freepay, Freepay, freepay.ir, فری پی, درگاه پرداخت
تبلیغات
فال, فال های وتار, فال وتار, faal, fal, wtaar, faal wtaar


کد خبر: ۳۵۷۶۲۷

۲۲  بازدید

 روزنامه آرمان: در جهان امروز میلیون‌ها نفر از پرفشاری خون رنج می‌برند. فشارخون بالا یک مشکل سلامتی مداوم است که به نظر می‌رسد با ساده‌تر شدن دسترسی به غذاهای صنعتی، سرشار از چربی و پرنمک چنین شایع شده است.

خبر خوب اینکه خوشبختانه مواد غذایی سالم زیادی وجود دارند که به کاهش فشارخون و پیشگیری از ابتلا به بیماری پرفشاری خون و کنترل آن کم می‌کنند. اگر پزشکتان گفته است فشارخونتان بالاست نیازی نیست که دچار افسردگی شوید. کافی است به دنبال مواد غذایی موثر برای کنترل فشارخونتان باشید.

مواد غذایی کاهش‌دهنده فشارخون
سیاه گیله یا قره‌قروت

به نظر می‌رسد زمان آن رسیده است که این میوه نیز به طور گسترده وارد ایران شده و کشت شود. این میوه های کوچک نه تنها طعم شیرین و دلچسبی به سالاد میوه یا غلات صبحانه می‌دهند بلکه در عین حال سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که به مقابله با بیماری های خطرناک مانند سرطان کمک می‌کنند. البته خواص قره‌قروت فقط به همین جا ختم نمی‌‌شود. این میوه همانند توت های دیگری مانند تمشک و توت فرنگی حاوی آنتوسیانین‌ها است که برای مقابله با فشارخون بالا موثر عمل می‌کنند.


شیر

اکثرا زندگی مان را با شیر آغاز کرده و ادامه می‌دهیم. ابتدا شیر را از طریق شیر مادر دریافت می‌کنیم و سپس در طول زندگی با خرید شیر گاو و مصرف آن. البته کم نیست تعداد افرادی که با افزایش سن مصرف شیر را کاهش می‌دهند و یا بچه‌ها و نوجوانانی که لب به شیر نمی‌‌زنند. متاسفانه این کار باعث ایجاد مشکلاتی در افراد بزرگسال شده و آن‌ها را در معرض ابتلا به پرفشاری خون قرار می‌دهد.

موز

عنصر موثر برای کاهش فشارخون افزایش دریافت پتاسیم است و موز یکی از میوه های سرشار از پتاسیم محسوب می‌شود. لازم است که بدانید موز همچنین حاوی یک میزان چشم گیری قند طبیعی و کالری است بنابراین نباید در مصرف آن زیاده روی کنید. توصیه می‌کنیم برش‌های موز را به غلات صبحانه تان اضافه کنید و یا اینکه بعد از غذا آن را به عنوان دسر میل کنید.

آووکادو

آووکادو روز به روز شناخته‌تر می‌شود و این شهرت مدیون اسیدهای چرب اشباع نشده مفیدی است که زیر پوست این میوه قرار دارد. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهند که داشتن یک تغذیه سرشار از انواع اسیدهای چرب می‌تواند باعث کاهش فشارخون و خطرات مربوط به پرفشاری خون شود. می‌توانید آووکادو را به انواع غذاها، ساندویچ‌ها و سالادها اضافه کنید. بافت کرمی این میوه می‌تواند جایگزین مناسبی برای سس مایونز باشد.

 مواد غذایی کاهش‌دهنده فشارخون

سیب زمینی

سیب‌زمینی‌ها جزو مقاوم‌ترین، خوشمزه‌ترین و پرخاصیت‌ترین مواد غذایی جهان هستند. اما آیا می‌دانید که نشاسته موجود در این مواد غذایی به کاهش فشارخون کمک می‌کند و در پیشگیری از ابتلا به پرفشاری موثر است. سیب زمینی سرشار از پتاسیم و منیزیم است. به گفته American Heart Association این مواد معدنی به مقابله با پرفشاری خون کمک زیادی می‌کنند. متاسفانه تعداد افراد بزرگسالی که با کمبود این مواد معدنی به ویژه منیزیم مواجه هستند کم نیست و احتمال ابتلا به مشکل پرفشاری خون با وجود این کمبود افزایش می‌یابد.

