freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


ساعت خواب، یک برهه‌ی زمانی روزمره‌ی ساده نیست. همان گونه که در برنامه‌ریزی درسی هم نباید آن را به صورت یک فعالیت چندساعته‌ی ساده ببینیم. نوع برنامه‌یزی برای زمان‌بندی خواب باید هدفمند و ثابت باشد. خواب و استراحتِ استاندارد تأثیر ویژه‌ای بر کیفیت یادگیری دارد. با توجه به اهمیت کم‌نظیری که این پارامتر در برنامه‌ی شما دارد برای رسیدن به میزان ایده‌ال آن- کم کردن از ساعت خواب تابستانی- این بار این تغییر باید با ریتم سریع‌تری انجام شود.

ثابت کردن زمان‌بندی خواب در برنامه‌ریزی یک اصل مهم است. متغیر بودن زمان خواب علاوه بر چالشی که برای ساعت بیولوژیک بدن ایجاد می‌کند، حفظ تعادل در برنامه‌ریزی را نیز دشوار می‌کند. رعایت نوعی زمان‌بندی ثابت برای زمانِ به خواب رفتن و بیدار شدن می‌تواند مقدمه‌ی تنظیم دقیق زمانِ آن را فراهم کند.

می‌توانید با اضافه کردن یک استراحت خیلی کوتاه 45-60 دقیقه‌ای نیم‌روزی ساعت خواب شبانه را از زمان طولانی‌ای همچون 9 ساعت به 7 ساعت کاهش دهید. ضمن این‌که رعایت تعادل «مطالعه- استراحت» که باعث داشتن استراحت‌های منظم در بین بازه‌های مطالعه می‌شود تا حد خیلی زیادی به کاهش خستگی شما در طول روز کمک می‌کند.

این تعادل به شما می‌گوید که بعد از هر بازه‌ی مطالعاتی باید متناسب با میزان مطالعه، استراحت کنید. مثلاً استراحتِ پس از مطالعه‌ی 2 ساعته‌ی یک درس اختصاصی باید حداقل 20 دقیقه باشد و استراحتِ پس از مطالعه‌ی 1 ساعته‌ی یک درس عمومی، 15 دقیقه.

راهکار‌های تنظیم زمان‌بندی خواب در برنامه‌ریزی، بسیار ساده هستند. برای رسیدن به نظم برنامه‌ای خاصی که به دنبال آن هستید فقط و فقط باید با پیوستگی این راهکار‌ها را دنبال کنید.

منبع : کانون فرهنگی آموزش قلم چی ارسال به :
انتشار : جمعه ۱۶ مهر ۱۳۹۵ - ۱۷:۳۱:۴۰ دیده شده : ۴۳بار نویسنده : admin

زمانبندی خواب زمانبندی خواب کودک زمانبندی تعبیر خواب جدول زمانبندی خواب جدول زمانبندی تعبیر خواب جدول زمانبندی خوابها در ابتدای بارداری چه بخوریم در اوایل بارداری چه بخوریم در اوایل بارداری چی بخوریم در اوایل بارداری چه بخورم در اوایل بارداری چه چیزی بخوریم در ابتدای سرماخوردگی چه کنیم خونریزی در ابتدای بارداری خونريزي در ابتداي بارداري خونریزی ابتدای بارداری خونريزي ابتداي بارداري علت خونریزی در ابتدای بارداری خونریزی شدید در ابتدای بارداری کمردرد در ابتدای بارداری علت کمردرد در اوایل بارداری کمردرد در اوایل دوران بارداری دلیل کمردرد در اوایل بارداری ایا کمردرد در اوایل بارداری طبیعی است علل کمردرد در اوایل بارداری درمان کمردرد در اوایل بارداری دلایل کمردرد در اوایل بارداری کمردرد در اوایل بارداری نشانه چیست کمردرد ابتدای بارداری هنر در ابتدایی هنر در دوره ابتدایی هنر در مدارس ابتدایی آموزش هنر در ابتدایی تدریس هنر در ابتدایی هنر در مقطع ابتدایی هنر ابتدایی آموزش درس هنر در ابتدایی روش تدریس هنر در ابتدایی مشکلات درس هنر در ابتدایی ترشحات در ابتدای بارداری ترشح در ابتدای بارداری ترشحات در اوایل بارداری ترشحات در اوایل بارداری چگونه است ترشحات در اوایل بارداری به چه صورت است ترشحات واژن در ابتدای بارداری ترشحات ابتدای بارداری ترشحات ابتدای بارداری چگونه است؟ ترشح در اوایل بارداری ترشحات واژن در اوایل بارداری تغذیه در ابتدای بارداری تغذیه در اوایل بارداری تغذیه در ابتدای دوران بارداری تغذیه ابتدای بارداری تغذیه از ابتدای بارداری تغذیه در اوایل دوران بارداری بهترین تغذیه در اوایل بارداری تغذیه مادر در اوایل بارداری تغذیه ابتدای دوران بارداری تغذیه صحیح در اوایل بارداری خون در ابتدای ادرار وجود خون در ابتدای ادرار لخته خون در ابتدای ادرار آنچه در ابتدای کتاب مینویسند درد در ابتدای بارداری درد در اوایل بارداری دل درد در ابتدای بارداری درد شکم در ابتدای بارداری درد زیر شکم در ابتدای بارداری دل درد در اوایل بارداری درد شکم در اوایل بارداری درد تخمدان در اوایل بارداری درد پریودی در اوایل بارداری راه عشق 25 باند توی راه عشق 25 باند تو راه عشق 25 باند دانلود آهنگ راه عشق 25باند آهنگ تو راه عشق 25 باند دانلود کلیپ راه عشق 25 باند دانلود آهنگ توی راه عشق 25 باند دانلود آهنگ تو راه عشق 25 باند دانلود اهنگ در راه عشق 25 باند تو راه عشق از 25 باند 20 راه برای تحریک زنان 20 راه تحریک زنان 20 روش تحریک زنان 20 راه تشخیص عشق واقعی 20 راه برای تشخیص عشق واقعی 25bandتوی راه عشقیم دانلود آهنگ 25band توی راه عشقیم دانلود اهنگ جدید 25bandتوی راه عشقیم 20 راه ارضای بانوان 2002 راه برای شاد زیستن دانلود کتاب 2002 راه برای شاد زیستن 2048 راه حل 20 راه کشتن رئیس 20 روش کشتن رئیس 20 روش کشتن رییس 20 روش برای کشتن رئیس بازی 20 روش کشتن رئیس دانلود بازی 20 راه برای کشتن رئیس بازی 20 راه کشتن رئیس 20 راه برای کشتن رئیس 20 راه برای کشتن رییس راهپیمایی 22 بهمن راهپیمایی 22 بهمن 92 راهپیمایی 22 بهمن 93 راهپيمايي 22 بهمن راهپیمایی 22 بهمن اهواز راهپیمایی 22 بهمن در اهواز راهپیمایی 22 بهمن مشهد راهپیمایی 22 بهمن 1393 راهپیمایی 22 بهمن 1392 راهپيمايي 22 بهمن 92 راه حقیقت2 زمان‌بندی خواب در ابتدای راه (2)

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۹۳۰۳
  • تعداد نظرات : ۳۲۰
  • تعداد حاضران : ۳۴۴
  • آخرین بروزرسانی : ۳ دقيقه قبل
تبلیغات
برچسب ها
تبلیغات
آخرین جستجوها