مردانه در زنان ریزش موی مردانه در خانمها ريزش موي مردانه در زنان علت اصلی ریزش موی مردانه ریزش مو مردانه ریزش موی مردان ريزش موي مردان ریزش مو مردان ريزش مو مردان Fh 14 Fh 14 Game Fh 14.net Fh 14 Brave Frontier Fh 145 Fh 142 Cotton Variety Fh 142 Cottonseed Fh 14w 840 Osram Fh 14w/865 He Fh 142 فرمول گاز طبیعی فرمول شیمیایی گاز طبیعی فرمول فرکانس طبیعی فرمول جمع اعداد طبیعی فرمول مجموع اعداد طبیعی فرمول جمع اعداد صحیح فرمول مجموع اعداد صحیح فرمول مجموع مربعات اعداد طبیعی فرمول مجموع اعداد طبیعی فرد فرمول مجموع اعداد طبیعی زوج فرمول مجموع اعداد طبیعی متوالی فرمول مجموع اعداد صحیح متوالی فرمول مجموع مکعبات اعداد طبیعی فرمول نرخ رشد طبیعی جمعیت نحوه محاسبه نرخ رشد طبیعی جمعیت فرمول نرخ رشد طبیعی نحوه محاسبه نرخ رشد طبیعی فرمول محاسبه وزن طبیعی فرمول محاسبه وزن نرمال فرمول محاسبه وزن نرمال بدن روش محاسبه وزن نرمال نحوه محاسبه وزن نرمال فرمول محاسبه ی وزن نرمال روش محاسبه وزن طبیعی نحوه محاسبه وزن طبیعی روش محاسبه وزن نرمال بدن فرمول های لگاریتم طبیعی فرمول میزان رشد طبیعی جمعیت فرمول رشد طبیعی جمعیت فرمول محاسبه رشد طبیعی جمعیت پایانی بر ریزش مو با 14 فرمول طبیعی

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۲۰۶۸۸
  • تعداد نظرات : ۲۹۹
  • تعداد حاضران : ۱۴۵
  • آخرین بروزرسانی : ۶ دقيقه قبل
تبلیغات
برچسب ها
تبلیغات
آخرین جستجوها