غلات

نتایج بررسی هایی که در سایت WebMD به چاپ رسیده است نشان می‌دهد که داشتن یک رژیم غذایی حاوی غلات کامل به دلیل دارا بودن فیبر زیاد به کاهش کلسترول و عوارض ناشی از پرفشاری خون کمک زیادی می‌کند. مصرف غلات روش موثری برای دریافت فیبر است. اما کار اصلی یافتن غلاتی سرشار از فیبر است. اکثر انواع غلات آماده حاوی میزان زیادی قند و فیبر اندکی هستند. بنابراین لازم است که قبل از خرید این محصولات غذایی ابتدا به ترکیبات آن دقت کنید.

شکلات سیاه

کمتر پیش می‌آید که پزشکان به بیماران خود پیشنهاد شکلات بدهند اما شکلات سیاه یک ماده مفید است. فلاوونوئیدهای موجود در شکلات سیاه به کاهش فشارخون بالا کمک می‌کند. بنابراین شکلات سیاه می‌تواند یک میان وعده سالم برای فشارخونی‌ها باشد. البته منظورمان این نیست که میزان زیادی شکلات مصرف کنید. علاوه بر این یادتان باشد که فلاوونوئیدهای موجود در شکلات سیاه در کنترل فشارخون موثر است و مصرف شکلات سفید تاثیری در این مشکل ندارد.

 مواد غذایی کاهش‌دهنده فشارخون
 
چغندر

واکنش افراد نسبت به چغندر متفاوت است. اما نظر شما در خصوص طعم آن هرچه که باشد باید بدانید که این ماده غذایی برای کاهش فشارخون بالا و مقابله با اثرات مضر آن موثر عمل می‌کند. نتایج پژوهشی که در دانشگاه ماری کوئین لندن انجام شده و در نشریه انجمن American Heart Association به چاپ رسیده است نشان می‌دهد نیترات موجود در آب چغندر می‌تواند اثر مستقیم و قابل چشمگیری روی کنترل فشارخون داشته باشد.

منبع : برترین ها ارسال به :
انتشار : شنبه ۱۷ مهر ۱۳۹۵ - ۸:۳۲:۱۱ دیده شده : ۵۴بار نویسنده : admin

مواد غذایی مواد غذایی حاوی آهن مواد غذایی حاوی روی مواد غذایی چربی سوز مواد غذایی قلیایی کننده رحم مواد غذایی چاق کننده مواد غذایی حاوی ویتامین B مواد غذایی حاوی کلسیم مواد غذایی ضد سرطان مواد غذایی چاق کننده صورت مواد غذایی حاوی آهن بالا مواد غذایی حاوی آهن برای کودکان مواد غذايي حاوي آهن مواد غذایی حاوی آهن و روی مواد غذایی حاوی آهن در دوران بارداری مواد غذایی حاوی آهن برای نوزادان مواد غذایی حاوی آهن زیاد مواد غذایی حاوی آهن برای زنان باردار مواد غذایی حاوی آهن و کلسیم مواد غذایی حاوی روی کدامند مواد غذایی حاوی روی و مس مواد غذایی حاوی روی برای کودکان مواد غذایی حاوی روی و کلسیم مواد غذایی حاوی روی و زینک مواد غذایی حاوی روی و منیزیم مواد غذایی حاوی روی فراوان مواد غذایی حاوی روی و سلنیوم مواد غذایی حاوی روی و منگنز مواد غذایی چربی سوز شکم و پهلو مواد غذايي چربي سوز مواد غذایی چربی سوز شکم مواد غذایی چربی سوز کدامند؟ مواد غذایی چربی سوز قوی مواد غذايي چربي سوز قوي مواد غذایی چربی سوز برای لاغری مواد غذايي چربي سوز بدن مواد غذایی چربی سوز و لاغر کننده مواد غذایی قلیایی کننده واژن مواد غذایی چاق کننده کدامند مواد غذایی چاق کننده برای کودکان مواد غذایی چاق کننده سریع مواد غذایی چاق کننده ی صورت مواد غذایی چاق کننده کودکان مواد غذایی چاق کننده جنین مواد غذایی چاق کننده کودک مواد غذایی چاق کننده ران مواد غذایی حاوی ویتامین B12 مواد غذایی حاوی ویتامین B17 مواد غذایی حاوی ویتامین B6 مواد غذایی حاوی ویتامین B1 مواد غذایی حاوی ویتامین B2 مواد غذايي حاوي ويتامين B6 مواد غذایی حاوی ویتامین B3 مواد غذایی حاوی ویتامین B5 مواد غذايي حاوي ويتامين B12 مواد غذایی حاوی کلسیم بالا مواد غذایی حاوی کلسیم و فسفر مواد غذایی حاوی کلسیم و منیزیم مواد غذایی حاوی کلسیم برای کودکان مواد غذایی حاوی کلسیم زیاد مواد غذایی حاوی کلسیم فراوان مواد غذایی حاوی کلسیم و پتاسیم مواد غذایی حاوی کلسیم در دوران بارداری مواد غذایی حاوی کلسیم و منیزیوم مواد غذايي ضد سرطان سينه مواد غذایی ضد سرطان خون مواد غذایی ضد سرطان پروستات مواد غذایی ضد سرطان ریه مواد غذایی ضد سرطان معده مواد غذایی ضد سرطانی مواد غذایی ضد سرطان تخمدان مواد غذایی ضد سرطان کبد مواد غذایی ضد سرطان رحم مواد غذايي چاق كننده صورت انواع مواد غذایی چاق کننده صورت کاهش دهنده قند خون كاهش دهنده قند خون غذاهای کاهش دهنده قند خون گیاهان کاهش دهنده قند خون هورمون کاهش دهنده قند خون عوامل کاهش دهنده قند خون عرقیات کاهش دهنده قند خون کاهش دهنده های قند خون داروهای کاهش دهنده قند خون خوراکیهای کاهش دهنده قند خون کاهش دهنده فشار خون كاهش دهنده فشار خون کاهش دهنده فشار خون گیاهی غذاهای کاهش دهنده فشار خون مواد کاهش دهنده فشار خون عوامل کاهش دهنده فشار خون گیاهان کاهش دهنده فشار خون داروهای کاهش دهنده فشار خون خوراکیهای کاهش دهنده فشار خون قرص کاهش دهنده فشار خون کاهش دهنده اشتها کاهش دهنده اشتها گیاهی كاهش دهنده اشتها قرص کاهش دهنده اشتها گیاهان کاهش دهنده اشتها مواد کاهش دهنده اشتها داروهای کاهش دهنده اشتها غذاهای کاهش دهنده اشتها کاهش دهنده های اشتها گیاه کاهش دهنده اشتها کاهش دهنده چربی خون كاهش دهنده چربي خون غذاهای کاهش دهنده چربی خون گیاهان کاهش دهنده چربی خون داروهای کاهش دهنده چربی خون مواد کاهش دهنده چربی خون عوامل کاهش دهنده چربی خون عرقیات کاهش دهنده چربی خون قرص کاهش دهنده چربی خون کاهش دهنده های چربی خون کاهش دهنده پینگ کاهش دهنده پینگ بازی کاهش دهنده پینگ رایگان کاهش دهنده پینگ Cpr کاهش دهنده پینگ Wtfast کاهش دهنده Ping سرویس کاهش دهنده پینگ خرید کاهش دهنده پینگ برنامه کاهش دهنده پینگ کاهش دهنده ی پینگ کاهش دهنده کلسترول خون کاهش دهنده کلسترول بد خون کاهش دهنده کلسترول چیست كاهش دهنده كلسترول غذاهای کاهش دهنده کلسترول مواد کاهش دهنده کلسترول غذاهای کاهش دهنده کلسترول خون قرص کاهش دهنده کلسترول خون گیاهان کاهش دهنده کلسترول عوامل کاهش دهنده کلسترول خون کاهش دهنده حجم عکس کاهش دهنده حجم عکس اندروید نرم افزار کاهش دهنده حجم عکس دانلود برنامه کاهش دهنده حجم عکس دانلود نرم افزار کاهش دهنده حجم عکس کاهش دهنده حجم تصاویر برنامه کاهش دهنده حجم عکس کاهش دهنده ی حجم عکس نرم افزار کاهش دهنده حجم عکس اندروید دانلود نرم افزار کاهش دهنده حجم عکس اندروید میوه های کاهش دهنده قند خون خوراکی های کاهش دهنده قند خون کاهش دهنده های طبیعی قند خون قرص های کاهش دهنده قند خون ادویه های کاهش دهنده قند خون دارو های کاهش دهنده قند خون دارو های گیاهی کاهش دهنده قند خون گیاهان و میوه های کاهش دهنده قند خون کاهش دهنده قند خون گیاهی کاهش دهنده مصرف سوخت کاهش دهنده مصرف سوخت خودرو کیت کاهش دهنده مصرف سوخت دستگاه کاهش دهنده مصرف سوخت دستگاه کاهش دهنده مصرف سوخت خودرو قیمت کاهش دهنده مصرف سوخت فشارخون پایین فشار خون پایین در بارداری فشارخون پایین+درمان فشارخون پایین در زنان باردار فشارخون پایین چند است علائم فشار خون پایین فشار خون پایین خطرناک فشارخون پایین چیست فشارخون پایین چه ضرری دارد فشارخون پایین ودرمان فشار خون نرمال فشار خون نرمال چنده فشار خون نرمال برای آقایان فشار خون نرمال برای کودکان فشار خون نرمال برای سنین مختلف فشار خون نرمال چند است فشار خون نرمال در بارداری فشار خون نرمال در دوران بارداری فشار خون نرمال در سنین مختلف فشار خون نرمال در بارداری چند است فشار خون چیست فشار خون چیست Pdf فشار خون چيست فشار خون پایین چیست فشار خون بالا چیست فشار خون عصبی چیست؟ علت فشار خون چیست بیماری فشار خون چیست فشار خون مینیمم چیست مینیموم فشار خون چیست فشار خون بالا فشار خون بالا چند است فشار خون بالا و سرگیجه فشار خون بالا و سردرد فشار خون بالا در بارداری فشار خون بالا و درمان آن فشار خون بالا در جوانان فشار خون بالا و پایین فشار خون بالا چه ضرری دارد علت فشار خون بالا در چند درصد افراد نامشخص است فشار خون بالا در بارداری چند است فشار خون 10 روی 6 فشار خون طبیعی چند است فشار خون طبيعي چند است فشار خون پایین چند است میزان فشار خون نرمال چند است فشار خون طبیعی در دوران بارداری چند است عدد فشار خون پایین چند است فشار خون طبیعی چنده فشار خون نرمال در بارداری چنده فشار خون پايين فشار خون پايين چند است فشار خون پايين در بارداري فشار خون پايين درمان فشار خون پايين در دوران بارداري فشار خون پايين چه ضرري دارد فشار خون پايين چقدر است فشار خون پايين در حاملگي فشار خون پايين چيست؟ فشار خون پايين در بارداری فشار خون پایین درمان فشار خون پایین درمان خانگی فشار خون پایین درمان گیاهی درمان فشار خون پایین در سالمندان فشار خون پایین و درمان آن فشار خون پایین و درمان فشار خون پایین را چگونه درمان کنیم فشار خون پایین و راه درمان درمان فشار خون پایین در بارداری کاهش دهنده کلسترول مواد غذایی کاهش‌ دهنده فشارخون

دیدگاه شما در مورد این مطلب پس از تایید نویسنده سایت نمایش داده خواهد شد
آخرین مطالب
تبلیغات
آمار وتار
  • تعداد مطالب : ۱۱۹۱۶۹
  • تعداد نظرات : ۳۰۳
  • تعداد حاضران : ۸۳
  • آخرین بروزرسانی : ۲ ساعت قبل
تبلیغات
تبلیغات
آخرین جستجوها